د څو میاشتو لپاره د تغذيې د نرسنګ د مور: د جدول. Menu، د نرسنګ د میندو رژيم

هرڅوک پوهيږي چې د يوه ماشوم سپاره وخت، هره ښځه باید د خوړلو حق، هغه ناسمه خوړو مصرف نه. دا د جنين د جوړښت، د ودې او پرمختګ لپاره ډېره مهمه ده. که څه هم، نه د ټولو ښځو پوه شي چې وروسته د وړاندې کولو هم ډېره مهمه ده چې د يوه ټاکلي رژيم تعقيب کړي. نو، په سمه توګه د تغذیې د نرسنګ د مور: هغه څه دی اجازه او هغه څه نه دی - په دې اړه او غواړي همدا اوس ته خبرې وکړي.

اجازه د خوراکي توکو

د خوړو د څه ولري څو د ترجیح ورکوي، او له کوم چې دا تر ټولو ښه دا ده چې په داسې حال کې شیدو څخه لاس واخلي؟ دا پوښتنه څو ښاغلو ستونزې. ځکه چې موږ ټول پوهيږو چې د يو ماشوم یوازې د شپې د خوب، خو د مور د عمومي حالت نه دی. نو، هغه څه چې تاسو په خوندي توګه زېږون سمدستي وروسته او د لومړي میاشتو په ترڅ کې د خوراک کولای شي؟

1. غوښه. دا باید د شيدو ورکوونکو ميندو د غذايي رژيم اجباري وي. نو دا غوره ده چې لومړی د چرګانو د خوړلو، ترکیې. يو لږ وروسته، کیدای شي د غوښې د غواګانو د رژيم اداره شي. د خوړو بايد وايشول شي، steamed یا لیکورکرم. په دې وخت کې Grilled غوښه استعمال لپاره نه سپارښت کيږي.
2. کبان. دا هم ډېر ګټور محصول رسولو، چې د ماشوم د ودې او پرمختګ لپاره ضروري ده. په دې ډول، د یوه ښځه د لومړي ځل مياشت ته اړتيا لري چې د کبانو یوازې ټیټ وازګه نوعي خوري - کېدی شي چې دا ډیپارټمنټ، شمېرښځې، Pollock وي. وروسته، تاسو کوښښ کولی شې او نورو کبانو.
3. لبنیات. دوی هم باید په منظمه توګه وخوري. که څه هم، دا ضروري ته مستې ترجیح ورکړي ده، چې په کې د ژوند د اولې مياشتې په پنير د پاتې دي. برسيره پر دې، د همدې کیدای شي د میندو مستې، kefir (دوی دي د ماشوم لپاره د fatter او له همدې امله سخت) د خوړو اداره شي. دا ضروري نه ده چې سره د بورې، شات، د مربا د محصولاتو ګډ. په دې صورت کې دوی په اسانۍ سره کولای شي چې په ماشومانو کې اسکوریوت او colic سبب شي. د شیدو، دا ضروري د څښلو یو محدود مقدار (لکه څنګه چې مخکې دا فکر شو چې دا یو اجباري محصول په شیدو د مور د رژيم) ده.
4. حبوبات دمیوه. هغوی نه يوازې، خو هم د ماشوم لپاره د مور دي ګټور دي. په سره غليظ ښکته يو پژواک په تنور او یا کم حرارت په واسطه د خپل ښه اوږد زيړ چمتو کړي. په دا پخلی oatmeal وروسته د خوند، تاسو کولای اوموندل، ترش اوموندل یا کوچ کړئ.
5. ډلبندي څه کولای شي او نه شي کولای د نرسنګ له مور لري، دا ضروري ته د هګۍ په اړه خبرې دي. دا د خوراکي توکو یو ګټور محصول. که څه هم، د دخاورو په لومړيو دريو اونيو کې د نرسنګ د مور کولای شي په خوندي توګه یوازې مړزان هګۍ خوري. وروسته، چې تاسو کولای شي لږ چرګانو هڅه وکړي. خو موږ بايد په ياد ولرو چې دوی کولای شي په ماشوم الرجی سبب شي.
6. سابه. بې له شکه، دوی دي د دواړو مور او ماشوم د بدن ګټور دي. که څه هم، څو جزی توپیرونه شته. لومړۍ خبره د هغه څه په اړه چې په خام شکل د خوړلو منع وايي. په لومړي سر په توګه تاسو باید لوبيا، چوغندر، ملۍ، شلغم، پياز، هوږه، کرم، روميان، بادرنګ لاس واخلي. حساسيت غبرګونونه - د دغو خوړو ځینې ګاز زیاتې د جوړښت، د ځينو سبب شي.
7. ميوو. موږ باید د سور میوې او توتان لاس واخلي. همدارنګه، د ماشوم د ژوند په لمړیو میاشتو ته اړتیا لري تر څو د ګرمۍ د درملنې او په ښه توګه د پختي يې راوړي.
8. مغز. تاسو کولای شی د غوزانو، بادام، hazelnuts معتدله اندازه وخوري.
9. ډوډۍ. تازه بيکري توليدات اسکوریوت سبب شي. نو د هغوی د هرکلي باید پرېښودل شي. په خوندي کولای شي وچ galetnoe بسکيټ، وچې ډوډۍ (خو په اعتدال)، ډوډۍ وخورئ.

