څنګه کولی شو خلکو ته وزن ورکړئ؟

که تاسو معمول لرئ، او حتی بشپړ بشپړ فزیک، تاسو د سختو خلکو پوهیدلو لپاره د وزن اخیستلو په برخه کې پوهیږئ، او په حقیقت کې دا د ډیریدونکي غوښتنو هیله نه ده بلکې حقیقي خوب دی. او تاسو به پوه شې چې څنګه نفرت لري دا به د دغو غوږو شویو الفاظو اوریدلو لپاره وي: "زه ستاسو ستونزې لرم"! او دا کومه ستونزه نه ده، کله چې هغه شی چې په هټۍ کې ځړول شوی وي تاسو ته پاته کیږي، لکه د هینجر په څیر، کله چې تاسو د ساحې په غاړه روان یا په پول کې لاړ شئ؟ د یو نارینه لپاره څه شی دی چې ځان په نجونو کې د انجونو شکمن نظرونه ونیسي څوک چې غواړي د بل بوټو ملګری وګوري، پرته له دې د "بوټانیسټ" په پرتله؟ وروسته د یوې ځوانې میرمنې لپاره څه شی دی چې وروسته یې واورئ: "پوستکي او هډوکي، دومره اوږدې مودې لپاره په بستر کې ټپیان مه کوئ، یا په مشوره کې اخطارونو ته غوږ ونیسئ چې آیسینیککس ستونزمن ماشوم ماشوم ته ستونزمن دی؟ غوړ خلک فکر کوي چې دوزخ د دوی ژوند دی، په واقعیت کې د هغوی غصب ګاونډیو اورونو ته راځي.

هرڅوک پوهيږي چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره بشپړ خواړه د خوړو او تمرین له لارې مرسته کیږي، مګر د وزن وزن لږ څه څنګه ترلاسه کوي ؟ هو، په عموم کې، نږدې ورته. د ښه فکر کولو غذا او منظم تمرین د هرې سرچینې موادو څخه د ښکلي بدن د مجسم کولو اصلي وسیلې دي.

مګر په ټوله بیا دا اړینه ده چې د وزن سره ستونزې د هر ناروغۍ د پایلې یا تحقیق په توګه پریږدو. د ټول، تیین او بشپړتیا وروسته، ممکن دردناک وي. له دې امله د شکایاتو سره د ډاکټر سره اړیکه مه کوئ: "زه وزن نه شم ترلاسه کولی." اجازه راکړئ چې د هاضمي سیسټم، د شکر ناروغۍ، نری رنځ، انډولوژی ناروغۍ او ناڅاپه! له بلې خوا، دا ممکنه ده چې ستاسو اساسي قانون د کورنۍ لعنت نه وي، مګر یو نښې. مګر، که څه هم سروې هیڅ شی نه څرګندوي، دا د یقیني ناروغۍ دلیل نه دی، بلکه برعکس مخالف دی.

نو، څنګه کولی شو خلکو ته وزن ولرو، که چیری چټک میټابولیزم د کوم ناروغۍ سره تړاو ونلري؟ دا اړینه ده چې د عضلاتو د ودې وده وکړي، او دا د ترلاسه کولو لومړی لاره مناسبه تغذیه ده. دلته، پتلی اوس هم په بشپړ ډول ګټه لري - ځانونه د خپل ځان څخه انکار نه کوي. تاسو اړتیا نلرئ لږ خواړه، تاسو اړتیا نلرئ چې د خواړو څخه څه شی وباسئ، تاسو یواځې د هغې توازن ته اړتیا لرئ او د لوړ کالوری خواړو ته اړتیا لرئ. مګر د خوراکي توکو څخه چې یوازې په کالوریانو کې شتمن دي لږترلږه "ریاضي" ریاضي کې لږ کارول کیږي، تاسو ممکن د واقعیت ښه کولو په پرتله د وینې سره تغیر ته اړتیا ولرئ. هغه خواړه ته اړتیا لرئ چې په هغه کې د کلورجونو او غذایي توکو ترمنځ توازن تامین شوی. صحي خواړه، پروټین - بډای غوښه (چرګانو، مچھلی)، غله او جوار، سبزيجات او میوې، او لبنيات تولیدوي. ماکارو، آلو، پنیر، مغز لرونکی - دا ټول تاسو د ډوډۍ لپاره، حتی د کیک یا خوږو بنډوز لپاره هم مصرف کولی شئ. یوازې وګورئ، د داسې خوراکی توکو له امله، تاسو د هغه کورنیو سره چې له ارقامو څخه پیروي کوي له جنګ سره مخامخ نه یاست.

یو بل اغیزمنه لاره چې د هغو کسانو لپاره چې سپارښتنه کیږي د وزن اخیستلو لپاره سپارښتنه کیږي د وزن وزن کولو وزن دی. په ځانګړې توګه د مناسبې تغذيې سره. د وزن پورته کولو وزن خورا ښه دی چې په اونۍ کې درې ځله زیات نه وي - عضلات باید ته ساه ورکړي. یو چیلنج دا دی چې د جمو په هره سفر کې دوی ډیر حد ته اړتیا لري، دا دی، تاسو باید خپل ځان د تنفس کولو لپاره راوړئ. خو - د ذهن سره، نه زیان رسولو لپاره. یوازې په مناسب ډول وزن غوره کړئ، نو د هرې لارې لپاره تاسو کولی شئ چې له 6-8 څخه وروسته دا ووهئ. مرسته او عادي فزیکي زده کړې، په خاصه توګه د هوا جیمزیکټکس، کوم چې د اشتها هڅول هم کوي.

تاسو کولی شئ د انابولیک سره مرسته وکړو، د هغه موادو د تسلیم کولو چټکتیا چې د نسجونو د جوړولو لپاره ځي. کوم درمل چې وزن ترلاسه کولو کې مرسته کوي؟ که تاسو د فزیکي پوهاوي لپاره ګومارئ، د عضلاتو په ډله کې زیاتوالی د کوبلایمډ او کارنیټ لخوا پرمخ وړل کیږي. دا ډول مخدره د پوټاشیم امونټ په څیر، پروتین میتابولیزم نورمالوي او د بیرته راستنېدو پروسې چټکتیا کوي. په ورته ډول، مییلوروریل هم عمل کوي.

اوس تاسو پوهیږئ چې څنګه د اپلو، نه یو بشپړ همغږی سړي نه وزن کم او وزن یې واخلو. البته، په واقعیت کې دا ټول خورا ساده نه ښکاري، مګر نتیجه د هڅو ارزښت لري!