ناگاره - دا څه دي؟ ناگاره: د لاملونو، نښې نښانې او د درملنې د میتودونو له منځه

... دوی ته د نغدو پيسو او ډالۍ سندونه هېر دوی تل ناوخته سره د کار د پروژو او د عامه خدماتو د رسولو اکثرا نه په يوه ټاکل شوې غونډه کې ... په اړه د داسې خلکو ته وايي، چې هغوی غير مسوولانه، لټ او د اعتبار وړ دي. دا تر یوه حده سمه. خو د اصلي لامل چې د دغو کسانو د وخت د ټولو د وخت کولاي نه لري، ده ناگاره. څه ده، هڅه یوازې نن تعین کړي.

دا څه دي؟

سبا - اصطلاح "ناگاره" د لاتیني کلیمه ده، چې په مخ پر ځای او crastinus مانا پلوه څخه راپیل کیږي. دا ده چې، د ارواپوهنې د دغه مفکورې ته د "سبا" لوی او کوچنۍ مواردو دوامداره ځنډولو ته د انسان تمایل ته اشاره کوي، د دندو او ستونزو د پریکړې متناقضې، رسمونو د مکلفیتونو مخکې ترسره د تحقق. ماهرين وايي، چې داسې یو دولت زیاتره د اضطراب، restlessness، کله چې د انفرادي تجربو چې کولای شي سره دنده مقابله نه نه شي کولای د بشپړولو لپاره چې د مبارزې په یو میکانیزم شي. یو ځنډ، بې کفايتۍ او د پاللو له: برسېره پر دې، دوی درې معیارونه له خوا چې د ناگاره تعریف د فرد د چلند په توګه په ګوته کړي.

د احصائیو له مخې، 20٪ د خلکو له دې رواني ستونزه اخته دي. د هغوی لپاره، د عادي عادي حالت دی ناگاره. دا څه دي؟ په ساده عبارت، د دې يوه حالت کې چې، د پلان د پوره کولو پر ځای د یو کس له خوا په بېلابېلو لږ څه اړول شوې ده: هجرې کمپيوټر څارنه، د ميز څخه د کاغذ له منځه وړي او د ورځپاڼې مضمون ولولي.

د پدیده راڅرګندېدو

ناگاره اکثرا د XX پیړۍ د وبا په نامه. خو په حقیقت کې، د خلکو زيات پېړيو وړاندې دا بربنډ. د "د سبا لپاره د مهمو موضوعاتو په ځنډولو" ژر ذکر څخه د یونان د شاعر Hesiod مشهور شعرونه د هند د ټولنې له خوا له ميلاد Bhagavad-Gita د سپیڅلي متنونه، او همدارنګه د يادي شوي دي. خو، په داسې حال کې د مفهوم نه دی په توګه رواني یوه جلا وېشنيزه کې پیژندلي.

کله اصطلاح "ناگاره"؟ دا په 1977 وشول یوازې: د تخصصي بهرني ادبياتو، لومړی د پدیده تشریح او تعریف ورکړ هغه. او لا په 1992 کال موږ ته په تفصیل سره دا زده کړه له امله د انګلیسي ساینس پوه د نوح Milgram، چې د دغې ستونزې د خپلو د همکارانو د پام راوويستلې پيل شو. د کار په خورا ضرب پیل شو، کله چې تاسو کولای شي نه ډېر پخوا سره مخامخ کړ، او يا د هغه او د پای ته نه یو څرګند ګواښ شته دی: لکه څنګه چې د تر ټولو غټ مثال په توګه، هغه د زده کوونکو د پروژو او يشنز لیکلو د بهير وباله.

