پل Ueyd: د ژوند، کتابونه

پل Ueyd - د روزنې سيستم د لیکوال، چې د بنسټ له لرغونو وختونو بېرته پر شا تللای. نو زموږ د نيکونو عملي کله چې هلته شوي دي په ځانګړي ډول سره د تجهیزاتو د مختلفو نوعو د کلپونو سمبال دي. ډیر بندیان دي روزل شوي، چې هم د دې فرصت ته د جمنازيوم ته ځم نه لري شتون لري، او هلته زیاتره یوازې د پرمختللو وسايلو او خپل وزن. دا هغه څه دي به د ماده کې بحث وشي.

ژوند ليکونه پاول وید

نو، هغه څه چې موږ کولای شو د شخصي ژوند د د د د زندان د رژیم له شرايطو د روزنې په اړه د کتابونو د لیکوال په اړه وايي؟ تفصیلي او کره معلومات په لاس کې نه دي، دا یوازې دا چې د پاول وید په توګه د يو هلک سره د جنايي شخصيتونو چې د درې شل کاله د لومړي بند په مشرۍ د دغه شرکت په مشرۍ د مشهور. د فزیکي بشپړتيا او د بقا او د بادارانو - دلته هغه د پايښت لپاره د هغه د ښوونځي د پيل، د هغوی لاره پاول په ګټه ښه خلکو سره وکتل.

که څه هم، د پل Ueyd، او د هغه لپاره په لاره کې، مينه پلټنه پيل شوې، لکه څنګه چې د زاړه روزنې سيستم بدل کړي،. هغه د ګڼ شمېر خلک د زده کړې، تجربې تر لاسه او خپل د روزنې سیسټم رامنځته کړي. د ټول تجربه وروسته په څو کتابونه چې د خلاصون وروسته لیکل شوي دي هغه ته وسپارل. دا د هغوی په اړه دی او موږ به په ماده، او همدارنګه د د عضلاتو د ډله پرمختګ فلسفې یوازې د خپل وزن په کارولو کې خبرې وکړي.

کتابونه له خوا لیکل وید

اوس، په پام کې څه پاول ته وید ولیکل. کتابونه د لاندې نومونو لري:

• په دوو برخو "د روزنې زون".
• "Kalistenika. روزنه simulators او پرته له اوسپنې. پياوړتيا، د جمیل صبر، انعطاف. "

لومړی کتاب د هغه د بدن د پرمختګ وقف د تاریخي اړخ په اړه په لړ کې. دلته تشریح کوي چې څنګه د antiquity لوبغاړو د روزنې، کله چې هلته نه کلپونو او د عضلاتو د پمپ عصري لارو چارو وو. یوازې د خپل فزیکي قوت او د په لاس ځینی توکی، مننه چې سړی د هغه د جوړ وه د بدن په طبيعي، نه زیات د عضلاتو لیونی. په دې صورت کې د لوبغاړي په يوه رښتينې داخلي قوت درلود.

او، البته، د دې کتاب د تمرین په اړه وايي، پیل وکړم، په ځانګړې توګه، که تاسو د لومړنی دي. دغه سیستم په پړاوونو کې دی رنګ، په تفصيل سره د هر تمرین، د بار څه ډول خپل ځآن سره، چې عضلات او څنګه دا پرته د روغتيايي زيان د پلي کولو په اړه وويل.

د کتاب "د روزنې زون" ژور ته د بدن بوختياوو دوهمه برخه. دلته مونږ د ډیر ژور تمرینونه چې د بدن د يو قوي فشار ورکړي تشریح. خو دوی باید یوازې وروسته دا د تیرو پړاوونو کې وفات ترسره کړي. هم په دې کتاب کې د تغذیې په ډاګه، د د بدن په بیلابیلو برخو کې د بندونه، غاړې، نخاع او د عضلاتو د پیاوړتیا او پراختیا په تفصیل سره تشریح.

بل کتاب پاول وید "Kalistenika. روزنه simulators او پرته له اوسپنې. پياوړتيا، د جمیل صبر، انعطاف. " په دا موږ په توګه kalistenika د روزنې يو ميتود په اړه خبرې کوو. اغېزمن تمرینونه ښيي چې د بدن د قوت او انعطاف ترلاسه کړي. دا زندان د شرایطو او امکاناتو چې کولای شي د یو ازاد ژوند د شرایطو د تطابق شي پر بنسټ ولاړه ده.

فلسفه د روزنې وید: زاړه ښوونځي

اوس موږ بايد په اړه فلسفه، چې د پل Ueyd د هغه په کتابونو او میتودونو تشريح سره خبرې وکړي. د هغه، دا د حالاتو له امله د ژوند یوه لار بدل شي. د پراختیا او د او د بدن د پياوړتيا د ذهن قوت د بقا اصطلاح لري په مشرۍ د ځینو پوهه او آيتونو. په لاره کې د ښوونکو د غونډې د زاړه ښوونځي د میتود له مخې روزل شوي دي، هغه له هغوی څخه زده کړل.

