د قد او عمر وزن محاسبه. د مطلوب وزن محاسبه

په سختۍ يو سړي، چې د هغه په اړه بڼه به نه اندېښمن شي. د امریکا د هر غواړي چې وګوري په زړه - یو بشپړ بدن د تناسب لري، ښايي هم د ښکلا نوي معياري شي. خو لکه څنګه چې تاسو پوهيږي، مونږ ټول د مختلفو - د لوړوالي، عمر، بشپړ شوي دي.

په پراخه توګه د بشر د ځان ادراک د هغه د وزن اغيزه کوي. له مخې، د لوړو دا ده، چې د نور د ناراحتۍ موږ هم فکر کوو. دا ناشونې ده چې هلته به د هغو خلکو به د هغه لپاره د مطلوب وزن محاسبه رد وي. لکه چې مخکې، مونږ ټول توپير لري، او له همدې امله د وزن د ده انفرادي.

د مطلوب وزن محاسبه میتودونه

موږ د يو بل نه خوښوي، او د هر يوه خپلې ښکلا. او د مطلوب شکل دډیرو به زيان نه د کره وزن چې تاسو غواړی چې د جهاد پوهيږي. نو دا به د کنټرول آسانه وي او د خپلې معياري د په لاره کې پاتې شو.

کله چې د مطلوب وزن محاسبه، په یاد ولرئ چې تاسو سره د دغو کيلوګرامه باید لومړی راحت احساس. ځکه چې د چا ده (Beack) collarbones په اړه لیونی، داسې حال کې چې د نورو برعکس کوږ بڼه غوره.

سره سره د ټولو د فرد خوښی، د ډاکټرانو د کمښت او يا اضافي کيلوګرامه د معلومولو لپاره د چوکاټ کې یو ډول لري. تر اوسه پورې، څېړنه او د ګڼ شمیر آن لاين شمېګرونه او د مختلفو جدولونه چې ستر لیکل. د کارپوهانو په ډېر دي په اړه څنګه چې د قد او عمر، جنس وزن محاسبه کړي پوښتنه کړو بوخت دي. خو هغوی ته د يو توافق نه رانغلل.

د محاسبه تر ټولو مشهور میتودونه:

• ته چاغې له مخې
• ته د درسپارلو له مخې.
• ته Yegorov، لاويانو له مخې.
• Lorentz.

د قد او عمر وزن محاسبه، نو تاسو به وتوانېږي چې د ميتودونو هر ترسره کړي. خو د سپیڅلې شکل د زده کړې وروسته، دا به ممکنه وي چې په لاره کې د خپل معياري پیل شي.

محاسبه BMI Adolfa Ketle

د یادولو وړ ده خبرداری ورکړ چې د دغه ميتود نه مطلوب وزن نه محاسبه کړي. ته چاغې له مخې، تاسو د خپل اوسني قد او وزن پر بنسټ بايد محاسبه BMI (د بدنې کتلې شاخص). وروسته، د يوه مېز پر پایلو تمرکز او وده، د اړتیا وزن او یا د وزن له لاسه معلومات تر لاسه.

BMI محاسبه د ساینس پوه فورمول له خوا شوی دی: د وزن kg / (قد متر × قد، M).

مثال: د اوه ویشت کلنۍ کې د يوې ښځې، چې د سل او اويا سانتي متره د ودې او وزن شپیته اوه کيلو ګرامه. BMI = 67 / (1،7 × 1،7) = 23،18. د جدول له مخې، د شاخص د بدن د وزن په ګوته کوي چې په عادي لړ وزن.

چاغې میتود - دا نه خورا د هر ډول ودې وزن محاسبه. ځکه چې د محاسبې د فورمول دی یوازې د منځنۍ کس (170-190 CM - په نارينه او 155-175 - د ښځو) لپاره مناسبه ده. که تاسو په پرله پسې روان دي او په جمنازيوم کوي، د محاسبه دغه طريقه هم نه تاسو ته برابر شي. پلس BMI دا ده چې نه د چا په لاره کې د پټ په زړه پورې کړي، او د اصلي دولت ارزونه کوي.