نښې نښانې

که موږ راوباسم، ژور، موږ کولای شو لاندې نتیجه رسم: د ذهن او بدن د داسې یو دولت ډير اسانه ژوند دی. نو ناگاره: دا څه دي؟ په بل عبارت، دا د شتون يوه ساده نسخه، کله چې لږ ترينګلې او په غاړه شي. ماهران د يوه رواني پديده اصلي نښې نښانې په ګوته کړي:

1. الهام او د لیوالتیا د موظف دندو ته لاړ.
2. د لیوالتیا د نړۍ د ستونزو د حل لاره چې د "ټوپ" راڅرګندېدو.
3. مړاوې ليوالتيا - خواته د يوه وروسته نېټه په صورت کې حرکت. د ځان انتقاد او ورپسې د بښنې لپاره د راڅرګندېدو.
4. انګیزه سرسره دوام - د موضوع په حساس وخت کې ځنډول شوی دی.
5. ستونزه او ناحل پاتې دي او یا هم دی چې د همکارانو د اوږو پر وفات شو. د کس نه پیژني چې دا مشوره نه ده.

تر ټولو په زړه پورې خبره دا ده چې د تکراريدو طبیعت دی ناگاره: د هغه نښې نښانې، دوی د همدې بهیر ګامونو لپاره ټول ورپسې پېښو تکرار دي. د پديده يوه داسې ناروغي نه ده، کله چې دا په خپل ځان او د خپلو وړتیاوو يوازې د ژوند او یا د باور د نشتوالي مساله يوه لاره ده.

اصلي لاملونه

د دوی ډېر. خو ارواپوهان کولای چې له اصلي لاملونه چې د مزمن procrastinator بهر یو سړي لپاره په ګوته کړي دي:

• د انګیزه نشتوالی: د کينه کار، uninteresting صورت، یوه کوچنۍ معاش.
• Perfectionism ناگاره، کله چې یو شخص په لټه کې له پوره هر څه وکړو. هغه د تېرو شېبه تر کار کوي، حتی د کوچنیوالي څخه تفصيلات تر اوسه له خوا په پایله کې نا امنه او ناراض پاتې شي. د پایلې په توګه، يوه ستونزه ده او ناحل پاتې دي.
• د علم او موجودو مهارتونو ناکافي اندازه. انسان د عمل د صحيح پوښتنې، لکه څنګه چې مخکې نه، خو د ورته ستونزې سره مخ نه شي.
• موجوده phobias. دوی د ډېرو دي: د بدلون له وېرې، د رسوايې له ډاره، ستومانه احساس يا انتقاد اورو، او آن د برياليتوب مخکې flutter.
• ناتواني د وخت او د اهمیت کتګوریو کې ښکاري د قضیو هغه لست وویشي.

د پورته عواملو په ډیرو حاالتو کې، چې د دې حالت د پرمختګ لامل شی. خو موږ باید په یاد ولرو چې، په کتو سره د سلوک او د بشر د طبيعت د مشخصاتو به ځان ناگاره تر سترګو کیږي. د دا دلايل په ذهن ژور دروغ او کیدای شي د انفرادي.

د procrastinators عنوان

چې د تر ټولو بلايټ د افرادو په دې حالت معلوم، ارواپوهان زياتره مشهوره میتود وکاروي. ناگاره او يا دا تمایل تشخیص په داسې خلک دی:

1. خړ موږکانو. دا اشخاص د کارول د ټیم په "middling" وي. هغوی باور لري چې د بې برخې مستعدونو، او د هغوی د ناپرمختلل او مثبت کرکټر ځانګړتياوي سوچه دي اعلان نه. له همدې امله، دوی زياتره د نورو نظرونو ته غوږ، دي له خوا تر اغېز. دا اسانه په پرتله ځانګړتيا وښيي د سیوري پاتې شي. دوی د خپلو وړتياوو او پوهې شک.
2. هلک د. داسې افراد په ځانګړې توګه ټاکل شوې په وروستۍ شېبې کې هر خواته، ځکه چې دوی د adrenaline پرته ژوند نه شم کولای. هغوی د احساس غواړم کله چې د زړه په خپل ټټر د تحقق چې مخکې پرېکړه تر اوسه هم د ساعتونو، دقیقو موضوع څخه اوروي.
3. مسوولانه. دا یا د تش په نامه nihilists چې یوازې په دې ژوند کې هيڅ لازم نه دی، او یا پتلون، مخکې په مهمو پریکړو او یا په برخلیک د خلکو د داخلي د اصلي او د ځان د زده اساسي مهارتونو د نه شتون پرته ريږدي.

