30 غوره د التهاب ضد محصولات

په بدن التهابي پروسو دي د معافيتي ځواب برخه ده. التهاب د زخم یا ټپ په اړه تاسو ته و وايي: throbbing او پړسوب ښيي چې د وجود دفاعي سيستم د روغتيا اعاده کار کوي. خو کله ناکله د کنترول څخه د پروسې شو. خرابوي د التهاب کولای شي د خوب نه لري، د فشار د کچې د لوړوالي، د جنتيک او یا د ناوړه محصولاتو د دوي د خواړو. که تاسو غواړی چې د خپل بدن نارمل حالت بیرته، تاسو بايد پوه څه محصولات د التهابي پروسو د شدت کم کړي. زياتره هم مرسته د اضافي وزن بېغمه.

bilberry

څېړنو ښودلې ده چې د دانې خوړلو هره ورځ سخت التهاب کموي. سربیره پردې، د ميوه پر بنسټ د څښاک مرسته وکړي چې د خوړو په شحمو او شکري شتمن التهابي اغیزې خنثي. دا څه ډول رامنځته کېږي؟ دغه خبره دا ده چې د توتانو انتې چې د خونديتوب او د التهاب د جينونو اغیزه لري. برسېره پر دې، blueberries کې د ويټامين C او polyphenols شتمن.

oat-flakes

چای oatmeal وخورئ چې د التهاب د کچې د کمولو او تر لاسه د خيټه وازګه بېغمه. د oatmeal ګټور شکري چې د کولمو د بکترياوو خواړه لري. دا بکتريا د شحمي اسيدونه چې په بدن وازګه زېرمو د آکسيډېشن وده توليدوي.

زنجبیل

څېړونکو سره د انتې، مختلف التهاب ضد، د باکټريايي ضد اغېز روغتيا د زنجبیل ګټور مال تړي. زنجبیل بلاکونو د جينونو او انزايم چې د التهاب سبب ګرځي. لکه څنګه چې د تجربه برخه، سره د روماتيزم موږکان زنجبیل استخراجول د تر لاسه کوي. Ootheca بندونه او په څارويو التهاب کمښت راغلی دی.

شین چای

دا د وزن له لاسه د يوه غوره وسیله ده. د شنه چای ګټو سره catechins، انتې، تمرکز په پاڼو تړاو لري. دا د څښلو په فعاله توګه د التهاب د جګړې او د پوستکي د تومور د پرمختیا مخه نیسي.

تياره چاکلېټو

د ټولو چاکلېټو مينه ښه خبر! وروستۍ څېړنې ښودلې ده چې د انتې کې د تلوسې حاضر، د وزن د مخنيوي او د وینې د قند د کچې د راټيټولو. برسېره پر دې، کشف شو چې مکروبونه چاکلېټو التهابي برخو لپاره د کولمو په زړه ګټور بدلوي.

salmon

د وازګه ډول، چې بايد د نور وکارول شي شته. دا په اړه د اومېګا 3. دا روغ غوړو دي مشهور التهاب ضد مال شي. د هغوی تر ټولو ښه منبع ده غوړ کبان. د salmon د استعمال د adiponectin کچه، يو هارمون چې د عضلاتو د توان د شکري او ګړنديتوب د ميتابوليزم څخه د انرژۍ د رسم زیاتوی زياتوي.

paprika

مرچکو - دا يو ښه التهاب ضد محصول په کوم کې چې د ويټامين C، د بيټا کروټين او نورو غذايي، وړيا بنسټپالو برسېره ډېر. د بيټا کروټين د ده هم کولای د سرطان د مبارزې او د داسې ناروغيو په توګه د سالنډۍ او د روماتيزم د پرمختګ چانس کم کړي.

turmeric

د turmeric سره قوي التهاب ضد او Antioxidant اغېز هغه ماده لري. په خپلو خوړو د seasoning Add خپل ادراکي وړتياوې د ساتنې، د ينه او زړه د روغتيا د پياوړتيا، د مفصلونو التهاب او د درد سره د مفصلونو تړاو مخنیوی وکړي.

د چوغندر

چوغندر - دا د يو د غذايي نوعه، او همدارنګه د بې سارې سلولوز، چې د مختلفو Antioxidant اغېز د منبع ده. د چوغندر د استعمال ميتابوليزم د پیاوړتیا، ښه مزاج او د جينونه چې د غوړو د راغونډېدنې په سبب وګرځي. Beetroot په بدن التهاب کموي او د ثابت د وينې د فشار.

براکولي

د براکولي ډېرو موادو چې د التهاب په وړاندې د ساتنې، او همدارنګه د ويټامين K، چې د بدن د حالت د ښه والي کې مرسته کوي دي. يوازې په یاد چې تاسو نشی کولای د خلکو هغه کسان چې د بوټو د ګرده سره حساسيت لپاره خام براکولي خورئ!

