څنګه کولای شو چی د هیموګلوبین کچه؟

په وینه کې د هیموګلوبین کچه - د روغتیا، چې د یوه پیچلې پروټين، د erythrocytes يوه برخه تر ټولو مهم شاخصونه یو. د هیموګلوبین داسی انګیرل کیږی چې د ټولو په انساجو او ارګانونو د اکسيجن په رسولو لپاره په غاړه. د په بدن کې د اوسپنې د نشتوالی د وینې توان اکسيجن رسوي، چې په فزیکي د جمیل صبر کموالی د فعال ميتابوليکي پروسې د کموالي سبب کیږي، او هم کموي.

ټیټ هیموګلوبین له خوا کمزوری روغتیا، ستړيا او علايم مل، او د پوستکي هم وچ او کلک شي. دا ټول ځکه چې د بدن تر دې حده پورې چې دا ضروري ده اکسیجن نه. د هیموګلوبین کچه په اسانۍ سره د وينې خاص تحلیل اچولو ټاکل.

زیاتره وخت، د هیموګلوبین کمښت اوسپنې - سره د مهم مصرفه عنصر په سوځېدو په اوږدو کې ترسره کیږي. بس عام ناروغۍ په نامه د اوسپنې د کموالي انیمیا، په بل عبارت - د وینې، چې نن د ښځو د 90٪ په اړه اندیښمن! دغه رقم ټکان ده، خو په ورته وخت کې، د روغتیا د يو زيات احتياط چلند غوښتنه هم کوي.

طبعا، پر ځای به د دغه ډول ناروغیو د رامنځته پر وړاندې په خپله خوندي کړي څخه وروسته درملنه مخ بوځي. د دې لپاره، د مناسبو وقایې، په کوم کې چې مخکښ رول له خوا د مناسب د تغذيې د اصولو اشغال. دا چې د خپل ورځني غذايي رژيم څارنه ضروري ده، ځکه چې دا بايد په هغې محتوا کې د اوسپنې تر لږه 20 mg (حامله ښځو لپاره - نه په پرتله 30 لږ ګرامه). دغه اندازه د هیموګلوبین لري يو ډېر نږدې اړيکې سره د جنس او د عمر د انسان.

د نارینه وو، ښځو او ماشومانو د هیموګلوبین د کچې په انفرادي کچه. په دې ډول، د هیموګلوبین عادي کچه:

• نارينه - 135-175 g / L؛
• د ښځو - 125-155 g / L؛
• 110-135 g / L - د عمر او د حامله ښځو 10 کلونو لاندې ماشومان.

د ښځو لپاره، د کم هیموګلوبین کچه ستونزه د نارينه وو په پرتله ډیر د پام وړ، ځکه چې په هره میاشت کې یوه ښځه د اوسپنې، چې ضروري ده برخه له لاسه کولای په سمه توګه او په بشپړه توګه ډک وي. د ښځو د بدن په دوه ځله راتلونکي اوسپنې مصرفوی نارينه وو په پرتله په چټکۍ سره!

په څرګند ډول غذايي رژيم، چې بايد د خوړو مناسب انتخاب په څرګنده شي. په لومړي ګام غوښې نه عبارت ده (غوښي د ده د خوښې وړ)، ځکه چې دا د اوسپنې یوه نسبتا لوړه سلنه لري. کب او ځيګر دي هم د اوسپنې شتمن، چې یوازې یو پر بدن ګټور اغيز لري.

تازه سبزيجات هم ګټور، خو يوازې په سره غوښه لوښي ترکیب دي. موږ کولای شو، چې د دغو محصولاتو دي تر يوه حده د يو بل د کار د بشپړولو. ويټامين C، په تازه سبزيجات چې شتون لري، انزايمونه ګټور کب او غوښه لوښي، دې توګه په موثره توګه تهيه اوسپنې د بدن جذبوي.

راوسپړو چې داسې خواړه به د نارنج جوس يو ګيلاس د څښلو د ترلاسه کولو وروسته، دا به د اوسپنې د جذب نیم شمیر په ډیریدو کې مرسته وکړي. هیموګلوبین کچې لوړولو په ښه شات، په ځانګړې توګه د تياره نوعه.

لوبیا او د حبوباتو د مسو او وسپنې د پام وړ دوزه (د مسو پر بهير مثبت اغېز هم لري) لري. زیاتره وخت، د دغو غلو د اوسپنې د کموالي انیمیا د مخنيوي لپاره په منظمه توګه مصرف، که څه هم، چې موږ بايد هېره نه کړو چې د دغو محصولاتو فاسفورس مرکباتو چې د اوسپنې د جذب په کلکه منع شامل دي. د دې لپاره چې د دې مخنیوی وشي، تاسو کوالی شئ یوازې نيښ یا ټکیدلی لوبيا، د غلو دانو غلو.

مه (د ډول پرته) د قهوې او آن د چای نه ناوړه، ځکه چې دوی تيزاب چې ډېر "پيکه" توان اوسپنې، په نورو د مصرف محصولات چې شامل جذب لري. ښه دا ده چې سوچه اوبه، جوس، د میوو compote وڅښي.

که موږ د هغوی روغتيا د لیدو لپاره، او يوازې د خوړلو حق، په تدريجي ډول په وينه هیموګلوبین عادي کچه.