Dikul: په یوالس التصاقی د بېرته لپاره تمرینونه

لږ ملا درد، پېژندل ډېر څه ده. د نخاع لابر لپاره د بېلا بېلو لاملونو له رامنځته شي، آن په یو ځوان عمر. په ډيرو مواردو کې، دا د دې لپاره د عضلاتي سيستم د کمزورتيا او د نسجونو د وينې د دوران او د تغذيې له امله. له همدې امله، د د د د د نخاعي شي د ناروغيو د اصلي درملنې یو فیزیوتراپی.

اوس د خوځښت بیرته ډیر میتودونه موجود دي. د تر ټولو مشهور لیکوال د اکاډیمیسن والنتين Dikul ده. لپاره د بېرته التصاقی مترینونه، سپارښتنه يې د مرستې لپاره نه يوازې د درد کښې د ارام او د وقتونه په موده کې زیات کړي. Dikulja تخنیک کې چې د بې ساري دا يو کس ته په بشپړه توګه بیرته مرسته کوي. یوازې باید په سمه توګه د بېرته لپاره خاص تمرینونه ترسره کړي.

Dikul: عکس او د راڅرګندېدو تخنيکونه تاریخ

اوس ګڼ شمېر ډاکټرانو او د بیارغونې د مرکزونو لپاره د سره التصاقی ناروغانو د دغه سيستم په کارولو سره. اکاډیمیسن والنتين Dikul جوړ دا پر بنسټ د خپلو تجربو، نو د هر تمرین د اغیزمنتیا تاييد. دا سړی د سرکس د یوه پخواني فعالیت او د يو جدي وه نخاع. ډاکټرانو په دې باور دي چې د ژوند لپاره د Dikul يو ناسم، يوازې په يوه wheelchair پاتې شي. خو د سخت کار او ارمان د شافې مرسته د هغه د مخنيوي دا. هغه نه يوازې د سرکس د حلقوي ته راستون شو، خو د سرکس acrobat هم شو.

په راتلونکې کې، د دې لامل د هغه د سره د شوکي کمي ناروغان د بیارغونې ستونزه زده کړه وکړي. والنتين Dikul یو اکاډیمیسن شو. هغه د ناروغانو لپاره د مختلفو کتګوریو کې تمرینونه یو سیستم جوړ، ان سره د دماغي ريږدېدو ماشومان. By simulators اجازه دوی ته د فعال ژوند ته راوګرځي، حتی هغه کسان چې د ډاکټرانو د معلولیت وړاندوينه.

خپل علاج تجربه مرسته اکاډیمیسن ثابته کړي، چې د عصبي نسج د فوسیلی وړتيا لري، دا ممکنه ده چې په ټولو کمي د نخاع د فعاليت ته وروګرځوي. موتور فعاليت پېچلې ژونکيميا بهیر پیل شو، فعاليتونه د وينې دوران او ميتابوليزم. دا د دوی دنده د عضلاتو ته راستون، relieves سپزم او درد.

Dikulja تخنيکونه ځانګړتیاوې

دا ښایي د تمرینونه یوازې سیستم چې د ناروغانو سره د شوکي کمي سره مرسته کوي تر څو د خپل د ناروغۍ له پلوه نه راځي، او په بشپړه توګه تر لاسه د دا بېغمه. او د ناروغانو لپاره يو مثال دی ډېر والنتين Dikul. لپاره د بېرته التصاقی مترینونه هغه جوړ په پام کې نیولو د الملونو او د ناروغيو د ځانګړنو. په ځانګړي فټنس وسایل هم په سره د زخم او یا جراحي په نخاعي وروسته سخت کمي ناروغان بیرته مرسته وکړي.

