د پیل کونکو لپاره د مراقبت لپاره مثبت دی. د مراقبت لپاره غوره پوهه

مراقبت د یوګنا روحاني تمرین دی، یو کس ته اجازه ورکوي چې د بدن او ذهن همغږي ومومي. په دې کې هیڅ جادو نشته. دا یو ساده ساده تمرین دی چې نه یوازې د رواني فشار څخه د خلاصولو کې مرسته کوي بلکې په فزیکي توګه آرام کولو لپاره، په بدن کې ټولې پروسې توازن کوي. دا د یادونې وړ ده چې مراقبت محدودیتونه او مخنیوی نلري. د بیلابیلو عمرونو، جنسیت او مذهب خلک کولی شي مینه وال وي. په ورځ کې یوازې 20-30 دقیقو روزنه کولی شئ، تاسو کولی شئ په ښه ډول خپل موخو او هوساینې ته وده ورکړي.

د کوم تمرین سره سم، مراقبت خپل تخنیکي قواعد او د پلي کولو شرایط لري. موسيقي ملګرتیا، مایکرو او مناسبو تنفس کول د عملي کولو مهم جزونه دي. مګر ترټولو مهم مهم د مراقبت لپاره دی.

ولې درست وضعیت مهم دی؟

د بدن آرامۍ موقف د دماغ او اعصاب سیستم، یو ژور تمرکز چمتو کوي. دا په ځانګړي توګه د پیل کونکي لپاره دقیق دي. ځکه چې روښانه شوي یوګوس یو ښکلی توکی لري، فزیکي ځواک لري. دوی کولی شي "پیچلي اجنډا کې" وګرځوي او په دوی کې مینه وکړي. د نوښتونو لپاره د مراقبت مراعات د استوګنې او طبیعي پوستونو موقعیت دی. د باقاعده عمل په توګه، دوی به تاسو ته اجازه درکړي چې په نږدې وخت کې او په هر ځای کې په شعور کې ژوره ژړا کړي.

مراقبت د انسان بدن کې اوسنی انرژی لوړوی. د پیل کولو لپاره، غلط دریځ کولی شي منفي ارزښت ولري، یا هیڅکله هیڅ نتیجه نه راوړي، پرته له دې چې ضایع شوي وخت مصرف کړي. نو له دې امله د بدن موقف باید آرام وي، ثبات راوړي او نخاع په مستقیم ډول وساتي. د مراقبت لپاره صحیح پوهاوی د بریالیتوب بشپړولو لپاره کلیدي برخه ده. یوازې پدې ډول به انرژی په بدن کې په آزاده توګه د بدن له لارې وپیژني، سټراټینټونه، هر حجرې فعال او فعال کړي، هر عضوی.

د نوښتونو لپاره مثبت دی

د مراقبت لپاره د پیسو غوره کولو پیل کول، د یوګا روزونکو یا اشخاصو سره برابر ندی چې د مینځلو تخنیکونو تمرین کړی. دا اړینه ده چې ستاسو د بدن فزیکي وړتیاوو څخه پیل شي (روغتیا، ټوټې). دا غوره ده چې د ساده پوستونو سره پیل وکړو او په تدریجي توګه دوی پیچل کړئ.

په ترکیه کې پوزه

د دې پیژندګلوی نوم سوخاسانا دی. دا ممکن د مراقبت لپاره ترټولو معمولي پیسې وي. دا هغه څوک ده چې د ډیرو نوښتونو لخوا غوره کیږي. دا پیسې د تیریدو پښو سره د خلکو لپاره د ګډ چلولو ستونزې لري.

د اعدام تخنیک:

• دا اړینه ده چې په غال یا یو کوچنی تکیا کې کښیناست. خپل مخونه ستاسو په وړاندې تیری کړئ. د ہیل د ثبات لپاره، تاسو کولی شئ د پرینیمم سره نږدې شئ، یا، په ترتیب سره، له ځان څخه لرې شئ. اصلي شی ستاسو د احساساتو تمرکز دی.
• د بدن وزن باید په مساوي توګه د ایچیمیم هډوکو کې وویشل شي.
• ریښی باید مستقیم وساتل شی، تاج باید مخکی پورته شی.
• د غاړې شاته سیده سیده ده، رنګ باید لږ څه کم شي.
• که ملګرتیا د اوږدې مودې لپاره وزن کې پاتې نشي، دوی د بالښتونو لخوا مالتړ کیدی شي.
• د مراقبت لپاره د پیسو لپاره ډیر ثبات او آرام و، تاسو کولی شئ کوچنۍ کڅوړې د ونو لاندې ونیسئ.
• په ترکیه کې د پیسو په مینځ کې د لاسونو لاسونه کولی شي په لټه کې تسکره شي، یا په ګوتو کې په ځانګړو خټو کې وساتل شي. په دې حالت کې، تاسو اړتیا لرئ د ګوتو او غوږونو تلیفونونو سره اړیکه ونیسئ.

د هیر ونې پوزه

دا د ویجاراسانا په نامه هم ویل کیږي. دا مراقبت د مراقبت لپاره هم ډیر آرام دی او ځانګړی فزیکي روزنه ته اړتیا نلري. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې په خپلو گوټونو ودریږئ، پښې یې پوړ ته پورته کړئ. وروسته بیا په هګیو کې نښې راټیټ کړئ، پداسې حال کې چې پیرګانې بندې شي. تورنيکي پنجشې خپور شوي، کمونه کم او آرام کړل. لوړ پوړ ته رسیدلی، پداسې حال کې چې چین کم شوی دی. لاسونه باید د ګوتو په کڅوړو کې یا یا په مدرا کې دروغ وي. د هریو په پیسو کې د لا زیاتې آرامۍ ترلاسه کولو لپاره، تاسو کولی شئ د کڅوړو او هیټونو تر منځ یو کڅوړی کڅوړه یا کڅوړه وساتئ.

