تمرین، د خپلو Description and Photo: د ماشومانو لپاره 4 مياشتو د جمناستيک

نن موږ څومره مهم مالش او د جمناستيک او د ماشوم (4 میاشتو) لپاره په اړه خبرې وکړي. Komarovskiy E. O. - په هیواد کې د اطفالو معالج پیژندل، لیکوال د خپل تلويزيون د پروژې، چې فلمونه دي مور او پلار په منځ کې ډېر مشهور دي، د هغه په اند چې د دغه ډول طرزالعملونو یو کور کې د مساعدو شرايطو رامنځته کړي او د هر بالغ د ځواک له مخې د ضروري مهارتونو په ترلاسه کړي.

د دوی ګټې څه دي؟

کله چې په منظمه توګه عملي شي، دا د پیاوړتیا د زړه او د وينې رګونه، د ښه تنفسی او دورانی سیستمونه په فعاليت پېل، حرکي مهارتونو ته وده او هلته دی د د دماغ د inhibition او excitation طبيعي مقرره.

ډاکټر Komarovsky سپارښتنه له دوو مياشتو سره د ماشومانو ونډه واخلي. خو موږ په دې ليکنه کې به د kiddies د عمر 3-4-5 مياشتو په اړه خبرې دي. ولې؟ له 3 مياشتو د ماشومانو دا نور هم فعال شي. د بيدرا وخت د زياتوالي نمبر، او د جمناستيک ټولګيو تاسو کولای شي مناسب انټروال غوره، کله چې ماشوم دی پوره، کرار او په ښه روحيه. آن د ماشومانو لپاره 4 مياشتو د ګوتې د جمناستيک شته ده!

مونږ وده

له 3 مياشتو لا ډاډمن ته د ماشوم د سر وساتي پیل باید زیاتره خپور په بطن ته د غاړې، بېرته عضلاتو او نورو د پياوړتيا. په 4 مياشتو کې د ماشوم د ملاتړ لاسونه او outstretched قلمونه ترسره کړي. د د عضلاتو او د brushes ډېر ګټور هغه ته ورزده د هغې لاسونه وپړکوي او په هوارو شيانو لاستی ځپلو رشتو پرمختګ.

په عین حال د عمر په اړه د لومړي عبارت، موسکا او فعاله حرکت پښې او لاسونه شته دي. د همدې عمر - د په اړه د 4 میاشتو - د ماشوم پيل شوه، چې په د لوبو مينه، هغه هر څه او هڅه کوي چې د هغه لاسونه وساتي، له دې امله چې د مفصلونو او عضلات دي پياوړي ګېډه اچولې. د مور او پلار صورت کې - د داسې ګټه وده او د ګټور او ټکهار سم انتخاب وکړي.

د ماشومانو د عمر 3-4 مياشتو کې د عضلاتو لهجه پښو او د وسلو د (د له دینه د پدیده نوځکه یې راشي) عادي. اوس دا ممکنه ده چې پر flexor عضلات پیاوړتیا کې د تمرین غیرفعاله فورمې ونډه واخلي. د جمناستيک او ماشومان 3-4 مياشتو سره د هغوی تر ټولو ساده پیل. Passive تمرینونه اکثرا د ښورول (خوځښت) په بڼه واخلي، د بشپړولو لپاره د کړنلارو ته اړتيا تخنيکونه مالش (سولول).

تاسو چرته نه شروع کیږي؟

د ماشومانو د 4 مياشتو د مالش او تمرینونه څه ده؟ سره کښل پیلول، نرمۍ سره د ماشوم د د د ګوتو د بدن په سطحه د یادداښت، چې په دې صورت کې شاخي په مالش. مالش په توګه کښل، دې توګه د عصبي سيستم calming پای، او عضلات هوسا. د وخت په تيريدو، د مالش عمل زیات شدت ترلاسه کړي. د دې عمر سربېره دي ته بلنه ورکړه چې په لومړي تسلط تمرین وسايل. خو اکثرا د داسې یوې سترې او رنګارنګ inflatable توپ.