د ټول سيستم په د قوانينو د غونډې د نظم، ورو ورو د بار زیاتوالی، او کلک رعايت پر بنسټ. د جوهر Dikulja د جمناستيک - په قوت تمرينات ترسره او غځیدلې تمرینونه چې د عضلاتي سيستم پياوړتيا او د دوران د ښه والي کې مرسته وکړي. په دې پیچلې سربېره د یوګا، Pilates او د تنفس تمرینونه عناصر شامل دي. له همدې امله، دا کله کله بېرته د ځينو غير معمولي تمرین لري. Dikul دې باور دی چې د نخاع نيورانونو سره د سمه توګه ټاکل بار په مرسته راوګرځول شي. خو د برياليتوب روزنه د ناروغ د هڅو او د هغه د مثبت چلند اساسا پورې اړه لري.

کوم ناروغيو درخواست

دا سيستم په موخه د نخاع بیرته په مختلفو کمي. نه یوازې د ناروغ سره د ناروغۍ د ژوند درس ورکول دي، خو دا، ووب ته د په بشپړه توګه شفا والنتين Dikul. په یوه osteochondrosis کولای د دستو او فقرات د ورانولو لاس واخلي او د التصاقی د پدیده او د مالګي د ښکارته د مخنيوي د بېرته لپاره تمرینونه. په ځانګړي ډول ټاکل بار ته وده د نسجونو د وينې دوران او د تغذيې، چې د دوی دنده ورستون کړي، دا د اختلاطاتو د مخنیوي، او د عادي ژوند تمرکز میتودولوژي د ناروغ د بدل کې، چې له خوا جوړ Dikul.

د scoliosis Back تمرینونه هم ډیره اغیزمنه ده. ناسم حالت معمولا د عضلاتو د کمزوري تړاو لري. ځکه هغوی د نخاع بېرته خپل صحیح فورمه پياوړتيا کې مرسته کوي. يو نورمال حالت او د قوي عضلاتي corset - دا د د یوالس هرنې غوره Prevention.

خو نه یوازې د مخنيوي جدي شوکي رنځپوهنه خپل د والنتين Dikul خپل سيستم جوړ. لپاره د بېرته التصاقی مرسته مترینونه ته د پرمختګ په هره مرحله کې د دا بېغمه. آن جراحي وروسته یو کس کولای شي چې د یوه عادي پوره ژوند ته راوګرځي. دا ډول تمرینونه هم د دماغي ريږدېدو او د ټپونو وروسته د بیارغونې اغیزمن.

شوکي التصاقی: لاملونه او درملنه

دا ډول بیرته ده زیاتره د intervertebral دستو کمي ته اړتيا لري. دا کار ښایي د خپل کوچني ځایه یا protrusion، چې د protrusion په توګه مشهور شو وي. سره د زيان يا د ټیکلي annulus fibrosus بشپړ څیریدل یا مناسب التصاقی. دغه شرایط د شا، د پښې او خوځښت کم د سېمپاتيک سرغړونه کې د سخت درد سبب.

د التصاقی د بيلابيلو دلايلو ښکاري، خو تر ډېره له امله د انساجو په ميتابوليکي پروسې څخه سرغړونه ده، او همدارنګه له امله د intervertebral عضلات او رشتو کمزورتیا. راوپاروي یو ډکيږي ټیکلي ښايي ټپيان شي، فشار، چاغ، یو په بدوکې د ژوند پریښی. مخکې پیل د التصاقی د درملنې، اړتيا ده ترڅو د خپل راتګ لپاره د لاملونو د موندلو، او هڅه يې د له منځه وړلو. له همدې امله، د معالجوی ميتودونه دي تل په انفرادي توګه وټاکل. درملنه باید پیچلي وي او حتمي شامل فزیکي therapy.

ولې د جمناستيک په التصاقی اغیزمن

په ځانګړي ډول پرمختللو تمرینونه د عضلاتي سيستم، چې د نخاع مناسب تثبيت یقیني کوي او د یوالس له بار relieves پياوړتيا. سربیره پردې، د خوځښت او ښه والی ته د نسجونو د تغذیې د وينې جريان. دا د ميتابوليکي پروسې څخه سرغړونه اکثرا له خوا د شوکي کمي له امله. دا مفهوم جوړه ستا د سیستم د والنتين Dikul رامنځته کړي. لپاره د بېرته التصاقی مترینونه جوړ دا د ځانګړنو او د ناروغيو د ځايتابه سره مطابق وي. اکاډیمیسن هم باور لري چې دا مهمه ده چې د بطن عضلات او په ورنونو پياوړتيا.

