د چين د تنفس تمرینونه. اساسي تمرینونه

د ختیځ هر کال د لرغونو دودونو په ګټه په ليستونو منلو وړ ده. پوهه چې په پیړیو پیړیو د چين د خلکو صیقل، موږ ته د روغتیا او د اوږدوالي د رازونو د افشا. د ځوانانو د ترويج د چين د تنفس تمرینونه مرسته کوي. آیا امکان لري چې د تمرین د تخنیک زده کړل؟ هو، دا کار یا د هغوی په خپل (سره د متخصصو ادبیاتو په مرسته)، او یا د یو تجربه بادار په مرسته. د چين د تنفس تمرینونه په ډولونو ويشل شوي دي، چې هر يو د د خپلو ځانګړنو لري. د معالجوی تمرینونه تر ټولو عام ډولونه په پام کې ونیسئ.

د چين د تنفس عملي tszyanfey

د "tszyanfey" څخه د چين د ادبی توګه وژباړل کلمه "د وازګه لاسه ورکړي." له دریو ساده تمرینونه کولای شي له خوا د لوږې د ميتابوليزم او د له منځه وړلو نارمل وزن کمولو کې مرسته وکړي. هغوی به هم ارام او ستړيا د لږولو په خاطر. دا ټول چمتو یو تدریجي وزن له لاسه چې د انسان په بدن نه رسوي، لکه څنګه چې د غذاي چې ژمنه سوپر-روژه د وزن د بايللو سره مخالفت لري. پلس هم دا حقیقت چې د دغو تمرينونو د پلي کولای شي د هر ډول ځانګړي simulators د استعمال څخه پرته په کور کې ترسره شي. یوازینی شی چې: تاسو باید د هوسا جامې پورته سټاک، مه غورځنګونو ښکته نه لري. دا مهمه ده چې پوه شي چې د چين د تنفس تمرینونه به يوازې په پایله که تاسو د تمرینونه په منظمه توګه او په سمه توګه ترسره کړي.

تمرین شمېر 1. «د څپو»

دا چې موخه یې د لوږي احساس د کمولو ده. دا باید ډوډۍ مخکې ترسره شي. تر ټولو هوسا دريځ - پراته په شا ولاړ. په زنګانه پښې خم، پښو هوارو دريځ. پر سینه یو لاس، دوهم - د معدې په. سره يوه ژوره ساه ورو د معدې په راټولولو او د سينې پورته کیږی. کافین د يو څو ثانيو کې، بیا ورو ورو وباسی. د وباسی، د سينې او رسم بطن لوړوي. پوره څلوېښت "تنفس-وباسی" دورو د کمکیانو لپاره.

تمرین №2. "Frog"

دا تمرين به د CNS د فعالیت اجازه عادي حالت. ناست پر ستاسو د پښو اوږو سور پرته کم غايطه. کرښه - د ورون او tibia تر منځ زاويه. په خپل زنګانه د هغه د څنګلو، د هغه د چپ لاس تېر وتنه (د نارينه - حق) او د خپلو پوښونه یو. بل، په يوه سوک تندی پر وړاندې د استراحت، تفريح او د هغوی سترګې وتړي. لپاره لږ تر لږه د 15 دقیقو یوه ژوره ساه واخلئ.

تمرین №3. "لوتوس"

دا مرسته کوي ميتابوليزم د تنظیم او د وينې د دوران لوړ کړي. پیل دريځ - تبسم "ناست بودا." لاسونه، ګرنګيچ، پورته د هغه د معدې په مخ کې د هغه په پښو کې پراته. د ښځو د چپ لاندې یوه ښي لاس لري، او نارینه وو - د مخالف وي. د سترګو باید وتړل شي. 1st پړاو: د ژورې ساه ملایم 5 دقیقو. مرحله 2: د طبيعي او effortless ساه 5 دقیقو. 3rd پړاو: 10 دقیقې له له استناد فکرونه د ذهن د تزکیه د پروسې کنټرول تنفس پرته.

د چين د تنفس عملي Qigong

مترینونه د ملایم کاږه موسيقي لاندې ترسره شوي دي. دا تمرینونه د جسمي، فکري او عاطفي او احساساتي حالت ښه والی.

تمرین №1. "د اور د نفس"

د وباسی، د خيټه دی کش چټکۍ. موږ د حاجز تنفس. دا تمرین دی ډير خوځنده. ښايي دردی او لومړنیو سبب شي.

تمرین №2

ورو او په ژوره توګه ساه واخلي. تنفس او دورانونو مساوي شدت ځانګړتياوو څخه دي. لږ تر لږه د لسو دقیقو لپاره ترسره کړي.

تمرین №3

ساه ونیسی او وباسی یوازې له لارې د پوزې نه. بدن هوساينه، سترګې تړلي دي. Duration - 10 دقیقو.

له ډاکټرانو څخه د چین له مخې، د اضافي کیلوګرامه ستونزه او د ناروغيو د راڅرګندېدو په کې د بدن د Yin-yang د بې نظمۍ کې پروت دی. د ثبات Qi بهېږي به د ډېرو موضوعاتو په اړه هېر، په شمول د اضافي وازګه په اړه مرسته وکړي. دا به د چين د تنفس تمرینونه د مرستو ته راشي.