کله چې تاسو ټینګار کوئ بدن ته څه پیښیږی؟

فشار څرګندېږي کله چې یو کس د احساساتو یا ذهني فشار کچه لوړه کوي. فشار خطرناک رواني ناروغی دی چې کولی شي ذهن او بدن دواړو ته ضرر ورسوي. هغه کولی شي تاسو ووژني، او دا نیک عمل نه دی. دا واقعیت او په ورځني ژوند کې د فشار نږدې عمومي شتون د انفرادي او عامه روغتیا لپاره ښه ندی.

ځینې احصایې

د بشري روغتیا په اړه د فشار د اغیزو پورې اړوند ځورونې ارقام په پام کې ونیسئ:

• 77٪ خلک په منظم ډول د فشار له امله فزیکي نښی تجربه کوي؛
• 73٪ خلک په رواني توګه د رواني ناروغیو نښی تجربه کوي؛
• 33٪ خلک احساس کوي چې دوی په سخت فشار سره ژوند کوي؛
• 48٪ خلک د شپې له امله د فشار له کبله راځي؛
• 48٪ خلک پدې اند دي چې فشار د دوی په شخصي او مسلکي ژوند منفي اغیزه لري.

د انسان بدن 78 غړي لري، چې په 13 "لوی" سیسټمونو ویشل شوي دي. د ټولو ارګانونو څخه، پنځه د اهمیت وړ ګڼل کیږي: دماغ، زړه، د پښتنو، جگر او سږو کې. موږ ولې دا یادونه کوو؟ ځکه چې فشار په ټولو برخو اغیزه کوي، په ځانګړې توګه، په مهم ډول.

پدې مقاله کې، موږ د اتو مهمو ارګانونو او سیسټمونو په اړه د فشار تاثیر معاینه کوو. موږ به تاسو ته د فشار څخه د لرې کولو لپاره ځینې مؤثر طریقو ته معرفي کوو.

.1 د کاریووسکراس سیسټم

دا د زړه او وینې رګونو څخه جوړه ده او د سخت فشار په توګه یو مهم هدف دی. هر کال یوازې د متحده ایاالتو په هیوادونو کې د ګیډیولوژیک ناروغیو شمیر 610 000 مړینه کوي. د ناروغیو کنټرول او مخنیوی مرکز) CDC (په وینا، دا د نارینه وو او ښځو ترمنځ د مړینې لوی لامل دی.

ډیری مطالعې د رواني ناروغیو او فشار سره اړیکې نیسي. د فشار شتون، په ځانګړي توګه کله چې د نورو ډولونو خطرناک چلند سره ګډ شي) د مثال په توګه، سګرټ څښل، د الکولو ناوړه ګټه اخیستنه (، داسې انګیرل کیږي چې د دې ناروغیو خطر په ډراماتیک ډول ډیریږي.

.2 عصبي سیسټم

دماغ او نخاعی قاع د عصبي سیسټم مرکزي برخې دي. د خودومونیک اعصابو سیسټم (VNS) د فشار لپاره فزیکي غبرګون کې مستقیم رول لوبوي. دا په زړه پورې او پاراسیمپټیکټ ویشل شوی.

فشار په دې سیسټم کې، دماغ دننه پیل کیږي. هغه "جنګ یا الوتکه" غبرګون پیلوي او د فشار هورمونونو خپروي چې په ټول بدن کې خپروي، د زړه د سټیټ ټیټ، سبب کیږي چټک تنفس، د نورو اړخونو برعکس سربیره د وینې رګونه پراخول. دا پدې مانا ده چې اوږدمهاله فشار په دماغ باندې ناوړه اغیز لري.

.3 د تناسب سیسټم

برونچي، لاریین، سږو، ناتوفریټکس، ټریچ د تنفسي سیسټم برخې دي. د فشار او مبارزې لپاره د دماغ ځواب د یو شخص المل کیږي چې تنفس یې ستونزمن کوي، کله ناکله هغه ټکي ته چې د هایپرټینټینشن تجربه کوي.

د برید بریدونه د حاد اندیښنې ناڅاپه احساس دی. دا په ناروغانو کې د سخت فشار سره یو عمومي روغتیایي حالت دی.

4. د مسکوکوکیټال سیسټم

زموږ هډوکي، ترکیبونه او عضلات د موسیکوسیکیلال سیسټم جوړوي. فشار زموږ بدن بدن سخت کوي. دوامداره فشار دا حقیقت ته رسیدلی چې په بدن کې ټول عضلات د بې ثباتۍ په خورا لږ یا لږ حالت کې دي. په دې حالت کې، اوږدمهاله ناروغۍ او د موکولوسکیکال ناروغۍ ځانونه څرګندوي.

5. د اختیاری سیسټم

زموږ د تناسلي سیسټم ګونډس، اجناسو ارګانونو، جینتاللونو، د مور غلبیو او جنډر تاکونه شامل دي.

