د COPD اغیزمن تنفس تمرینونه

COPD لپاره ولاړ "مزمنو د سږو د ناروغيو د." د ناروغیو د پرمختګ ده ځانګړتیا، خپلواک پراختیا، د التهاب او د انساجو په جوړښتي بدلونونه د انسان سږو شميريز د پدیده. په بعيده برانشي یوه مرۍ خنډ شتون لري. د خطر ډلې - باندې 40. سړي په وروستيو کلونو کې، COPD اکثره وخت د معيوبيت لامل.

څه بايد وکړو؟

که سرغړونه کړې تشخیص شوي دي، چې دا بايد په ياد ولرو چې د خپل پرمختګ ته د پړسوب سبب کیږي، سپزم. د ساري ناروغيو راوپاروله واقع په منظمه توګه رامېنځ ته کېږي. ځکه چې د ستونزو لامل شي اختلالونه د ګازونو په بدل کې، په وينه کميږي د اکسيجن غلظت، لامل فشار زیات شي. تر د قضیو 30٪ وژونکي دي.

د يوه داسې د حالاتو منفي پرمختګ د مخنیوي، د یو تشخیص ژر تر ژره پیل شي چې د ناروغۍ د له منځه يوسي. څرنګه چې د رنځپوهنه مطالعه خورا ښه درمل COPD نښې نښانې او د درملنې د نشه يي توکو په نامه. تنفس تمرینونه - د روغتیا په خپله بیرته بل د باور وړ ميتود. د خپل وخت او په سمه توګه غوره علاج کولای شي یو مثبت اوټ لوک تمه.

تنفس په سمه توګه!

په نورمال حالت دغه شخص په لنډ ورکېدو تنفس، د تنفسي سیستم اغېزمن کوي. پر بنسټ د مفکوره يو اغيزمن معالجوی د تنفس لپاره د COPD تمرینونه ته د ساه د کیفیت په توګه د ناروغ بیرته سره د ناروغۍ د پيل ته دلوستلو لپاره تنفس، د اوږد exhalations.

دا وه څو میتودونو اختراع ته د تنفسي سيستم د همغږۍ عضلات ورکړي. د تمرینونه په منظمه توګه عمل به د عضلاتو لهجه راګرځوې او د تنفس د هر پړاو د صحيح ته وروګرځوي. د COPD تمرین د تنفس تمرینونه په تېرو پیړۍ Strelnikova پراختيا، د تقاضا پرمختګونو په ختيځ کې راهبان. برسېره پر دې، د څو طريقو دي په لویدیځ کې د تیر او اوسني وخت پېړۍ کې اختراع شوي دي.

COPD نښې نښانې او درملنې، د تنفس تمرینونه - چیرته پيل وکړ؟

تر ټولو ساده تمرین، چې د میتود د پرمختګ سره پیل توصیه - ده دورانونو مقاومت. خپل ساده سره سره، دا مهمه ده چې دا مرسته کوي چې د غړو سيستم د سږو میخانیکونو کی د ښه والي، چې د عادي ګاز په بدل کې د يو بدل کې مخکښ. په روتین ډول او معالجوی وړانديز عملي تمرین لپاره د ناروغيو په هره مرحله کې.

د تمرین ترسره به د اړتيا لري:

• سره د پاکو اوبو ګيلاس ډک؛
• منځنیو پایپ (پايپ، تيوب کوکتل).

لاندې ټکنالوژي:

1. یوه ژوره ساه واخلئ.
2. د وخت اخلي او په کلکه د تيوب له لارې څخه د سږو د هوايي خوشې کوي.
3. د يو ساعت تکرار ربعه.
4. ورځپاڼې پیچلې څخه تر پینځو پورې ځلې وکړي.

diaphragmatic تنفس

په زیاتیدونکې، ناروغان هڅه کوي چې د د او فولکلوريکي جبران COPD د درملنې په صورت کې عملي کړو. په دې صورت کې تمرینونه تنفس - غوره ټاکنه ده. په یاد ولرئ چې د ناروغي ده د بلغم ځانګړتیا پرېماني، چې کېدای شي ټوخي نه. دا پرته له expectoration د تنفسي سيستم د کمولو لامل چې هغه تن چې suffocates ده. ددې حالت د اصالح، نو معقوله یو فعال عمل ته هڅه وکړي. خپل ذات دورانونو اوږدیدلو د حاجز تشنج.

