میتودونه په توګه ارام پخپله

له زموږ په نړۍ کې د فشار، نه یو دی معافيتي. له مختلفو بار، جګړو، ستونزو - دا ټول ډېر روغتيا ته زيان رسوي. له همدې امله دا اړينه ده چې پوه شي چې څنګه د ځان آرام کړي. تقریبا هر کله چې داسې ښکاري چې لا "د سمبال کړي" راغی حالاتو هلته وو، او ټول negativity ده په اړه د نورو باندې د خورېدل. په ورته وخت کې، چې موږ پوه شو چې، ورکول د هغه د احساساتو د لیږدیدو، کېدای شي منفي پايلې تجربه، په شمول د خپل ځان په اړه د نورو نظرونو ته زيان رسوي. په ځینو مواردو کې، تاسو کولای uspouoitelnye درمل وڅښي، خو ښه دا ده چې د نورو ميتودونو اړوي.

ساه

ډير عام لاره ارام او ژور او لس له لارې ده د تنفس. خو، زیاتره د دغه ميتود په اړه، موږ په یاد، کله چې ډېر ناوخته شي. له همدې امله، تاسو بايد څنګه په اتوماتيک ډول درخواست دا زده کړي. دغه ميتود چې تاسو د خپل ځان په 30 ثانيو کې د کرارولو ته اجازه ورکوي. د دې لپاره چې دا د زیاتو ګټورو، دا ضروري ده چې د تنفس د بهیر څارنه وکړي او په دوامداره توګه رواني ټولو پړاوونو کې verbalize ده. دا بايد د دې په شان څه ګوري: "زه يو ساه واخلي. د پزې له لارې د هوا څخه تېرېږي. الريه رسيدل ... "په دې تمرکز، نو تاسو به د یو رواني ستونزمن حالت ته اړول شوې وي.

اکسپرس-میتود

که هیجان ده ډېر زيات، او تاسو احساس کوئ چې په زړه کې پيل چټکۍ سره ماتې ورکړه، لاسونه ښورول، د "د لومړنيو مرستو" ټکی مطبعې ته دا اړينه ده. څنګه کولای شو چی د ځان سره د دغه ميتود په مرسته د ناکراره کړي؟ پر ځای، چې د پوزې لاندې او د پورتنۍ شونډه پورته ده کلیک. په دې صورت کې تاسو باید سخت پوره فشار او لږ تر لږه درې ثانيو کې وساتي. دا ميتود نه یوازې د اعصاب ناکراره کړي، خو هم له حالت راونه وځي.

د طبیعی درد د

د کیمیاوي د درد سربېره، تاسو کولای شي د طبيعي وڅښي. د سبزيجاتو جوس ګازرې، کدو، چوغندر د مرستو ته راشه. په دې صورت کې د تازه يو ګيلاس pumpkin جوس به نه یوازې د لیري Nairn نظام، خو د بې خوبۍ هم فتح. د دې لپاره چې د ګازرې جوس د ويټامين A ښه سره يوځای، دا کولای شي لږ آيسکريم او يا نباتي غوړي کړئ. خو beetroot جوس څښلو د مخه دا چې د شپږو ساعتونو په ټينګار ضروري ده. څنګه خپل ځان تر اوسه ناکراره کړي؟ د یو peony tincture په مرسته. خو که سره د معدې او ستونزې شته دي، دا تر ټولو غوره ده ډاکټر ته مشوره په توګه peony د اسيدي زياتوي. د عصبي تشوشات، د مرستې او د جګړې د tincture څخه جوړ غوز septum. د دې، چې تاسو بايد په دې برخه کې (30 مغز) واخلي او ودکا يو ګيلاس توی. بيا د دوه اونيو لپاره پيونديږي. spruce او سره د 25 ملی لیتره د ډوډۍ مخکې وڅښي.

لازم غوړي

څنګه کولای شو چی د ځان سره د لازم غوړي په مرسته ناکراره کړي؟ د دې، د شونډو، نعناع، Lavender واخلي. د وچو بوټو شکول د کوټې په شاوخوا کې ځوړند دي، او يا يې لږ پد او ځای په سر. يو شمېر خلک غوره ګڼي چې په aromalampe لازم غوړي وکاروي. خو، نه tincture او د تېلو به له اعصاب د ستونزې د حل لپاره، که په خپل ژوند کې نه نظم شته دی مرسته نه کوي. له یوې خوا - بايد هڅه وکړو چې په ژوند کې هم آهنگی پيدا کړي. له بله - نه ښيي ځان ډېر پوښتنه، ځکه چې دا د روحي فشار او سمبال صحيح لاره ده د رواني ناروغیو.