په coxarthrosis فیزیوتراپی

په دتناسلي درد پاړسوب، د ورون او زنګون، په ځانګړې توګه کله چې تاسو ته اړتيا لري ترڅو بستره او يا مشرې څخه تر لاسه کړي، د پښې ورسېدې د غځولو، ستونزمنه ده چې د بوټانو یا جرابې واغوندي. دا د سره د ورون د ګډو ستونزو د ټولو نښې نښانې. د حل - په ورون coxarthrosis فیزیوتراپی.

د ناروغۍ په اړه په لنډه توګه

Coxarthrosis (arthrosis deformans) - یوه وینه بهوونکي سولېدل ګډو ناروغي ده، چې په اغيزمنه شوې سيمه سخت درد سره مل، سره نږدې موقعیت لري د عضلاتو په بدل کې.
وچ او ښکته د نوي سپڼسی د جوړېدو غضروف له وقفې ونيسي، او د خوځښت لړ محدوديتونه شته دي، او په خپل وخت، او یا که درملنې پاتې، ګډو خوځښت په بشپړه توګه له لاسه ورکړی. دوی په ګډه او نمو کوي، او د هغه کس معيوب شي. دا د د غړو سيسټم کې تر ټولو عام کمي یو.

د ګډ جوړښت

د رون او ګډو ته ساده مفصلونو ته اشاره کوي. دا یوازې د دوه چلند هډوکو جوړه شوې ده: د د د ورون د توپ په شکل سره سر وردننه د ده acetabulum د حوصلې iliac هډوکي، او په ګډه يې د صولو لپاره ډول، له خوا چې د انسان د بدن د مختلفو غورځنګونو ترسره جوړوي. د د تماس په ځای د دغو اړیکو هډوکي دواړه سره غضروف چې، د یو نرم سفنج، periarticular مايع جذبوي، چې د مرطوب ته د هډوکو د درز د مخنیوي تر پوښښ لاندې دي.

د دې ناروغۍ لاملونه

د تر ټولو عام سبب - یو ټکان. له د coxarthrosis ناروغۍ د ټولو کلینیکی مواردو کې له 10 څخه تر 20٪ ده چې له امله د پخوا ترلاسه ټپونه: sprained پښه، زنګون زيان ځان، د گوتی د عصب او کش - د ټولو لمسونکي ناروغي ده چې کولای شي په ټپونو وروسته 5، 10 او يا هم 15 کاله وي.

د پېښو په تقريبا یو پر دریمه برخه - د ګډو د سیستماتیک زیات بار دی. د کانديدانو، د فوټبال د لوبغاړو، او درنو لوبغاړو ډېر وختونه د وچی د 35 کلونو وروسته په دې ناروغۍ اخته، او همدارنګه د خلکو د چا کار شامل درنو جګول - لودر، غواګانو نسلګیري. زیاتره له امله interarticular د مايعاتو او د غضروف ړنګي کول، او حتی د وزن د خلکو چې د مفصلونو د فشار په واسطه د 250 ځله د ډنګر سړی په پرتله ډیر وچول زړو خلکو رنځ وړي.

اوس هم شته چې د ورون د ګډو مشر مورزادي ګډوډيو یو فکتور - که دا وموندله، دا سپارښتنه د يوه ماشوم په فیزیوتراپی کې ښکېل دي. په coxarthrosis دا خورا مهمه ده چې حرکت وساتي، او د ناراحتي سره سره، چې د periarticular په انساجو کې د رکود څخه ډډه وکړي.

یو پاروونکی ناروغۍ ډېر مهم پرمختګ دي اوږد مهاله فشار، معیوبینو د ميتابوليزم او ناسم خواړه. Coxarthrosis ښايي د قبضیت، او په بدن کې د عمر اړوند بدلونونه د شاليد هم وده ورکړي.

articular د جمناستيک

څنګه کولای شو چی د یو coxarthrosis د جمناستيک واخلی؟ تاسو کولای سره د مفصلونو تر ټولو ساده خوځښتونه پيل: د اوږو، غاړې، څنګلو او د ټېټکۍ باندې بندونه، او د نخاعي محور تناوب. څو انتخابونو چې کولای شي په Description یا انځوریز ډول وموندل شي موجود دي. ډير ګټور sukshma vyayama. دا عملي لپاره د يوګا ميتود د مفصلونو.

د دې سیستم په ډول Norbekov د د د بدن د مفصلونو د مطالعې د هغه نسخه جوړ. دوی ټول د فعاليتونو په اصل او د پلي کولو د طريقې سره ډير ورته دي او د دي لپاره د غړو سيستم د هر ډول ناروغۍ ډېر ګټور ګڼل.

د مهم رول له خوا د تنفسي غورځنګ الزام لوبولی؛ د وخت په تیریدو باید د همغږې يې چې يوازې د ميخانيکي جنبشونو ته یوه ټولګه نه وه او د عملي هوش هڅه. Coxarthrosis 2 درجو ډېر مثبت د دې طبيعت د تمرین ته غبرګون؛ یوازې باید د هغو چې برجسته درد حس نه لامل غوره کړي.

