د آهنګونو په ریتم څه ده؟ آهنګونو او د هغوی د بې نظمۍ

تقریبا ټول په طبيعت کې حیاتي پروسو په يوه دوره دي. ساده مثال دی د موسمونو د یوې دورې له بدلون. په پسرلي، اوړي، مني او ژمي کې: هر کال، د ټولو ژوند د څلورو موسمونو تجربه کوي. بل مثال دی د د د لمر شاوخوا زمونږ سیاره بشپړ تناوب د يو لړ. تېر کال يو داسې تناوب. يا د هغې د محور په شاوخوا کې د يوه بشپړ ځمکې تناوب، د ورځې په جوړولو.

زموږ د بدن هم د ځانګړو دورو شتون لري. د انسان په بدن ولې لپاره خوب ته اړتيا لري؟ او يا دا چې د خپلو راژوندي کې مرسته وکړي؟ د آهنګونو په ریتم څه ده؟ د انسان وجود ته د 24 ساعته د دوران د بوادايانو. په دې دوران تر ټولو مهمه خبره - د خوب او wakefulness دې alternation. دا پروسه په اتوماتيک ډول د دماغ کنټرول.

د آهنګونو په ریتم مفهوم

آهنګونو - د ورځې په ترڅ کې په د انسان په بدن بيولوژيکي پروسو د شدت او بدلون. په بل عبارت، دا دي بيولوژيکي ساعته د بدن په داخل کي. دچورلکې خپل ریتم ناشونی دی، لکه څنګه چې ده سره د ذهن او حیاتی ارګانونو د بېلابېلو ناروغيو ډک.

آهنګونو په عادي آهنګونو په انډول رامنځته کړي دي. دولت کله چې يو کس د يو لوړ احساس لري، آهنګونو په انډول په نامه.

کله چې د آهنګونو په کس د توازن احساس فزيکي روغ، هغه يو ښه اشتها، د لوړ روحيه لري، د هغه د بدن الرزاق او د انرژۍ د پوره. يو کس په خپله سرعت دی. خو کله چې هلته د آهنګونو، آهنګونو په ریتم توازن نه مات دی، دا د بدن د روغتیا د خپلو نښه روان شو.

د آهنګونو په مظهر

هرڅوک ښایي د خپل ځان ليدلي چې احساس کوي نور د کمېټو، ځواکمن او په ورځ د څو ساعتونو د ژوندانه او د انرژۍ د پوره او ډیر ستړی، listless او پرېوت - په نورو. دا سره نښلي بيولوژيکي وړ. کې د انسان د بدن د بيولوژيکي ساعته کار کې هم د هايپوتالاموس او 20،000 نيورانونو په اړه مسوول دي. تر اوسه په دقیق ډول د دغو "clocks" نه پوهېږم. که څه هم، پوهانو دې باور دي چې د عادي دندې د د خپل کار بايد روښانه او منسجمې شي د بدن لپاره، د آهنګونو د زړه ریتم باید تل عادي وي.

9:00 بجو او د 21:00 بجو: په اوسط ډول، د انسان د ذهني فعاليت دوه څوکې لري. سپړنه قوت په 11:00 بجو او د 19:00 بجو خپل اوج ته ورسیږي.

دوره "د خوب - wakefulness"

د شپې او ورځې پرله پسې بدلون - دا يوه دوره، چې په مستقیم ډول د انسان په بدن، د خپلو آهنګونو په ریتم د دولت پورې اړه لري. د شپې او ورځې د دوران په کتابتون کې، د خوب او wakefulness بدلون د پروسې لپاره په غاړه لري. ، د خپلو عادي فعالیت او توان کار د په بدن ډیر پروسو د کورس پورې اړه لري - دا هغه لړۍ ده، له "wakefulness خوب".

د خوب ناکافي اندازه کولای شي په یوه کمښت سبب پاملرنه اوږدو کې، د معلولیت پیښې. د يو بشپړ ته راغي روغ خوب په نه شتون کې خرابيږي د استخباراتو، د پروسو څخه سرغړونه د ميتابوليزم په بدن. دا ټول هغه څه چې د بدن د آهنګونو په ریتم خوب ناروغي معنا نه ده. همدارنګه، دا سره په لومړيو دماغ زړښت، رواني اختلالاتو او آن Schizophrenia ډک.

پر آهنګونو د رڼا نفوذ

کله چې لمر د افق لاندې ځي، په رڼا کچه ته وسپاره. د بشري بصري سيستم د دماغ سګنالونه استوي. دا تحریک د دې هورمون، melatonin د تولید. هغه په مرسته د بشري فعالیت کم کړي. Melatonin relaxes کس تاسو پرېوت احساس کوي.

