تنفس لپاره د معدې لاغری تمرینونه: هغه څه چې پروګرام ته غوره کړي؟

تنفس تمرینونه - دا د تمریناتو یوه ځانګړې ټولګه، چې په یوه ځانګړې دنده په بر کی نیسی. اړتيا نشته چې د سختو ټالونه ښکته پرمخ، ټوپ او د کار، تاسو يوازې د اړتيا بېرته ناست دي او تنفس. زيات شمېر سره د سپکاوی درملنه دي لپاره لکه "چپ" د فعاليتونو په مانا ده. خو دا ګمراه! په عمومي روغتيا ته سربېره، د تنفس تمرینونه کولای په ډېره چټکتیا سره غوړ لپاره د وزن د بايللو په داسې يوه ستونزمنه سيمه وسوځوي، د معدې په توګه.

ولې د تنفس لپاره د معدې لاغری دومره اغیزمن تمرینونه؟

په سمه توګه د تنفس د ټولو انساجو کې مرسته کوي او د ارګانونو په کافي اندازه اکسیجن تر لاسه - هغه ماده ده چې د ځوانانو سره مرسته کوي. دا په ځانګړې توګه د وړو کولمو، چې د نورو انساجو په پرتله زیات اکسیجن مصرفوي لپاره مهم دي، او په حقیقت کې، هغه ته د بدن د غذايي يو ستر ټولګه د رسولو لپاره په غاړه لري. حجري هر څه چې تاسو ته اړتيا لري تر لاسه. زيات د خپل کار د سرعت، او ځکه چې د وزن له لاسه يې نه يوازې په د کالوري او سمه اندازه، خو هم پر بدن څنګه روژه کولای شي چې د انرژۍ يې واړوئ پورې اړه لري. برسېره پر دې، ژوره ساه تاسو ته اجازه درکوي په موثره سيسه چې ميلان لري ترڅو په غوړو حجرو جمع لرې. په پای کې، د اکسيجن د اشباعي دا امکان ته د فشار هورمونونه، چې اکثره مرسته اشتها لوړه کچه راټيټه شوې. په دې ډول، د تنفس تمرینونه نه يوازې د مرسته تر لاسه د موجوده وزن پاکه کړي، خو هم د خپلو اعاده مخنیوی وکړي.

تمرینونه تنفس لپاره د بطن Bodyflex لاغری

د دغه تخنیک لیکوال - Grir Chaylders، يوه امريکايي مېرمن چې درې ماشومان لري او په ورته وخت کې یو پرتمینو شکل لرلو. هغې خپل وزن له لاسه پروګرام لپاره زیات شل کاله وړاندې جوړ. مارینا Korpan - په روسیه کې اوکسيجن Bodyflex، چې هم ماتې پايلې (-20 کيلوګرامه) ترلاسه مشهور، ښه او د اصلي پروګرام بشپړ کړي. Bodyflex شامل تنفس تمرینونه، یوه ځانګړې رژيم او د غځیدلې او د عضلاتو د پیاوړتیا یو د ځانګړو ټولګيو ټولګه. د پر ستونزه سیمو کې بار، سره په ګډه diaphragmatic تنفس کولای شي یو په زړه پورې وزن له لاسه ورکړي. ټولګي د خپل زيات وخت او هڅې ته اړتيا نه لري، دا کافی دی په ورځ کې یوازې د 20 دقیقو، خو دا صحيح تمرینونه او سیستماتیک مهم دي.

د بطن tszyanfey لاغری تمرینونه تنفس

دا ټول درې کلاسيکه ساه شامل Frog،: تمرینونه څپې لوتوس. دوی په دوامداره توګه سره د اضافي وزن خلکو څو ستونزې حل کړي. دا خورا ساده تمرینونه چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره ميتابوليزم په کور کې نه، د فشار د لږولو، د ښه والي او د پام وړ اشتها کم دي. په سره د اکمالاتو د نورماليدو په تړاو داسې تمرینونه کولای شي په څو ورځو کې د لومړي پایلې ورکړي، او دا شمېره به په دوو مياشتو اوخوږو وي.

