څنګه کولای شو چی د معدی ټينګولو

څنګه ټينګولو، اودعسکروپوځي خيټه - یو زخم موضوع تر ټولو ځوان ميندې او ښځې چې په چټکه توګه د وزن ډېر راکښته. مخکې له تاسو د خپل د بدن پر وړاندې د فعال پوځي عمليات پيل شي، تاسو باید په بشپړه توګه د خپل د ژوند په لاره کتنه. کې سم خواړه او د منظمو فزیکي فعالیت - د يوه روغ او ښايسته د بدن د مهمو. څنګه کولای شو چی د معدې د ټينګولو په چټکۍ سره او په موثره توګه - دا به په دې ليکنه کې بحث وشي.

څنګه کولای شو چی د وزن د بايللو وروسته د بطن د پوستکي ټينګولو

روژه د وزن د بايللو تل د ناوړه پايلو په یو شمېر ملګري دي. په شمول - په بطن سيمه اودعسکروپوځي د پوستکي. دا ځکه راپېښېږي چې د پوستکي د نسجونو د تېرې وزن وروسته ژر بيرته ژوندي وخت نه لري. دا هڅې بیځایه نه وې، او د بطن د پوستکي ټينګولو وروسته د وزن د بايللو ضروري تلفاتو پرته اداره، باید په پراخه او دوامداره توګه عمل وکړي. څنګه کولای شو چی د یو، اودعسکروپوځي خيټه لرې په کور؟ سره د دې عیب مبارزه باید سره په خپل ژوند درې immutable مقررات معرفي کړي:

• روغتیایي خوړو د - د د کالوري، پروتين، شحم او کاربوهايدريتونه چي د توازن رعایت سخت دی. د پراخ نظر چې د شحم د محتوياتو فيصدي بايد صفر ته ميلان لري - بيخي سمه نه. په رژيم د شحمو (بهتره نبات) باید لږ نه وي 30 ګرامه.
• تمریناتو کیدای شي پخپل سر. حتی ابتدايي تلو اغیزمن پایلې ورکړي، خو یو شرط. فزیکي فعالیت باید منظم وي. ژر د پايلو دا سپارښتنه ته په همدې ټولګي قدرت او cardio بوختياوو متبادل ترلاسه کړي.
• ښکلا محصولاتو. خپل اصلي موخه دا ده چې د يو د پوستکي حجرو ته د وینی د جریان رامنځته کړي، د خپل نوي کولو او د ثبات د هڅونې. تر ټولو ساده طرزالعملونه چې ښه پایلې، ورکړي - یوه برعکس شاور، د تودوښې، ماليشونو، مخلو او ځان مالش.

سره د اوبو د رژیم موافقت هم اړینه ده، تر څو چې د پوستکي حجرو سره د رطوبت څخه ډک دي. د اوبو سپارښتنه هره ورځ په اوسط ډول د حجم ده 1.5 - 2 ليټره. باید یوازې خالص د اوبو په پام کې ونیسي. په دې شمېر نور څښل شامل نه دي. قهوه، چای او خواږه د نورو ناوړه محصولات سپارښتنه برخې په ټولو، ځکه چې له بدن څخه د مايعاتو په لرې کولو سره مرسته وکړي.

څنګه کولای شو چی د زیږون وروسته د بطن ټينګولو

د اميندوارۍ په ترڅ کې د يوې ښځې مړی د نړۍ بدلونونه، هارموني بدلون په ګډون د يو لړ کیږی. په پایله کې، د بطن تراکم یو په زړه پورې د بدن غوړ، چې موخه - څخه د بهرني نفوذ د نازيږيدلي ماشوم ساتنه وکړي. په زوکړې دمخه او وروسته د بطن د عضلاتو بیرته ژر، خو وازګه ده هيچېرته هم نه ځي. د دې بدلونونو خيټه نه ډېر په زړه پورې نه ښکاري. څنګه، اودعسکروپوځي خيټه ټينګولو؟ ددې لپاره چې په دې صورت کې کیدای شي د یوه کوټلي چلند کې مرسته وکړي.

د tummy Tuck مترینونه

2 میاشتو وړاندې کولو وروسته - د فعالو فزیکي فعالیت زېږون وروسته د ښځو 1.5 وروسته په پرتله مخکې نه اجازه. د تمرین پاتې نه بنسټیزه لپاره د وزن د معياري پیچلې توپير ونه لري. څرنګه چې د بطن عضلات ټينګولو - یو بهیر چې د وخت او حوصلې ته اړتیا لري، پيل ټولګي باید اندازه شي، ورو ورو د بار زیات شي. هر بوختياوو مخکې ته په اسانۍ سره د تياريو تر عضلات د تياريو او ټپي کيدو د مخنيوی.

د زده کړې په ترڅ کې د معدې باید شامل وي او په دوامداره توګه په خپلو پښو وساتي. دا مهمه ده چې د ساه تعقیب، دا بايد ملایم او اندازه وي، ساه ده تل د پوزې له لارې ترسره، وباسی - د خولې له لارې. په سمه توګه تمرین وسايل - د بریالیتوب لپاره کلیدي. د بطن د ټينګښت مترینونه ښه نه لږ، خو ښه ده. تر ټولو اغیزمنه لاره وازګه وسوځوي دی cardio بوختياوو او د superset د مطبوعاتو ته. Superset - د د abdominals په ټولو برخو کې د اغیزو یوه دوامداره سلسله ده، تر منځ سیټونه وقفه نه شي پرتله يوه دقيقه نور وي.

د بطن د پوستکي د ټينګښت قيماق

د رپوهانو اصلي دنده - ملاتړ کوي. د بطن د پوستکي د ټينګښت قيماق ته نه شي، اودعسکروپوځي د پوستکي د مبارزې خپلواکه وسيله شي. په سمه توګه آيسکريم ته وده د پوستکي elasticity، چې له اودعسکروپوځي او د تېرېږي نښې په بڼه د مخه دا ټاکل. د آيسکريم ډير مساعد وخت - د روزنې او د حمام پیچلې طرزالعملونه چې ورپسې وروسته. سره د رڼا د تودوښې لپاره حرکت دا Apply پورې په بشپړه توګه جذب.

د بطن د پوستکي elasticity ماسکونه

د وزن د بايللو په ترڅ کې د بطن د پوستکي د سخت د لندبل په پرتله د بدن نورو برخو کې لږ نه ته اړتيا لري. د معدې elasticity ماسکونه کولای شي د اړتيا وړ تغذی، د مایعاتو برابر کړي، د جګول اغېز وکړي. دا سپارښتنه ده چې یو ګرم حمام يا شاور وروسته یو ماسک درخواست، او بیا د سره د خوراکي فلم او ګرمې towels يا شړۍ ګلخانه اغېز وکړي. تر ټولو مشهور ماسکونه هغه کسان دي چې په سور مرچ، شړشمو او د شاتو.