په څوکۍ کې ناست وو

دا د مراقبت لپاره یو اسانه او اسانه آسانه ده، کوم چې تاسو کولی شئ نه یوازې په کور کې کار وکړو، بلکې تاسو ته د تشناب د رفع کولو لپاره یو ځای او یا هم لږ لږ ریچارج) د مثال په توګه، په کار کې (. دا فزیکي مخنیوی نلري او کیدای شي د هر چا لخوا ترسره کیدی شي. د دې کولو لپاره، تاسو باید یوازې په څوکۍ کې ناست شئ، خپل تسکره سیده کړئ، خپل سینه پرانیزئ، او خپل اوږو کم کړئ. پښې باید متوازی وي، چینټ لږ لږ وی. لاسونه ستاسو په گوټونو، کفارو کې ساتي، یا په محکمه کې ساتي.

د وار وار انسان پوزه

دا د بریښنا د انرژۍ لپاره یوه لویه برخه ده. دا منځنۍ کچه پیچلتیا ده، نو تاسو باید د فزیکي پلوه چمتو کړئ: د پښو عضلات ګرم کړئ، ملګرتیا وخورئ.

د اعدام تخنیک:

• دا اړینه ده چې د غال په ناسته کې د هغه ځای په نیولو کې برخه واخلئ. ښی لور اییل چی کرټچ ته ورسیږی، سمه ده چی د باندنۍ ښی پورتنی پورتنی برخه پورته کړی. په دې حالت کې، د ښي ګوتو ګوتې د ښي پښې د ران او شین تر مینځ باید وټاکل شي.
• د ټیټ ټیټ کچه څومره چې ښکته ښکته ده.
• وزن په مساوي توګه په ایچیم هډوکي ویشل کیږي.
• د نخاع مستقیم دی، د پاسه پورته پورته ولاړه ده، چین یی لږ لږ دی.

لوټس پوس

دا د مراقبت لپاره غوره پوهه ده. تجربه شوي یوګیس د هغې پلاسانا غږ کوي. دا د بدن دننه انرژی بندوي او د روانیدو څخه مخنیوی کوي. په دې موقف کې، د ملګرتیا ټینګښت یو لوی رول لوبوي. د هغو کسانو لپاره چې محلي ستونزې نلري، دا زیان نه دی. هغه خلک چې د پیډ ګډې ناروغۍ لري باید د لوټس پوسټ په عمل کې ونه کاروي.

د تخنیک پرمخ وړلو دمخه، د هپ ملګرتیا، گوټانو، تاکونو ویشل اړین دی. د ډیری آرامۍ، آرامۍ او ګټې اخیستنې لپاره چې د منځګړیتوب سبب کیږي، د لوټس پوسټ باید په پام کې ونیول شي ټول شرایط:

• په یوه غالۍ یا نخښه تکیا کې یوځای کیږئ. ښی پښه باید په پښه کی خوله شی، پښه باید د باندنۍ بڼ په باندی تعین شی. ښي پښه بايد د ښي خوا په پورته برخه کې واچول شي.
• په دې حالت کې، گوټونه باید په اعظمي ډول سره وټاکل شي او فرش ته نږدې وي. که کافی اندازه ندی او یا د نورو دلیلونو لپاره شتون نلری، گوټونه وزن ته رسیږی، نو دوی باید د غاښونو لاندې ونیول شی.
• بټک په آرامۍ سره په فرش باندې دروغ دی، وزن په ورته ډول ویشلی شي. د پوستې د لا زیات ثبات لپاره، تاسو کولی شئ کوچنی رولر وساتئ.
• ریښی مستقیم دی، تورګره سیده ده، عمودی مخکی راوتلی دی، چین یی لږ لږ دی.
• لاسونه په خوله کې د گوټ ګوټونو ته د ګوتو او یاغیانو د لارښوونو سره یوځای یا د سینې په کچه د لمونځ په ځای کې دروغ کوي.

مهم ټکي

• مراقبت په ځانګړې توګه په یو منصفانه موقف کې تېرېږي، له دې امله د "جبران" عمل پرته له آرامۍ پرته ګټه نه راوړي.
• هیڅ مهمه نه ده چې د مراقبت لپاره دا یا څومره پیاوړي او ځواکمن وي، تجربه نه کوي. په روحاني عمل کې د بدن موقف باید د فزیکي روزنې او روغتیا سره مطابقت ولري. یواځې په دې حالت کې ممکن د بیا رغونې پایلې ترلاسه شي.
• ځینی وختونه، حتی تفصیلی تشریحونه د مراسمو لپاره د ټاکل شوی پوسټ بصیرت ډیزاین تل نه کوي. په دې حالت کې عکس عکس غوره ترټولو غوره مرستیال دي.
• سترګې د مراقبت پرمهال باید تړل یا نیمایي پرانیستل شي.
• دا اړینه ده چې تنفس کنترول کړي. دا هغه څوک چې دماغ ته ژور دی، تاوان ورکوي او آرامۍ کې مرسته کوي. برسېره پر دې، د ساه تمرکز به د ځورونې او پریشانیو فکرونو څخه لرې کولو کې مرسته وکړي، کوم چې دا عمل به ژورې کړي. نو ځکه، تنفس باید ژور وي، او تنفسونه - په اسانۍ سره.