څنګه کولای شو چی د بد افکار بېغمه: د ارواپوه

زما په سر شته لپاره د بېلابېلو دليلونو بد افکار. دوي کولاي شي په subconscious ذهن کې د اوږدې مودې لپاره ناست دي او له عادي ژوند کې لاسوهنه وکړي. له همدې امله، دوی ډاډه دي چې دمنځه. زده کوي چې څرنګه په څو لارو د بد افکار بېغمه.

د ژوند بد افکار اغیز

منفي طبیعت سوچ دی چې د کنټرول ډېر ستونزمن وي. دوی سره پاتې لاسوهنه، حتی په یوه هوسا چاپېريال نه پاتې ورکړي. دا کیدای شي د نه یوازې د دماغي روغتيا د خو هم د فزیکي خرابوالی سبب شي. د کس شي ګنهګاره، اړول، hypochondriac، چټک عصبي، چې دا ټول د نوې ناروغيو ښکاري.

همدارنګه، د بې وزلو په اړه پرله پسې په کېکاږلو سره ډیر وخت واخلي. که څه هم ښايي د هیواد پر رښتيا مهم شيان دي لګول شوي دي. سړی په خپل احساسات بند او پر مخ نه شي. فکرونه دي مواد. منفی فکرونه یوازې د ستونزو د جلبولو او ډار پلي کړي.

"مه د هغه په لاس د يوه بد سر او درنو واخلي" - لکه هغوی چې وايي، او پرته له دلیل نه. د رييس بايد خوشبين تفکر څخه معاف وي، او د خپل ځان نه د فزيکي کار ته د خپلې روغتیا د ساتنې راځي. او بدو نظرونو تل جدي عواقب لري. له همدې امله، له منفي دا ضروري د بېغمه ده.

د بد افکار لاملونه

آیا کوم د تشويش يوه سرچينه لري. دا باید په دې خاطر پوه شي چې څنګه د عمل د لا وټاکل شي. ډیر وختونه دا په ژوندۍ بڼه د پخوا څخه منفي کیسه مخنیوی کوي. سړی مجرم احساس کوي او په پرله پسې په اړه دا اندېښنې (که څه هم کېدی شي چې دا تر اوسه-راوړل شوی وي).

نور د خلکو منفي خاصيت شي. دوی هم شکايت وکړ. هغوی مینه په روح-searching واخلي، او د ډېر ماشومتوب څخه د برېښېدل.

منفي شخصيت هم د ژوند مسموم. دا کېدی شي د باور د نه شتون، چې په هر صورت کې یا د پریکړې په يوه ازموينه کې شي. په همدې رګ کولای suspiciousness پام کې ونیول شي. دغه ډول يو کس ته په ذهن کې تشويش د حل کولای څخه خبرونه رپوټ خبرې څه، څه چې د بې گناه د خبرې وکړي.

البته، د منبع کولای رښتينو ستونزو چې خلک پریکړه نه شي کولای شي. د یوازې ترلاسه عصبي د پايلو په انتظار، په خپل سر کې رسم تر ټولو خوشبینه سناریو نه ده.

خو په خپله لاره دين کې ولې د هغه د سر په پرله پسې بد افکار تشریح شوي دي. داسې باور کیږي چې د obsessions او تجربو د لامل بد روحونه، پيريان شي. دوی دي تر څو وجنګېږي يوه سخت دريځه لاره - د لمونځ.

یو څو تخنیکونو چې ارواپوهان ته سپارښتنه کیږي چې د بد فکرونه په بڼه استفاده په پام کې.

محاسبه

ته پوه څه اندیښنې لامل ګرځي - د دې ستونزې د حل په لومړي ګام دی. د دلايلو شايد ډير په ژوره وي، نو دا غوره ده چې د يو ارواپوه ته سفر وکړي. خو موږ هڅه کوو د هغوی په خپل سره مقابله وکړی. د دې هدف لپاره د کاغذ پر یوه ټوټه په دوه ستنې، خپل ټول ډار ولیکئ: اصلي او د خیالي ژوندي، او بیا د هر چا په مخ کې - د هغه پرېکړه، چې ده هغه څه چې تاسو ته اړتيا نه چې اندېښنه ونه کړي حقیقت شو.

د مثال په توګه، څنګه چې د افشاء شي د ونډو یا د سر څراغونه پر پند ذریعه په اړه د بد افکار بېغمه؟ د کور د خوشې مخکې هر وخت ته اړتيا لري تر څو دا عمل وګورئ دوه برابره کړي.

