څنګه کولای شو چی سګرټ ژر او painlessly پرېږدې؟

د نیکوتین د اعتياد دا په څکونکو ته وده زیات احتمال لري چې د رګونو د ناروغۍ د پراختيا لامل د سرطان. د اوږدې مودې د نیکوتین د کارولو په ټول بدن مسموم. سګرټ - ده زموږ د وخت د بلا. اوس څکولو ټول - نارينه، ښځو او آن تنکي ځوانان او ماشومان. مخ سره د سګرټ د اعتياد، د تحقق په څه ډول منفي دا د روغتیا اغيزه کوي او د (وچ پوستکی، زيړ غاښونه او ګوتو، او زورونکي بوی) په بڼه ته بيايي، د ښایی پيل لپاره لارې چارې په چټکۍ سره او پرته له ناراحتي سګرټ څکول بس وګوري.

د سره پیل شي، باید پوه شي چې څنګه دا په دې لاسوهنه عادت او په کلکه د حل لپاره د دا بېغمه. دا بايد په ياد ولرو چې په هغه کې د نیکوتین د اعتياد د ناکامۍ په صورت کې، تاسو هيڅه له لاسه نه لري، یوازې د تر لاسه - د ټول بدن د بیرته، له پرله پسې غوښتنو د ازادۍ د سګرټ، چې په نسبتا ګران "خوښي" پيسې سپما کړي. پر ځای، ښځه، تکيه لري چې د اعتياد، لومړی د ټولو په اړه څنګه فکر د څکولو څخه ووځي او د وزن د نه تر لاسه کړي. په حقيقت کې زيات شمېر نه دي ډېر سمارټ د ښځو په ځانګړې توګه سګرټ پورته کړي، صادقانه باور چې سګرټ به خپل اشتها راولي، او هغوی به په اسانۍ سره د وزن له لاسه ورکړي، نه د دې هڅې ته د درخواست وي. په حقيقت کې يو شمېر ښځې د وزن له لاسه ورکړي، خو د خرابې د غاښونو پيل د ساه لنډۍ، او د وېښتانو او د جامو د ناوړه بوی.

نو به څه پېښ شي که ناڅاپه څکولو پرېږدې؟ د نیکوتین د اعتياد د ناکامۍ په انحصاري مثبت شيبو ونډه ورکړل شي. او که چېرې تاسو ته هوډمن څکولو بس، تاسو بايد د يو څو قواعد پلي کوي. لومړی، پوه شي چې سګرټ چې یوازې په یو بد عادت نه ده - دا يوه ساري ناروغي ده. او که چيري تاسو لپاره چې څنګه د روژه سګرټ څکول بس لارو چارو په لټه کې دي، دا ښه ده چې دا ماجراجویی ووځي. د اعتياد افشا نه شي کولای رلي وي، دا یوه اوږده او ستونزمنه لاره ده. دوهم، تاسو باید د تاکتیکونو چې تاسو سره به د سګرټو د رد ولري غوره کړي. دا کېدی شي چې د مختلفو لارو: ته هره ورځ د یو کم نیکوتین سربند په ورو د لېږد، د نیکوتین سګريټ، درمل پرته د برېښنايي عوض د سګريټ يوه تيره رد - کوتينو، lozenges، او داسې نور دریم، د څکولو پریښودل بايد هڅه څخه په هغه ځای کې سګرټ څکول، په مختلفو لارو ته اړول پاتې ډډه بهير - مشغلې، لوبې، طبیعت ګرځي.

څنګه کولای شو چی روژه څکولو پرېږدې؟ سګرټ ژر تر ژره وتل د ځينو ټکي سره مرسته وکړي. په لومړيو څو ورځو پرته سګريټ، سره د سوځولو ارمان لپاره لږ تر لږه د puffs يو څو تاسو، کولای شي پر شيريني ته راوکاږي، مڼه او یا کوم د سبزيجاتو د خوړلو. وروسته د ټولو، د دماغ د چې د ده لپاره د نیکوتین د شدیدی غاړه برخه، د دماغ د چې د هضم د کنترول د سيمې ته ډېر نژدې دی. اصلي خبره ډېر مغذی د مرغانو څه نه ده. تاسې کولای شی چې د نیکوتین -پرهيز په لومړيو پنځو ورځو کې د یو ځانګړي رژيم وکاروي. ډیري اړتیا ته د ټولو د غوښتنو څخه ترسره کړي، په داسې حال کې تر ټولو سختې ورځې به نسبتا آسانه، سره ښه مورال، د کورس وي.

ورځ يو. تاسو باید د یو نیم ساعت مخکې تر لاسه کړي په پرتله تاسو معمولا دا کار. په سملاسي ډول د اوبو درې ګيلاسه د څښلو او د شاور ته لاړ. سباناری باید یوازې د ميوو يا د ميوو جوس لري. سباناري وروسته باید د تنفس تمرینونه کوي - د ژور تنفس د alternation. که تاسو غواړئ چې د اوبو یا جوس ګيلاسه يو څو د څښلو سګريټ واخلي. د ماښامنۍ ته د سبزيجاتو د سلاته، stew خورئ، سره د مربا د خوږ کيک وي. په ماښام، ښه په ځنګل کې مزل، کوڅې. په دې ورځ، تاسو باید د څکونکو څخه ډډه وکړي. د ډوډۍ په اړه په توګه ډوډۍ ورته ده. الکول په کلکه منع دي.

دوه ورځې. په سهار کې، شاور، د تنفس تمرینونه د اوبو درې ګيلاسه. د بریښنا د لومړۍ ورځې په توګه یو شان وي. ټکي د يو شان دي.

په دريمه ورځ. د رژيم ته دوام ورکړي. که تاسو پرته له سګريټ په لومړي دوه ورځو د پاشلو، نو ستاسو به يوازې په دريمه ورځ پياوړي کيږي.

په څلورمه ورځ. غذايي رژيم یو شان وي. نور برخو، سالم خواړه، او د نیکوتین کمزوري یو شدیدی.

په پنځمه ورځ. ټول تکرار، او خوښ پوه شي چې موږ کولای شو چې د تل لپاره د څکولو بس نه وه.

د نیکوتین د اعتياد پریښودل اسانه لاره ده چې د سګرټو یو بشپړ رد. دا به ستونزمنه وي چې د لومړيو څو ورځو. او چې څنګه د څکولو روژه بس ترلاسه ځوړند نه، تاسو بايد د څرنګوالي په اړه د تل لپاره څکولو بس فکر. په دغه اصلي رول دی، البته، د داخلي چال چلند او د قوي خواهش د اعتياد بېغمه.