د Brocchi مطلوب وزن محاسبه

پاول Brokk - د جراح او وګړ، په اصل کې له فرانسې څخه. فورمول له خوا چې دا ممکنه ده چی د یو کس د وزن محاسبه ترسره کړي، هغه په 1871 اختراع. Apply دا سره له سل او پنځوس پنځو څخه تر سل او اويا سانتي زیاتوالی د خلکو لپاره ممکنه ده. دا هم د محاسبې د يوه حالت د منځني تعميرونه ملکيت دی. د ښځو لپاره د فورمولا: وزن = لوړوالی - 100. بيا په پایله رقم له خوا 0،85 ضرب. د نارينه د ودې واخلي یو سوه. او په پایله کې د 0.9 ضرب دی.

(- × 0،85 = 59،5 100) (170) د ښځو لپاره د سره په اوسط ډول physique او د 170 سانتي ودې د مثال په توګه، دا به یو مطلوب وزن برابر 59.5 کيلو وي.

Updated محاسبه Brocchi

ځينې وخت د ښه فورمول وروسته. د زاړه نسخه راهیسې د منځني جوړولو سړی د اړتیا، د ودې د یوه معین وخت کې، او په دې وېشنيزه کې نه وو توانيدلي چې له غیر معیاري شکل خلکو ته ننوځي. د مثال په توګه، سره د سخت هډوکي يا د عضلاتو د عمده. ساینس پوهانو له خوا یو میتود Brocchi تر پخوا ډېره اصلي او کره پروسس وروسته:

• ښځې: د وزن = (لوړوالی - 110) × 1،15؛
• د نارینه: وزن = (لوړوالی - 100) × 1،15.

د مثال په توګه، د ښځو لپاره د مناسب وزن محاسبه د زیاتوالي سل اويا سانتي متره به په لاندې ډول وي: (170 - 110) × 1،15 = 69. د نهه شپيته کيلوګرامه - ده سره د يو غير معياري شکل د بې عيبه جنس د مطلوبو وزن.

Lorenz مطلوب

پوهانو فورمول په انحصاري ډول د انسانانو د عادلانه نیم لپاره د پراختیا، د قوي پوړ دا محاسبه به نامناسبه وي. د بدن د وزن د مطلوب محاسبه په لاندې ډول: (لوړوالی - 100) - (لوړوالی - 150) / 2 = د بدن د وزن.

مثال: د يوې ښځې زیاتیدو یو متره اویا سانتي. (170 - - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. په دې ډول، چې د انسانانو د مطلوب وزن استازي کمزوری نيم Lorenz فورمول له مخې ده شپیته کیلوګرامه دغه محاسبه په توګه په لاندې (- 100 170) ده.

په پرتله د Brocchi په محاسبه، د بدن د وزن Lorentz زيات غوښتنو. دغه فورمول د اتلسو تر ټولو مناسب نجلۍ ده. او که د وړاندیز شوي رقم په بشپړه توګه له تاسو سره راضي نه وي، يوازې په اړه دا هېر او د بل ساینس پوه د فورمول وکاروي. او جمع ټول، محاسبه لپاره پورته 175 سانتي ښځو وړ نه وي.

طريقه Egorova-Levitsky

دا طريقه د وزن محاسبه فورمول لازم نه دی. پوهان د يو جدول ښيي د بدن وزن ډېر لوړ دي جوړ، د عمر او ورکول د کس جنسي.

د پرمختگپالونکي په برابرولو کې د تر ټولو مهم عوامل د وزن د ټاکلو د ټولو په پام کې نیول شوي دي. دوی ته په اعظمي حد ته اشاره وکړه، خو لږ تر لږه مشخص نه کړ. ، او په حقیقت کې، دا نه ضروري ده. وروسته د ټولو، هغه شخص عمدتا د اضافي وزن اندېښمن دي، بلکې د هغوی د نه شتون.

څنګه کولای شو چی د مطلوب وزن ترلاسه

که وروسته مو د عمر، د لوړوالی او د جنس وزن په محاسبه کړې، وموندل چې د اضافي کیلوګرامه يو څو شته دي، دا وخت د هغوی د له منځه وړلو په اړه فکر کوي.