پریکړه

زیاتره وخت، منفي فکرونه له امله ناحله ستونزې. که وضعه کولای شي يوه لاره ومومي، نو بيا تاسو ته باید عمل وکړي. د ستونزې په اړه بد افکار به ژر دا حل ته لاړ لرې. خو، له بده مرغه، ډیر معمولا کارول کیږي تر شکایت او هيڅ هم له وضعې ته بدلون ورکړي. که تاسو د دې مادې په لوستلو سره، دا چې تاسو په اړه نه ده. تاسو په بې ساري ته چمتو عمل وکړي، او تاسو به بريالي شي. دا یوازې اړينه ده، چې د اضطراب د سرچینې په ګوته کړي.

د منلو

نه د ټولو ستونزو کولای شي حل شي، کله ناکله د يو سړي هيڅ تړاو لري. د مثال په توګه، د یو خپلوان یا ملګري په روغتون کې وه د هغه د ژوند د جګړې. په داسې يوه حالت کې دا عادي په اړه اندېښمن دي. د وتنی به د منفي فکرونه د تصویب شي. مونږ بايد پوه شئ چې تاسو په حقیقت کې تجربه کوي، او دا څه معمولي.

بد افکار په يو مشر ریندي؟ ورته واخلئ، او له هغوی څخه ګټه واخلم. خو له هغوی سره نه ورکوي د ارادې، او یا دوی چلند ولري. د منفي ژمنو ښه څنګه په څنډه څخه د لیدو لپاره، د هغوی ورپسې غبرګون پرته. د دغه تخنیک ذات دی پرځای اقدام د فکر savoring. نو هر څه چې تاسو کولای شي، او د چانس د نورو برخو څخه ووځي.

لرې کولو او تعويض

د دغه ميتود چې تاسو به د عامه پوهاوي او د هغوي د احساساتو درک لږ څه ته اړتيا لري. څومره ژر چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو په سر منفي ښکاري، نو ژر تر ژره دا د ړنګولو، لکه په سطل د کثافاتو د غورځولو. موږ باید هڅه وکړي چې په کېکاږلو سره واوسيږي نه، نه د موضوع تعقیب کړي، او هڅه کوي په اړه دا هېر. په دې صورت کې ښه مرسته به د ځای ناستی وي. دا نظريه ده چې تاسو باید د پیل په اړه څه ښايسته، مثبت یا لږ تر لږه بې طرفه فکر.

د دې تخنیک، چی په بهر څنګه چې د بد افکار بېغمه ته اړتيا نه شته. هغوی تغذیه نه، او د نورو پیښو بدل شوي دي. دا به ښه او په ښه توګه هر وخت ته مخه کړي. او څه وخت وروسته، د شعور پيل پر ماشین د دغه ميتود وکاروي.

ځنډ

حیرانۍ وړ خبره نه دوی وايي، چې سبا بله ورځ ده. کله کله دا غوره ده چې د وروسته خپل افکار کړي. د بېلګې په توګه، که تاسو د بد افکار ځکه نه شي کولای خوب، ژمنه خپل ځان، ډاډه اوسئ چې په اړه دا سبا فکر. که ستونزه ډېره جدي نه ده، د دماغ په آسانی سره له دې وړانديز سره موافقه وکړي. دا احتمال شته چې په سهار کې به منفي تعجب نه وي او حتی په خپله حل.

دا يو ډېر ساده خو خورا اغیزمن تخنیک. دا په ډیرو حالاتو کې کارول کیدای شي. دا احساس نه لري چې د هغه څه په اړه په راتلونکې کې به کمې شي فکر. د دې په پوهېدو سره، ډېر اسانه يوه منفي مشر غورځوي. دا طريقه د جدي ستونزو وړ نه وي. د هغوی لپاره د حل لارې پيدا ښه وي.

مخنیوی

Invisibly په سر بد افکار راڅرګند شو، چې څه وکړم بيا؟ ژر تر ژره د ټکولو او تشويق ته خپه شي، نه د ناوړه موضوع ته وده دا ضروري ده. د دې، ټاکل خواته خپلو ټولو چارو کې، د دېرشو حساب او پنځه ژور تنفس او د تنفس کوي. د دماغ وخت ته اړتيا لري تر څو د انعکاس موضوع منعکس کوي، د نامعقوله پایلو او نامناسب عمل وکړي.

که اندېښنه لا تر اوسه نه شو، نو د کړنالرې په تکرار. د امکان په صورت، د کوټې د وتلو او د لږ مزل. دا به په کېکاږلو سره راوړي او آن له منفي پام واړوي.