د وزن له لاسه oksisayz تنفس تمرینونه

بل لاغری تخنیک، جوړ د امریکا د لیکوال له خوا. Dzhil Dzhonson د نوي پروګرام په اړه د خپل کتاب خپور "Oksisayz!" په 2005 کال کې، چې د ده، څومره وروسته Grir Chaylders. د لپاره د کور تمرینونه ټولګه نور هم مناسب شي. دغه پروګرام د oksisayz ته په تشه معده کې تمرینونه ترسره اړتیا نه لري او نه په حتمي ډول دوي لوړ غږونه، چې زياتره څارونکي د خندا حاد بریدونو سبب هم ضمیمه وي. په oksisayz ډېرو تجربه "کاروونکو" ورته وخت کې Bodyflex په پرتله زيات پېچلی ښکاري، ځکه دا ضروري وخت تنفس او د تمریناتو نه ده. سره د موثریت په اړه، چې دا ناشونې په تصادفي ودروي ده، دا ضروري ده چې د خپلو ځانونو او خپلو ته د دغو دوو پروګرامونو څخه یو د خپلو اړتیاوو غوره کړي. او د انتخاب به د شکل، د فزیکي فعالیت د تجربې په ډول پورې اړه لري، د يوې ښځې څخه د antidepressants یا د زیږون د مخنیوی اخلي او که نه.

تنفس عملي Strelnikova خيټه لاغری

دا طریقه په روسیه کې د تېرې پېړۍ د 70s په توګه د ناروغیو، لکه د سالنډۍ، سينوسايټس، چاغ او ګڼ شمېر نور نوعه په وړاندې د روغوالي او د مخنیوي د سیستم جوړ شو. دا ښايي په دې هم د هغو کسانو لپاره چې غواړي د سګرټ څکول بس ګټور وي. د تنفس تمرینونه دا ډول سره د ورته تمرینونه، په ځانګړې توګه هغه کسان چې یوګا تمرین د نورو ډولونو په ګډو نه (په توګه ښه پیژندل، او Bodyflex oksisayz د دغو غونډو پر بنسټ). د جمناستيک Strelnikova ده په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې غواړي په لومړي سر کې د ښه والي، روغتيا، د مثال په توګه، له برانشيت بیرته ښه، خو د احزابو په رقم به بيا اړتيا وي بونس. دا بسنه ياد چې د د زوړ عمر یو تخنیک د لیکوال په ښه فارم و، د ناوړه ملا غورنۍ سره.

البته، دا مهمه ده چې د غوره پروګرام په سيستماتيک ډول تعقیب کړي. حتی tszyanfey - یو ډیر ساده تنفس تمرینونه د وزن له لاسه ورکړي، کتنې چې په شمېر ډېر لږ شمېر، کیدای شي خورا اغیزمن دی. غړي په نښه کړي د کورس د اشتها د پام وړ تاوان په دوهمه ورځ. سره د پورته پروګرامونو په هر برخه کې، خپلې زده کړې بايد له احتياط پیل شي. د مثال په توګه، په اړه Bodyflex د مثبت کتنې د شاليد پر وړاندې د شته د منفي شمېر، چې څرګندوي چې دا د ځکه چې د خپل تمرین، د لیکوال سره په ټکر کې دوينې د پرمختګ سره مرسته کوي - Grir Chaylders، د عمدتا جوړ ساه ترسره. دا ده چې، د بدن سره د اکسيجن او کاربن ډای مشبوع نه. له دې امله د Bodyflex کولای دردی، د زړه palpitations سبب شي. که څه هم، د دې پروګرام مارینا Korpan یوازې د اصلي تخنیک پر بنسټ جوړ او د لا نورو تمرینونه لري. نو د معدې لاغری د تنفس تمرینونه د انتخاب باید د نړیوال اصل له خوا هدايت شي: اوږد کې د تصميم څخه ډډه، خو که دا منل شوې، نه لاس واخلي.