په د ژوند دخاورو لومړی میاشتو د بریښنا د مور

څه بايد په کې د یوه ماشوم د ژوند په لمړیو میاشتو نرسنګ د مور اختراع شي؟ په دې وخت کې د خوراک لپاره څه کولای شي؟ لږ تر لږه د ژوند دخاورو مور او ماشوم په لومړيو دريو ورځو ته اړتيا لري تر څو په روغتون کې ولګوي. دلته شته او ته وګورو په ارزښت، هغه څه چې تاسو ته اړتيا حق وخوري. وروسته د ټولو، د روغتون د خوړو د ده په ځانګړې سبزي او د جواز د نرسنګ د میندو. د همدې اصل تاسو بايد هڅه وکړو په کور کې وخوري. نو په دې وخت کې تاسو ته په خوندي توګه د خوراک کولای شي؟

• رڼا شوربا د سبزيجاتو د broth.
• جوش غوښه، کبان، د ټیټ وازګه ډولونه.
• Garnish: حبوباتو، دمیوه سابه، mashed کچالو، کدوانو.
• وچه ډوډۍ.
• له خامو ميوو او سابو د ښه تر اوسه رد کړي. پاخه مڼې تاسو کولای ويرې پرته وخوري.
• Desserts: ټیټ وازګه پنير، galetnoe کوکيز.
• تاسو کولای تور کمزورې چای، د میوو څښل (نه له سره توتان، ميوو) څښي.

دا اصلا د ټولو تاسو په دې وخت کې په خوندي توګه د خوراک شي. خو، مه خپه نه شي، نو د يو سخت رژيم به يوازې د مور او ماشوم د ګټه پورته کړي. ماشوم به د خوراکي توکو په اړوند څه نه تنګوي، په توګه د نرسنګ له مور ورو پیل کولو وروسته عادي حالت ته ستون شي.

د ژوند په دوهمه او دریمه میاشت

په دې ډول، د قدرت د تغذيې د مور، د ژوند د دويمې مياشتې پاتې دي. په دې وخت کې تاسو کولای هڅه د خوراک په غوښه broth ښوروا، د تازه میوې او سابه په غذايي رژيم معرفي شوي دي (غیر سور نوعي، ځکه چې دوی کولای شي په دخاورو سره حساسيت غبرګون سبب). تاسو کولای شی خپل ځان سره د تازه ډوډۍ، شرینی (په اعتدال) په ويناد pamper. هم په دې وخت کې حل مکروني، متوسط پنیر، ترش اوموندل. تاسو کولای هڅه لیکورکرم کرم، braised پياز، بیخونه وخوري.

نوټ: د څو میاشتو لپاره د بريښنا د تغذيې د مور په پام، دا په ارزښت د یادولو چې په اړه د درې میاشتو کې د يوې ښځې دخاورو په ژوند کې بايد د امکان تر څو د هغوی د معمول رژيم ته ستانه شي. د یادونې وړ ده چې د تغذیې نه ستاسو د رژيم د بدلون په ترڅ کې په نړۍ کې د څارويو چې هېڅ نه. خو په دې خبرپاڼه کې، هلته ده یوه "خو." دا د تطبيق وړ يواځې د هغو ښځو کې چې د روغ ژوند تل په مشرۍ او یوازې سالم خواړه وخوري.

