څارنه او صحت: څنګه بهېدل جوړ کړي

دا اکثره پيښيږي چې د پرون ورځې د Gala سره د خپلوانو، کله چې په هره شېبه د خپل څادر سره د نوي او نوي لوښي ډک، او ښه انا ډوډۍ په لمسه د خوراک د خوږ کيک بل ټوټه، په بله ورځ په ناراحتي او د کولمو د خوشې کولو ناتواني وګرځي. او یا په McDonald د ملګرو سره د بريد وروسته تاسو پراته په ډیره او علامو څخه پورته (او د هغه د معدې وژغورل شي). یا تاسو د کار په یو ضرب الاجل لري، هیڅ وخت کې په بشپړه توګه د غرمې ډوډۍ خوري، تاسو په منظمه توګه د مرغانو چاکلېټو ميلو، او بیا د ساعت د تشنابونو او د د څنګه بهېدل د جوړولو د پوښتنې په ځواب په عذاب لټون اشغال. اشنا حالت، چې دا نه ده؟ که څه هم، له ډاره نه شي او په یوه کڅوړه څپلۍ او صابون، د فوري بستر چمتو کړي. څو سپارښتنې، لاندې چې تاسو به د يوازې د هضمي سيستم د حالت د ښه والي، پرته له ګولۍ او پيچکارۍ له شتون لري.
ټکي: څنګه بهېدل جوړ کړي

تر ټولو لومړی، موږ باید دا حقیقت تعریف کړي چې دا ډول ناوړه احساسات سبب کیږي؟ د اصلي لامل - یوه متعادل رژیم. سړی دی هغه څه خوري. په دې صورت کې د خلکو د حکمت د ټولو سل په سلو کې د توجیه. نامناسب محصولات، شراب، غوړ او زيږونکي ته دا حقيقت چې هر ډول، آن تر ټولو روغ معدې د دې توان نلري چې په عادي ډول فعاليت کوي. له همدې امله، تيره بطني درد او د ناتواني بهېدل جوړ کړي. څه بايد وکړو؟ لومړی، هڅه ډېر وخت لپاره د غرمې ډوډۍ ورکوي. راځئ چې دا یوه پوره ډوډۍ، دلچسپي، د لومړي او دوهم کورسونه وي. نه د ښه انتخاب - په چټکۍ سره پر کمپيوټر د څکولو د خونې څخه د په لاره سينډوچ بلع.
دوهم، که تاسو غواړئ د کولمو د فعالیت د ښه والي، په بشپړه توګه روژه د خوړو او نورو خطرونو څخه ډډه وکړي. بيسکېټونو، وچ squid، وحشيتوب مغز، پياز کړيو، چاکلېټو، خوږ څښاک - د ټولو ډېر خوندور، خو ستاسو د معدې پر يو ډېر منفي اغېز.

دریم، تاسو هره ورځ باید د تازه سبزيجات او میوه خوري. هم دا خوندور او ګټور، او په اوړي کې ډیر ارزانه دي. دا حقيقت چې د دغو محصولاتو د فايبر زيات، چې د کولمو د نورماليدو ضروري ده ولري. فایبر د هضمي سيستم cleanses، د سيسه او د فاضله موادو څخه د ترلاسه. د ميوو په منظمه توګه مصرف او د پام وړ ستاسو د پوستکي د بڼه ښه شي. بل غوره بونس - د وزن د بايللو. ميوه ده لپاره د خواږه غوره عوض. د buns پرځای هر وخت هڅه وکړئ ناک او یا د یو نارنج وخوري. د مياشتې په يو څو وروسته تاسو به خپل ځان نه پیژني. د مخکښو کارپوهانو مشورې ته په يوه ورځ کې پنځه د تازه ميوو (لږ تر لږه) وخوري.

څلورم، د ټولو هغو کسانو په اړه چې څنګه د بهېدل جوړ حيران دي، تاسو بايد په خپل رژيم لبنيات شامل دي. Kefir، پاخه شيدو د تخمیر، مستې باید وياړ د ځای ستاسو د يخچال په واخلي.

پنځم، هره ورځ، د خوړلو oatmeal چای. دا دمیوه - یو رښتیا د بقاء لپاره کار محصول دي. که oatmeal ډېر خوږ ښکاري، د زیاتولو خبره د شاتو، تازه ميوو او مغز یوه tablespoon - که د چای په یوه خوندوره میلمستیا وګرځي.

شپږم، يو فعال ژوند وساتو. که تاسو په بدوکې د دنده لري، لږ تر لږه د اونۍ په اوږد ګرځي.

او په پای کې، که تاسو نه پوهېږم چې څنګه د بهېدل جوړ کړي، چې تاسو کولای شي په لاندې مشهور غذا کاروي: د الوبخار دوه سوه ګرامه توی ګرمې اوبه او پريږدئ چي په چايو کې. الوبخار کولای شي ژر تر ژره وخوري، او په پایله انفيوژن د څښلو ورو (د ورځې). دا انتخاب دی لپاره د ورځې په اداره مطلوب. بله اغېزمنه وسیله - د بوټو د انفيوژن (د ساري، له Hypericum دعطرو، د شونډو او immortelle).