فزيکي تمرين لپاره سره شوکي التصاقی ټولو ناروغانو لپاره ضروري ده. وروسته د ټولو، د فزیکي فعالیت نشتوالی عضلات او رشتو به اتروفي، د رنځپوهنه د پرمختګ مخکښ. کمزوری عضلاتي سيستم به ونه شي کولای په سم مقام د نخاع وکړي، د څرخ به deform ته دوام ورکړي. وروسته د ټولو، د ټول بار وخت، د موټر چلولو حتی په د بدن د وزن د عادي مجرايي به د هډوکو او غضروف له سقوط وکړي.

یو التصاقی په ترڅ کې څه نه کوي

په دې ناروغۍ کومه فزيکي تمرين بايد په وقتونه پیل شي. په لومړي سر کې، د تمریناتو د استاد د هدایت له مخې ترسره شوي دي. وروسته د ټولو، د یوالس التصاقی - يو حالت کې چې يو غلط اقدام کولای شي د جدي اختلاطاتو سبب. د ډیسک د اعصابو endings نور هم فشار، د وينې په رګونو، یا pinched شوکي نخاع زيان لږ بدلون. له همدې امله Dikulja بېرته تمرینونه التصاقی په ځانګړې توګه د رنځپوهنه د ځانګړنو باسي. او کله چې عمل، هلته ځینې محدودیتونه چې د ناروغ ته اړتيا ده تر څو خبرداری دي:

• کوي د تمریناتو ته د درد د بڼه راوړي، د دې کیدای شي چې د ډیسک د بې ځایه په ګوته نه شي؛
• پر نخاعي راگیره تمرینونه ترسره کړي د روزنې او د جدي د ناروغۍ د پړاو په لومړنيو پړاوونو کې نه سپارښت؛
• منع خيزونه، خنډونو او شاک، په ځانګړې توګه په سیمه کې چې یوالس؛
• تمرین پر مهال ناڅاپي تګ راتګ څخه ډډه ضروري ده؛
• په مستقيمه شي مخامخ نه شي کولای چې د نخاع د درنو بار، دا به د ډېر چټک علاج، او د حاصل د مبارزې لامل نه شي.

د جمناستيک او دنده

ولې دا د بېرته Dikulja التصاقی لپاره دومره اغیزمن تمرینونه؟ د اناتومي او د غړو سیستم، د سره د هغوی د ناروغۍ د غلبې د خپلو تجربو د نخاع د مختلفو کمي، او د ناروغانو د اوږدې مطالعې لپاره د فيزيولوژي پوهه اجازه دغه کس ته د تمریناتو چې لاندې دندې ترسره کوي لکه د یو سیستم جوړ کړو:

• درد او د غړو کلکېدل relieves؛
• د نخاع د عضلاتو corset د پیاوړتیا؛
• عادي وینې رسولو او د نسجونو د تغذیې؛
• دا ښه حالت پيدا کوي او غزیږي د نخاع، په دستو د فشار د خوشې کولو کې مرسته کوي؛
• د خوځښت لامل ګرځي، د ناروغ په سمه توګه د معمول فعالیتونه ترسره کوي راستانه.