د د ژوند دخاورو د اوومې مياشتې په څلورم

په غذايي رژيم، په پام رژيم د نرسنګ د مور لپاره د مياشتو، زه باید ووایم چې وروسته د يوې ښځې درې مياشتې کولای شي په تدريجي ډول د هغه څه چې د هغې لپاره کارول شوی و هر څه هڅه (په بشپړه توګه د ناوړه خوراکي توکو له منځه وړلو). نو، په دې وخت کې، تاسو کولای لا تازه پياز وخوري، د مختلفو دیګ اضافه، د بوټو د دعطرو وڅښي (خو دا سپارښتنه يې ناوړه گټه پورته نه شي، ځکه چې کیدای شي سره حساسيت غبرګون سبب).

اوومه - چې د دولسم میاشت

د ژوند د تغذيې د مور په لومړي کال کې کولای شي په بشپړه توګه د خپل معمول رژيم ته ستون شي. نو، د ورو ورو لکه دانه، ليمويي ميوي، طبیعي چاکلېټو، هوږه، شات، دخوګ دغوښې او نورو شحمي خوندور لکه پخوا منع خواړه معرفي شي.

د خوړو د جدول

په پوهېدو سره چې څه باید میاشتو لپاره د خوراکي توکو شیده مور وي، د مېز - چې کولای شي په توګه لږ محصول ورکړي. وروسته د ټولو، دا به اسانه وي چې د ښځو لپاره چې کیدای شي په غذايي رژيم معرفي وتل.

د رژيم د اړتيا په اړه

د څو میاشتو لپاره د تغذيې د نرسنګ د مور، د جدول - د دې روښانه ده. خو دا باید وویل شي چې، په ځینو مواردو کې، د ښځې تر ټولو ښه دی تر اوسه هم د يو سخت رژيم ئ. نو، دا ضروري ته په لاندې حالاتو کې څه وکړو ده:

• که د مور، پلار او يا د کوچینیانو له ځان څخه د خوړو د حساسيت غبرګونونه دي.
• که د يوې ښځې په غذايي رژيم بايد د د د د هغې او يا د ماشوم د هضمي جهاز ناروغۍ لاملونه محدود وي.

پر تصنيف اکر د نرسنګ د مور د رژيم اصول

څه بايد د سم خواړه د نرسنګ د میندو، میاشتنی غورنۍ وي؟ نو، نو کولای شي ډېر، nutritionists، pediatricians ته ووايي. که څه هم هر ښځه ځان باید پوه او احساس چې هغه ورته اړتيا د خوراک، خو له هغه څه غوره ده راضي کړي، چې د ډاکټر له سپارښتنې سره سره. که څه هم، هلته دي د خوړو، چې تر اوسه هم ښه ته لښته جوړولو ساده اصول:

• د نوي خوړو ته اړتیا شي په تدريجي ډول د رژيم معرفي. نو تاسو د هغوی د غبرګون د ماشوم پرې پوه شي.
• دا سپارښتنه ده چې د نرسنګ د ميندو ته د خوړو د کتابچه وساتئ، د وخت په اندازه او د خوراکي توکو د وړاندې کولو وروسته د خوراک لپاره د لومړي ځل لپاره ترسره کړي. تاسو هم باید د ماشوم د غبرګون ارزوي. او د څو میاشتو لپاره د تغذیې د نرسنګ د مور انډول، د جدول د نویو محصوالتو د معرفي - دلته د هغه څه چې تاسو ته اړتيا لري تر څو خپل کړي. نو، د هغې د لاندې، د ښځې به څه او کله چې دا به وکړای شي بيا خوړلو پيل شي.
• د ولادت د خوراکي توکو يو نوی محصول وروسته د لومړي ځل لپاره باید په کمې اندازې سره په مصرف شي، ورو ورو خپل حجم زیات شي.

د خوړو د کوم نوي محصول د معرفي وروسته (که څه هم په لومړي نظر خطرناک نه) دا ضروري ده چې دا د غبرګون، نه یوازې د ماشوم، خو هم د نرسنګ د مور له نږدې وڅاري. دا هم بايد په ياد ولرو چې وروسته د مور څه نوي وخوړل، د ماشوم د ځواب به په راتلونکو 12 ساعتونو کې ښکاري. ښه، که تاسو په رښتيا رښتيا غواړئ چې خپل ځان ته څه حرام، خو خوندور چلند، په سهار کې ښه کارونه. نو د ماښام د ماشوم لا د ده د "کوښښ" او د شپې پر مهال د ځواب به په پرتله مخکې ښکاري (کله چې مور باید، په څېر د يوه ماشوم، ښه استراحت).

