چې ښه انتخاب دی: د عصبي سيستم د ويټامينونو د؟

عصبي تشنج موږ هره ورځ د ژوند پراخي مظاهرې وسي. د کار، ښوونځي، کورنۍ، ماشومان - دا ټول د هڅې، وخت او د قيمتي روغتیا ډېر وخت نیسي. د مرکزي عصبي سيستم د ساتلو، دا ضروري ته د عصبي سيستم لپاره ويټامينونه پورته ده. کوم ښه دی؟ سره د دې چې تاسو باید په تفصیل سره پوه شي.

د سره اعصاب د ستونزو لاملونه. پدې ټینګار کوي

موږ ټول په دې پوه شي چې د عصبي سيستم نه د نیلي بهر ستونزه واخلي. آن تر ټولو عادي nervousness ته راوپاروي ضروري ده. د فشار - ځکه چې تاسو ته اړتيا لري ترڅو د CNS تشوشاتو د ټولو لاملونو، او د هغوی د لومړي پوهيږي.

له بده مرغه، زموږ د ژوند له فشار څخه ډک دي، او په بشپړه توګه له ورځني ژوند ناممکن يې له منځه يوسي. او انفرادي ستونزه حالاتو کې، چې کله ناکله د خلکو سره مخامخ، به له عصبي سيستم جدي ستونزې ونه رسوي. يوازې د اوږدې فشار او خپګان کولای شي په مرکزي عصبي سيستم تشوشات سبب شي.

که څه هم، د دې عامل ده نه یوازې د تر ټولو عام، خو هم د نورو لاملونو په منځ کې تر ټولو اسانه. فشار کولای شي په اسانۍ سره چلند، او په ځلې له هغوی سره معامله کولای شي د هغوی په خپل وي. خو که تاسو په پرتله د نورو ستونزو سره د مرکزي عصبي نظام، د وسایلو او همدا دليل ډېر پام ډېر جدي.

د هائيپوکسيا

د عصبي حجرو غير بل دليل - د هائيپوکسيا. دا لامل دی چې په مغزو او د ټول بدن د اکسيجن د کمۍ.

دا ښکاره ده چې د مغزو حجرې د اکسیجن تنفس کوو په اړه د 20٪ په مصرف رسوي. د نورو برخو لپاره په ټولیزه توګه زمونږ د بدن ضروري ده. خو که تاسو یوازې 6 ثانيو له خوا د مغزو د اکسيجن په لاس رسی محدود کړي، د خلکو د شعور له لاسه ورکوي، او په 15 ثانيو کې تاسو کولای شي په مغزو کې یو د نجماالجهاد د ټاکل.

دا ټول د ده پر عصبي سيستم خورا ناوړه اغېز. خو تاسو باید پوه شي چې د سره د مرکزي عصبي نظام د ستونزو لامل شي نه يوازې د حاد د هائيپوکسيا، خو هم د مزمن ده.

څخه د دې سندروم نښې نښانې ځان څنډي، چې دا هره ورځ 15-20 دقيقې برخو، د ودانيو په منظمه توګه خپرول انتظام، او همدارنګه ضروري ده چې تاسو ته د عصبي سيستم د پياوړتيا ويټامينونو ته اړتيا لري. خو اکثره دا هېر ټولو. په یاد ولرئ چې آن د 10-15 دقیقو په د پرانیستې کړکۍ ولاړ وروسته، یو کولای شي په روغتيا کې د پام وړ پرمختګ لیدل.

د بدن د حرارت

دغه شان د بدن د حرارت په توګه د يو څيز هم د مرکزي عصبي نظام اغيزه کوي. جبری د تودوخې د ساتلو پورته 38-39 درجو په نښه کړي چې د بشر د میتابولیزم اندازه زیاتیږي. د عصبي حجرو Excitation واقع کيږي، چې د ورکړل شي خپل ورپسې braking بدن او د سرچینو د فوسیلی.

خو کله چې د اورګانيزم supercooling ښايي سره اعصاب ستونزې لري، ځکه چې د غبرګون په نيورانونو چې ټول عصبي سيستم اغيزه ښکته پڅوي.

