د درملنې تمرین: د رحم د عنق د نخاعي التصاقی تمرین. څه بايد د جمناستيک او د التصاقی رقبي فقراتو وي؟

د رحم د التصاقی - د ټولو خطرناک کمي کې د چټک پر بدن نابرابر قدرت بار له امله يو. په ټولو ناروغانو د ناروغۍ نښې نښانې تقریبا سره ورته وي. د سړي پیل احساس په، غاړه درد مشر او د مشرانو پښې، بازو څخه، د هغه د ګوتو د پای.

د التصاقی نښې

د ټولو نه اول، سره د نښې نښانې ناروغانو خارښ او بې حسي ټول د هغه د بېرته. په رقبي فقراتو التصاقی جوړوي پخپله احساس کولای شي، او د یو ناڅاپه د ټولو. د ناروغۍ د درد لپاره ځانګړتیا زیاتره د رقبي او صدري فقرات osteochondrosis منسوب. خو، له بده مرغه، د التصاقی ده جدي.

څنګه نه د رحم د عنق فقراتو یوه التصاقی خطا

د ټولو يو کس لومړی سردرد، د خوب اختلال، tinnitus، disorientation، دردی، مکرر، تر بې هوښه کیدل، ورو لري. ناروغ په ورو-حرکت کوی ځکه چې د رقبي نخاع درد شي.

د څیریدل ډیسک (intervertebral غضروف) په پایله کې واقع د نرمو انساجو التهاب، د درد سبب ګرځي او احساس کاوه او خارښت. چې د وینی د رګونو د امنیوتیکه intervertebral ډیسک د فشار له امله د وینی د دوران د یو کمیدلو شته. د وینې پر ځای ورو ورو د دماغ ته داخليږي، ځکه چې د هغه څه چې ښايي په دې هم فلج کړي. د د رحم د عنق د نخاعي التصاقی تر ټولو ويرونکې اختلاط دی د پورتنۍ او کښتنۍ extremities یو فلج.

د herniated رقبي فقراتو درملنه

د دې ناروغۍ درملنه کېدای شي نه يوازې د محافظه کار وي (د نشه يي توکو د استعمال له التهاب او د عضلاتو د تشنج د کمولو، د trophism (د برېښنا د ښه والي) عضلات؛ تمرینونه؛ .. د فیزیوتراپی، او داسې نور له مختلفو ميتودونو)، خو هم د اوپراتيفي (جراحي مداخلې).

جراحي د د رحم د عنق د نخاعي hernias د درملنې يوازې د ناروغۍ ستونزمن مواردو ده ترسره کړل، کله چې د ټولو بل ونشي، د پښې زیات او فلج پيل شوه.

د درملنې، د تمرین محافظه میتود

مترینونه د رحم د عنق د نخاعي التصاقی لري چې ورو، ملایم، د ناڅاپي غورځنګونو پرته وي. که نه نو، د درد ښايي خراب کړي.

د ناروغۍ د پېل وروسته د لومړي ځل لپاره د مهم فعالیتونه په موخه په خپل ځای د رحم د عنق ډیسک د بیرته دي چې، دا مهمه ده چې د نخاع صحيح ته بیول شوي. دا باید یوازې د يو متخصص چلند وکړي، که نه نو ښايي د نااټکل اختلاطاتو وي.

د رحم د عنق د نخاعي ټول تمرینونه التصاقی بايد د يوه ډاکټر، فیزیو د کسپين د څارنې او يا په يو استاد له مخې ترسره شي فزیکي therapy. د جمناستيک، لومړي ګام کې، باید په عضلاتي سيستم د پياوړتيا په موخه شي. وختي د درملنې ډېره مهمه ده چې په ژړه عضلات راولي، په څارلو سره بار. او بیرته موده وروسته کولای شي د تمرین پېچلې زياته کړه، چې د نوي عناصر دي. د استاد د ځان باید دا باوري کړي، چې د دواړو د ناروغ ونډه، او په يوازې سره د هغه د اجازې، چې تاسو کولای شي په کور کې خپل جمنازيوم ته دوام ورکړي.

سره د عنق د التصاقی تمرینونه ډیر متنوع دي. دوي کولاي شي په داسې حال کې پر یو کس د رئیس او په فرش ناست او یا دروغ په يوه سخت ډیره، او همدارنګه ولاړ ترسره کړ. په هيڅ صورت په يوه نرم ډیره یا بستره کې ښکیل نه شي. دغه حالت کولای شي چې د درد زيات شي.