د ماشومانو لپاره د جمناستيک او 4 مياشتو په يوه خونه د حرارت درجه حمام د اوبو د درملنې بشپړ شول. د لامبو په لومړي مهارتونه کولای شي په دې عمر ماشومان زیات کړي. د کار موده ده په تدريجي ډول له 15 تر 20-25 دقیقو زیات شي. دا روښانه ده چې دا ټول کار په داسې حالاتو کې چې د ماشوم روغ دی او ته د جمناستيک او تمرینونه مثبت غبرګون ښيي. که دا اړ نه دې چې یو ډاکتر سره مشوره کوي.

ماشوم مالش: اساسي تخنيکونو

راځئ چې سره پیل يوه پښه مالش. ماشوم پراته په شا ولاړ، د پښې کښل massaging او په کړيو کې د تودوښې لپاره. له ښپو ته په ورنونو حرکت ته اړتیا لري او د ده کار په یوه ولاړ 3-4 (Max) غورځنګ. فلج ته د تودوښې او د تمرينونو د بشپړولو وروسته توليد کړي.

څنګه يو حلقوي grinding؟ په سمه توګه د نيولو د ماشوم د د دواړو لاسونو ګوتې پښه د شين لاسونو څخه بهر ترسره شوي دي په یوه دایره حرکت. ته رسېدل چې د زنګون په کچه شاوخوا 3 نوبت، پیل د ورنونو عضلات حرج. سمیع زنګانه هيڅکله ونېو! د طرزالعمل په اړه 6 ځلې تکرار، په پایله کې باید د پوستکي لږ reddening وي.

پښې عمل

نور ګټور تمرین، چې د ماشومانو لپاره د 4 میاشتو تمرینات شامل دي، دي د تش په نامه جفتي ګامونه. دا هم د ماشوم پراته د هغه د بېرته تګ پر مهال د تطبيق په موخه د ماشومانو د پښو عضلات د پیاوړتیا ده. نرمۍ سره تمرین، ناڅاپي غورځنګونو پرته د ټپونو د خطر څخه ډډه وکړي. په دننه - د لويانو د ماشوم د هغه لاسونه tibia، د masseur ځای د خپلو خارجي اړخ په ګوتو کی، او پاتې ټول وخت نیسي. د ماشوم د پښې straightened او په اسانی خوړلی، نو بیا کوږ. نو د پوندو په غېږ باید د میز د سطحي څخه لرې مات نه (heel سفلي thereon).

د طرزالعمل سره چپ او ښي پښو alternately تر 4 ځله تکرار. د ماشومانو لپاره 4 میاشتو کې، چې د دغه ډول ساتل د جمناستيک hypertonicity-flexor عضلات، لازم نه دی، پر ځای د په توګه په لاندې تمرین تشریح (د عکس العمل واټن په بڼه) دا بايد استعمال شي.

په ترسره دا تمرین، د کوچینیانو "په ارزښت دا." په حقیقت کې، تاسو په اسانی په يوه جامد سطحي عمودي باندې تر تخرګ دا وکړي، مخامخ د هغه، د ماشومانو د پښو په تلو. په دې مقام، چې د عکس العمل دي تطبيقيږي، او د ماشوم د پښې حرکت شروع - "مزل". کتل او روان العمل کولای شي سره له يو نيم میاشتو ماشوم وي.

massaging پښو

بل ګټور تمرین دی چې د پښو مالش. هغه د ماشوم د هغه د بېرته تګ پر مهال په کذب او ده کښل، د تودوښې او همغږې توګه وکارول شي. ، درې ځلې د ماشوم د پښو کښل دوام خپلو خارجي او داخلي برخو د تودوښې لپاره. سره له ګوتو ښپو اړتيا خوځون.

