په ورزشي او د ژوند د عضلاتو د حافظې

د انسان په بدن - یو عجیب میکانیزم چې کولای شي د مختلفو احساسات د ذخیره کولو او هغوی ته په هر وخت او يا د ژوند فعال. حیرانۍ وړ خبره نه یو ډېر خلک له ناروغه راځي د رواني اختلالاتو، نه هم وغځيږي، چې د دې ټولو له ځان سره راغی، او په دې ډول کوئ ناروغۍ نه لري. خو د دې مادې د تمرکز پر دې ناروغۍ او د بشري د رواني، او د ورزش ته ځي، او په ځانګړې توګه، چې د ده د عضلاتو د حافظې. او د شخص د ژوند د دا اغیزه لري.

چې د عضلاتو د حافظې هوډ

نو، دا څه دي؟ د عضلاتو د حافظې - د دې جسم او بدن توان پخوا د عضلاتو لهجه روزنه د پروسې راټوله پلورنځي او په ژر تر ژره بیرته دا د ډیرې اوږدې وقفې وروسته. ډېر نامتو لوبغاړو یادونه کړي چې، د اوږدې مودې لپاره، د يوه بوختياوو وويشته او دوی په چټکۍ سره له همدې ټولګي د مطلوبه پايلې بيا ته ورسيږي. په خپله، د انسان د عضلاتو د حافظې - د دې نه يوازې د يو انتزاعي مفهوم دی، او د پوهانو او ارواپوهان د بدن اغېز مطالعه.

A little تاریخ

د پدیده ډیرو پوهانو له خوا د زده کړې له مخې. د ټیم، پوهاند Kristian Gundersen ناروې (د پوهنتون د اوسلو) په مشرۍ ثابته کړه چې د روزنې په ترڅ کې د اصلي عضلات وويشي او موادو څخه لکه actin او myosin توليد پيل شي. په مصونیت نشو actin او myosin actomyosin دی تر لاسه، او دا د عضلاتو د ډله په اساس ده. دا ده چې، د زيات شتون cores، د عضلاتو د زیات د ضخامت microtrauma کله چې توليد شوي. ددانی - د عضلاتو د حافظې پر بنسټ. په دې ډول، په روزنه کې د يوه اوږدې وقفې څخه وروسته، د عضلاتو د ډله کموي، خو د اصلي پاتې دی، او د بېرته خپل پخواني حالت ته ډېر په چټکۍ سره د عضلاتو د روزنې د بیا پیل. هم په کارونو Gundersen یادونه کوي چې doping کې د انسان د بدن د nuclei د پرمختګ سره مرسته کوي. دا ده، کله چې د يو لوبغاړي په روزنه کولای شي د څو اوونیو لپاره د doping پاک ټوله ډله بیرته وويشته. دا په دې مانا چې د ستروئیدونو دايمي پرځای موقتي اغیزې. د استاد په اند، د اصلي راټوله پر doping، کولای شی چې د انسان د بدن تر 10 کلونو زيرمه شي. خو تر اوسه نه شي هېر چې د ستروئیدونو د تاوان پاتې دی، د هرڅه لپاره ښايي اغېز ورکړل شي.

په اړه د تغذیې

البته، ټول محصولات چې د عضلاتو د ډله د ښه اغيزه، تاسو نوم دا، خو دا په هغوی ځي، او هغه چې بايد مخنيوی وشي، لکه څنګه چې په عضلاتو د ودې منفي اغېزه لري، له همدې امله، نه د يو nuclei Share ورکړي او په دې توګه د يوه منفي اغېز لري د عضلاتو د حافظې. دغه شپږ محصولات:

1. الکول.
2. چاکلېټو سره.
3. شرینی او کيکونه.
4. کبان هګۍ دي.
5. Stew.
6. د ځيګر.

دغه محصولات د کولسټرول ستره اندازه لري او د نمو له منع کولو د عضلاتو د نسجونو، او یو cores Share، د عضلاتو د ډله ډېر بنسټ نه ورکوي.

