Back مالش. څنګه کولای شو چی په کور کې وکړم؟

په سمه توګه ترسره مالش نه یوازې مرسته کوي چې ارام، خو سره هم د ځينو نسبتا ناوړه ناروغيو سره مبارزه. څرنګه چې دا کړنالرې باید ترسره شي پنځه کورس، چې وتله لګښت، ډېر دي پيل ته په کور کې د يوه زړه د درملنې تمرین. زياتره د دغه شان حالاتو ترسره يو بېرته مالش. څنګه په سمه توګه دا کار؟

لومړی ګام دی چې د کړنالرې لپاره چمتو کړي. تاسو ممکن towels، اړتيا مالش غوړي او يا د ورته نورو وسیلو، او هم په مستقيمه توګه د مالش ځای.

که د برخې د ټولو ته چمتو دي، تاسو کولای پیل د بېرته مالش. څنګه کولای شو چی دا کار، تاسو چې غواړي پيل وکړ؟ ستاسو د پوستکي ترتیبول، درخواست د هغې په یوه کافي اندازه وسايل لپاره-up. پيل د ولسي بېرته خميرهشي، د ستون فقرات په اوږدو کې د ملا څخه تقریبا ته اوږه لوړوالي په ډېرېدو ده. غورځنګ باید ډاډه وي، خو په ورته وخت کې ملایم، د منځني قوت د پوستکي د فشار. تاسو کولای شی هم د مالش د لارښوونې alternately له ښکته پورته بدلون، لومړی، بيا ټيټ لوري. آيا ستاسو په غاړه او مټي کش ونه باسو.

په کور کې Back مالش د ځانګړو مهارتونو ته اړتیا لري. تاسو ته به اړتيا د تش په نامه متحدالمال تخنیک تسلط. سره خپلو مرسته، کار د ځانګړو ستونزه سیمو له لارې غوره کار. هير نه هم په نظر او ستاسو د ناروغ احساسات باندې تمرکز وکړي.

نو، نور کوم ګامونه شامل بېرته مالش؟ د دوهمې برخې په څنګه وکړو؟ وڅېړئ په نسبتا سخت فلج استراحت د لاس بېرته پر غاړو، د نخاع دواړو خواوو. د چلند کیدای شي نظمه، استقامت په کتابتون کې. متناوب ډول حرکتونو سره د یو آرام فلج یا خارښت. وروستنۍ انتخاب سپارښتنه ته د اجباري اساس ترسره کړي. د طرزالعمل په پای کې حرکتونه سره بېرته په اوږدو کې د هغه لاسونه جفتي ترسره کړي.

چې په بریالیتوب سره بشپړ eniya مالش مهمه ده چې د يو څو رازونه په یاد. په کړنالره کې باید پنځلسو څخه زيات تر شلو دقیقو نه واخلي، نه دا چې له حده زیات فشار سبب ګرځي. د وروستي عمل باید ډېر فعال ته ترسره نه وي، ښه به وي چې د عضلاتو په بشپړه توګه ارام.

موږ هم بايد د موضوع په ګوته کړي چې څنګه د مالش د سړي بېرته. داسې یو طرزالعمل په اصل کې ډیر محرم یو او کولای شي د دواړو مينه والو تر منځ د اړیکو په Romance راولي. لوی نقش خارجي فضا ولوبوي. د دی موسسی ښايي کومکي عناصر لکه اړتيا وي Scented شمعې او نرم د سندرو سي ډي. د intimacy د اغېز کړي، تاسو کولای پړاو په رڼا اړوي، او شاوخوا ماښام رامنځته کړي.

په حقیقت کې، د درملنې يوه ښه لاره - یو بېرته مالش. څنګه کولای شو چی دا کار، له دې امله په توګه نه د زیان سبب شي؟ په حقیقت کې، زيان د یو پیغام په ترڅ کې په کور کې د شا د روغتیا دی تقریبا ناممکن. په دې سیمه کې ډیر لږ بيولوژيکي ټکي او د موجوده خوا غليظ پوستکي ساتل. دا هم د يادولو وړ ده چې تاسو کولای شي نه يوازې د خپل غورځنګ واخلی، خو هم د اغیز د ځواک عیار دی.