ولې د ټیکلي توازن اړتیا؟

کله چې عضلات په والړو دولت غیرفعاله ژوند دي. په ځانګړې توګه دا په خپله د کمپيوټر کله چې يو اوږد کار کاوه. د توازن د هارډیسک به په ښه حالت دریځ او د عضلاتو لهجه وساتي. له هغه سره په باقاعده ډول دا ضروري دی.

برخليک

توازن ډیسک د شوروي د صنعت توليديږي. دا مرمۍ لري دوه فلزي دايره چې رییسان. دا چې تاسو کولای شي په تناوب تمرینونه ترسره کړي، چې د vestibular دستګاه وروزي.

اوس د جمنازيوم د موضوع بدله - دا په مختلفو نسخې او د بیلابیلو موخو لپاره شته. لاندې توازن څرخ موجود دي:

• د تناوب - د تش په نامه د روغتیا ډرایو؛
• بې ثباته پلاتفورم؛
• مالش غونډاری؛
• وزېږاوه
• د مستطيل ډول وفصل؛
• مالش مصرفي په ؛
• بې ثباته پلاتفورم؛
• بې ثباته پلاتفورم پړاو.

د دې سیمیولیټر ده نخاع فشار، په خپلو بارولای ځي او بېرته د عضلاتو د پیاوړتیا لرې. Shell ښه تبسم، د vestibular سيستم روزي او ښه مزاج، ځکه چې داسې بار دي ښايسته. د آله چې تاسو ته په پښو دوران د ښه والي ته اړتيا لري سطحه مالش protrusions شتون لري. لپاره نه يوازې په کور کې خو هم په جمنازيوم او يا په کوڅه کې روزنه سیمیولیټر.

ګټې

د د په شا او اسرار ته انتقال توازن د هارډیسک د اکثریت له مخې، دا دوتنه د لاندې ګټې لري:

• د کور او د کار لپاره مناسب وي.
• آسانه کار دی او د پایښت لرونکی؛
• دا کموي cellulite؛
• د روزنې د اغیزمنتوب زیاتوی؛
• دا د توازن د احساس وده.

د ورزش د دوکانونو تاسو سره د مختلف سايزونو دي، د ځمکي له بيه ډوله سي ډي یو لوی انتخاب کړو. هر یو کس ته اړتيا ده ترڅو یو مناسب مرمۍ چې کولای شي په منظمه توګه په روزنه کې وکارول شي پيدا کړي.

کله چې د اورګاډي؟

د زده کړې باید ترسره شي تر څو مزاج ته وده ورکړي. تاسو به یوازې د یو څو دقیقو باید فشار، د موثریت او د انرژۍ د بیرته نورمال رفع کوي.

د کارپوهانو په وینا، د سره-ټوټه ضد سطحه ښه توازن ټیکلي لوبوي. کله چې روزنه به تاسو پښه مالش هم ترسره کړي. او هر څوک پوهيږي، چې د پښې لري د عصبي endings ډېر، د بیلابیلو ادارو پورې اړوند. له همدې امله، د دغو کړنلارو کې به د وينې د دوران بیرته، ميتابوليزم د ښه والي، سيسه لرې، عادي حالت مزاج.

د توازن د هارډیسک د جمنازيوم وکاروي، نه د ځانګړو روزنو ته اړتيا نه لري. لومړی تاسو باید پر خپلو پښو سیمیولیټر بېرته تر لاسه کړي، او بيا د حق او د چپ د واحد بدل شي. سره له دې تمرین، ستاسو د اوږو باید په خپل ځای وي، چې د ده، د غورځنګ ترسره يواځې په کې ږدم. که دا ستونزمنه ده چې د توازن وساتي، له بلې خوا د توازن په لاس تشويش لري. د سر تيره نوبت څخه ډډه، او کتنه ښه دا ده چې په همدغه ټکی وساتي. د اغیزمن وي، د روزنې بايد په کې ږدم او د اعظمي تناوب وي.

او لومړنیو هم ښه توازن ټیکلي. د هغه په اړه ځوابونه ښيي چې د ټیکلي ښه پر دیوال او یا د یو کس د رئیس د شا تکیه وکړي او ترسره تمرینونو بايد په ولاړ او ناست مقام وي. اوس ډېر ویډیوګانو چې به زده کړي چې څنګه د ټولګيو ترسره کړي دي. منظم فعالیتونه به ستاسو waistline اوخوږو او روغ بدن.

تمرینونه

په ټیکلي کې، تاسو کولای شي د تمریناتو نوعه په فټنس ترسره، Pilates. دا توازن د، چې د يوه روغتيايي اغېز کارول. د تمرینونه سیټ په لاندی ډول ده:

1. د دې لپاره چې د سينې د پیاوړتیا عضلات چلوي د څنګلی او بازو منځ clamped شي. د مرمۍ بايد لاسونه د جنجالي شي.
2. د اوږه عضلات د حالت د ښه والي، دا ضروري د اوږو، تېرېږي ډرایو ارام دی، خو په سينه نه لمس کړي.
3. د triceps پياوړتيا ده له خوا د وسلو د ټیکلي outstretched لوړولو سره کړيدي.

تاسو کولای شي د دواړو انفرادي تمرینونه او د ټول پیچلې ترسره کړي. ټولګي د ښه والي د عضلاتو د حالت، د هغوی د پياوړتيا. Disk لګښت له 450 تر 12 000 روبله دی. او د یو غونډاری د ReebokCoreBoard BOSU او دستو فورمه کې د تقاضا د روزونکو تر ټولو.

د ثبات د پلیټ شي په اسانۍ سره عیار شي، چې د ګرځنده سیمیولیټر. دا ده ترسره خوا د هوا د حجم په کتابتون کې او یا د مقاومت کچه د غوراوي. قباله دې توګه مناسب لوړ مقاومت، او مسلکي - لږ تر لږه. لومړی تاسو بايد چې نور هم ساده تمرینونه ترسره کړي او په تدريجي ډول د پیچلو حرکت. ټولګي د pleasantly اجازه وخت سره د روغتيايي ګټو ولګوي.