هڅه کوي چې یو مطلوب د بدن د وزن د ساتلو، تاسو ته ستاسو د بدن د يو ستر خدمت وکړي. په ډېرو پرمختللو هېوادونو کې، وزن د خلکو د ټول نفوس پنځوس سلنه جوړوي. او د هغوی د شمېر هر کال څو ځلې زياتوي. وزن - د انسان د بدن اضافي، زحمت بار. څخه تر ډېرې کچې بندونه او داخلي ارګانونو رنځ وړي. خو، سره له دې، چې دا د یادونې وړ ده چې د thinness هم ګټه نه ده. د سرو زرو په وزن موضوع مانا - دا هغه څه ته اړتيا ده چې د هر کس.

په درلودلو سره پریکړه وزن له لاسه کړې، کار هڅه نه کوي چې د chudotvoryaschuyu او روژه خواړه پيدا کړي. دا نه شته. دا به ښه کار نه کوي، خو د کمزوري کولو د هغې د بدن دی وړتیا لري. له لاسه وزن ورو ورو ښه ده. وروسته د ټولو، په حقیقت کې، د اضافي وزن بېغمه سخته نه ده، ستونزې راپورته هڅه کوي د ساتلو په وخت.

د خوندي وزن له لاسه ګڼل يو ميتود چې په اونۍ کې تاسو ته پنځه سوه ګرامه تر منځ د يو کيلو له لاسه ورکړي وي. که د وزن په چټکۍ ځي، نو بيا تاسو ته نه یوازې د وازګه خو هم د عضلاتو الیاف وسوځوي. او دا په مطلق ډول د زغملو وړ نه شي. څرنګه چې په یوه ښه جوړ musculature آسانه ته د مطلوبو وزن وساتي.

د هدف ته د رسیدو لپاره ټکي

ته مطلوب وزن ګامونه:

• په تشه معده کې د څښاک د پاکو اوبو د يو ګيلاس د څښاک، او پنځلس دقيقې د هر ډوډۍ د پيل څخه د مخه.
• آيا نه چای ورکوي. او هر ډوډۍ نه خطا شي. وروسته د ټولو، نو تاسو وږی تر لاسه او د بل وخت زيات وخوري. لکه څنګه چې تاسو پوهيږئ، چې دا ښه ده چی د ډیر وخت، خو لږ څه وخوري.
• ته وازګه سربند د کمولو هڅه وکړئ.
• راشه سره یو لست لپاره د سودا په مخکې چمتو سټور. نو تاسو به دوکه نه شي چې د یو څه غیر ضروري او ناوړه کشولی.
• خپل خواړه په بشپړه توګه خلاصېدل. نو تاسو نه يوازې دا چې زندۍ نه، خو ډېر ژر ډک. کله چې تاسو د یو ورو د خوړو د اعتصاب ګټه ژر له منځه ځي.
• که تاسو احساس کوئ چې تاسو ته بشپړه او وخوړل ته اړتيا نه لري، نو د لومړی څیز چې تاسو ته اړتيا نه - دا يو سفر لپاره بيړه نه. لپاره د پنځو دقیقو کې ناست دي. او بيا په اړه دا فکر: که د لوږې په رښتيا سره قوي ده.
• په پخلنځی کې په کلکه وخورئ. په هيڅ صورت نه ولاړ يا په لاړ نه خوري.
• د خوړو د هر سربند، اضافه د تازه ميوو او يا د سبزيجاتو د.
• د سپين ډوډۍ پرېښودل.
• Simmer او چنډه. هڅه وکړئ چې د غذايي توکو Fry.
• اجازه ځان د دوه ځله په پرتله يوه ډيره نه اونۍ د خوږوالي.
• روژه د خوړو د ورکړئ کړي.
• پنځه - د هره ورځ د ډوډۍ د مطلوبو شمیره.
• زياتره خپل خواړه پخوي. نو تاسو به د خپل د پروسس میتودونه او kalorazh کنترول شي.