معکوس، کله به چې لمر په افق داسې ښکاري، چې په انسان د مغزو يو سيګنال د رڼا زیاتوالی تر السه کوي. Melatonin پر زوال دی. په پايله کې - د انسان د بدن د فعالیت د زياتوالي.

د تعديل د دوران "د خوب - wakefulness" کې برخه واخلي او د نورو مکافاتو. د مثال په توګه، د يو شاور يا غسل، د معمول په زنګ ساعته اخلي، په کوټه، د يو افقي موقف د تصویب، او د هر ډول نورو عادتونو وځي.

Sunrises او sunsets

پوهان په دې باور دي چې دا په سهار وختي زياتېدو او د افق باندې د لمر له وتلو وروسته له بسترې کې یو روښانه او منطقی به د بيولوژيکي ساعته عمليات کړي.

دا د دې لامل، ناوخته ختو او په لومړيو ماښام په ژمي کې زياتره د حقيقت چې خلک پرېوت، علايم او شوۍ احساس سبب کیږي. دا د ورځې رڼا ته یو نورمال غبرګون. د بشر د بيولوژيکي ساعته کولای شي په يوه عادي عمليات عياره نه. ورځپاڼې آهنګونو د ناکامۍ، او د روغتيايي ستونزو نوعه شتون لري.

همدغه د خپه مزاج، په فعالیتونو او سقوط د ناچارۍ احساس خلکو چې په قطبي شپه ژوند له خوا تجربه او يا کله چې يو ډېر اوږد وخت ترسره وريځي، باراني هوا.

chronotype کس

آهنګونو کس تر څېړنو. پوهان د وړاندیز کړی چی دي درې اصلي chronotype د انسان بدن.

د لومړي chronotype شامل دي "جل" - خلک لکه د سهار. دوی له خوبه، At sunrise. په سهار کې او د ورځې په لومړۍ نيمايي ته وسپاره خپل اوج ژوندانه، توان کار وکړي او د cheerfulness. Evening د "larks" پرېوت، دوی ته د بستر په لومړیو ته ولاړ شي.

دوهم chronotype خلکو لکه ماښام شامل دي. هغوی "یح." غږ "یح" مخالف "جل" چلند وکړي. دوی ته بستره ډېر ناوخته لاړ شي او سهار ویښتیا ولاړ نه شي کولای. د سهار د "یح" پرېوت، خوښۍاو، د فعالیت ډیرې کمې دي.

ګړۍ وروسته پاتې "owls" کېدای شي د سر درد سره مل شي. لپارهپه د ورځې په دویمه نیمایي کې زیات شوي دي، چې زياتره حتی د شپږو د ماښام وروسته. وختونه شته دي چې د شپې د "یح" د فعالیت د اوج ولويږي.

دریم chronotype - سره د ورځې په ترڅ کې د فيزيولوژيکي امکاناتو په شدت د نوساناتو د خلکو. دوی په بل عبارت "کوترې" نومیږی دي او یا، - aritmiki. دا ډول خلک د یو افراطي بل راځي. آیا دواړه ورځ او د ماښام لپاره د کار مساوي ښه.

"Larks"، "یح" یا "نیلي" خلک دي زیږیدلی، او یا دوی شي نو؟ د دې پوښتنې په ځواب نه دی تر اوسه نه موندل شوې. که څه هم، هلته یې ګڼ شمیر مطالعاتو د chronotype او د بشري فعاليت مورنۍ تر منځ اړیکی په برابرولو شوي دي. د مثال په توګه: په ډیرو حاالتو کې، کارکوونکي دي "larks". خلک کار رواني - "یح". او د فزيکي کار د خلکو د -. "کبوتر" دا ده چې، دا وګرځي چې په واک کې د خلکو د خپلو شخصي بيولوژيکي ساعته ته خپل عیار دتنظيمولو ریتم. اصلي خبره - د خپل ځان ته زيان نه.