د الرژۍ خواړه

د څو میاشتو لپاره د نرسنګ د مور د خوړو په پام سره، ډاډه اوسئ چې موږ ته ووايي چې څه ښه په دې موده کې د خوراک نه ده. په دې ډول، د ناروا په لومړنی کټګوری - د خوړو چې حساسيت غبرګون سبب شي.

• MED.
• ځینې مغز.
• سره داني او مېوې.
• ليمويي.
• چاکلېټو سره.
• د غوا د شيدو.
• د چرګانو هګۍ دي.
• Crab لښتو.
• اچار، واستوي، mayonnaises، ketchups.
• څکاوه خوندور، ساسج، ساسج.
• نیمه پای محصولاتو.
• الکول.
• Soy خواړه.
• روميان.
• ډېرحساسیت ميوو.
• يوه خلا بنډل څخه د خوړو د.

خواړه چې په ماشوم colic سبب

موږ د نرسنګ د مور د تغذیې میاشتنی مينو، رژيم په پام کې نور. نو، بيا، هلته د خوړو دوهمه لویه ډله ده چې په ښه توګه د دوی کولای شي په tummy دخاورو اسکوریوت او colic سبب مخنيوی.

• د غوا د شيدو.
• کرم.
• Legumes.
• تور مرچ.
• تازه شرینی، ډوډۍ.
• بادرنګ.
• نخود.
• د ناک.
• انګور.
• د ممیزو.
• سوډا.

محصوالت د غني سره دهغوی د ارزښت په اړه

بل څه مهمه ده چې ووايم، د نرسنګ له مور Powered by میاشت کې په پام کې؟ د توليداتو چې ځینې ويټامينونه لري جدول - دلته پر هغه څه چې ضروري ده چې د لاس واخلي. وروسته د ټولو، موږ باید په یاد ولرو چې د ټولو خواړه بايد يوه ښځه او د هغې د ماشوم لپاره د بډای کړای شي، او ګټوره توګه امکان.

د شیدو په ترڅ کې بدګومانۍ او د حقایقو په اړه د تغذیې

نو، د خوراکي توکو د نرسنګ د میندو، آخذه د خوړو د میز او غني شوي خواړه - دا د ټولو په پام کې شوي دي. اوس، زه غواړم چې د شیدو په ترڅ کې د خوړلو په اړه د يو څو عام افسانه تیاری وي.

افسانه 1. د خوړلو لپاره دوه اړتيا لري. نه د دوو، خو د دوه. ښځه، البته، دا ده چې نور د خوړلو، ځکه چې ډیری غذايي به د شيدو ته لاړ شه. خو دلته دا هم ده ډېر زيان رسوي ته overeat. دا ضروري ده چې د یاد ولرئ چې اصلي خبره د کمیت خو د خوراکي توکو د کيفيت نه ده.

افسانه او # 2: که تاسو یو شی وخوري، ماشوم به ستونزه نه لري. نو نه شي، ځکه چې خواړه باید توپیر شي. یوازې له دې لارې، د ماشوم کولای شي چې د ويټامينونو او مګن ټول پیچلې ترلاسه کړي.

افسانه او 3. لري چې په رژيم د غوا د شيدو وي. زيات شمېر ښځو اوس هم باور لري چې د غوا د شيدو کولای شي د سینې د شیدو د تولید زیاتوالی رامنځته شي. دغه حقايق ثابت نه شي، له دې امله چې په خبرپاڼه کې کولای شي د اعتبار وړ ونه ګڼل شي. سربیره پردې، د عصري nutritionists وايي چې د غوا د شيدو allergens.

افسانه او 4. colic جګړه نه شي. البته، ناشونې مبارزې،، خو د خوراکي توکو په کارولو سره هغوی عیار شي. نو، د رژيم ته مستثنی چې د دی وړتیا ولري چې د معدې په ګاز جوړښت زیات کړي.

افسانه او 5. د ضروري دا د خوراک څه شی د بدن خوا ته اړتيا لري. په ډاگه نه کړه. که د اورګانيزم ګازرې پوښتنه کوي، تاسو کولای شي چې دا نه ردوي. خو که چپس او يا سوډا - دا قاعده دلته کار نه کوی.