د کار د اساسي اصول

Dikulja بېرته تمرینونه دي په شوکي التصاقی ډیره اغیزمنه ده. دوی سره مرسته ناروغانو ته د عادي ژوند ته راوګرځي. خو د دې چې تاسو باید په له خوا د ځانګړو اصولو کې ښکېل شي:

• اکاډیمیسن سپارښتنه کوي د درد په ورکېدو کې سمدلاسه وروسته له ټولګي پيل شي.
• تمریناتو ته هره ورځ ترسره شي، د ټول وخت مصرف پر هغوی، باید نه يو ساعت څخه لږ وي غوره دا ده چې یوه ورځ 2-3 ځله واخلي،؛
• د هر تمرین د تکرار باید له 10 څخه زیات ځلې نه ترسره شي، او د تکرار د شمېر په تدریجي ډول زیات شوي؛
• بار هم د عضلاتو د پياوړتيا په تدريجي زیاتوی؛
• په کار ته اړتيا لري چې د خپلو احساساتو په دقت سره غوږ؛
• تاسو کولای شی یواځی هغه تمرینونه چې د ډاکټر له خوا سپارښتنه دي ترسره کړي؛
• سره د درد او ناراحتي په بڼه د شدت راکم کړي او یا په بشپړه توګه د تمرین مخه ضروري ده.

ځانګړتیاوې پر تخنیک Dikulja درسونه

د روزنې د اغیزمنتوب لپاره تر ټولو مهم شرط - د هر ناروغ د انفرادي لاره ده. د څو کلونو لپاره - له دې امله، چې یو تن ښایي د شپږو میاشتو کې د درملنې، يو بل ته اړتیا وي. دا په د ناروغۍ د شدت او د ناروغ د عضلاتو فټنس کچې پورې اړه لري. د دندې تر لاسه کول، باید د پرله پسې عملياتو جوړ شي. د التصاقی په ندرت سره ناڅاپه داسې ښکاري، زياتره دا د دپتالوژيکو پروسو او د انساجو له منځه وړلو د ډیرو کلونو له خوا وو-. له همدې امله، د اړتيا يې ډېر اوږد ته وروګرځوي. دا مهمه ده چې د ناروغ د برياليتوب لپاره جوړ کړي او د ټولګي نه مداخله.

د تمرینونه جوړ د اکاډیمیسن له خوا د ټول نظام، په درې پړاوونو ويشل کيږي.

1. لومړی، د بدن لپاره ورپسې loadings چمتو دی. دا ګام دی په ځانګړې توګه د هغه چا لپاره يو په بدوکې د ژوند مشري وکړي او کمزوری عضلات لري مهم دي.
2. په دوهم پړاو تمرین عضلاتو لهجه د ښه والي، بندونه او د رشتو پياوړتيا.
3. يوازې د دې پیچلې وروسته تمرینونه شامل دي چې د intervertebral عضلات وده، د ستون فقرات د خوځښت او انعطاف زیات کړي. دا جدي کورس سره مرسته کوي چې د دې ناروغۍ د لا پرمختګ د مخنیوي او په ډیرو مواردو کې د يو بشپړ درملنې ته مرسته کوي.

تاسې کولای شی چې په هر ډول کمي ونډه واخلي. خو مخکې د يوه ټولګي، د ډېر اغېزمن سيستم، چې له خوا والنتين Dikul جوړ پیل شو. په شا لپاره تمرینونه ټیکلي protrusion کولای شي په بشپړه توګه نورمال يې يقيني شي او د يو التصاقی د پرمختګ مخه ونیسي. يو ساعت څخه زيات نه يوه ورځ ټولګي لګوي، يو کس کولای شي د ډیرو کلونو لپاره د نخاع روغتيا خوندي.

څه تمرینونه دي په یوالس التصاقی اغیزمن

څو مختلفو سیستمونو جوړ اکاډیمیسن والنتين Dikul. د یوالس نخاع، صدري او يا د رحم د يو التصاقی د بېرته لپاره تمرینونه دي لږ څه توپير لري، لکه په مختلفو ډلو د غړو د پياوړي کولو په موخه دي. ډاډه اوسئ چې د شامل تمرینونه غځیدلې، د مثال په توګه، visy په پټه، د تنفس تمرینونه، یوګا او Pilates عناصر دي. د پیچلې په انفرادي توګه وټاکل. دا کولای شي چې د بېرته لپاره مختلف تمرینونه شامل دي. Dikul سپارښتنه کوي عبارت دي له:

• په ځانګړي جوړونه ترټولو، له لاسه د موږک له خوا visy؛
• تمرین "تړانګه" - د ټینګار پراته نووينځۍ لاسونو او پښو؛
• پښې پورته، درواغ په شا ولاړ؛
• سره زنګانه شاخي په پښو کې په لاس نسل د خپل د بېرته تګ پر پراته؛
• ورو ورو د بدن پر مخ کوږ، وروسته پاتې او sideways؛
• visy په crossbar.

