اتهلېټ - څوک ده؟ ورزشکاران: sprint

د المپیک تر ټولو نامتو سپورت يو ورزشکاران ده. دا ډیرو مختلفو قشرونو، په ګډون د روانې سيالۍ ترکیبوي.

د اتهلېټ څوک دی

Sprint یو راڅرګندېدل ده د روانو ډول، په کوم کې چې د اړتيا وړ مظهر سرعت د جمیل صبر. په دې ډول، د يو اتهلېټ - یو لوبغاړی لنډ سمه توګه روژه د امکان تر برلاسی دی. په ان ایروبیک د اليکشن بار، او که په منډو د انرژۍ د نورو سرچینه عمل د ګلوکوز یا وازګه، نو دلته دا creatine. دا د دې لپاره له حده شدت تمرین له امله.

یوه لوبغاړي په له یوه ځانګړې سرعت د جمیل صبر غوښتنه کوي، په توګه د اړتیا په بشپړ ډول او د ژر تر ژره ایښودل. له همدې امله sprint اعظمي ته اړتيا لري فزیکي روزنې، همدارنګه د کوم بل ورزش. لوبغاړو، په ځانګړې توګه sprint، یو پیاوړی ځواک تمرین، چې په ټولو پروسو کې د انسان په بدن کې واقع يو قوي نفوذ لري.

مشخصات sprint توکمونه

له امله د بارونه د ماهیت په Sprint دی د ځانګړنو او اغېز تعریف باندې د ورزش د بدن. لومړی، دا چې د قوت، د جمیل صبر، د عضلاتو د لهجه، د زړه او سږي د سیستم یو مثبت اغېز د پراختیا سره مرسته کوي. موږ کولای شو چې د عمومي هوساینه ده ښه او روغتیا پياوړي. دوهم، sprint چلولو ده د غوړ تاوان یو اغیزمن stimulator. کله چې دا واقع احتراق د عضلاتو د ډله، بلکې دا د ولسي بدن اسکلیټي عضلی زیات شي.

که څه هم، ټول مثبت کارونه سره سره، د تش په نامه پرمخ تللو پوره او تخنیکي پېچلې travmoopasen. له همدې امله، دا سپارښتنه نه ده شوې چې په دې نوعې پیل شي. اتهلېټ - یو تجربه کار، چمتو مخکې محاکمې ته د درانده بارونه workouts، د ورزشکار. د تیاري نه يوازې سره د لوړ سرعت ازموينه بارونه سره نښلي، او د تعقیب او ساحوي او نورو تمریناتو.

واټن sprint. 100 متره

د برخو، چې د sprinters منځه اوږدوالی توپير. د 30 څخه تر 400 متره واټن شتون لري:
- 30 متره. ترسره ټولګيو دننه نژاد یوازې پنځو ثانيو کې، چې د غبرګون یو ښه پیل ته اړتيا لري دوام کوي.
- د 100 متره. دا ته اشاره کوي چې په یوه لوبغالي د رسمي واټن.
- 200 متره. دا دواړه د اوړي او په ژمي کې لوبغالي تېر شو. دا په تیریدلو سره په يوه سيالۍ کږه، او وروسته له هغه، نيغه برخه.
- 400 متره. دا يو اوږد sprint، د جمیل صبر ګڼل کېږي او د ځانګړو مهارتونو ته اړتیا لري تر څو سرعت کمولو پرته له دې چې په نوبت ته ننوځي.

تر ټولو مشهور او د معتبرې دسپلين ده 100 متره. نوموړې پخوا د خپل پیل راهیسې د اولمپيک لوبو په دغه پروګرام کې وه. سيالۍ دي په يوه اوړي لوبغالي ترسره کړل، سره د روان صافه کړی دی 400 متره. دا د پیل د پای پر سوه متره واټن مزي څخه د نظم نژاد استازيتوب کوي.