دغه لانديني تخنیک:

1. خيټه وشمېرل دروغ.
2. د اوږدې مودې لپاره له دریو بلونه، څومره چې په هوايي مړاوي، په يوه خبري بطن کاروي.
3. په څلورمه د شمېرنې د تنفس په خپل نس امکاناتو بند پاتې دي.
4. قوي، غښتلي لري د ټوخي، کم د عضلاتو د مطبوعاتو یوه مناسبه.

د يو بديل انتخاب

بل عمل چې په COPD تنفس تمرینونه مشوره کولای شي په پایله کې چې د پورته تشریح ورته وکړي. دا له يوه ابتدايي مقام لکه چې مثبت کولای ناست، ولاړ او یا دروغ ښکته ترسره شوی دی. دا ممکنه ده چې په خوځښت یا منډې وهي دا تمرین.

پراته ستاسو د بېرته تګ پر مهال، چې ستاسو په سینه او ژاړمه، لاسونه پښې ستاسو د زنګانه وباسي، په ژوره توګه د امکان تر تنفس، سره هڅې، نو د هغه د ستوني کې رغېږي. تاسو کوالی شئ یوازې په یوه کرسۍ ناست نه.

غېږ

د COPD اغیزمن تنفس تمرینونه اړین کار تمرین، چې د "cuddle" نومیږی. د لاندې تخنیک:

1. لاسونه زښتې دي، ته اوږه په کچه او د جامائيکا په ګوتو مطرح کړه، د لاس په شا ده هڅونکي.
2. لاسونه د ضلع قفس په مخ کې تېرېږي، حرکت په چټکۍ سره او د ځواکمنو، او په ورته وخت کې brushes د تیغونه وشوه.
3. په فعاله وباسی.

د اوږه تیغونه يو ګوزار

په COPD د درملنې د تنفس تمرینونه او هم دا تمرین شامل دي:

1. لاسونه پورته کړل، زښتې.
2. پر tiptoes زیاتوالی.
3. بېرته وخځوو.
4. يو ځل بيا په بشپړ پښه ترلاسه کړي.
5. مخ بېخونده، د ستون فقرات په ګردي کولو.
6. د ټټر په مخ کې خپلې وسلې صليب، لپاره چې په لنډ او څومره مړوندونو يې.
7. Brushes تیغ سره وشوه.
8. لوړ غږ وباسی، په کلکه.
9. لاس په لاس د نبات د.
10. د ټټر په مخ کې دي اوښتي.
11. د درې تیغونه وشوه.
12. د تنفس ته دوام ورکړي.
13. بېرته د پیل دريځ.
14. د معدې ساه واخلي.

غوڅ لرګي

په COPD تنفس تمرینونه Strelnikova دا تمرین سپارښتنه کوي:

1. پر tiptoes زیاتوالی.
2. بېرته وخځوو.
3. Interdigitated ګوتو، لاسونه پورته، تر شا د وتلو.
4. په لومړي شمېرنې ته بشپړ Stop، تکيه مخ، لاسونه پرمخ درومي، ښکته، بېرته. دا simulates سره تبر يو ګوزار.
5. د يو قوي او لوړ دورانونو د کمکیانو لپاره.
6. دوهم قانون مسوده د لومړني مقام ته راستون شو.

د سکي د غره څخه

په COPD ناروغۍ تمرینونه تنفس د لاندې کړنو کی نیسی:

1. د پیل مقام: لخوا د دروازې د عرض په اړه پښې پرته.
2. ستاسو د پښو زیاتوالی.
3. دوی مخ کوږ باندې، خو ډېر نه.
4. کش لاسونه مخ.
5. برس ټينګولو، تصور چې ځنډولې سکي پايې.
6. په لومړي شمېرنې ته بشپړ Stop راوختل او سره لږ مخ ځوړ Vered.
7. خيټه ورنونو تماس.
8. د هغه لاسونه تخنکي، ناحیې برس.
9. وباسی.
10. په دوهم او دریم حساب springy پښې حرکت.
11. په ګردي کولو څخه وباسی.
12. بېرته د پیل دريځ.
13. diaphragmatic ساه ایا.

د ژړو سویم

د تنفسي د جمناستيک او COPD درملنې حتمي د تمریناتو د لاندې کړنو ټولګه شامله ده.

