د صلیب څه دی: تعریف، فيچرونه، ټکي

Motocross نژاد - چې د زيات شمېر خلکو د خوښې پوهيږي. د خپل شهرت له امله د حقیقت دا دی چې د ځانګړو شرايطو نه او يا توکي: یوازې د راحت د جامو او په پارک کې فتنی. هر څوک کولای شي خپل ځان له خوا د ځان لپاره یو مناسب وخت د ټاکلو وروزي.

د صلیب څه ده؟

صلیب - دا يو اوږد Cross-هېواد چلول. پر سړک د وړو طبیعي خنډونو، او اختلاس او descents شتون خپل متمایز ځانګړنه ده. د سختو شرايطو له امله د سره صليب د د روزنې د لوبغاړو د غوره لارو چارو يو ګڼل کېږي ځکه اورګاډي غبرګون ته تل په کتابتون کې conditions. همدارنګه، دا پوره انکشاف په ټولیزه توګه د جمیل: د روزنې د مطلوبو موده 60-90 دقیقو دی.

څنګه پیل

دا ضروري نه ده په پیل کې چې د روان د ascents او descents یو زیات شمیر وکاروي. د لومړۍ اونۍ کې تاسو کولای شي د "ملایم" لاره پرمخ، او بیا په تدریجي ډول د نوي عناصرو اضافه کړي. دا کار دا آسانه چې د نوي بار د خپلولو ته به دا نه overdo.

د ناروزل کس دی احتمال د ژر تر ژره به د 1.5 ساعتونو پرمخ، او دا چې د ښه. یو مینی-صلیب - په لومړي، دوهم کولای شي له 20-25 دقیقو واخلي. دا ځل دا ضروري ده چې په تدریجي ډول زیات کړي او د يوه بشپړ او توضیع راولي. تاسو بايد د موټر چلولو نه ځان - تاسو باید په یوه هوسا سرعت پرمخ.

ډاډه اوسئ چې د روزنې وړاندې او وروسته، د يوه په تمریناتي ترسره - يخ او غځیدلې تمرینونه. دا به د پیاوړتیا او عضلات وده، ژوبلې د مخنيوي لپاره.

که تاسو غواړئ چې په سياليو کې برخه واخلي، او د متقابلو هېواد له کارکولو سره، تاسو باید په دوامداره توګه د هوا د هر ډول ونډه واخلي. خو په ياد ولرئ چې په احتیاط او دقت، T وي. د. د لوند ځمکنیو اسانه ځۍ ده. تاسو هم باید د هوا جامې. په ټولو شرايطو منډه - نه يوازې د tempering یوه ښه لاره، خو هم د جمیل صبر د زیاتولو یوه غوره طريقه ده. دا ستونزمنه ده چې تصور چې په باران داسې صليب، خو دا باید چمتو شي، ځکه چې د سيالۍ له امله د خرابې هوا لغوه نه.

په منډه تخنیک يو څو یادښتونه

له پیله، تاسو باید د خپل ځان د روزلو ته په سمه توګه پرمخ. ریښتیني د تخنیک په عضلاتو او بندونه د بار ه دشوارو، لپاره درسونه ډېر اغېزمن او ژوبلي مخنیوی وکړي.

د جسم او سر جوړه نيغه، د وسلو د 90-120 درجو زاويه شاخي، لاسونه کلک وتنه وه، په اوږو خواووته. د ازادو دریځ کموي ستړيا، د برېښنا د ویری. د چلولو اصلي بار په ورنو او ولسي پښه او د پښې د الوتنې پړاو بايد استراحت په وخت نیسي. پښه په ځمکه ولویده resiliently، له پاس نه لاندې. پښه يواځې په شېبه کله چې په ځمکه اټکل محدودې. ښه د يوه پښه په ټول پښه په يو وخت، په ځای پر پونده کړي.

کله چې پورته، ګټه د یو لږ څه مختلف تخنیک: د غونډۍ ګام لنډه، د بدن لږ مخته کاږه شي، پښه پر جرابې واچوي.

تاسو هم د خپل د تنفس او هوساینه څارنې ته اړتيا لري.

د بدن صلیب څه ده؟

مخ بیولو - د ټول بدن د روزنې یوه ښه وسیله ده، ټول هغه بنسټیز سیستم کاروي.

1. ښه بار لاسه غړو سيستم: ټول د پښه عضلات، بندونه rasshevelivayutsya کاروي.
2. کله چې تمرین د نخاع د کار شامل دی. د فعاليت د ډېرو ناروغيو د ODA د مخنیوي دی.
3. د زړه او رګونو د سيستم روزلي دي، د وينې دوران دی چټک.
4. Quickens او deepens تنفس، د سیستماتیک مطالعاتو سږو ته په اغيزمنه توګه کار وکړي، د خپلو حياتي د ظرفيت لوړول، پيل شول.
5. "نيکي هورمون" - لکه د نورو فعال فزیکي کار، د هينډو خوشې زياتوي.
6. له امله د بدن خولې دي مشتق تولیدیږي.
7. کله چې تاسو د دي منډه د کالوري وسوځول یو زیات شمیر.

سربیره پردې، د ورزشکار دی چې د ټاکلو د زده کړې يو ځای محدود نه دي. د بوختياوو په ترڅ کې، تاسو کولای شي د ښکلي شاوخوا وګوري او د طالبانو کارنامې نه ډېر ترلاسه کړي. بيا سره لیوالتیا چې دا ډول یو صلیب خپل ملګري ته ووايي، او د هغوی سره د دويم غږ. د زده کړې - یو لوی خبرې.