په ورزشي او د ژوند د عضلاتو د حافظې

د سپورټ سربېره، د عضلاتو د حافظې د مطالعې د څو نورو سیمو کې شتون لري. نو، د مثال په توګه، د آلمان د ساینس، Reich د عضلاتي زغره هغه تيوري ثابته کړه. په دا، هغه ثابته کړه چې عضلات - ده د يوه رواني زغره. د بېلګې په توګه، که يو شخص د پرله پسې berate او د عضلاتو شي کموالی پیل شي د هغه د ډلې ځوروي، دا شي، يواويا او ټيټ خپل سر پيل ته په دوامداره توګه په ځمکه وګوري. څه د رواني اړخ دی په دې متن تشريح؟ د ځانګړو شرایطو، لکه خپګان او ډار له امله، د عضلاتو کمښت او مواد چې د تاخير ودې، خو د بشر د فعاليت په زياتېدو ده د توليد، او دا ممکنه ده چی دا ګټه په خپله ګټه واخلي. که چيرې يو کس د بدن متاثره فزیکي تمرین، مواد پیل شو، نو ته ځي. راځئ چې د عضلاتو د ډله نه دی رسیدلی، خو د اټومي fission اوس هم دوام لري. سره به څنګه د منفي عناصرو نه بهر کار کاوه د رواني زغره معامله؟ هر وخت د هر ډول ستونزو پیل، تاسو باید د دولت د نيولو او هڅه مقاومت، هم وغځيږي، چې دا د مصیبتونو چې کولای شي په اسانۍ سره خپل ژوند ته یوازې یوه برخه ده. له خوا په لاره کې، په توګه تجربه ښيي، چې د عضلاتو د حافظې ګټې نه یوازې د یوه چټک بیرته ورکوي کله چې روزنه پيل شوي دي. دا هم ثابته کړه چې په عضلاتو او بندونه مخکې روزل شوي او پیل بيا ډېر لږ زيان، د دغو خلکو نږدې مه ستړي د هغو په پرتله چې د لومړي ځل لپاره بوخت دي ورته تمرین وروسته احساس نه. دا کومه پټه چې د عمر سره، د انسان د بدن د هسته پیل لږ او کم تولید دی. خو، د پوهانو له خوا ثابته کړه، د تمرین د بیا پیل یوازې خپل فرقې ته وده ورکوي. له همدې امله، په روزنه کې وقفې ډیر مهم دي، او آن ضروري. مطالعاتو څرګندوي چې د استراحت په وخت بايد د يوې مياشتې په اړه د دوام وکړي.

په فزيکي په کچه د د عضلاتو د حافظې پرمختګ

عضلاتو حافظه وده، تاسو لپاره د ځانګړو پروګرامونو چې د فټنس روزونکي او روزونکو لپاره ستاسو د بدن وروزي. لکه څرنګه چې تاسو کولای شي له خوا په لټه سره تمرینونه ویډیوګانو له خوا د دغو موضوعاتو د کتابونو د لوستلو زده او یا د یو شخصي روزونکی، چې ډېر ګران دي خو د بدن د ښه وګماري. په ښکلا د عضلاتو حافظه باید یوازې د تمرین جوړ شي، روزونکو له خوا جوړ کړي دي. په دې صورت کې Skimp په ارزښت دا نه ده.

د عضلاتو حافظه: څنګه چې په يوه رواني کچه وده

دا څه چې په يوه رواني کچه د عضلاتو د حافظې پراختیا معنی لري؟ زياتره د روزنې د معلوماتو په خاطر د مطلوبه پایله کې په چټکۍ سره ترلاسه متمم. دا پرمختګ په بشپړه توګه پرته له تمرین اغیزمن نه. په دې ډول، د رواني روزنې لږ، او د دوی کمې ښئي ښکاري. نو دا دی، خو هغوی پیل سختې روزنې په ترڅ کې د پام وړ وزن لري. دوی د ځان د hypnosis د طبيعت دي. نو، یوازې د دوو لارو، دوی په ګډه کولای شي:

1. د خوب مقرره. بسترې کې، تاسو باید د خپل بدن په لاره کې دا غواړم چې وګوري استازيتوب وکړي. په دې صورت کې تاسو اړتیا لرئ ترڅو په شپه 2-3 ځله، او بيا په خوب غوټه راویښ شه، ته د استازيتوب د په لاره کې د بدن غواړي دا وي.
2. د ګرم توپ په لاس کې موجود وي، پر ارغوی او د ستاسو د بدن ټولو برخو او رول احساس کوي. د مثال په توګه، د خرما څخه د څنګلی څخه د اوږې د اوږو څخه د نورو په اوږه او بېرته وريځو،. وروسته تصور چې د توپ د ستوني حرکت کوي. نو تاسو باید په ډراماتيکه توګه د بدن د حوصلې، او بیا د پښې په شمسي plexus "لر" دا. دا تمرین دی په اړه پنځه ځله تکرار کړی او د ترجیحا په ودړدیدم. دا د ورزشکار د "punch" د اعصابو endings یوه نوي لاره کې مرسته کوي.