Procrastinator ښايي د ځانګړو شرايطو، فيچرونه او اخلاق زده کړو ځکه چې بل کس وي.

د ناگاره له سستۍ سره توپير لري؟

ډیر د دغو دوو مفاهیمو مساوي بللای. په حقیقت کې، کسالت او ناگاره - په بشپړه توګه مختلف شیان دي، که څه هم په ډیرو لارو ته ورته دي او بيلتون. اصلي توپير - د فعالیت د شتون. که کسالت - دا یو سړی د ارمان ته هېڅ نه شي، يوازې د استراحت، خوب، ناگاره پرځمکه پریوځم - د فعالیتونو په موخه په هر تفصيل سره، که یوازې د اصلي، نړیوال عمل د اعدام څخه ډډه وکړي. يوازې هغه څه چې تاسو نه اړتیا - Procrastinators سخت د حقيقت چې هغوی هيڅ هم نه درلود، ځکه چې په حقیقت کې دوی بوخت وو اچوي. داسې افراد د توجیه، چې د نورو، په مساوي توګه مهم مسایلو حل.

د کاناډا د ساینس پوه Piers فولادو د ډیرو کلونو لپاره د زده کړې پديده، په ډاګه د نوي اړخونو سمتي او ناگاره پټ. کتابونه د هغه له خوا لیکل شوی، په اړه چې ولې خلکو ته د قضيې نامعلومې مودې لپاره وځنډوي غوره پوښتنې ځواب کړي. د دې لپاره، هغه د يو فورمول مشتق: U = اي وي / تذکرو، چې کلنو - د ارمان ته څه د تمې (E) او د بشپړ فعالیتونو په (V) ارزښت د بریالیتوب د محصول، ویشل د (زه) د سمدستي، د يو يا د شخصي حساسيت له خوا ضرب دی د ځينو فعاليتونو (D). د هغې د پایلو وې چې د افرادو د دندو د اجرا وځنډوي، که څه هم دوی فوري برياليتوب نه راولي - د مادي ګټې، د ستاینې، ترفېع. دا ده چې، کش د ربړ مينه د اوسني ورځ، يو ساعت، يوه شېبه ژوند سره مینه، او د راتلونکي په اړه پروا نه راځي.

اغیزې

ناگاره يوه داسې ناروغي نه ده. له دې سره سره، دا يو د درملنې ته اړتيا لري، ځکه چې د ستونزې د ازیت ته جدي ستونزو سبب کیږي. جګړه ناگاره پرته له امله د مزمن نشتوالی د وخت یو کس به د پرله پسې فشار او اضطراب لاندې شي ته اړتیا لري. د وخت محدودیت هم د رواني او فزیکي فشار لامل کيږي. دا ډول یو شخص کېدای شي عصبي او په غوسه کړي، د هغه زياتره هير لپاره د خوراکي توکو او د خوب د خپلو لومړنيو اړتياوو د پوره کولو. دا وده د ګناه د احساس، د هغه د توليد له لاسه ورکړل او په ډېرو برخو کې د خپلو احتمالي پاتې ناراسپړل یا د نااستخراج.

ورو ورو، هغه شخص د سازمان د وړتيا له السه ورکوي. هغه پيل شوه چې د پرله پسې ناوخته، په سختۍ د حالاتو د بدلون روږدي، له السه ورکوي او د وخت له کنترول، دا غوره ګڼي ترڅو څه وکړي، نه هغه څه چې په حقيقت ته اړتيا لري. د د انفرادي ناگاره په زور په کار ویش په بدلونونو کې د ځواب ورکولو د پرمختګ په لومړي پړاو، په پرله لپاره له بل سره مطابقت خپل د ناکامۍ پړه اودکره. وروسته، د وضعيت ښايي په دوو پروژو ته وده: لومړی - د احاطې د سختو دلوړوالي موده مخکې، د يوه بشپړ فوسیلی رهبري او ستونزه لا هم زیاتوي، دوهم - په صورت کې به پرې بحث وشي، نه د يوه د خپګان او بې وزلو روغتيا سبب ګرځي.