ميتابوليکی ستونزې

ميتابوليکی بې نظمي ده زیاتره سره د مرکزي عصبي نظام ستونزې پیل کړي. د مثال په توګه، دا ده چې د ګلوکوز ده لپاره د مغزو او د خپلو اجراآتو ډېر مهم دي. په دې موادو کې د وينې د محتوا تيره کمښت چې د دماغ د حجرو اختلال سبب کیږي او کیدای شي چې د شعور له لاسه کړي. د ګلوکوز د اوږدې نه شتون کولای شي سره د دماغي cortex جدي او نه راګرځېدونکی ستونزو سبب.

دا هم اړینه ده، چې د هایدروجن يون او الکترولیتونو د توازن، او همدارنګه د بدن ويټامينونه ب په ځانګړي ډول د دغه پوښتنې ښځې چې غواړم په غذاي ناست او اکثرا ستومانتیا ستاسو د بدن لامل په اړه ده د اشباعي څارنه وکړي. ځکه چې که تاسو دي، او هر ډول خواړه تعقیب، ډاډه اوسئ چې د عصبي سيستم لپاره ويټامينونه واخلي. کوم ښه دی؟ په دې اړه خبرې وروسته.

التهابي پروسو

د ستاسو د بدن د روغتیا بايد په دقت وڅارل شي، ځکه چې حتی د عام سوړ شي له جدي پایلو سبب. د د عصبي سيستم تشوشات مختلف ډولونه موجود دي، او د هغوی هر يو به په کې چې د التهاب سره تړاو لري. سره د سحایا التهاب لاس لرل، دا د دماغي دوران څخه سرغړونه ده، او د فشار د زیات، چې ټولې د منفي د مرکزي عصبي نظام اغيزه کوي.

همدا راز تاسو کولای شي چې د دلايلو بل د شمېر د کوم لپاره چې د امر له ويټامينونه وڅښي، د عصبي سيستم د پياوړتيا انتخاب:

• وراثت.
• په بدن کې هر ډول تومور.
• دا د عصبي سيستم (الکترومقناطيسي ډګر، د اوسني، منظم خوځښت، د مثال په توګه، د ترميم) د بریدونو نه.
• له زهري موادو کیدل.

اوس چې تاسو سره د مرکزي عصبي نظام د ستونزو لامل پوه شي، دا ضروري ده پوه شي چې آیا د عصبي سيستم، چې ښه ده، او څنګه د خريدارۍ د پریکړو لپاره ويټامينونه شته دی.

د ډلې يو ويټامينونه (ريټينول او کروټين)

تجربی چې په څارويو کې ساتل کیږي، په اوږدوالي ته آزمېښتي مخلوقات د زياتوالي په موخه له خوا د 15-20٪ ښودل شوي، چې باید د دوي د خواړو خوړو په کروټين او د رینټول شتمن شامل شي. سربيره پر دې، ويټامينونه هغه شخص یو سالم خوب برابر کړي، او همدارنګه د عصبي حجرو د زړښت کچه د کمښت اغېزه وکړي. خو د ويټامينونو د معلوماتو د نه شتون کولای شي د توجه او د حافظې د خرابوالي راوپاروي، د عصبي تعاملات ورو.

د دې لپاره چې د دا ډول ستونزو د پیښیدو څخه مخنیوې وکړي، دا ضروري چې ستاسو په رژيم لاندې خواړه معرفي کړي دي:

• د هګۍ yolks.
• ګازرې، pumpkin.
• کوچ او د سمندر buckthorn د تیلو.
• د کبانو د ځيګر.

خو تاسو باید پوه شي چې د عصبي سيستم د ښه ويټامينونه - دي ويټامينونه، چې په اعتدال کې نیول کیږي. نو، hypervitaminosis کیدای شي چې د اشتها نشتوالی، له حد نه excitability شي. ماشومان ښايي انورېکسي Dystrophy واقع کيږي. له همدې امله بايد د نه ناوړه شي ويټامينونه الف

ب ويټامينونه

دي د ډلې ب موادو ځکه دا د دوی زیاتره وخت سره د مرکزي عصبي نظام د ستونزو لپاره د فرض - دا کومه پټه چې د عصبي سيستم د ښه ويټامينونه ده. دوی هم سپارښتنه په توګه د ماشومانو لپاره هغه کسان چې د فشار ډیر احتمال مساعدو وقایې دي.