1. ستاسو د پښو زیاتوالی.
2. پورته دواړه لاسونه پورته کیږی.
3. په توګه که به یوه سکتې لپاره لاسونه قات.
4. په لومړي شمېرنې ته بشپړ Stop.
5. لاسونه په بېلابېلو لارښوونو زښتې دي.
6. په دوهمه شمېرنې راښکته خپل لاسونه ستاسو په غاړو ځوړند کړي.
7. سره د هڅو څخه ساه واخلي.
8. په دريمه نمره جرابې ریندي، په لومړنيو موقف بيرته.
9. یوه ژوره ساه معدې واخلئ. بشپړ تمرین.

نظم - د بریالیتوب لپاره کلیدي

د تنفس ټول تمرینونه په COPD تشریح کیدای شي ګټور یوازې که دا په منظمه توګه او د يو متخصص تر څارنې لاندې ترسره. لکه څنګه چې ډاکټران وايي، چې تاسو ته اړتيا لپاره په ورځ کې د تمرينونو د هرې ډلې يې لږ تر لږه څلور ځلې تکرار چې د يو ساعت څلورمه برخه ځانګړې کړي.

د تسلط د تشريح توکی هر کامل، تاسو کولای شي د يوه موضوعي ويډيو وګورئ، خو ښه ډاکټر ته ولاړ. مرسته کولای شي په فزيکي علاج کارپوهانو برابر کړي. سره د منظمو عمل کې داسې تمرینونه د ناروغ لازم درمل اندازه په اغیزمنه توګه کموي او د ناروغ د بیرته ګرځي.

وباسی Strelnikovoj

په COPD تمرینونه تنفس موثر دی اساسا له امله غالمغال او فعال الهام nasally لنډ غورځنګ مرتکب. څرنګه چې د ناروغۍ د انفی تنفس ورو ورو له لاسه ورکړ، لکه طبي عمل کې دا ډېر مهم دی.

دا سپارښتنه ده چې په هر عمر د جمناستيک Strelnikova تمرین: د ماشومانو او لويانو. په معالجوي درملنې تمرینونه د ډوډۍ، يو ساعت او يو نيم خوړلو وروسته مخکې ترسره سهار، په ماښام کې. يوه اقدام په توګه تمرینونه يو ځل په ورځ سپارښتنه، د سهار په. دا د معمول په غاړه ځای. تاسې کولای شی چې دا تمرین او په ماښام، په توګه د ځانګړي تمرین دی لکه چې د روان ستړيا، رالويږي ويده آسانه.

د سوزېدونکې بوی

په COPD تمرینونه تنفس سره فعال او په غړمبار ساه پيل شوه. تاسو کولای تصور که د سوځولو د يو بوی نه وه. څرنګه چې د فشار د نفوذ لاندې په غړمبار او فعال تاسو به په وختکې پیل؟ دا څنګه چې تاسو ته اړتيا نه او تمرين وکړي.

په خاصه توګه، کله چې د تنفس د کړنالرې په غلط دی. دوی هڅه کوي چې د اوږدې مودې لپاره د هوا د رسم ته زيات اکسيجن ترلاسه کړي. په حقیقت کې، زه دې ته اړ نه: یو ساه باید د یو مجبوروي، ډېر لنډ، خو ډېر پياوړي وي. د امکان په صورت، د طبیعي موخه. کوښښ وکړئ ترڅو په اړه د تنفس فکر او د استناد په کېکاږلو سره اړول شوې نه وي.

د اضطراب احساسات - د حق الهام د تنظیمولو تر ټولو اغيزمنه لاره ده. مه استدلال کوي، احساسات لوړوي. د هوا د تاوتريخوالي په وختکې، حتی بې ادبه. آيا نه سپموي، که نه هلته به مثبت پايله نه وي.

وباسی په لاندې ساه

د دورانونو باید هر ساه وروسته وي. هڅه مه کوئ څو د دې بهیر ودروي او سره د هوا د وتلو هيڅ لاسوهنه ونه کړي. خو پام چې د هوا نه د پوزې له لارې او د خولې له لارې وجود ته د وتلو وي. مرسته دې ته اړتيا نه ته د تشويش او حتی د ډار احساس تمرکز شي. په دې صورت کې په چک وساتي يو حقيقت: د ساه باید خپل خوځښتونه خوري.

