د رحم د پريښودل. مترینونه سره مرسته کولای شي

زیاتره وخت، د ښځو لپاره په توګه يوه جمله غږ تشخیص "د رحم prolapse". د تمرینونه، چې لاندې تر بحث، به په دې وتوانوي، بیرته نه پوره د ښځو د روغتيا که، دا به د فرصت ولري چې يو عادي ژوند ته ژوند ورکړي.

نه د ټولو لاملونو، چې يو شمېر ښځو (آن د یوې عادي جنسي ژوند) يوه ناروغۍ ده تر اوسه نهايي. د رحم prolapse یو حالت په نامه چې کمزوری عضلات او رشتو د رحم د شاوخوا او د ملاتړ د سرپرست، په دې توګه په مهبل سيمې ته د خپل د کښته کېدو مشري کوي. ښځې باید نهيلۍ نه که هغوی د تشخیص "د رحم د حذف." ته وويل، Kegel تمرینونه او نورو بیلابیلو لارو څخه د رحم د عضلاتو د پياوړتيا به د دولت د بېرته عادي کړي. ټول د جمناستيک کمپلکسونو د، د رحم او رشتو د عضلاتو لهجه کمول اوږد چمتو شوی دی.

نه يوازې عملي کله چې د رحم prolapse سره مرسته کوي چې د ناروغ حالت عادي حالت. ځينې د مخنیوي لارو، لکه د حمل او د زیږون، څکولو د درولو په ترڅ کې د اضافي وزن، چاغۍ د مخنیوي په کمولو، د مزمن ټوخی مخکښ، هم تاسو ته اجازه وژغوري يوه ښځه د روغتیا عادي خبره ده.

ځکه چې د ناروغي اکثرا د کلونو په اوږدو کې رامینځ ته کولو، د رحم، چې د مخکښو کارپوهانو په خپله څانګه کې تمرینونه پراختيا د حذف، دا سپارښتنه هم د دې ناروغۍ په لومړيو پړاوونو کې ترسره کله چې نښې نښانې کولای شي يوازې د ناروغ د تفتیش په ترڅ کې د يو نسايي نصب کړي. ځينې ښځې کولای شي کله چې د هغوی روغتيا غفلت یوازې له لارې د رحم د سره برجسته نښې نښانې مزمنو ناروغیو بېغمه (د رحم لرې). لپاره د رحم prolapse فیزیوتراپی - په د دغې ناروغۍ د لومړيو پړاوونو کې د ناروغانو اکثریت د "سيستم Kegel" کې مرسته کوي.

د تمرینونه تر لاسه کول، نو تاسو باید د پرله پسې او په خپلو کړنو سره مطابقت ولري. يوه ښځه بايد په کلکه د ډاکټر د ټولو لارښوونې تعقیب، له رحم prolapse لرې. Kegel تمرینونه دي هره ورځ ترسره کړ. د ورځې په اوږدو کې تاسو ته لږ تر لږه 200 تکرار ترسره اړتيا لري. په دې ډول، د وخت په نسبتا لنډه موده کې کولای شي د پام وړ تقریبا د حوصلې د پوړ ټول عضلات لوړ کړي. د جمناستيک او درملنه کوالی شي له دوو مياشتو څخه تر يو کال هرځای دوام وکړي. د درملنې د مودې لپاره اصلي معیار د د رحم د رشتو او د عضلاتو د دولت ده.

Kegel تمرینونه هر ډول وسايلو پرته ترسره کیږي او څومره فضا ته اړتيا نه لري. په يو ناست دريځ اصلي پیچلې ده ترسره شي.

1. د ادرار د بهیر، هڅه کوي په زور د ادرار د ويالو ودروي، او دا بیا بیا پیل کړي. دا تمرین باید په توګه زیاتره د امکان شي. په اړوندو عضلاتو د کمولو شي يوازې ناست (پرته له ادرار) لوبولی دی.

2. د عضلاتو تدریجی کمښت، د مهبل او "ته ختلو" د کانکور څخه پیل، د پام وړ د اړونده برخه کې د ټول عضلاتي سيستم غښتلي کوي. په هر پړاو کې د عضلاتو د انقباض ته بايد د يو څو ثانيو وځنډول شي.

3. خیژاوه د عضلاتي سيستم د حوصلې په چټکۍ او rhythmically ترسره کړ. کله چې تاسو وکاروي تاسو باید عضلات چې د جوړې د رحم (نس) احساس کوي. کوښښ وکړئ ترڅو د هغوی په توګه د امکان تر حده کش کول.

4. وڅومرول سره ځينې هڅې او په منظمه توګه ترسره یو روښانه ریتم نيکونو هڅو او همدارنګه د ښه والی د عضلاتو لهجه.

5. د د د د د ټولو سره د 10 ثانيو کې د آرامتیا لږ تر لږه د 10 ثانيو کې د مهبل او عجان عضلات د متناوب انقباض سبب نه یوازې د پياوړتيا يې، خو ته هم د ښځو د جنسي ژوند ښه شي. دا کړنلاره ده هره ورځ لږ تر لږه 5 دقیقو ترسره کړ. - 1 د دوهم، د آرامتیا -1 دوهم کم: يو ښه پایله دا تمرین او په يو چټک کچه ورکوي.

تر اوسه د تمرین انتخابونو ډېر د رحم د پیاوړتیا شته، خو حتی د عادي تمرینات (Pilates، غځیدلې، یوګا، aerobics) سره مرسته کوي چې نه يوازې د بدن خو هم د داخلي ارګانونو عضلاتي سيستم پياوړتيا. د یوه پیچلې Kegel په منظمه توګه د فعالیت اجازه روغ ښځو څخه د خپل د روغتیا د ساتلو، او هغه ناسمه - د بیرته دا.