Ivan Kuznetsov: د غاړي او بېرته د عملي

Osteochondrosis لامل د عضلاتو درد. د ناروغۍ د تخنیک کې مرسته کولای شي، له خوا Ivan Kuznetsov جوړ شي. د غاړې مترینونه په بشپړه توګه پاک ناراحتي. نخاعي شخېدل ځي د لومړي کورس وروسته لرې.

د نشه يي توکو پرته درد لرې کړئ

د د د د د ساده تمرینونه یوه پیچلې د اسکلټ پورتنۍ برخو شخېدل له منځه يوسي. د درملنې په اساس کېښودل:

• د درملنې د منظم؛
• تکرار فریکونسۍ؛
• اړونده بار.

يوه ساده او تخنیک نه طبي مرستې ته اړتيا نه لري. د ارتوپيدي ناروغ هم نه شرط ده. اصلي خبره - د تمریناتو د تکرار، او په پایله کې به د اوږد انتظار نه. نو وايي Ivan Kuznetsov. هغه د بدن په فزیکي د روزنې يو روزونکی او استدالل کوي چې د درد باید د 3 ورځو په ترڅ کې له منځه تللي. پر انټرنيټ څو څنګه workouts بدن د خوځښت بیرته شتون لري. د لیکوال دی Ivan Kuznetsov. د هغه د پوهې د هغه له شخصي تجربې راوويستلې. په تیرو وختونو کې دا ballet ډمه وه.

د مشرانو نخاع د درملنې

ټول د بدن حرکت برخو بايد ورو ورو او په احتياط ترسره شي. Overvoltage نه ځي چې د بدن ګټه پورته کړي. د سپارښتنه روزنې رژیم پيروي وکړي. يوازې د ورځنيو بار ده د نخاع تحرک کموي او درد رفع کوي. Ivan Kuznetsov سپارښتنه لاندې حرکت کوي:

1. خپل سر ځي او راځي څرخیدو. د لږ تر لږه نيمايي یوه دقیقه دا تمرین تکرار کړی.
2. ترسره سر شان بريښي چپ او ښي. کرين خپلې غاړې لازم نه دی، دا د اوږو فشار راوړی دی. دغه حالت د پرتلې د شمشتی العمل، کله چې هغه په يوه مرمۍ کې وي.
3. خپلوکې وېشلی خپل سر کيڼ او ښی. د پخواني تمرین، او اوس مهال د 15 ثانيو څخه منډه نه.
4. زنی د هغه په سینه په وړاندې د فشار واچاوه. موږ پیل ته په نوبت سرونه جوړ کړي.

موږ د بېرته سره کار

Ivan Kuznetsov کار لپاره یو په یوالس نخاع درد تمرینونه ټولګه سپارښتنه کوي:

• له يوې ولاړې مقام ځي ښکته، پرته د قاتيدلو ښکته. کوږ تر د تندی او په ګونډو تماس. نو تاسو باید ځوړند کړ او په بشپړه توګه ارام.
• څخه د پخواني دريځ يو ناست مقام ته ولاړ شي، د تاسو په مخ په افقي په خپل وسلو لوړول. تر ستړي پښې د تمرین څخه زيات 10 ځله تکرار کړی، خو نه. په دې صورت کې د شا باید استواره وي. انسان، په توګه که هڅه کوي چې پر یوه خیالي کښینم.
• له لومړي مقام ته ولاړ يو کچه بېرته، د لیک G. لاسونه د پښو د ترسره کېدو، پرته د kneecaps هر ډول فشار اچوي. نو د 15 ثانيو کې ځوړند، ډاډ د سر د دريځ. د بدن پاسنۍ برخه شاخي نه ده.

د برياليتوب لپاره هغه کسان چې هره ورځ به د تمرينونو کار په تمه ده. د په تور د ټول موده نه 10 دقیقو نه زیات وي. دا یوه لنډ وخت کې، که دا ته راځي روغ شا او غاړې.