ورکړل اورګانيزم، آن ناروغه وباسی، يوازې دومره نو د هوا په آزاده توګه ستونزې پرته ځي. د جمناستيک او روزنې په تنفس په توګه د پروسې په موخه په کوم کې چې تر ټولو فعاله ونډه لري د تنفسي سيستم عضلات. په جمنازيوم، وګورئ، چې ټول د دوهم ځل معالج خوله لږ خلاص پاتې دي.

هڅه وکړئ چې د احساس د ترافيکو د تېرېږي. آيا بې پروا پاتې نه شي، د بهير له خوا ترسره لرې او ليوالتيا د هغه سره چلند وکړي، artistically. تاسو کولای شی خپل ځان تصور د بېديا پر يوه ټاپو د یو وحشي، چې د ماشومتوب ته ستون شي. د حرکتونه به کټ مټ په توګه هغه څه ده چې د انسان د بدن تر ټولو په ګټه وي: د حجم او لنډ ساه، په خپله ژوره، پرته له هر ډول اضافي هڅې.

د له ختيځ څخه د سپارښتنو

په COPD تبتي راهبان تنفس تمرینونه دی "Tay Tszi." نومیږی خو په حقیقت کې دا یوه د تمرینونه چې نه یوازې د تنفسي سيستم کې، خو په ټولیزه توګه د بدن په لاس ټولګه. دا له لارې داسې یو جامع طریقه او د ټول اورګانيزم د بیا راپیدا کول، او همدارنګه له د انرژۍ د نړۍ د جوړولو اړيکې ده او په بشپړه توګه درملنه کولی شي.

د تمرین په پیل کې تاسو باید د پاملرنې او د تنفس په سمه توګه پيل شي. دا به د ټولو د تمریناتو پر بنسټ وي. د بریالیتوب په هغه وړتيا چې د فکر او شعور د کنټرول کې پروت دی. پیل مقام:

1. پښې پرته په اوږو سور.
2. لاس کې پروت د بطن لاندې، د Navel څخه ټيټ لوري د پنځه سانتي متره په واټن.
3. لاس مطبوعاتي ښکته د هغه د معدې په.
4. د کمکیانو لپاره د ورو او ژور تنفس پوزه. په دې حالت کې، د شونډو هوساينه وساتي.

دا مهمه ده چې فکر کوي چې د ساه داسې برېښېده چې د بدن له لارې، له الرې د خپلو د ذراتو، د بدن په هر، د ټول بدن تر پوښښ لاندې. او هغه کسان چې د تنفس په پروسه کې ښکېل - حتی د هغه د ګوتو نوکان. کوښښ وکړئ ترڅو احساس کوم چې دا. د زده کړې په کورس کې دا روښانه څومره هر وخت ترينګلې عضلات شي. تاسو کولای احساس د تشنج څخه ووځي دا.

د بریالیتوب لپاره د لومړي ګام - که تاسو ترلاسه دا. په درلودلو سره وکړای ارام او تمرکز وکړي، چې تاسو کولای شي چې د نور تخنیکونه Tay Tszi لاړ، په تدريجي ډول د پیچلي نه پیچلې کوي.

په لنډيز د

که تاسو سره د "مزمنو سږي ناروغۍ" تشخیص شوي دي، چې ده د ځان ژوندي ښخ ته هیڅ دلیل نه. هو، په کې د درملنې د نه شتون، د شمېرنې په نامساعده، خو په دې ورځو کې، هر څوک د عصري درملو د یو بې ساری واک دواړه کلاسيکه او غيررسمي لري. کوښښ وکړئ ترڅو چي د مختلفو طريقو يو ترکيب.

تاسو کولای نه له پامه د ډاکټرانو تجویز په COPD نشه اغیزمن مشوره، خو د فزیکي درملنې په اړه ونه باسو. دا پخپله په توګه د تېرې پېړۍ راهيسې يو ګټور او د نندارې وړ جوړ شوی دی. زموږ د ورځو موږ کولای ميتودونو پخوا اختراع ښه وو. وکړل چې د لومړي ځل لپاره د د شوروي اتحاد او بیا د روسیې د پوهانو، او په سربېره، اروپايي او امريکايي ډاکټرانو. څو موضوعي کتابونه توليد شوي دي، چې دا به هغه کسان چې غواړي چې په دې موضوع کې واقعي dokoy شي ګټور کې وموندل شي. او په پای کې، په یاد ولرئ چې د پېړيو په ختيځ طب ته يو جدي ناروغۍ څخه د خلکو درملنه، چمتو تاسو سره مرسته وکړي، هم.