څنګه کولای شو چی د یو بېرته مالش لپاره (ناحیې)

په ټیکنالوجی د پرمختګ د يو عمر، عصري خلکو ژوند چې د ده په مختلفو بدوکې، په پایله کې سبب د عضلاتي سيستم کې د فشار د يو حالت دی چې هر وخت. د دې پايله د مختلفو ناروغيو او حتی د درد د پدیده ده. Back مالش ده چې ستړيا رفع کوي او ستاسو بدن ته استراحت اجازه يوه ډېره اغېزمنه لاره ده. راځئ چې په څه ډول د يوه بېرته مالش نه ګوري.

د پیل، د ناروغ (يا يوازې غواړو) بايد د نښی په منځني نرم شي. د دې لپاره ښايي د يو سخت توشک يا د نرمی غالۍ راشي. د د د د د سر او غاړې عضلاتي سيستم استراحت، دا ضروري ته سينه لاندې يوه کوچنۍ مصرفي کړي ده. دا باید په ذهن کې چې د بېرته تګ پر مهال د پوستکي کې سره يو کس په پرتله دومره نرم نه ده درلودلې شي، چې دا د فعالو پېکسل د يو لږ شمير لري. له همدې امله، د دې لپاره چې پوه چې څنګه د مالش کوي، هلته چې د عصري تخنیکونه اړتیا نشته. ټول معلومات په لاندې وګورئ.

په همدې ډول، د مالش تخنیک د بېرته:

د سطحي کښل. د دې هدف لپاره چې موږ د یوالس له سيمې څخه د اوږو څو فلج ترسره، او بيا په له خوا رسم بېرته ټول د خرما په سطحه سرچپه لوري. په دې وشمېرل غورځنګ باید لاندې وي په کافي اندازه د سختو، او په مخالف لوري یو نرم او ارام. بيا لاړ ته کښل غاړه-په اوږه په سیمه کې.

ژوره کښل. په دې صورت کې د سختې کښل د دواړو لاسونو څنډو پلي شوي.

د تودوښې لپاره. دا خوځښتونه د هغو سرسري کښل ورته ترسره کوي، خو دوی باید ډیر سخت وي. لاسونو څخه د نخاع د غاړو په عين وخت اقدام. زیاته پاملرنه باید د غاړې او اوږو ورکړل شي. په دې لومړۍ دواړه لاسونه تر څو له یوې خوا د نورو ونېو او بيا.

بل ته وخوځیږي، د نازکو څنګه په سمه توګه مالش ده د ټکانونو. په دې صورت کې بېرته د هغه د ګوتو massaged، د پوستکي د نيولو په داسې حال کې. خو دا نه overdo، که نه په یوه ساده مالش خارښت اړوي. لومړۍ یو اړخ تودولو لپاره، نو د نورو. د نخاع باید راکاوه نه شي.

فشار. په دې تمرین، د ګوتو کی بايد د نخاع مخالف لوري ځای پرځای شي، په اوسط ډول د 3 سانتي، چې وروسته تر هغې چې تاسو ته اړتيا مطبعې ته په نرمۍ ښکته واټن،. ځان شمېري څخه تر پینځو پورې، لاندې fingering. خوځول، د دغو اعمالو سرته رسول، نو بېرته له پاس نه لاندې د فقراتو په اوږدو کې ولاړ،.

خوځښت. جوړول د هغه د ګوتو د وړو دوراني حرکتونو سره، باید massaged شي سطحه نرمۍ سره لمس کړي. په دې صورت کې د کار لور - د یوالس له سيمې څخه د غاړې.

موږ کتل چې څنګه وکړم زده یوه بېرته مالش ناحیې. د دې لپاره چې د کړنالرې په پوه شي، چې دا په دې پوه که په سمه توګه اعدام ضروري ده، چې د درد د شتون په ډاګه کوي چې دا تمرین دی په سمه توګه ترسره. په دې صورت کې دا ضروري ده له خوا پلي لږ ځواک عضلات خميرهشي ده.

د زده کړې څنګه په سمه توګه مالش نه د بهیر، تاسو باید د دنيائي او چټکتیا وڅاري. يادونه: د ډېره هوساينه سرعت، د لږ دی په عصبي سيستم هڅونه اغېز.

په خپله، د مالش ښه وینی دوران، د عضلاتو د انعطاف. په ناسم ډول ترسره، نو کولای شي bruising او وپيژندل اعصاب سبب شي. نو وي احتياط.