څارنواالنې بې خوبۍ څه وکړي

نن ورځ په میلیونونو خلک ډیر لوی پور لري. د دې پور له امله په ټرانسپورت کې حادثې دي، کار کول له مینځه تللی شي، حتي کورنۍ کولی شي ویجاړ شي. د مصؤنیت ماتول او د ژوند اټکل کمول، د شکر ناروغۍ، موټری، د زړه ناروغۍ ډیری وختونه د دې "پور ورکوونکي" سره شتون لري. دا څه ډول دنده ده؟ د خوب کمښت

څنګه معلومه کړئ چې تاسو د خوب نشتوالي لرئ؟

د ساینس پوهانو په وینا هر کس، د اتو ساعتونو لپاره خوب غواړئ. په هرصورت، مطالعې ښودلې ده چې داسې خلک شتون لري چې ډیری وي خوب او ټیټ وي. څنګه کولی شئ د ریښتینې ځان تحلیل ترسره کړئ ترڅو معلومه کړئ چې ستاسو په قضیه کې د خوب کمښت شتون لري. د بشپړ خوب نښې نښانې ته پام وکړئ:

• ویده کول، سړی آرام دی، د اندیښنې تجربه نه کوي، خوب په اسانۍ سره، د خوب له ګولۍ پرته.

• یو سړی د شپې په مینځ کې لږ لږ ځلیږي، مګر ژړا، ژر تر ژره سویدل کیږي.

• په سهار کې، د واکمنۍ په توګه، د الارم ساعت څخه پرته، یو سړی په اسانۍ سره په اسانۍ سره وټاکل.

• هغه په اسانۍ سره د خوب څخه ډډه کیږي، د احساس احساس کوي، په ورځ کې خوب نه کوي.

د بې خوبۍ، عملي مشورې سره څنګه چلند وکړئ

که چیرې تاسو اوس هم د بې خوبۍ څخه رنځ شوي، څه باید وکړئ:

.1 د بستر ته د تګ دمخه د محرکاتو څخه کار واخلئ (چای، کافی، شراب). دا یو ناسم تصور دی چې الکول د خوب په سرعت کې مرسته کوي. که څه هم ډیری الکولي مشروبات اخیستل کیږي، دوی به لاهم په زړه پورې عمل وکړي.

2. سګرټ څښل پریږدئ. د بستر ته د تګ دمخه مخکی د سګرټ څکول مه کوئ، مګر په سمه توګه د سګرټ څکول. په لومړي ځای کې، سګرټانو د خوب سوځیدلو ستونزې لري، ځکه چې د سګرټو څښلو د وینې فشار زیاتوي، د زړه کچه راټیټوي، د دماغ فعالیت هڅوي. د شپې له مینځلو څخه د نښې نښانې له امله، سګرټانو د نورو خلکو په پرتله ډیر ځله پورته کیږي.

.3 د خوب څخه مخکې ځان وساتئ او یا هم په بشپړه توګه د شدید فزیکي یا رواني کارونو څخه ډډه وکړئ. فزیکي کلتور یو بشپړ آرام ته وده ورکوي، مګر د لیدلو لپاره نه لیدل کیږي. اندیښمن او دردناک احساساتي تجربې په بشپړ ډول د خوب سپکاوی کولی شي. هڅه وکړئ چې اندیښنه وکړئ او ډیر اندیښنه مه کوئ.

4. که چیرې ستاسو د خوب کوټه سړې، تیاره او چپ وي، نو خوب به سوځ شي. که تاسو د شور سرچینو سره نږدې ژوند کوئ لکه هوایي ډګرونه، هوايی ډګرونه، د شپې کلپونه او نور. که څه هم تاسو د دې غږونو لپاره کارول کیږي، ځینې وختونه تاسو کوالی شئ د خوب ځورونې ستونزه ولرئ. پدې حالت کې څه وکړي؟ ابتدايي او د ناپوهیدونکي شور څخه د ساتنې وسیله کولی شي د غیرقانوني غږونو څخه ډډه وکړي او په خاموشۍ سره ویده شي. ځینې خلک د "سپینې غږ" څخه کار اخلی ترڅو د کوڅو غږ وپیژني. دا دوامداره دي، د بیوټرو فطرت د ټیټ فریکوسیسی غږونه لکه د څراغونکي فین کڅوړي.

5. د بې خوبۍ لپاره په ټیټه توګه ګولۍ کاروئ. غوړ په ګوته کوي چې دا درمل روږدي دي او د اوږدې مودې لپاره، د ناڅاپي اړخونو اغیزه رامنځته کیږي. که چیرې تاسو ډیری وخت د بې خوبۍ څخه وځي، څه وکړي، ډاکټر به تاسو ته ووايي، مګر مخدره توکي باید د لنډ مهال لپاره درمل وکارول شي.

ایا زه باید پسونه وشمیرم؟

د هغو خلکو اصلي پوښتنه چې د بې خوبۍ څخه رنځ شوي دي: "څه شی دی خوب سوځي؟". د دې ځواب لپاره، ساینس پوهانو یو زړه تجربه ترسره کړه. د وینې ستونزې سره د ناروغانو درې ډلې وغوښتل چې یو ساده کار ترسره کړي. لومړنۍ ډله وړاندیز شوې وه چې یو څه خوشحاله تصور وکړئ، د آرامۍ سبب شي - اوبه، په آرامۍ سره په یوه ښایسته ځای کې یا داسې نور. بله ډله باید په ذهني توګه پسونه وشمېرل شي، او دریم ګروپ یې دنده درلوده چې د خپل ځان څخه یو څه راشي. د پایلې په توګه، د لومړۍ ډلې نمایندګۍ د معمولا په پرتله 20 دقیقې مخکې له خوبه راوتلې! نور، له بلې خوا، د معمولا په پرتله د اوږدې مودې لپاره خوب نشي کولی. د پسونو او بې وزلۍ په توګه د پسونو په توګه د دې لپاره چې د ورځنیو اندیښنو په اړه هېرې کولو کې مرسته نه کوي.

د لومړۍ ډلې مثال تعقیب کړئ. که تاسو د بې خوبۍ څخه رنځ وړي، څه باید وکړئ، تاسو مخکې لا دمخه پوهیږئ. هڅه وکړئ دا ټول تلیفونونه پلي کړئ، او ستاسو ژوند به بدل شي.

خوشحاله لیدونه!