منډه تخنیک

Sprint څلورو پړاوونو کې شامل دي: پيل، د دويم پړاو پيل شي، په مستقيم ډول په واټن، د پای پيل کړي دي. لکه څنګه چې د پيل لپاره، د نژاد sprint کم پیل کاروي. دغه کار د دا امکان ته په چټکۍ سره پیل او د ټولو چټکې امکان سرعت، او د اوږدې مودې ساتلو دا وده ورکړي.

اتهلېټ - يو کانديد، چې اوس هم د يوه لنډ وخت واټن ته متمرکز شي او په ښه بڼه وي.
ددې لپاره چې په د ماشين او پد پیل په شکل استعمال کلک ملاتړ تریرغل. دوی هم د پښو په ثبات او پایښت ډاډمن کړي. بل ګام دا دی چې د دويم پړاو پيل شي. په دې پړاو کې دا ډېره مهمه ده چې د سرعت د اعظمي نږدې ته ورسيږي.

د لوړ سرعت کله چې د نژاد منډه د يو اوږد ګام له امله ترسره، او په لوړه کچه د تحقق لپاره. زیاتوالی جګوالی اوږدوالی کولای شي یو پیاوړی کرکه وي. د اعظمي سرعت باید تر د سیالۍ په پای کې وساتل شي. د سیالانو په بشپړ شي کله چې د لوبغاړي په اتهلېټ تنې عمودي بولي ګڼل. د پایله د کمولو د مخنیوي، د يو کانديد بايد د لوړي د پای کرښه حل نه کړي.

د سيالۍ له چمتوالي

د سیالۍ وړاندې له دې چې د لوبغاړو په بشپړ ډول روزل شوي دي. دا شامل دي نظري، جامع، ستراتیژیک، قوت د روزنې او همدارنګه د رواني ثبات روزنه. د دسپلين تيوري مخکې د هر ډول عمل پوهه. دغه ورزشکار بايد ټول subtleties، د تحلیل میتودونه او د روزنې مانا تسلط.

هم دا ډېره مهمه فزیکي قوت ورزشکار، د هغه د جمیل صبر او د مرکزي عصبي سيستم ثبات. له همدې امله، د کانديدانو په منظمه توګه د قوت او cardio (variety)، پرله پسې توګه د خپل واک د وړتیا ته وده ورکړي. دا په مساوي توګه مهمه ده چې حق خوري او استراحت وکړي.

اتهلېټ - سره د قوي ارادې قدرت، د ځان د کنټرول او د ځان د کنټرول د يوه سړي. دا اړتیا د یو باثباته رواني ورزشکار د جوړښت. دا هم ده، چې په سياليو لپاره د چمتووالي يوه بشپړه چال چلند ډیر مهم دی. دا د یوه کوټلي چلند تشریح کوي او د يو د لارو وای چې د پوهې مختلفو ولوبوي.

سیالۍ د اصولو

د ورزشکارانو د ورزش سياليو په توګه لوبغاړو دا ډول برخه اخلي زيات شمېر. Sprint چې پکې تر ټولو د يو نظم دی. له همدې امله، د انتخاب دی په يو څو دیولړستونزوسره ترسره. ډېره مهمه ده چې د د sprint نژاد په ټولو پړاوونو مناسب اعدام. لوبغالو رسمي سياليو لپاره د وخت او د حاضرۍ اتومات سیستم، او همدارنګه د یو عکس-پای سمبال دي.

که هوا ده بادونه، دا د tailwind برخه په پام کې نیول کیږي، لکه څنګه چې کولای شي ډېر د لوبغاړي په دنده کې مرسته وکړي. دیسکی، چې سره د لوبغاړو به پيل شي، سمبال یوه آله چی د وخت د کانديد غبرګون ټاکي. د داسې اتومات اړتیا له امله د يو غلط پیل، چې کیدای شي د یو د قاضیانو له خوا د ذهني پرېکړې لامل شي موضوع ده.

عکس پای کې د راغلیو ورزشکارانو د نظم ټاکي. د ګټونکي د ده د یو چا توپکمارو د پای کرښه کې لومړنۍ الوتکه تېرېږي. په اتومات وخت د هغه د انځور په دقیقه وخت چې د لوبغاړو بېلوي ټاکي.