تور لوبيا

د تور لوبيا لرونکی ګټور فايبر، چې beneficially د کولمو حالت اغيزه کوي. د لوبيا يوه کوچنۍ برخه د پروتين شل ګرامه هم ده. دا په انتې يوه رژيم د شتمنو خلکو لپاره یو ښه محصول او د اکسيجن او التهابي پروسو د شدت د کمولو کې مرسته کوي.

د زيتونو تېل

ته التهابي پروسو او د علمی او Olive oil شدت بندونه ورستون کړي، دا محصول اغېز د ارامیږي او عمل ته ورته لري.

روميان

روميان دي د lycopene یوه ښه سرچینه ده، د يو Antioxidant چې د مغزو ساتنه کوي او له خپګان مقابله کې مرسته کوي. Lycopene په پوستکي کې موندل کېږي، له دې امله هڅه زياتره ګيلاس روميان وخوري. ښه او پخه روميان، lycopene، آن په کې يې تازه په پرتله زیات.

Semena chia

دا تخمونه د سالم غوړ، فایبر، او په کافی اندازه پروټین ډېر لري. له لارې د دې Semena Chia د وینې د قند په کچه د ثبات، د وزن دودې، اشتها د ټکولو او حتی د بدن د مایعاتو د کچې د ساتلو کې مرسته وکړي.

اناناس

د اناناس لرونکی bromelain، يو انزايم چې یو پیاوړی التهاب ضد اغېز. دا د سالنډۍ نښې نښانې کموي او له روزنې وروسته په چټکۍ سره بیرته مرسته کوي.

پالک

پالک سختې د التهابي پروسو اغيزه کوي. دا په کروټين او ويټامينونه C، E او K، چې د بدن ساتنه د شتمنو. د ويټامين پست په توګه د الفا-tocopherol مشهور فورمه، د شریانونو د روغتیا ساتنه کوي.

ټول حبوبات

براون د وريجو، quinoa، ږیدن او amaranth دي د فايبر، چې مرسته کوي تر څو جينونه چې د التهاب لامل پوره. د B ويټامينونو لوړ منځپانګه د روغتيا د پياوړتيا هم مرسته وکړي.

هګۍ

هګۍ په ويټامين ډي، چې نه يوازې هډوکي غښتلې کړي، خو هم د خپګان او زکام مبارزه کې مرسته کوي، د ځينو د سرطان خطر کموي او د التهابي پروسو د شدت کموي شتمن. څېړنو ښودلې ده چې د دې ويټامين ټیټه کچه، او التهاب تر منځ تړاو شته دی.

هوږه

هوږه مرسته کوي ترڅو د يخنۍ څخه د بدن ساتنه کوي. دا بلاکونو د انزايمونه چي د بکتريا او ويروسي ناروغيو سبب کيږي.

oysters

دا محصول ګټور انزايم چې د انتې عمل، وړيا بنسټپالو چې د حجراتو ته زيان د لمنځه لري.

Kamut

دا معمول محصول، چې د غنمو د نوعو ډېرحساسیت. Kamut په مګنيزيم، پوتاشيم، د اوسپنې د شتمن، او د ګټور فایبر پوره.

مستې

د ښه microflora پرمختګ د ښې روغتیا لپاره اړین، په ځانګړې توګه کله چې له التهابي پروسو معامله راځي. د مستې microflora کولای شتمن probiotics د ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

مڼې

اپل لوړ فايبر منځپانګه شي، نو دوی سره مرسته وکړي چې د کولمي کار په سمه توګه. برسېره پر دې، مڼې لري، لرګينه چې د بدن يو مثبت اغېز هم لري.

مغز

په ډيرو مغز شحمي اسيدونه اومېګا 3 او ويتامين E، چې د Antioxidant اغېز سره توپير لري.

کنسرو tuna

په tuna نوعې مطالعاتو موندل ډیر اغیزمن شحمي اسيدونه اومېګا 3 له مخې. ټیټ وازګه کنسرو خوړو غوره کړه چې ستاسو په رژيم شامل دي.

Rosemary

دا یوه ښه seasoning، په کوم کې چې د انتې ډېر. په توګه زیاتره د د خوړو د زیاتولو خبره د امکان.

د هډوکو broth

کله چې په اوبو کې د هډوکو د پخلي تر لاسه collagen او نورو غذايي. دا ډول broth په امينو اسيدونو او gelatin شتمن، چې microflora ورستون کړي،

coconut د تیلو

څو خلک پوه شي چې دغه محصول د التهاب ضد ځانتياوې لري. څېړنو ښودلې ده چې coconut د تیلو په اغیزمنه توګه مرسته کوي چې د مختلفو امراضو سره مبارزه.

د شاتو

په شاتو څو ګټور انزايم چې د التهابي ناروغیو د نښو نښانو د ارام لري.

miso د رب

دا د جاپان د محصول لرونکی د probiotics ډېر، په څنګ کې هغه سره د التهابي پروسو ئب.