د آهنګونو په ریتم د ناکامۍ لاملونه

آهنګونو په ریتم تشوشات ښايي د بېلا بېلو لاملونو واقع کيږي. د بيولوژيکي ساعته د ناکامۍ تر ټولو اساسي او عام سبب:

• په وخته کار کوي.
• حاملګی.
• اوږده سفر الوتنې.
• د درملو د استعمال.
• ستاسو په ژوند بېلابېل بدلونونه.
• بل وخت زونونو Intersection.
• یح سنډروم. خلک له دې chronotype ته ترجيح ورکوي ترڅو ډېر ناوخته بستر ته ولاړ شي. د دې امله دوی ترويښيدو سهار کې ستونزه لري.
• جل سنډروم. دا chronotype خصوصيات په لومړيو ویښتیا له خوا. دا خلک ستونزې لري کله چې هلته دا دی چې په ماښام کې کار ته اړتيا.
• د انتقال د وخت د سپما په رڼا. په دې موده کې زيات شمېر خلک د دی کړنو کموالی، ژر، کمزوري، ژمنتوب، مشاهده کړي. او د ډزې ته د ژمي په وخت د انتقال په اسانۍ سره د ژغورلو څخه لېږدول.
• مينه په کمپيوټر د شپې تېروي هم د ناکامۍ آهنګونو په ریتم ګواښوي.
• د شپې کار - د بدن يو ډېر قوي فشار. په لومړي سر کې، داسې احساس نه شي، خو هره ورځ ستړيا تراکم، د خوب خرابوالې، توان کار کموي، شتون لري ډاريږي، چې کېدای شي د خپګان بدل شي.
• او کړکیچنو حالاتو کې، کله چې د شپې او ورځې له سرچپه.
• د ځوانو میندو څخه دا حقیقت چې د هغې د آهنګونو سره د ماشوم د rhythms مه سمون نه رنځ وړي. د ماسپښين په زیاتره ماشومان اساسي خوب چلوي، او دوی د شپې په اوږدو کې د وخت د وړو برخو ویده. دا ډول ماشومان وايي چې د شپې او ورځې ګمان. مور، په دې صورت کې، البته، نه ویده. دلته او هلته د ده د مور آهنګونو په ریتم یوه جدي سرغړونه ده.

د آهنګونو په مقرره

دغه کس باید وکړای شي هر مهال ویش د خپلولو ته، ځکه چې د ژوند کولای شي څو له اريانتيا سره، چې کېدای شي پر بيولوژيکي ساعته خورا منفي اغېز ښودلو لپاره وړاندې کوي. دلته ځينې ټکي چې د بشر د آهنګونو په ملاتړ کې مرسته کولای شي عبارت دي له:

• که سړی د يو الوتنې، له ختيځ څخه لوېديځ ته په دی ښه ده او د يو سهار الوتنې غوره، له لوېديځ کې East - په خلاف، د ماښام. په دې صورت کې د westbound الوتنې ورځ کې پنځه مخکې تاسو باید هڅه وکړي تر څو وروسته د ساعتونو کې يو څو د خوب ته ولاړ شي. کط، د هغې په خلاف - د لومړيو ساعتونو کې په يو څو لپاره.
• په همدې ډول، چې د بستر په لومړیو یا ناوخته ځي، دا ممکنه ده ته چمتو او په اوړي او یا د ژمي په ساعتونو غشي ترجمه.
• تاسو باید هڅه وکړي تر څو په پرتله 23:00 وروسته نه خپل کټ ته لاړ - چې که فرض کړو چې د خوب به 7-8 ساعته دوام وکړي. که نه نو، مخکې په ارزښت ته ولاړ شي.
• د بدلون کار، یا کوم بل شرايطو په صورت کې، یو کس باید د هغه د د د د د ورځې په نیمایي نورو خوب برخه، په افراطي حالتونو کې پر الندې ورځ تر لاسه کړي، او یا،.
• آيا شي نه په د اونۍ په خوب. د 4-5 ورځو د بدن کیدای شي دومره ستړی چې otsypaniya اونۍ به کافي نه وي. او يا شايد د نورو پېښ شي - ښايي یو غلط باور چې نه ستړيا شته دی تر لاسه کړي، او د بدن به خوبۍ عذاب. دا ناشوني ده چې د افراطي بدن راوړي، د خپل قوت احساس کوي. د پایلو کیدای شي ډیر جدي وي.

آهنګونو په ریتم ناکامي د درملنې

آهنګونو په ریتم تشوشاتو د تشخيص rendered وروسته درملنه دي. د درملنې هدف دا دی چې له عادي عمليات، د بيولوژيکي ساعته بیرته د عملياتو د انسان په بدن ته ستون شي. د آهنګونو په ریتم ناروغي اصلي او تر ټولو عام درملنې سره روښانه رڼا یا chronotherapy درملنه. روښانه رڼا علاج ده سره په موخه کارول چې د عادي فعالیت د انسان په بدن بیرته، د خپلو داخلي بيولوژيکي ساعته کار جوړ کړي. دا تخنیک خلک چې آهنګونو په خوب rhythms لري نخوري لپاره د پام وړ پایلې ورکوي.