Reductio زیږدیز کال absurdum

تاسو کولی شئ په بشپړه توګه مخالف تخنیک هڅه وکړي. برعکس، تاسو باید په بد افکار په خپله د زدکړوعمومی او په پام کې ده چې داسې بد کولای شي چې په پایله کې ترسره شي. په مؤثره توګه د ټولو استازیتوب مسخره، مبتذل حالاتو. پیوستون د تصور، مبالغه وکاروي، روښانه مفکورو کړي.

د مثال په توګه، تاسو بايد يوه مهمه دنده په مرکه تېر شو. دا روښانه ده چې په دغو وختونو کې ډېر بد په کېکاږلو سره لیدنه وکړه. په رنګ موجود وي، د ناکامۍ تمه کولای شي. د لوی درستیز، ژر خپل سوانح وګورئ، چې نشاني او روميان غورځوي پیل شي. تاسو پرېکړه وکړي چې د شرم څخه وتښتي او پرمخ د دفتر بهر. خو دلته تاسو په شپېلک په يو لوند rag پاک، ځکه چې تاسو ټول د پوړ کې تر پښو لاندې شوي دي. له خوا په ناڅاپي تاسو راځي، ترلاسه کړي او پرمخ بيا. او دلته تاسو د دښمن له خوا تښتول کيږي او په بل سیاره ته وړل شویدی.

دا نه ده او مبتذل، دی؟ خو دا يوه مبالغه منفي فکرونه باطلوی. يو یوازې لري ترڅو هڅه وکړي چې د تکنالوژۍ د اغیزمنتوب ډاډ.

د پر کاغذ متن

همدارنګه، ارواپوهان سپارښتنه ته د کاغذ پر مخ د ټولو خپل بد افکار څرګند کړي. دوی ثبت په تفصيل سره ضروري ده، په ټولو رنګونو او تفصيلات. د زياتره موږ د تجربې، د دې احتمال لږ د هغوي لپاره بېرته جوړوو. نو هغوی به لږ وي او په کمه له خنډ سره. د کاغذ پر مخ د شر په کېکاږلو سره چې ټاکل شوي باید د تیرو پړاو پام کې ونیول شي، نو د پاڼې کولای ځپلي شي او يا وسوځول.

کله کله ډېر اغېزمن نه د اسنادو له منځه يوسي. په ځينو حالاتو کې دا غوره ده چې په يوه پاڼه د دوو ستنو ډکه - منفي او مثبت فکر، بيا يې پرتله کړي. لومړی منفي تجربو دي ثبت کړي دي. او د دوهم - ښايسته. همدارنګه، دا کیدای شي کوم مثبت نصب. د مثال په توګه، نو د "زه سمارټ يم"، "زه يو ښه دنده لري"، "زه يو عجيبه ښځه لري،" او.

دا یوازې د کاغذ پر مخ د خپلو ښو ځانګړنو وليکل شي او په يو مشهور ځای (د سرپاڼې او یا په تشناب) يې کيږدي. څومره ژر چې هلته بد افکار دي - په دې لست ژر منظر ته د ځان د ښه یاد.

مثبت ټولنیز کړۍ

تاسو ته په شاوخوا کې هغه څه چې د خلکو پاملرنه وکړي. فکر وکړئ، که د هغو دوستانو او آشنایانو چې منفي فکرونه سبب کوم. که تاسو هم د دغو خلکو يو څو شمېرل، تاسو بايد ځان پړ نه بولي، او نور هم خپه. د هرڅه لپاره د چلند ریښتیني د لامل، له دې خلکو اړیکې دي چې رواني روغتیا ته زیان رسوي. کارپوهان دا توصیه په موقت ډول د دغو کسانو د مخنيوي. که په دې موده د خپل مزاج او په ترڅ کې ښه احساس کوم، نو دا به ښه وي چې د هغوی سره د اړیکو د پای.

دا ضروري نه ده چې د هغو خلکو په پرله پسې سپکاوی، ملنډې، وساتي ستاسو مينه او وخت درناوی نه کوي. ښه چې تاسې به د ملګری، خو د یو مثبت لري او تاسو ته فکر کوم، چې څنګه د بد افکار لرې نه لري. خوشحاله خلکو تل ښې خاطرې راوپارول، مزاج بيولو او په تور د مثبت انرژي.

