4 "ګټور" محصول، چې د زړښت په پروسه ګړندۍ کړي

د ژونکيميا تعاملات چي په خپل بدن پېښېږي کله چې تاسو هره ورځ يو ځانګړي خواړه خورئ له امله، ځينې توليدات لامل ستاسو د بدن د زړښت چټک، په داسې حال کې د نورو خوړو تاسو سره مرسته زړښت مبارزه وکړي. که تاسو په منظمه توګه په ناسم خواړه وخوري، نو تاسو به وګوري او د لسو کلونو په عمر په پرتله تاسو په رښتيا دي احساس کوي. له دریو پروسو چې ستاسو په بدن واقع خپل د زړښت کچه اغیزه - دا glycation، التهاب او د آکسيډېشن. کله چې ته د زړښت راځي، دا مانا نه يوازې په قهرجنه او د پوستکي - دا هم هغه عوامل چې د سترګو دي unnoticeable، لکه ستاسو د داخلي ارګانونو د خونديتوب د. او دا څرنګه تاسو بڼه د ساتلو په پرتله خورا زيات ارزښت لري. نو، چې دا وخت د څو معلوم کړي چې څه ورځني توليدات دي چې اکثره ګڼل، په حقیقت کې ګټور وي، چې د زړښت په پروسه یوه چټکه کړي، او تاسو به نور په خپلو اصلي عمر وګوري.

glycation

خبرې مخکې موږ په ځانګړې توګه ستاسو د بدن د غنمو د اغیز په اړه، دا ضروري د glycation د پروسې په اړه خبرې دي. دا دي.افغان ستاسو د بدن د زړښت، د پوستکي په ګډون، له امله د بورې د پريماني ستاسو په وينه وموندل. له دې امله د شکری ناروغان د خلکو زياتره وخت ډير زوړ په پرتله دوی په حقيقت کې دي احساس - او ورته وګورو. که څه هم، د دې اثر د شکرې په ځانګړې نه ده. دا وخت چې په مستقيمه توګه د غنمو ته راګرځم او د پوه هغه څه چې د دی سره دا کار.

د غنمو محصولات

لږ مشهور حقیقت کې، چې د ده سره د اعلانونو د کمپاین د ټولو ډولونو سره تر پوښښ لاندې، هڅه کوي چې د خلکو قناعت چې د غنمو ستاسو د روغتيا لپاره ښه دی. د دې Amylopectin-A - د غنمو د کاربوهايدريت یو معمول ډول چې کولای شي په نورو خوړو کې نه پيدا کيږي لري. لکه څنګه چې د ازموینو په پایله کې، دا وموندل شوه چې د کاربوهايدريت کولای شي د وینې د قند په کچه هم په پرتله په خپله جدول بوره نور زیات کړي. په حقیقت کې، Amylopectin-A د وینې د قند د کچې په پرتله د نورو له کاربوهايدريت چې په ځمکه کې موجود نور زياتوي. دا په دې مانا چې ټول محصولات له غنمو څخه لاس، لکه د ډوډۍ، bagels، muffins او نورو نانوايي او د اوړو د محصولاتو اکثرا د نورو له کاربوهايدريت سرچینو په پرتله د وينې د بورې ډېره لوړه کچه سبب شي. طبعا، دا glycosylation په پروسه کې د بيړنيو اکر، چې د چټک زړښت سبب پيل کوي.

پر جوار پر بنسټ د محصولاتو

په وروستيو کلونو کې، د جوارو د ډېرو محصولاتو پر بنسټ ده - تاسو کولی شئ د جوارو شربت، جوار grits، د جوار پلي، کوچ ترلاسه کړو. البته، تاسو کولای شي د خوړلو او د جوار - خو چې یوازې په ارزښت دا؟ په حقیقت کې، په پوښتنه ډیر محصولات دلته، ده هم په کلکه د بورې په کچه په وينه زیات کړي، د glycation د پروسې پیل. خو دا يوازې هغه څه چې کولای شي د دې محصول او مشتقاتو زيان تاسو نه ده. دا حقيقت دی چې د جوارو په صورت کې، د وینې د قند نه له امله د ګلوکوز زیاتوالی، خو ځکه چې د فرکتوز. خو ساینس پوهانو کشف چې د فرکتوز ده څخه د ګلوکوز ستا د زړښت په پروسه لس ځله زیات پیاوړی نفوذ لري. له همدې امله، که تاسو هره ورځ کار ته د جوار د بنسټ د محصولاتو ډېر ژر وکاروي، نو بيا تاسو ته پیل ته ګورې، د وخته زړښت دواړه خارجي او داخلي نښې.

د جوارو د توليداتو نور زيانونه

بل ناوړه اړخ دی دا حقيقت چې د جوارو د توليداتو د اومېګا 6 شحمي اسيدونه لوی مقدار ولري، چې د یوه توازن او سبب کیږي، او دا په خپل وار، کولای شي آکسيډېشن او التهاب، چې، لکه glycation ته چټک زړښت سبب سبب شي. نو په دې صورت کې د تر ټولو غوره لاره - د مخنيوي يا لږ تر لږه د دواړو جوار او د محصولاتو څخه د جوار د مشتق استعمال محدود کړي، چې دوی کولای شي په ورته وخت کې ستاسو د بدن د ټولو درې مضره پروسو چې د زړښت چټکه اغيزه سبب شي.