د grinding پښه تر بشپړولو وروسته، تاسو کولای effleurage پیل شي. نه دا څو څو ځلې د (8 تر 10) د ماشومانو د پښو په تلو د شهادت ګوته (خپل بېرته سطحه) په اسانۍ سره وشوه، مالش لوري ده ته ساتلي دي. د پښې په پای کې باید Pat بيا.

د ماشومانو لپاره د جمناستيک او 4-5 مياشتو شامل ښه وده او پښه عضلات طرزالعمل د پښې غځول-flexion پياوړتيا. په خپل استعمال flexion ترسره سره د ګوتې ځای یوازینی اډې څخه د فشار العمل دا. د ماشوم څو ځلې کوږ، د پښو کش سبب ګرځي، نرمۍ سره د خپل straightening خارجي څنډه حرج. د طرزالعمل په اړه 4 ځله تکرار.

موږ ته د لاستي اړوي

مالش د ماشومانو ترسره په عین دنده کې لاستی (وروسته د هغه د بېرته تګ پر مهال د ماشوم د اچولو). د لويانو د خپل غټې یو ماشوم چې د cam د العمل نښلول ده ورکوي. دا اړينه ده، چې د ماشوم د لاس لري او د اوږو، نو د اشنا متحدالمال د تودوښې لپاره په لور د يو څو فلج کړي. لکه څنګه چې د پښې، د تمرین سره يو درې وخت کښل ختميږي.

د لاسونو د حلقوي د تودوښې لپاره په یوه دایره فعال حرکت کړې. 4-6 انقلابونو ګوتو مالش د توليد د څنګلی، نو اوږه ته ورسيږي. دا په اړه د 5 تکرار، له امله یې باید د پوستکي لږ reddening وي سپارښتنه.

دغه لانديني تمرین، چې د ماشومانو لپاره د 4 مياشتو د جمناستيک او وړاندې کوي، په سینه کی د ماشومانو د قلمونه اوښتي ده. د کوچینیانو شو اوس هم د په شا پراته، دا لاستي دي اوښتي. د لويانو د یو ماشوم په خپل لاس د هغه د ګوتو ورکوي او گوزونډو ټينګولو کې مرسته کوي. د masseur اسانه نورو ګوتو پابند ته د ماشومانو د لاسونو، چې له نرم ښورول شاوخوا طلاق او بیا اوښتي برس. د ماشوم دريځ سمبالوي خپلوان يو بل ته باید په دوامداره توګه په کتابتون کې وي: د سر چپ، ښکته حق، او بیا برعکس. د طرزالعمل په اړه 6 ځلې تکرار.

تناوب

د پر tummy نوبت په بڼه ډير ګټور تمرین. له هغوی سره معامله باید په ورځ کې څو ځله. پروت د ماشوم د ښي لاس د شا پر دي د شين په لاندينۍ پښې ترسره. ستاسو د ماشوم د ګوتې په ورغوي کې Dove، چپ لاس ترسره خپل مړوند، نرمۍ سره د حق د اړخ د توپکمارو د څرخېدلو. په غېږ کې د نوښت د وزيرانو او کوي جلا چپ د هغې د مشر او د مشرانو د بدن اړوي.

د حق خوا د ماشوم د مقام د رسیدو په وخت کې لږ څه ګور ته مخکې د خپل چپ لاستی وباسي، له دې امله چې په پر tummy دريځ يو العمل کودتا شته. لاستي ماشوم اوس سينه لاندې ايښودل. په مخالف لوري (چپ له لارې په خوزیدو) پر خيټه غوټه ده ترسره ورته لاره. د جمناستيک او ماشومان 4-6 مياشتو کې، د حاکميت په توګه، لکه د یو تمرین نه لري، ځکه په دې عمر کې د ماشومانو ښه کولای د ځان ورکړو.