څنګه ناگاره حل؟

هره قضيه په انفرادي ده. یواځې وروسته له ناروغ سره ارواپوه يوه محاوره کې ښايي د اوسني ځانګړي حالت اغېزمن ميتودونه سپارښتنه. په عمومي ډول سپارښتنه په لاندې ډول دي:

• شي د ستونزې خبر. دا په ډير ستونزمن ډول ګام، چې جوته ده، چې دا لا ممکنه ده چې د مبارزې د ستراتيژۍ رسم. په یاد ولرئ: که تاسو د حالاتو نه شي کولای بدلون - دا په لور د خپل چال چلند کې بدلون راولي.
• څنګه پلان زده، د هرې ورځې لپاره-مه لست جوړ کړي. په پیل کې، جریمه هم اور پورې په دقیقه توګه د چلولو دی ځانګړی کړی.
• د پایلو په اړه فکر وکړئ. دا کیدای شي د یو بخششي، د مسلک په زينه د ښه والي، ترلاسه اعتبار. د فکر دغه ليکه به وهڅوي او اړ تاسو ته د عمل وکړي.
• ځان ناگاره ونيسي. څومره ژر چې تاسو په هغه وخت احساس پړاو، د اضافي سوداګریزو سزا خپل ځان.
• آيا د نړۍ نه پلان جوړ کړي. د وړو بیا.
• پوهېږم چې څه ډول ورکړي دي. که تاسو په زړه ستونزه په لومړي سر نه د حل، مازې وايي نو. نورو خلکو ته اجازه پوښتنه وکړم، او د خپل ځان، نه د بل څه وکړي، خو تر ټولو مناسب تاسو ته.

په یاد ولرئ چې د رواني د معاصرو ادبياتو په څنګه ناگاره منځه تفصيل سره تشريح کوي. کتاب په دې موضوع باید د سرپاڼې شي: واخلي او خپل کټ ته له تګ دمخه هر ځل ولوستل شي.

معتدل جدول

د تر ټولو اغيزمنه میتودونو یو ناگاره مبارزه وکړي. داسې ښکاري څلور مربع، چې د تبر د تقاطع "Urgent - نه ډېر عاجل" له خوا جوړ شوي دي لکه او عمودي "دا مهمه ده - پروا نه کوي:" په افقي. دغه رقم په سم ستاسې د سوداګرۍ کتابچه سره د هغوی د اهميت په درجو او د هغه په حجره روانو چارو خپريږي. په دې حالت کې، د مهمو او اړینو موضوعاتو باید د هغو مسایلو چې عاجل نه دي شاملې. د هغوی د حل لارې پرته، نور ګامونه به لا بې ګټې وي. د مثال په توګه، د یو عاجل غوښتنې په منظم مشتریانو ته د بل وخت د انتقال پوره کړي. مهم او عاجل نه - دا شیان چې به په نږدې راتلونکي کې د نړۍ شي: د يوې نوې پروژې، یوه غونډه پلان.

عاجل ستونزه ده، خو نه ډېر مهم - هغه کسان چې نه تاسو ته نژدې خپلې موخې ته راوړي. پریکړه دوی ته اړتيا وي، خو دا به د تاسو د کار ویش اغېز نه کوي. دا همکارانو مبارکۍ شامل دي په خپله د زوکړې ورځ، ناڅاپي مېلمنو او داسې ښه راغلاست. سره د بې ارزښته او غیر عاجل مواردو په اړه، دې وېشنيزه کې ده تر ټولو capacious. دا شامل دي هغه څه چې دی trifle، خو په ورته وخت کې زياته کچه په زړه پورې او ښه راغلاست: خپرونه لید، کمپيوټر لوبه، د تليفون دوستانو سره خبرې وکړي. که تاسو سره د جدول سره سم د کار تنظيم کړي، نو بيا تاسو ته به په بریالیتوب سره ماتې ناگاره لري: هغه څه ده، چې تاسو هېر شوی وي. په یاد ولرئ چې تاسو د يو ژوند ولري. او د غیر ضروري شیان وخت ضایع - لوکس او حماقت.