په تامین کې څومره کلوګرامونه شتون لري؟

دا د حیرانتیا خبره ده چې یو ځل په روسیه کې دوی دومره حیرانتیا نه درلوده، او تر ټولو مهمه، ګټور بیری د روميانو په توګه. هو، حیرانتیا مه کوئ، معمولا روميټ، چې د سبزیج په توګه ورته ویل کیږي په حقیقت کې یو بیری دی. مګر اصلي پوښتنه چې د دې "زرغون مڼې" مینه مینه لري، پخپل ځان پوښتنه کوي چې دا د بوټوانیکي شناخت نه دی. دا د دوی لپاره خورا خورا مهم دي ترڅو پوه شي چې په ریموټ کې څومره کیلوریان؟

په خاصه توګه دا مسله په دوبي کې کیږي، کله چې د تومانونو ډیری کثافات، د رخصتي سفر څخه وړاندې یو څو کیلوګرامه له لاسه ورکولو سره یوځای، تاسو د روميانو او شنو لمر سلابونو سره د معمول لوري خواړه بدلولو فکر کوئ. ایا دا بدیل مطلوبه دی، او دا به تاثیر ولري؟

البته، دا به. او که څه هم دا ستونزمن کار دی چې په مستقیم ډول ځواب ووایی، په تامین کې څومره څو کلوریټونه ستونزمن دي - دا ټول د جنین په اندازه پورې اړه لري، او یا هم دا په ګرین خونو کې یا په پرانیستې ځمکه کې کرل شوي، اوس هم د تغذيې اوسط شمیرې هم ویل کیږي.

نو، د کلوريک منځپانګې لپاره سيالۍ مشر يو ګران هاوان روميټ دی، هغه کلوريز چې په 100 ګرامه ګرامه ګرام کانال نه وي. محصول. یو لږ لوی شاخص اوسط میوه دی چې په خالص خاوره کې څرګند شوي - 19-کیلوال / 100 ګرامه. او د لوی غوښینو میوو ترټولو لوړه کولوری مواد تقریبا 23 کیلو ګرامه / 100 ګرامه دی.

نو ځکه، دا څرګنده ده چې رومي ټیم د غذایی تغذيې لپاره خورا ښه بنسټ دی. او په پخلی کې د هغې لوړتیا تاسو ته اجازه درکوي چې له دې څخه هر ډوډۍ واخلئ - د رڼا جوس څخه د ګازپاو ډول ډول پیچلو سوپونو ته. په بل عبارت، د روميانو لوښي زموږ په ورځني غذايي موادو کې په اسانۍ سره زيات کالوري او زيانمن خوراکي توکي بې ځايه کولی شي، پرته له دې چې مصرف شوي خواړه خوند وهي.

وروسته له دې چې د روميانو په کتلو کې څومره کلوريز حل شي، بله پوښتنه رامنځته کېږي - دا څنګه ګټوره ده؟ او آیا روغتیا به د پام وړ پیسو په کارولو کې زیان ونه رسوي، په ځانګړي توګه که چیرې د تودوخی د تودوخې درملنه وشي؟

د دې لپاره چې معلومه شي چې کوم کاناډا لپاره ګټور وي، نو دا د دې جوړښت ارزونه خورا نږدې ده. په روميانو کې د پام وړ ويټامينونه، منرالونه او د انټي اکسيډينټونه شامل دي. د ویټامین ګټو د ابتدايي ناخوالې هرڅوک پیژندل کیږي، مګر د دې قیمتي سروې بیرې نورې برخې موږ ته راکوي، دا د نورو خبرو کولو وړ دی.

تر ټولو لومړی، د پام وړ اندازه میګنیشیم او پوټاشیم، په روميانو کې او د هغوی څخه پکا شوي ډوډۍ، هغوی د هغو کسانو لپاره چې د ګیډي ناروغیو ناروغیو سره بې ځایه شوي.

Phytoncides د ميوې یوه برخه هم د بایډیریا او سوډان سره د ژوندیزم په وړاندې مبارزه کوي، او سیرټونین د اعصابو سیسټم په کار باندې ګټور اغیزه لري.

مګر د روميانو اصلي برخه، البته لیوپینین دی. دا مواد په خپلو ملکیتونو کې ځانګړي دي او په نارینه کې د میرمنو سرطان یا د پروسټات سرطان په څیر د ناروغیو مخنیوی مهم برخه ده. د دې نفوذ لاندې، د سرطان د حجرو ویش او د DNA ټول ډولونه ورو ورو ورو. لیپيپین هم یو پیاوړی انټي اییډیډینټ دی، کوم چې تاسو د وړو راډیټیو سره په بریالیتوب سره او د بدن بیاکتنې ته وده ورکوي.

په زړه پورې خبره، یو ریموټ یو له هغو لږو محصولاتو څخه دی چې د تودوخی درملنې وروسته، یوازې د ګټو ډیر ګټور وي. په دې حالت کې، په دې کې د ګټور لییکیکین غلظت څو ځله زیاتوي. او د دې موادو د غوره کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ چې یو کانټاټی وخورئ د لږ مقدار سره. حتی د خوړو په جریان کې، د روميانو ترکارۍ پورې د وړو سبزیجاتو تیلو اضافه کول دي، ځکه چې اوس پوهیږو، چې په تامین کې څومره کیلوری، موږ ډاډه یو چې دا به زموږ ارقامو ته زیان ورسوي، مګر یوازې د ګټورو موادو جذب به چټک کړي.

خو ډیسټیټانو په یاد ولرئ چې د روميانو ډیره مصرف اکثرا بدن اضافه کولی شي، نو د دې لپاره د مطلوبه دوز لپاره هره ورځ د 1 کیلو ګرامه نه، یا د روميانو جوس 2 پیالو نه وي.