نورو تمرینونه

لاړ چې په راتلونکو تمرین - اوس ستاسو ماشوم به ستاسو د اوږو او سر پورته، درواغ په شا ولاړ. د پخوا په څېر، په د ماشومانو د ګوتو د هغې د لاس اچولو او د دواړو لاسونو د ترسره له بل پلوه، په نرمۍ د ماشوم وباسي، د سر او اوږې آسانه جګول ډاډ. د ماشوم کیږدی کولای شي نه وي! دا سپارښتنه د دغو درې آسانه او اختلاس په اړه نه.

ډیره ګټوره مالش ګڼل کېږي چې د ماشومانو د tummy وي. د هغه د اساسي تخنيکونو د کښل ژانر (متحدالمال، د مخدره يا ريونده عضلات) څخه جوړ دی. د دوی هر يو په زړه پوري اړه 4 ځله تکرار کړي. بيا تاسو کولی شئ لږ tummy حرج، لومړی په Navel او ضلع تر منځ یو دایروي حرکت (سره یو لاس) پيل کړي. بيا، سره دواړه لاسونه د تودوښې rectus ماشوم tummy. د غورځنګ په دې توګه خورا فعال او په یوه ټاکلي ریتم کي توليديږي. په پایله کې، د پوستکي باندې يوه رڼا ماشوم ګلابي راپاریدلی نیسي. بشپړې تسکين کښل مالش.

د بېرته massaging

مه د ماشوم د بېرته مالش ونه باسو. دا په ملایم کښل دی د شا او شاتخته، سره دواړه لاسونه کړې. د دننه - تاسو د هر خرما او ښکته خارجي اړخ چلولو کړي. د تکرارېدې شمېر هم سره مساوي څلور دی.

د سکتې د بشپړولو وروسته، د پيل د ماشوم سولوي او بېرته. په دې متبادل متحدالمال غورځنګ سره نيغه. د تودوښې لپاره ترسره کيږي په توګه پورته او ښکته د لويانو په لاس د هغه د ګوتو په شا د يو جفتي د پوستکي. د ماشومانو د يو بل ډول د شا د تودوښې لپاره - په یوه spiral. سره دوه لاسونه دا کار: د چپ - counterclockwise، حق - پر دا. په لاس کې دي وخت په وخت سرچپه.

د سينه مالش لاړ

په همدې ډول ترسره سينه مالش له خوا د عادي او متحدالمال فلج او vibrations. وروستنۍ طرزالعمل شو ډېر پام یو په اسانی د غاړو د منځني څخه د ماشوم د سينه فشار کوي. پر intercostal ځایونو ګوتو د ماشوم کښل.

ښه بندونه او د ماشومانو د لاستي عضلات "سوک" تش په نامه تمرین پياوړې کوي، چې د ده یو لاس بریدونو. د لا تشريح لاره د ماشومانو د لاسونو په کتو سره، alternately کوږ او unbend يې. د ماشوم اوږو داسې حال کې چې لږ راپورته، او له خوا دا په توګه که هغه صندوقونه ښکاري. د هر لاس پر 6 تکثر ترسره، سره ناڅاپي حرکت منع مرګ ژوبلی څخه ډډه وکړي.

د ماشومانو لپاره د 4 میاشتو په fitball د جمناستيک

وڅېړئ اغېز پر توپ ورکړل تمرینونه، چې، د قانون په توګه ډېر زيات، لکه یو ماشوم. په دې عجيبه اورګاډي د vestibular سیسټم او د عضلاتو لاسونو او پښو په اغیزمنه توګه ارام. ترسره دوی خوړلو وروسته نیمایي څخه یوه مخکې نه ساعت ته اړتيا لري. د توپ باید روښانه رنګ شي، توده او يا اطاق د حرارت درجې. دا مرمۍ ته اړتيا ده چې د ماشوم یوازې مثبت احساسات سبب شي.

