Fizkultminutki لپاره د سترګو لید ته د ښه والي کې مرسته وکړي

له بده مرغه، په نړۍ کې نن ډېر لږ شمېر خلک نه ليد ستونزې لرو. که تاسو ګورې چې د ناوړه پيل پاملرنې ته ستانه fizkultminutki سترګو تاسو سره مرسته کولای شي وګورئ. Ophthalmologists استدلال کوي چې د دغو ساده تمرینونه نه یوازې وساتي، خو هم د لید بېرته کولای شي.

کله چې موږ د سترګو تمریناتو کې مرسته وکړي؟

د سترګو، او همدارنګه په انسانانو کې د نورو ارګانونو، د عضلاتو، چې کېدای شي او بايد وروزل شي دی جوړ شوی. د واټن چې زموږ د سترګو پرمخ، ډېرې کوچنۍ دي د بشري عصري لړ - موږ د وخت، په یوه څارنه ښخ تر ټولو ناست، ولاړ، په ګرځنده تلیفون نندارې په لټه کې، او یا یو کتاب ولولي. له دې امله د عمر لید خرابيږي. خو د ټولو د استملاک ستونزې کولای شي له خوا fizkultminutki د سترګو د برابرولو حل شي. دا د مخنیوي یوه ښه وسیله ده او د ليد د کيفيت ښه والی. کله ناکله د محتویات کې د بدلون ډېر د پام وړ نه ده، يوازې د شخص د بېلوونکې یا dimness شکایت کوي کله چې په څه په لټه کې. دا په دې مانا چې د وينې رسولو خنډ د eyeball، او دا هم کولای شي fizkultminutki سترګو جوړ کړي.

د يوه ګډ ټولګه

د سترګو دي ښه روزل وروسته تاسو د څټ او مخ عضلات "تود کړي". د دغو ساده تمرینونه لاندې وروسته:

1. د هغه په مخ کې د يوه افقی کرښی تصور او د هغې سترګې چلوي، چې د چپ او ښي يوازې د eyeball حرکت، پرته د هغه په سر اړوي. 20-30 ځله تکرار کړی.
2. عمودي کرښه، او لکه څنګه چې په تیرو صورت کې ورته تصور، پرته د سر د دريځ بدلولو، د هغې د سترګو په اندازه، د لوړولو او د هغه د سترګو د تثخين. 20-30 ځله تکرار کړی.
3. اوس د حق په سترګو کې حرکت او په فرش دا وګورئ، بیا په چت. 20-30 ځله تکرار کړی او د ورته حرکت وکړي، چې د چپ دخاطراتو.
4. له سر ته حق پاتې ښکاري، ټيټ لوري، چې دا دی چې د د قطری غورځنګ په سترګو کړي. د کرښې د بدلون لپاره 20 تکرار وروسته - نو د چپ ښکته د لومړي مشرانو حق وګورئ،. د تکرار شمېر: 20-30.
5. په یوه دایره چپ نه 20 ځله د هغه د سترګو د تاويدو او counterclockwise.

په چټکۍ سره تمرینونه په یاد کې د ايت به fizkultminutka سترګو کې مرسته وکړي (په خاصه توګه چې په وړکتون او لومړني ښوونځي kiddies غواړم).

ټول روښانه!

پر استوګنځي د لوست لړۍ هم شتون لري، چې د ده، د وړتیا د انځور وضاحت د سترګو د پاملرنې او د انتقال. د اوسيدو - دا د بصري دستګاه د adaptability د بدلون ده د کانوني او رڼا. دلته ځینې تمرینونه تاسو په دې صورت کې وړاندې شي دا دي:

1. لومړي په مخ ستا د ګوتې پورته او دا په يوه واټن، چې دا په بشپړه توګه تاسو ته روښانه وساتي. بيا حرکت لرې ګوته. 10-12 ځله تکرار، ته لاسونه بدلون ونه باسو.
2. په مخ، تمرکز ستاسو د ګوتې پورته، د مثال په توګه، په ګډه لاندی. د حق او د چپ ستاسو د ګوتې سالیډ کې، د انځور وضاحت ساتي. د يو ګوتې او يا د نورو مټ د کارولو 10-12 ځله تکرار کړی.
3. وګورئ ستاسو د ګوتې د نوک او راوړي دا ته نژدې د پوزې، د سترګو په راټولولو "په يوه ګېډۍ." لاسونه بدل کړئ او تکرار. د تکرار شمېر: 10-12.

وروسته له هغه، راځئ د سترګو د عضلاتو ته د استراحت او د نغمي: رپولو، ستاسو سترګې وتړي او یا د پرانیستې سترګې له خپل لاسونه تر پوښښ (دا رخصتي ده "palming" نومیږی). که تاسو د ځينو تمرین یادولو ستونزې لري، چې د برېښنايي fizkultminutki سترګو دانلود. دوی په منظمه توګه کار کول، تاسو د ژغورلو د سترګو په زوړ عمر!