په نارينه او ښځو کې دواړه، د تناسلي سيستم د عصبي سيسټم اغېز لاندې دي. په نارینه کې، یو غیر مساوي سیسټم د ټیسټوریسون تولیدوي او د سمدستي عصبي سیسټم فعالوي چې د تاو تریخوالي سبب ګرځي. د ښځو په حالت کې، فشار په یو شمیر فعالیتونو باندې منفي اغیزه کوي: د منازعې، د شاګردانو سنډوموم) PMS (، د تنفس او جنسي غوښتنې.

د فشار په جریان کې، دماغ د کارتوسول تولیدوي، کوم چې په یو ټاکلی مودې کې کولی شي د اناتومیکي تولیداتو اجزا عادي فعالیت ګډوډ کړي.

6. د اډوکوین سیسټم

اډینالیل ګالس، هایپووتاماموس، پینکریرا، پاراترایډ ګلان، پینینال غنډ، پټوټریټ ګلان، تیورونه، ازموینه او تییمس د ایډزیرین سیسټم جوړوي.

دماغ د فشار هورمونونو - کورټیسول او ادینالین - د هایپووتاماموس له لارې پیل کوي. اریینالونه چې د ګریانو تر څنګ موقعیت لري، Cortisol او Adrenaline تولیدوي. دا د فشار په اړه د بدن پوهاوی لوړوي.

جگر د پورته پروسې په دوران کې ګلوکوز تولیدوي، کوم چې د یو قاعدې په توګه د بدن سره مرسته کوي. سره له دې، په وینه کې د دې ډیری اضافه کیدنه کېدای شي دوه ډوله شکرې او همدارنګه د موټری ډول ډول شي. د وینې اداره د وینې د معمولي کچې ساتلو لپاره او د ځینو ځانګړو شرایطو کې د شکر ناروغۍ کمولو لپاره د درمل اداره مهمه ده.

7. د پوښ پوښښ

په دې سیسټم کې وارونه، ناخونه او پوست شامل دي. د معلوماتو سیسټم په بدن کې د توازن ساتلو کې مهم رول لوبوي، په شمول د ساتنې، د حرارت درجه کنټرول، سینسر استوګنځی، بایوکیمیکل ترکیب او د غذایي موادو جذب.

که د پوښښ سیسټم په سمه توګه کار وکړي، نو نور داخلي سیسټمونه خوندي دي. په هرصورت، فشار خپل سیسټمیکیک کار خرابوي، کوم چې کولی شي د پوستکي د وینې کموالی، پوستکي، د نفتوالی، د ګیلډال فعالیتونو بې ثباتۍ، او همدارنګه د نسج ترمیم خراب کړي.

د هاضمي سیستم

د هاضمي سیستم اصلي مادي - esophagus، معدې، کوچنۍ او لوی انسټینټ، او همدارنګه د مرستندویه غړو - ریټیم، اپینډکس، ګالاکرډ او پینکریور شامل دي.

د ډوډۍ، الکولي او نیکوتین ډیریدل کولی شي د اسید ریډسکس یا د زړه له مینځ ته راشي، دا د خلکو فشار د اوږدی فشار سره مخ دی. فشار هم د معدې حساسیت زیاتوي، چې پورته ذکر شوي علامات نور هم زیاتوي.

دوامداره فشار کولی شي په نس، السرونو او نورو ناروغیو کې سخت درد رامینځته کړي، لکه د نري رنځ کڅوړې سنډروم.

د فشار سره مبارزه کول

د ښوونکو خلکو چې څنګه د فشار په سمه توګه اداره کول د هر واقعي یا احتمالي ناروغیو د مخنیوي او درملنې لپاره مهم دي. لاندې د فشار د کچې د کمولو لپاره ځینې اغیزمنې لاریونه دي.

1. د ژوندانه بدلون: د فشار کمول او په ژوند کې مثبت بدلون نامناسب دي. د عامې روغتیا ښه والی او د فشار سره مخامخ کول معمولا د منظم تمرین، یو مناسب متوازن غذا او د الکول، کیفین او تمباکو د زیات مصرف څخه ډډه کوي.

2. د آرامۍ طریقه: اکپونیکچر، ژوره تنفس، مراقبت، عضلات آرامۍ، مساج.

.3 د هضم درملنه: د آومومیتراپی، والیرین مصرف - جراثیم ملکیت سره جریان، او د کوا جیو استعمال، کوم چې د اندیښنې او فشار کمولو کې یې اغیزمنتوب ښودلی.

یادونه: د هګۍ درملنه د ټولو لپاره د ټولو لپاره نه ده، د ناروغۍ تاریخ پورې اړه لري، نو د غذايي موادو بشپړول، جریمې او د های کورپاتیک نور چمتو کول کیدی شي د جدي اړخونو اغیزه وکړي. د داسې درملنې پیل کولو دمخه، دا مشوره کیږي چې د ډاکټر سره مشوره وکړي یا طبي معاینې پلان کړي.