هم نړیوال لارو سره د غوره بد افکار مقابله کې مرسته شتون لري. دوی دا هم توصیه چې ارواپوهان په فعاله توګه کارول. دوی په متوسط اضطراب د توازن د احساس کړي، او په ډېر پېچلی مواردو کې يوازې د پورته تخنیکونو اغېز تقویه کړي. د هغوی اصلي میکانیزم دی د غځيدو. کېدای شي، د دغو لارو به د هغه د شخصي عمل څخه ډېر بلد وي.

مثبت موسيقي

علمي څیړنې ثابته کړه چې د بد افکار غرق دي، تاسو کولی شئ د يوه ښايسته لهجه کاروي. له همدې امله، د موسيقۍ چینل او یا راډیو غوره څپې د ځان لپاره تعریف کړي، او همدارنګه په ستاسو د مثبت سندرې gadget یو Playlist رامنځته کړي. کله چې تاسو دا احساس کوئ چې ستاسو په شعور خواشینونکې فکرونه نفوذ - پر مخ په لوړ غږ موسيقي او په خپله آله.

په زړه پورې او ګټور درسونه

له ډار او موضوعګانې تښتېدلې خوښې شوقي او يا د يو کاروبار کې مرسته کولای شي. دا کولای شي په هر ډول فعاليت چې د ده د تفريح وي (نڅا، سندرو، biking، طبیعت، کتابونه، لوستلو، د ودې ګلان، او څومره برخه).

ځينې د احمق فکرونه بېغمه چټل کار - د کور د پاکولو. دوی پيل وکړي او لوښي، غولي ومينځي، د دوړو له بېخه، د کابينې نو پر غزنی، او. Unloved خبره brighten کړي، البته، مثبت موسيقي. نو بد افکار یوه دوه ګوزار تر لاسه او د يو مثال په evaporate.

فزیکی فعالیت

لوبې - د بد افکار بيغمه يوه غوره وسیله ده. فزیکي فعالیت adrenaline ډيپو، د عصبي سيستم خالي، نو دا ښه relieves فشار. په دې سربېره، چې په منظمه توګه عملي شي، د يو غوره امتیازات به ښکلی، اقتصادي پالیسو د بدن وي. دا ډول رواني هوساینې، سره د خپل استیناف پوهه ګډو باور زیاتوي او د اندېښنې وړ دلايلو د شمېر کموي. يوازې کوئ ځان هم راځي، نه. آيا په اړه د اعتدال او مناسب پاتې نه هېر نه د منفي تجربو ځای پرېږدي.

کې سم خواړه

دا وڅښی او د خوړو له موږ سره د منابعو او د خپل شتون لپاره قوت ورکړي. متعادل رژیم، لوږې او یا د مایع دپرواز د بدن د نشتوالي او د ستړيا سبب. دا هغه و چې آن په یو کمې مناسبت د تجربو د شرایطو رامنځته کوي. له همدې امله دا مهمه ده چې روغ خواړه خوري او روغ څښل (ميوه څښاک، تازه شيره، د میوو، شين چای او سوچه اوبه) څښي. د غمونو باید خپل ځان ته د خوراکي antidepressants درملنه شيبو: چاکلېټو، ممیز، کيله، hazelnut او د څه لپاره چې تاسو خپل ځان سره مينه. ارواپوهان وايي چې خوندور خواړه هم دی منفي فکرونه banishes.

خدای ته سپارل د

د مذهبي خلکو سره مرسته کوي د بد افکار لمونځ بېغمه. یوازې یو اخلاص اپیل به د نجس ځواکونو پر ضد یو پیاوړی وسلې وي. لمونځ به د معبود د انرژۍ د اړيکو جوړ او داخلي پيريان منع کړ. يوازې دلته مهمه سره څه به پېښ شي که تاسو د ځانګړو حالاتو نه خوښوي د تواضع شېبه. که ستونزه نهيلۍ او يا غښتلتيا وه، یو لوړ ځواک له خوا بايد د مننې چلند وشي. که د شکایت او یا قهر په بل شخص د ارزښت د هغه وبخښه او په لمانځه کی د هغه بخښنه ذکر.

نه باید د نامتو متن پوه، د يوه لوړ ځواک څخه مرسته وغواړي. دا بسنه صادقانه وغواړي او په خپلو کلمو هر څه بیان کړي، نو بيا تاسو ته ډاډ واوريدل شي.

اوس تاسو پوهېږي چې څنګه د بد افکار بېغمه، که تاسو ته سفر وکړي. تاسو کولای شی د رواني تخنیکونو، د لمانځه نړیوال میتودونه وکاروي او یا که تاسو د يو مذهبي کس ياست.