د تغذی او TAN: تاسو باید د یو TAN ترلاسه لري؟

موږ له امله د رنګ melanin، چې زموږ د بدن توليدوي تياره پوستکي لهجه ترلاسه کړي. د خپلو لوړو څوک لاندې وده چا د توان، دا ارثي ځانګړتياوو له امله. خلک سره د رڼا د پوستکي ډول tans ډیر ستونزمن، نو د ټولو ممکنه لارو د TAN د ترلاسه کولو د بهير د روانولو په لټه کې.

د سره عادلانه پوستکي د خلکو، د ځانګړو sunblock چې د melanin د توليد د ودې شتون لري، دوی ته د هغو سره د خپل رنګ د يو کسر د پوستکي د سرو زرو راپاریدلی راوړلو کې مرسته وکړي. که څه هم، د بدن په سمه توګه پاملرنه د برياليتوب ضمانت نه ده. یو غوره TAN ته تر لاسه کړي، تاسو د اقداماتو په موخه د بنفش وړانګو د اغیزو د بدن چمتو سیټ ته اړتيا لري.

مناسب Nutrition - د ښکلی پوستکی لهجه تر ټولو مهم معیار یو. د ځينو محصولاتو د استعمال د چانس د يو TAN د پام وړ زيات شي.

لومړۍ خبره د افسانه چې ګازرې خوړلو سخت سوځيدل مرسته کوي debunk.

ګازرې د بيټا کروټين د لوی مقدار ولري، او تر ټولو خلک فکر کوي چې د هغه د مضرو د استملاک په غاړه ده که څه هم، تقریبا په صاف، وړانګه، د بيټا کروټين د پوستکي د حساسيت اغېز نه لري. خپل peculiarity له امله په پوستکي کې د راغونډېدنې په "tint" اغېز پروت دی. ځکه نو، د ګازرې يو ستر مبلغ په کارولو سره، تاسو په خطر کې یو زيړ complexion ترلاسه کړي. که تاسو ډېر عادلانه پوستکي لري، دا کیدای شي درد وګوري، خو که تاسو د swarthy ډول یو استازی وي، نو نور کولی شي په شک په توګه که تاسو د چين د ريښې لري څمالسته. خوړل ګازرې باید dosed شي، د مثال په توګه، په ورځ کې د ګازرې جوس يو ګيلاس د څښلو او يا زياته کړه سابه سلاته. په ګرم موسم، تاسو کولی شئ د ګازرې شفتالو، زردالو، خټکی يا هندواڼه ځای. دوی هم په بيټا کروټين د شتمنو.

د لمر ګل د تیلو او د زيتونو تېل، بادامو او غوزانو لري ويټامين پست وړيا بنسټپالو پر وړاندې ساتي، i.e. د پوستکي او د بدن د زړښت مخنیوی.

نارنجي، مالټې، ليمو او tangerine لري د ويټامين ج یو لوی مقدار دا د ګرم موسم کې اړین دی، لکه نور د لمر د نفوذ له مخې ولګول شي. ليمويي شيره دي ښه دباغی activator، د هغوی هره ورځ له خوا د يو نسبت د یو سره د اوبو مغلقې وکاروي. که څه هم، د ټاکلو د TAN د بدن چمتو دې ډول، تاسو بايد محتاط وي: د طبیعي ليمويي شيره یو زیات شمیر کولای الرجی شي.

لکه څنګه چې په لپاره د پوستکي يوه ښکلي لهجه د مبارزې تر ټولو "اغیزمن" محصولاتو، د توليداتو چې د melanin د توليد سره مرسته لړ، پراخه او بېلابېل ده.

پنیر، پنير، هګۍ، غوړ کبان، د ځګر نه یوازې په استملاک سوځيدل سره مرسته وکړي، خو هم د ويټامين A شحمي اسيد او یا د حجری پیاوړتیا د ودې لوړ محتوا له امله د پوستکي ته بیرته مرسته وکړي.

که تاسو غواړی چې د TAN ستاسو د بدن چمتو کړي، هڅه کوي په مصرف څکاوه نه او وازګه، د خوړلو حق دی: سره تازه سبزيجات نینی کب او غوښه وخوري. د پروټين په ژوند اصلي توليدات لري، وخت په وخت په ځای د سبزيجاتو د پروتين (د ساري، لوبيا هم melanin ته وده ورکوي). په عوض د چاکلېټو او اوړو چې د سیمیزې سوځيدل، بسيا ځان مغز او وچو میوو: بادام، انځر، پسته، چارمغز، الوبخار.

دا رژيم وروسته، تاسو نه یوازې ستاسو د پوستکي د TAN سره مرسته وکړي، خو هم د خپل حالت د ښه والي، او احتمالا به هم یو څو اضافي کیلوګرامه پړاو غورځوي.

آيا یوه یو ټوټه کړندود په اړه ونه باسو. Sunbathing، د دباغی او د ځانګړو سينګار استعمال. نو بيا به تاسو شي کولای د هغوی د پوستکي يوه TAN او ښايسته او خوندور روغتیا پړاو ښيي.