وید چې په پای کې راغلي چې د سمون تمرین - دا هغه څه به فزیکي کمال ته د رسیدو، او بدن ته کم وی. دا کس (د هغه بندونه، رشتو او عضلات) ته زيات تطابق، او تاسو ته اجازه درکوي يو واقعي قوت او سپورتي وړتيا ترلاسه کړي. په نن ورځ د نړۍ په هکله دا هېر کړي، څو په رښتيا جمنازيوم وکاروي. خو، د یو ځای داسې تخنیکونه دي وساتل شته. د روزنې د پیچلو په پای کې هغوی ته د کار ځانګړو وسيلو نه لري. په دې ډول، دا ضروري ده په لاس د توکو څخه ګټه واخلئ او هڅه د بقا ده. دا هغه څه دي تاسو ته اجازه درکوي د جمناستيک او زاړه ميتود نه.

نامتو تاريخي gymnasts او ورزش

سیستم پاول وید - د یو لرغوني روزنیز پروګرام له لارې چې پخوا د واک د لرغوني لوبغاړو او زورواکي ترلاسه کړ. البته، په توګه داسې سيسټمونه شتون نه کېدای شي، او یا دا د ځان لپاره هر سړی تالیف. د هرڅه لپاره دا وه، چې دا د روزنې په لاره کې ده او د دومره اوږدې مودې نه وړاندې، کله چې هلته و لپاره د قوت او د غړو ډله د ګډوډولو ځانګړې خونې نه پایلې ښائي.

وید څه چې خلک یې الهام ته په خپل ځان کار ته دوام ورکړي؟ په زندان کې، هغه جو Hartig، چې د اويا کالو زیات وه وکتل. هغه د خپل ځواک له لاسه نه، او په دې عمر. غالب atom - جو بل قوي سړی په اړه خبرې وکړې. هغه په نړۍ کې يو نامتو قوي سړی چې د تېرې پېړۍ د اراواپوهنې په St. لویس ژوند کاوه. دا يو په رښتيا وه قوي سړی ، حتی اتيا کلن دی. هغه لاسونه وزېږاوه ته زنځیرونه مات کړو، ټومبلو يوه ته د کاج بورډ ټومبلو وید په خپل کتاب کې، د هغه د فلسفې او روزنې د میتودونو ورکړه.

د لیکوال لپاره د د د د د لرغونو منابعو د روزنې د دغه ميتود په ذکر په لټه کې شو. د مثال په توګه، د جمناستيک او تمرینونه د غوره سپارتيانو، چې د ملي اردو په شمیر مافوق ماتې روزنې ارسنال وو. هم جمنازيوم مشهور او لرغوني روم کې وه. دا بايد په نښه شي، چې په خپلو وزن د روزنې د XX پيړۍ په لومړۍ نيمايي پورې د اړوند و.

د وید طرزالعمل روزنیز پروګرام

د سیستم دی چې د پل Ueyd وړانديز دا فیچر څه دی؟ د روزنیز پروګرام دی په حقیقت چې دا طبیعي او rhythmic غورځنګونو، ځانګړو وسيلو پرته د وخت او پوره قوت د روزنې کوچنۍ اندازه کاروي کړي. ژر تر ژره باید وویل شي چي د دې د خوښې ترلاسه چټکه لاره نه ده. د نتايجو ته وکتل شي، چې تاسو د يو ژوند ته اړتيا لري ترڅو په منظم ډول تمرین او، ډير احتمال لري،.

نو، د وید د لومړي کتاب په وړاندیز سره یوازې شپږ اساسي تمرینونه، چې بايد د سره د یوې بنسټیزې سطحې د کار په پیل، او د ټولو لپاره. هر د دوو ثانيو کې د 2-1-2-1 (د ساري، فشار) د ریتم ترسره راټیټ د يو دوهم ځنډ بدن،، د دوو ثانيو - پورته، نو بيا د يو دوهم ځنډ. دغه اصل بايد په ټول تمرینونه وکارول شي.

بايد ډېر تکرار لکه چې تاسو کولای شي په يوه بشپړ اجرا کوي. په لومړي سر کې، خورا لس. روش کې یوازې دوه کوي. لکه څنګه چې د تمریناتو په پایله کې به تاسو د ماسټر په کچه (د کتاب د تفسیر) ته ورسيږي. په دې صورت کې تاسو کوالی شئ چې تمرينونه قدرت اساسي چلونه توپير لري.

دوهمه برخه باید یوازې د ښه پایلو د رسیدو وروسته پیل شي. د تیر پوهه يو ښه سربېره به د نورو فصلونو چې د عادي زيانمن عضلات او بندونه څنګه بیرته په اړه خبرې وکړي.

پایلې

نو که تاسو غواړئ چې ریښتیني د قوت ومومي، تاسو نه وخت ته جمنازيوم ته ځم، نو په يوه د میتودولوژي ستاسو پام اړوي لري "د بندیانو د روزنې وړاندې کوي." چټک پايلې تاسو ترلاسه کوي، خو تل به په بڼه وي او د خپلې روغتیا د ساتنې.