موږ به د دې ډلې په هر ويټامين د مسوولیتونو پوه شي.

د B1 - thiamine

دا ويټامين ده د دماغي وړتيا د ښه والي په غاړه، دا مرسته کوي چې ښکته د کرارولو لپاره د ويټامين ګڼل ښه antidepressant وي. د خوړو په ويټامين شتمن: شيدې، oatmeal، لوبیا، لوبيا، وريجې.

B2 - فيصدی چې

د حجراتو د ترکيب دا ويټامين ضروري ده. د فيصدی چې د چټک ستړيا د کمښت په کې د بدن د بدن، سردرد، د کمزورتيا واقع دی. د دې لپاره چې د دې ويټامين په بدن باید غوښه، ځيګر، مغز، د شيدو د خوړلو جوړوي.

B3 - نياسين، nicotinic اسيد، مخونه

ويټامين B3 د پروتين، شحميات او هورمونونه د ژواکي یوه مهمه برخه ده. د عنصر لپاره د دماغي دوران د ښه والي په غاړه دی، او د ويټامين چې درمل تړاو لري. په بدن کی د نياسين له امله ټيکا، ته اړتیا لرې چې د ځيګر، د چرګ غوښه، مرخیړی، مغز، لوبيا، نخود، اوربشی او غنم د خوړو اضافه کړي.

ويټامين B3 سره انورېکسي او bulimia مبارزه کوي. سره د موادو د کمښت واقع تشويش او حتی د خپګان.

B6 - pyridoxine

چې ښه ده - د عصبي سيستم د ويټامينونو د؟ د د د د د مرکزي عصبي نظام د نورماليدو د اصلي موادو يو نوم - pyridoxine. ويټامين د هیموګلوبین، سيروتينين او نوکليک اسيد د توليد لپاره په غاړه لري. B6 سره مرسته کوي تر څو د مرستو ټينګار، آله او غږ خوب تضمینوي.

د په بدن سوکالۍ B6 باید مغز، هوږه، د سمندر د کبانو او بمونه وخوري.

B9 - فولیک اسید

د د وېرې او تشويش د ځواکونو د کمښت سره د مقابلې، تاسو باید د فولیک اسید واخلي. ويټامين B9 په خوراکونو کې لکه ګازرې، خميره، مرخیړی، ګلپي او د ځيګر وموندل.

B12 - cobalamin

دا ويټامين شي یوازې له باکټريا، چې د خپل توليد دنده په غاړه دي. Cobalamin هم په د پښتورګو او د هغو حيواناتو د چا رژيم دی ځيګر تراکم څړ. Cobalamin ده د اعصابو سپڼسی د خونديتوب په غاړه لري.

د په بدن کې د ويټامين د سوکالۍ ډاډ، تاسو باید د عصبي سيستم د ويټامينونه یوه پیچلې guzzle.

ويټامينونو د C، D، E

خو دا د عصبي سيستم د ټولو ويټامينونه نه ده. څه ښه دا ده چې غوره، که د فشار او احساساتو ناوړه ستاسو د عصبي سيستم باندې اغېزه اچوي؟ بې له شکه، دا د کوليګن. تاسو کولای شي چې دا د موندلو تقریبا په ټولو ويټامين کمپلکسونو د. سربیره پر دې، د ويټامين C وحشي په ليمويي ميوي لري، همدا شان په لوړه، currants، ځينی او بیخونه.

هم کوئ ويټامينونه د D په اړه ونه باسو او په پنیر، پنير او د کبانو د ج لومړي موندل کېږي، خو په تخمونو، کرم، پالک او نباتي غوړي ويټامين پست موندل کېږي.

که تاسو په پام کې په درملتونونو، چې ښه دا ده چې د اخيستلو د عصبي سيستم لپاره ويټامينونه اخلي، تاسو ته به د ډاډ د متخصص ته ووايي وي. باید فرض نه شي دوز خپل ځان، ځکه چې د ويټامينونو مازاد کیدای شي ستاسو د روغتيا ته زیان اړوي.