مترینونه د رحم د عنق د نخاعي التصاقی

د لومړي غورځنګونو په يو ناست مقام په جدول کې یو کس د رئیس ترسره شوي دي. شرط باید د لاسونو په موقف کې وي. دوی باید په ميز باندې وي، استراحت په خپل نووينځۍ.
1. ستاسو د اوږو پورته اوچت او د هغه ورو کش د غاړې عضلې، مټي، د غوښو ټوټې یې، بيا هم ورو ورو د اوږو کم او دوی په دې توګه ورته عضلات راکاږي. د تکرار شمېر هر ځل به د ځواکونو د راپورته درد پورې اړه لري (که دا تيره، دا به 2-3 تکرار کافي که ناراحتي احساس تقریبا نه وی، نو لږ تر لږه 10-15 تکرار بايد وشي).

2. ستاسو د اوږو پر مخ کش، د بازو او غاړې د عضلاتو د تشنج احساس، او بیا ورو ورو د اوږو د "معلومات" تیغونه د احساس بيرته نومرو غوښتنه وکړه. د په ټولو تمرينونو د تکرار شمېر د "متوسط درد" د حاکميت پر بنسټ ولاړه ده. يو کس بايد په عضلاتو د يو ښايسته تودوخه احساس کوي.
3. په دايروي اوږه تناوب ترلاسه کول. ډير په ورو یو کړۍ لپاره د پرمختګ لپاره، بيا بېرته دايره. تاسو بیا کولای شي د ولتاژ او په ميزان کي د ناروغ دی تمرین کوي لوړ کړي. ورو، نو په چټکۍ سره، بیا ورو ورو بيا - او داسې په هر جهت 4 reps.

4. د outstretched وسلو لکه څومره چې ممکنه کړي، هڅه کوي چې شاته کوږ، خو پرته د مشرې د بېرته نيولو مطرح کړي. غوره دا ده چې د بېرته پرته له یو کس د رئیس وکاروي، چې مينه نه نغمي او استراحت نه وه. په ټول ټولګي سپين، بايد استواره وي. دا تمرین په اوږدو کې، د ناروغ باید د سر او غاړې کش کول، د اضافي فشار د رحم د عنق د نخاعي عضلات د رامنځته کولو.
5. د خپل سر ښکته شان بريښي، او بیا پورته دا. دلته د غاړې عضلې نه لري وباسي. د مشر باید راښکته شي او په آزاده توګه مطرح، ځلې.
6. لپاره په توګه د امکان تر څو په سر د حق د څرخېدلو. بيا د چپ دا اړوي. په ورته وخت کې موږ هڅه وباسي او خپلې غاړې عضلات پړې کړې.
لطفا په ياد چې په هیڅ صورت کې د رحم د عنق د نخاعي د التصاقی د مشر متحدالمال تناوب وکړي. دا کیدای شي د لا خطرناک حالت پېچلې کوي.

په اووجه د تمرینونه ټولګه

1. د ناروغ د هغې د معدې په کې پروت دی. لاسونه بايد په قلف راټول شی او د زنې لاندې کړي. نووينځۍ نسل پرته. لاسونه کش او له خپل ټول قوت يې د سر پورته کش، سره او د ځواک د زنې کش شو. د بدن او د معدې ته هڅه پورته نه کړي.
2. د کمربند ستاسو په لاس کې واچوئ، نو د هغه د سر او اوږې پورته. پرته د پوړ څخه د هغه خيټه اخلي او د يو څو ثانيو کې د دې موقف ولري.
3. د لاس کمربند په توګه ورو ورو د امکان په لاس ورو ترجمه، او بیا او پر اوږو يې ترجمه.

د لارو چې لومړی باید ډیر پراخ، او بیا په تدریجي ډول تنګه شي په اوږدو کې ګرځي شامل دي د رقبي فقراتو تمرین التصاقی ضروري ده. په دې وخت، چې تاسو ته اړتيا لري په سر راښکته ته ښکته او د شا او غاړې د عضلاتو فشار، د تنګوالي کوڅې تعقيب کړي. په یادو موخو لپاره، تاسو کولای شی یوه تنګ بنچ وکاروي.

څنګه کولای شو چی د اختلاطاتو د مخنيوي

د جمناستيک او د رحم د عنق د نخاعي التصاقی، سره د مالش او نورو معالجوی د استازو سره د دغه خطرناکه ناروغۍ د لا پرمختګ په مخنيوي کې مرسته.

ته په وخت تشخیص مننه کولای شي د جراحۍ څخه ډډه وکړي. باور سره موږ کولای شو چې د فزیکي درملنې التصاقی رقبي نخاع سره مرسته کوي چې یوازې سره د التصاقی نه مقابله وکړي، خو د ده د د نخاع هر ډول ناروغيو د مبارزې د غوره لارو چارو یو. دا تمرینونه د فقرات د elasticity زیات کړي، له دې امله چې په يو بار د جوړولو د اختلاطاتو د خطر ډېر کم.