شکره او د بورې محصولات

لکه څنګه چې تاسو کولای شي د دخليل پراګراف، د توليداتو چې ستاسو د وینې د قند سطحه لوړه څخه وګورئ، تاسو بايد د مخنيوي که تاسو غواړئ چې وګوري او ځوان احساس کوي. طبعا، دا په مستقیمه توګه په بوره، چې تاسو کولای شي په خوړو کې واخلي هم ده. تاسو په زيات احتمال په اړه څه ډول د بورې د نورو لاملونو، په ګډون له امله له دې چې هغه سره د ملا په توګه او همدارنګه د شکرې د جوړولو امکان له امله نه، په لسګونو ستاسو د روغتيا ته تاوان رسوي ده زر ځله اورېدلي. اوس تاسو زیات پوه شی، ځکه چې د بورې، تاسو کولی شئ په چټکۍ سره د عمر پيل شي.

د بورې د بدیل

د بورې پر ځای، دا سپارښتنه د طبيعي غیر غذايي sweeteners لکه stevia وکاروي، چې ستاسو هره ورځ قهوه یا چای، او همدارنګه د پخولو او په بشپړه توګه د ټولو نورو قضیو وڅښي. دا به ډیره تاسو ته ستاسو د وینې د قند د کچې کنترول کړي، او په دې توګه د زړښت په پروسه ورو شي. نو تاسو هم بايد د دوه ځلې فکر مخکې تاسو خوږ desserts، چای غلو، خوږه او نور خواږه چې ستاسو د زړښت چټک وخوري. که تاسو اوس هم نه شي پرته له دې چې خوږ ژوند، تاسو کولای تياره چاکلېټو وکاروي - دا ده، البته، ډېر بد، خو دا څو څو ځلې د هر ډول د dessert نورو ډول څخه لږ بوره لري.

سابو غوړي

د سابو غوړي هغه کسان دي چې له طبيعي محصولات په لاس راغلي دي، نور له درملنې پرته، يعنې د،، د سویابین غوړی rapeseed د تیلو او داسې نور. د هغوی د بازار زياتره وخت سره د کوچ او د نورو ډولونو په پرتله د یو کچه ګټور ځای. خو که تاسو په ژونکيميا څه Clue دي، تاسو بايد څه ډول غولوونکو دغو مبارزو پوه شي، ځکه چې هغه څه دي، چې ستاسو د بدن د دغو غوړي کوي، روغ نه شي کولای. د ټولو سابو غوړي لومړی، چې ده، د سویابین، rapeseed، د لمر، جوار او پنبه، حتی په ډیرو حاالتو کې مخامخ د خورا لوړ حرارت د نفوذ تر درملنې لاندې پروسه باندی تودوي. خو که د درملنې په برخه کې شوی دی یوازې د حرارت درجه کارول، هيڅ ناوړه به وشول - خو د تولیدونکو دي تقريبا د تل لپاره د machining او ځانګړي محلولونه لکه hexane کارول، او تاسو کولای شي په اسانۍ سره تصور چې د هر ډول ګټې په اړه دلته د وینا له مخکې نه ځي . د پایلې په توګه، تاسو ته د تېلو، چې د polyunsaturated وازګه آکسيډېشن ډېر دي ليدلې او ستاسو په بدن کې دننه جدي التهابي او د اکسيجن د پروسو په دې توګه په پایله ترلاسه کړي. دا رامنځته وړيا بنسټپالو چې د حجری غشا چې لامل چټک زړښت، او د مختلفو او رګونو د ناروغیو او نورو روغتیایي ستونزو، له منځه يوسي. نو که تاسو غواړئ چې روغ پاتې شي، نو تاسو باید د غوړي چې د پورته ذکر شوي دي د هغو ډول لاس واخلي. پر ځای، چې تاسو ته اړتيا غوړي چې کولای شي په حقیقت کې ستاسو د روغتيا ته ګټور وي انتخاب، يا لږ تر لږه تاسو ته زیان نه - لکه د زیتون تیل، avocado د تېلو او يا coconut د تیلو.

د زړښت prezhdeveremnnym پر وړاندې د مبارزې

د پایلې په توګه، موږ کولای شو، چې تاسو به د د توليداتو د هر ډول، چې تشريح شوي دي پورته د مصرف محدود کړي، ځکه چې د ټولو درې تاسو لپاره د پروسس خطرناک سبب له خوا د ټولو مانا ضروري - glycation، التهاب او د آکسيډېشن. دوی ته چټک زړښت د ټولو په غاړه، نو که تاسو دا ډول خواړه وخوري، تاسې ډېر ژر به نه یوازې ستاسو په بڼه، خو هم د ستاسو د روغتيا عمومي دولت منفي اغېز ګورې پيل کړي. د دغو خوړو پر ځای دي په حقيقت کې سالم خواړه، او تاسو، د هغې په خلاف، به د احساس او له معمول څخه کشر وګوري.