د تمرینونه اساسي ټولګه №1

تر ټولو لومړنۍ معالجوی تمرینونه ښايي په coxarthrosis سره په توګه د سیمیولیټر یو مشرې ترسره شي، هر تمرین باید لږ تر لږه لس ځله تکرار شي

• په مشرې سره د ملا مو صافه او زنګنو په ګډه کلک ناست، ته اړتیا لرې چې د حد موجود پرانيستلو زاويه د پونده فشار هڅه وکړي.

• يوازې ناست او ورون-سور پرته خپرول، هڅه کوي، د پوړ پړاو ښپو پرته حرکت داسې حال کې چې د پښو واخلي.
• د زنګانه قاتيدلو او د امکان په ارتفاع پورته کړي. په دې صورت کې تاسو باید ډاډه چې په لاس کې دي په عمل کې ښکېل نه کړي. یو کس د رئیس پښه يا ملاتړ په وړاندې د پاتې ته اړتیا ده. ښه ته لږ نه، خو د ښه باور. د جمناستيک په ورون coxarthrosis 2 درجو نه شي زغملای schlock بل هوسا او به نه پېښېږي. همدارنګه، له دې تمرین کولای ولاړ او یا دروغ ستاسو د په شا شي.
• پورته نيغه لاسونه کش او د څنګ کوچنۍ توپکمارو کړي. په دې صورت کې، ځان ډاډه کړئ چې په ورنونو کلک ناست دي او نه په کرسۍ باندې څوکۍ fidgeting.
• د حوصلې او شاتخته داخلي عضلات Compressing پرته د بدن د دريځ د بدلون. تاسو کولای شی هر ځای او د بدن دريځ نه. هڅه وکړئ چې د کمپرسی د 20 ثانيو کې وساتي زياته کړه، چې په تدریجي ډول د وخت.
• ولاړ، د یو کس د رئیس د شا او یا د یوې څوکۍ د (څنګه مناسب) ستاسو په لاس اوږد کړی، ستاسو د پښو اوږو سور پرته چې د امکان تر څنګ د پښو او منحل. پرته خپل د بېرته قاتيدلو کوچنۍ نرم ساته د کمکیانو لپاره. د جمناستيک په ورون coxarthrosis چې نه يوازې د حوصلې د موقف، او د نخاعي تعقیبوي، خو د تړاو په ژوره توګه د دوی د داخلي عضلات.

د تمرینونه ټولګه №2

که په coxarthrosis № 1 د لومړنیو د جمناستيک او آسان دې، دا ممکنه ده چې د خوځښتونه ډېر ستونزمن شي.

• سره په فرش د اوږو د سور له خوا ټاکل شاخي پښې اووجه (دا مهمه ده چې د پښو په کلکه موازي يو بل ته اچوي) هڅه کوي چې د چت په لور د کاسې پورته، هڅه کوي چې په سر د څو ثانیو لپاره پاته شي.

• پراته ستاسو د بېرته تګ پر مهال، ستاسو په ګونډو کوږ او د اړخ اړه تشويش لري، د يو بل په تلو فشار، نو ستاسو په ګونډو سره ونښلوي.
• پروت د هوارو خوا، په فرش څنګلی کش او هڅه کوي د هغه پښه sideways پورته داسې حال کې هم هڅه کوي چې د مقام ونيسي.
• پروت د هغه د معدې په، پښې پرته په اوږو سور پرته، د هغه د مشر (brow تېرېږي) تر شا لاسونه او هڅه کوي په هوا کې په ورنونو پورې پورته کیږی. ښايي حق لرې یو یا دوه وي، تاسو کولی شئ د SAIL د رېتم د. دا به هم پرته د وزن د پښو حرکت ګټور وي. د هر انتخاب تمرین جمنازيوم 8 ځله ایا. Coxarthrosis 2 درجو د خوځښت دا ډول ډېر ښه غبرګون ښيي.
• سره پټی ځغلونې غورځنګ پښو: یو ځل مخ، بيا بيرته، 12 د هر انتخاب ځله.
• یو کوچنی توپ يا د يو کتاب واخلئ، د هغه د زنګانه تر منځ وکړي او هڅه کوي چې د ورنونو داخلي عضلات په کارولو سره ځبېښل دي. که ممکن وي، لږ تر لږه 20-30 ثانيو وکړي.
• کلک د په پوړ ولسي بېرته او پښې شاخي په کش، ستاسو د مشرانو د بدن پورته ستاسو د بطن د عضلاتو په کارولو او د امکان تر حده د مقام ورکوی، سره هم تنفس.