د ماشومانو لپاره د 4 میاشتو په توپ د جمناستيک او سره له دې چې د ماشوم په نرمۍ سره په يوه fitball خيټه ځای، د هغه د زنګانه د خپرولو پيل کوي. د ماشوم بيا په نرمۍ له خوا د توپ ټپيان تر څنګ، او په یوه کړۍ. ډاډه اوسئ چې دا په کلکه د شا له خوا د جوړې، د رالويږي خلئ.

د ماشومانو لپاره 4 میاشتو سره dysplasia د جمناستيک

ورون dysplasia، ماشومانو په نسبي زياتره اخته دي. دا يا خو په روغتون کې او يا د تفتیش د اورتوپیدي جراح موندل دا او دی د ورون د ګډو مورزادي subluxation. د ګډو دنده متوسط درجو دي سرغړونه نه کوي.

متوسط نو په اړخ کې په کوم کې چې عادي نسبت او د فخذ مشر ګډو کپسول ګډوډ - Dysplasia کولای شي د درې یو فورمې واخلي. Dysplasia نښې نښانې دي چې په لور د ماشومانو د پښو د پاللو له ستونزو سره، په ورون ګډه، د قاتونه د نوسان، مختلف اوږدوالی پښې کولوسره.

په لیدو لکه چې دا هغه څه، چې د مور او پلار بايد د سره د ارتوپيدي سره مشوره کوي. کله چې په د ژوند په لومړي کال کې د وخت په تشخیص کیدای شي د ورون د ګډو چې د ولادت وروسته واقع کيږي د جوړېدو يوه تعديل. په ګوته کول dysplasia او د درملنې د يو کورس د ټاکلو، د ډاکټر هرو مرو به يو خاص د جمناستيک او سپارښتنه تاسو.

مشخصات کړنې کله dysplasia

تمریناتو سره یوه ځانګړې مالش پیل شي. د پښو بايد د د د ورون د شين په اسانۍ او ډېر په احتياط سره دبارولو شي. بيا massaging د ماشوم د پښو، او نرمۍ سره په بېلابېلو لارښوونو دا اړوي.

د ماشوم سولوي او دا ضروري ده، چې د ګوتو هر ته يې سسته، ټولو ورته (تويېدل) يا پر بېخ اته رسم.

د هغه د پښې دبارولو، چې خپل د ټکانونو ته ولاړ شي. Spiral حرکت حرکت له خوا اړ سخت کافي څخه د ولسي پښه د پښو.

د ماشومانو لپاره 4-5 مياشتو سره dysplasia د جمناستيک او د لاندې لارو چارو څخه جوړه ده:

1. د يوه پښه ده په سطحه جوړه شوې وه، د نورو فشار د خيټه وړاندې، د متناوب نوبت.

2. extensor په زنګون پښه او خواته وړل. تاسو کولای نو سره د دوه پښې هم هماغسې وي. په ورته وخت کې، د ماشوم څه ډول غبرګونونه په پاملرنه وکړي. که د تمرین دی دا (د لاملونو ناراحتي) نه خوښوي، ودروي دا.

3. د ڼاټو په لاسونو ښپو ماشوم، ورو يې اړوي شاوخوا.

4. د ښه اغېز په لاندې ساده تمرین ترلاسه کېدای شي. د مخ په لور د ماشوم پښه کش، هغې په پوزه لمس کړي. له 5-6 رارسیدو، په خپل ورځني 1 زیات کړي.

او اوس ډیر پیچلی

د بل، د تمریناتو ډېر پېچلی ټولګه کولای شي یو څو اونۍ وروسته لاړ. هغه ورته مالش اوس د پخوا په بطن ترسره پرمخ بوتلل. تمرین هڅه کوي چې په سره د زنګانه د مخالف څنګلی قطعات په ورنونو د ماشومانو د پښې خم کې تیر شي.

نور تمرین - پښې په لاس نسل، نو، په د سطحي د فشار مقام د حوصلې ترسره، لمس کاهنانو پوندې. دا مقام دی 5-6 ثانيو لپاره وځنډول.