د بېرته Dikulja لپاره د تمریناتو عبرتناک ټولګه

د تمرينونو د التصاقی چې یوالس نخاع په یوه نسبتا سخت سطحه په اووجه ترسره زياتره. ربړ Bands - ځينې اضافي آلې ته اړتیا لري. نور تمرینونه په فرش جفتي صورتونو کې، د اسانتیا کوم چې تاسو کولای شي سلوفان وکاروي. څنګه، نو، کیدای شي پیچلي التصاقی؟

• لومړی د بوختياوو د خپل عضلات په تودیدو ده. کیدای شي دا به لرګينې، نوبتي، غځیدلې. ټول خوځښتونه دي آرامۍ او ورو ترسره کړ.
• دروغ ستاسو د بېرته تګ پر مهال، پښې کړۍ_ګانې بندوو. پرته د پوړ څخه د هغه د اوږو اخلي، ورو ورو د خپل چپ ورانه کړي او هڅه کوي چې د حق دا پراخه کړي. له بل لوري تکرار کړی.
• پراته ستاسو د بېرته تګ پر مهال، پر سینه خپل لاسونه واوړي. پرته د پوړ د هغه د مشرانو توپکمارو او پښې اخلي، تر څو په یوه او په بل لوری يو شمير اضافي ګامونه پورته کړي.
• يوه ورته تمرین دی چې دا ځل د بدن ټيټه برخه قرطاسيه ده او د مشرانو له لوري ليندی ترسره، په ټول پوړ جفتي.
• ولاړ، وسلې، ترسره يوه امسا. په تدريج سره کښېنئ ښکته، ملا مو صافه ساتلو او د هغه لاسونه راټيټې شوې وې. پښې لږ څه تمه.
• د خپل چپ لاس په نيغه ولاړ یو د ربړ، چې په پای کې د ده ثابت پښه. د خپل مشر تر شا ستاسو د ښي لاس کی کیږدی او ورو ورو د حق تکيه شوي وو، د کمربند د مقاومت په وړاندې د.
• پروت د هغه د معدې پر، د هغه لاسونه فشار راوړی تر څو د هغه د ورنونو، پښې تړل. په تدريج سره د مشرانو توپکمارو د لوړولو، د يو څو ثانيو کې د مشرانو دریځ په خوشالې سره.
• پروت سره پښې ستا د بېرته تګ پر Bent ورو ورو د خپل ټټر د خپل زنګانه وباسي.

د Dikulja طرزالعمل کتنې

د سپارښتنو او په منظمه توګه ټولګيو رعايت شي ناروغانو ته يو فعال ژوند ته د راستنيدو سره مرسته وکړي. دا تخنیک ده چې د شخصي تجربې پر بنسټ، نو دا د تقریبا 100٪ اغیزمن.

د هغو ناروغانو د جدي کمي شو بېغمه کتنې يادونه وکړه، چې دا ستونزمنه وه. ما ته هره ورځ په کې ښکېل. خو په پایله کې ده د هڅو په ارزښت - چې دا نه يوازې د درد د مرستې وړ ده، خو د نخاع خوځښت هم راګرځوې او د یو فعال ژوند ته راوګرځي. چې دا د بې سارې تخنیک Dikulja: تمرین نه د ناروغ سره د ناروغۍ د ژوند نه درس ورکول دي، او په بشپړه توګه شفا دا. له همدې امله، دا دومره شهرت - په دې وروستیو کلونو سره په مرسته روغ څخه زيات 10 زره ناروغانو.