د شيدو ورکوونکو میندو غذا. ستاسو د روغتيا ته وخورئ!

د ولادت ورکولو وروسته، د هر مور پوښتنه کوي چې څه هغه اوس لپاره د ماشوم د شیدو خوندور او مغذی و لري؟ البته، دا ډېره مهمه ده - دا تر اوسه هم معلوم نه کټ مټ هغه څه چې د ماشوم کیدای شي سره حساسيت وي، او څنګه د هغه بدن به دا يا محصول چې د غبرګون. او هم دا مهمه ده چې له د حمل او د زیږون بیرته. د دې، ستاسو خوراکي رژيم باید حاضر ويټامينونه او منرالونه.

میوې او سابه په ځانګړې توګه په خام شکل استعمال لپاره ضروري دي،. غوښه، د چرګانو، کبانو باید meatless او ترجیحا steamed يا پخه وي. نور اوبه وڅښي. شيدې ورکوونکو ميندو لپاره د غذا کیدای شي دواړه ساده او يو څه عصري، خو په هيڅ صورت نه د زموږ له لست څخه اجزاو په برابرولو کې وکارول شي کولای.

View محصولات د مصرف لپاره ناغوښتل شيدو ورکولو پر مهال:

• د شاتو؛
• چاکلېټو، مغز؛
• سره د ميوو او سبزيجاتو د (مڼې، روميان، چوغندر)؛
• سور کبانو او seafood؛
• ډېرحساسیت میوې؛
• سوډا، شراب.

د نرسنګ د ودرول غذا چې روژه نيسي او اسانه ته چمتو

سره مړزان هګۍ د سبزۍ د سلاته

د جدي: 2 کوچنۍ بادرنګ (15٪ پروتين، B1 ويټامينونه، B2)؛ د براکولي 200 ګرامه (لرونکی د ليمويي ميوي څخه زيات ويټامين C 2.5 ځله)؛ د پالک پاڼي (له فشار سره مرسته کوي) او سلاته "د یخ" 50 ګرامه (ښه وينه)؛ مړزان هګۍ - 3 ټوټې (هيڅ حساسيت غبرګون ونه رسوي)؛ د زيتونو تېل (بد کولسټرول ښکته)؛ 75 ګرامه ترځنګ د پنیر (چې لري د وازګه لوط).

د تیاري د. بادرنګ په نری تړانګه يزي، کاهو او پالک د وقفې، د 2-3 دقيقې وحشيتوب د اوبو براکولي دانې پرې او پرې په florets. هګۍ دانې او ربعو کې پرې کړي. د ساس، په يو مخلوط کوچ، پنير او بیخونه ګډيږي.

که ستاسو د ماشوم سره حساسيت نه وي، نو په 3-4 مياشتو ستاسو د رژيم، تاسو کولای شي د توليداتو نور ډولونه معرفي او له هغې سره سم د لوښي بیلابیلو چمتو کړي.

د نرسنګ د میندو سلاته "مالداره"

Tuna په پروتين شتمن دی او دا لرونکی د اهم امينو اسيدونه دي. دلته لپاره د نرسنګ د میندو بله بېلګه وي.

د جدي 6 ګيلاس روميان؛ مخلوط salads (پرچاوه کرم، Bianco، Romaine)؛ 1 سخت جوش هګۍ؛ د tuna 1 د غمنو؛ زېړ تور مرچ او څو زيتون. د ساس - د ليمو شيره، د سویا ساس او د زيتونو تېل.

د تیاري د. رومي بانجان او زيتون پرې په نیمایي برخې، هګۍ او مرچکو - لوی cubes، بهونکی کاهو. Tuna هوارولو وچو شوو. په يوه جلا کاسې، د بحېرې ټولو ته ماتې ورکړه. په يوه سلاته کاسې کې واچوم او ساس توی شي.

موږ هيله لرو چې تاسو د میندو شیدې زموږ salads غذا څخه برخمن دي.

د ډیهایډریشن د هر دویم مور سره مخ دي. او د اورګانيزم نه یوازې Plain د اوبو زیرمې، خو هم شوربا یا broths بيړن. دلته يو ډېر ګټور او مغذی ښوروا.

د چرګانو ښوروا "Kreado"

د جدي: 1 کوچنی چرګ سينه (په اسانۍ سره هضم غوړو)؛ 2 کچالو (200 زیات ګرام نه)؛ ګلپي (150-200 ګرامه)؛ کشنيز (50 ګرامه)؛ 20٪ اوموندل (100 لیتره)؛ د مالګې او د دیګ ته خوند.

د تیاري د. پخوي د چرګ د سينې څخه broth تر نرم او د کچالو اضافه کړي. ګلپي او پياز هوارولو پرې کړي. کله چې د broth د پخيدلو، کچالو، هوارولو په تر puree یو مخلوط سره سينه broth په لکیو کې whisk. بل، موږ هر څه ته د پان، پر اور توی، د سبو د نورو اضافه، ځينې مالګې اضافه کړي. د 15 دقیقو لپاره پاخه کړئ او په آيسکريم توی. د ګرمۍ څخه لرې، د بیخونه اضافه کړي. وشو!

د نړۍ سره د بی ساری مال محصولات پراخو. د ميندو د خوړو د شيدې ورکوونکو - دا اصلا د قوت او انرژي د سرچينې. او البته، د خواړه بايد خوندور او ښکلی ته په لټه وي. Cook، خوب، تجربه! موږ هيله لرو چې تاسو به د مور شیدې زموږ د غذا سره مرسته وکړي. نه مو خوند واخلئ ډوډۍ!