په ورون coxarthrosis هر تمرینونه - ده، د ټولو، چې د احساسات پاملرنه وشوه، د خوځښت په میکانیزم او د تحقق چې د هغه څه چې ترسره کيږي. البته، نه يوازې چې د درد د ټکی ناراحتي ډډه وکړي، خو د بدن د مطالعې په توګه به د محرک لږ ځواب ویونکي وي، او، له همدې امله، به د غورځنګ ته نوی خوزښت وي.

د ستونزې هر اغېزې بايد د وي لومړي او تر ټولو د يو منظم، با ثباته او سم عملي. يوازې نو موږ وايي کولای شي چې د تمرینونه په coxarthrosis مرسته کړې ده.

ډاکټر Bubnovskaya میتود

ډاکټر سرګي Bubnovsky لري په د غړو سيستم ناروغيو د درملنې په پراخه تجربه لري. د هغه ميتود - د درملنې غورځنګ، فیزیوتراپی. لپاره د 30 کلونو د هغه د عملي څېړنې، او د ناروغانو په درملنه په زرګونو شمېر.

د تمرینونه ځانګړتیاوو ته يې وړانديز وکړ چې دوی ورو پوره ترسره، آرامۍ او سره اعظمي تمرکز پر احساسات او غورځنګ ميخانيکونو - دا د ګډو تمرينونو تر ټولو مهمه برخه ده. Coxarthrosis شوله په تدريجي قوي ligament او د عضلاتو د غورځنګ په غاړه بل موقعیت تر لاسه کړي، د periarticular د مايعاتو د تخصيص او د ګډو د خوځښت د ښه والي، به د درد او پاړسوب وکړي.

د جمناستيک Bubnovskaya په coxarthrosis غوره کول په یو شخص پر بنسټ وټاکل شو، پر بنسټ د سروې او د ناروغيو د کچې او. درملنه د مختلفو ایا عمر ډلو او ناروغانو سره د سختې ناروغۍ په 4 درجو. د هغو کسانو لپاره چې د بستر څخه تر لاسه نه شي کولای حتی انتخابونه شته دي.

په یوه exacerbation څه بايد وکړو؟

که د دغې ناروغۍ د يو exacerbation وه، دا ضروري ته په موقت ډول د فعالیتونو د کمولو، استراحت او د پاکو اوبو د څښلو پرېمانه ده. د سخت درد اړتيا پرته د لږ تر لږه د غورځنګ. لږ flexion-غځول، د هغه په شا پراته، لږ څه مخه دا سره يوه کوچنۍ ارتوالی سره به مرسته وکړي چې د مفصلونو ستاسو د خوځښت نه له لاسه ورکړي. دا مهمه ده چې په ياد ولرو چې د غورځنګ - ژوند دی.

Massages، کمپرسونو او ورته اغېزې هم نه سپارښتنه خوټکيږي. په تر ټولو مهم شرایط د عملیاتو لپاره استفاده کيږي.

په coxarthrosis Diet

کله چې د اضافي وزن (که) فرض لپاره د وزن د بايللو رژيم، سره په کولسټرول د نباتی پروټین لوړ منځپانګه او د کم. که د وزن ستونزه نشته، دا په زړه پورې ده نه خوړو پکې د مالګو لوړ اندازه خوراک او څومره پاک اوبه وڅښي.

باید د شحمي غوښې تولیدات، بوره، خميره پخوئ، شراب او د قهوې په غذايي رژيم څخه وايستل شي. خو د کم غوړ کبان، لبنيات او مغز دي ډېر ښه راغلاست، او همدارنګه د خوړو په کلسيم شتمن. دا سپارښتنه ده چې نور تازه سبزيجات او میوه خوري، د تودوخې د درملنې، د شاتو د، غلو تر لږه - لوبیا او oatmeal. ډير ښه څښلو دعطرو او د بوټو چې د وينې له ميتابوليزم او deducing سيسه مست decoctions.

د مخنیوي میتودونه

د دې لپاره چې د مخنيوي لپاره دا ضروري ده:

• د مناسب متوازن خوړو څخه څارنه،
• د بد عادتونه (شراب، د نیکوتین، او يو په بدوکې د ژوند) بېغمه
• په تازه هوا د منظمو برخو،
• یوګا، غټو- Chi یا qigong، او په هر صورت نه خوځښت محدودوی، که د ناروغۍ د لا وشوه.

که تاسو کولای شي، چې تاسو کولای شي او باید د لامبو حوض څخه استفاده (د لامبو په سره د پښو ستونزو په صورت کې ډېر ښه مرسته)، سپور يو موټرسايکل، د معالجوی د بیارغونې کمپلکسونو د یو مالش تهيراپسټ او استاد د خدمتونو ګټه واخلي. په coxarthrosis غوره جمنازيوم - دا د يو تکړه کس تر څارنې لاندې کړنې ترسره کوي، نو ښه دا ده چې خپل ځان ته د روغ وي او د دغې ناروغۍ د مخنيوي لپاره پدیده، څخه وروسته د دا بېغمه اجازه.