اصلي داخته: flexor carpi ulnaris

Flexor carpi ulnaris د بازو انسي څنډه کې پروت دی. مهمې بڼې: د يو غليظ داخته، اوږد بطن.

عمومي معلومات

Musculus flexor carpi ulnaris (نو د لاتینې د داخته د اناتومي دا غږ) دوه سرونه لري:

- پاي - په intramuscular، epicondyle اوږو پروت دی.

- وريځو - پيل په څنګلی له بهیر څخه د څنګلی د هډوکو د ښکته په اړه دوه په دریمه برخه اخلي، په fascia بازو پوښښ. ټوکر د flexor retinaculum ته نږدې موقعیت لري او د پوښښ pisiform هډوکي. بل، د ټوکر په تدریجي ډول بدل د pisiform او يو ځوان-metacarpal ligament. ضمیمه ده د metacarpal او hamate هډوکي د سر ته.

د داخته اصلي دنده - flexion / تمدید مړوند.

او دا چې څرنګه جوړ کړي؟

Ulnar مړوند flexor کولای شي په کور کې د simulators او مرمۍ د استعمال څخه پرته پمپ شي. هغه په داسې حال کې چې د يوګا سره مرسته وکړي. په لاندې توګه تمرین:

- د سوکان کښېکاږه.

- په لاس مخ وباسي؛

- خپل لاسونه پورته کړي؛

- ستاسو د وسلو د راښکته شي، فشار برس.

سره د هغه د سوکان بازو لمس زیار.

داسې باور کیږي چې د مړوند acupressure ulnar flexor کولای پمپ شي. Refleksotrapiya سپارښتنه کوي چې دا د يو ورځني طرزالعمل، لکه څنګه چې په لاس کې پياوړې کوي او تاسو ته اجازه درکوي د عضلاتو لهجه وساتي. په یوه زون د اناتوميک د اړولو-بکس په نامه ورته وخت کې قانون، چې د ده یو خپګان چې د دوه کوچنیو هډوکو تر منځ د خرما اډه کې پروت دی. په هغه ورځ acupressure سپارښتنه ته 2-3 ځلې وکړي.

د ulnar flexor carpi د داخته مثبت اغېز UPS او workouts سره dumbbells لري. په یاد ولرئ، چې آن د درنو بارونه فوري پايلې به يې ونه شي له مخې، د اغېز به د ليدو وړ يو يا دوه مياشتې د منظمو کړنو وروسته وي.

ښه پايله فټنس تجهیزات او مهمات، چې په دې لپاره چې د وړانګې او د زند سره مړوند flexors روزنه اختراع کړي. د دوی تر ټولو مشهور - expander. کله چې تاسو د اخلي، سره په مرکز يوه کوچنۍ پړاو کندې ته د توليداتو ترجیح ورکړي. ښه د منځني کلکوالی يوه کوچنۍ مرمۍ واخلي. د حد اکثر د روزنې د 6-8 مياشتو وروسته سپارښتنه بار. په اغېزمن ډول په ګډه د expanders دوه ډوله استعمال:

- نرم (په تمریناتي)؛

- سخت (روزنه).

د مسلکي استعمال یوازې د مناسب پسرلي expanders، سمبال سيستم شخېدل امستنې.

ulnar flexor carpi دغه مرمۍ کولای شي په هر ځای کې وي، د ورځې په هر وخت پراختيا. سره لږ تر لږه شخېدل سره 8-10 تکرار بیا، بیا له تفريح څخه واخلي او د بل روش پيل کړي. د لومړيو څو ورځو به وي د دوو دورو، سره د تمرین په وخت موده په زياتيدو دي. په ورځ دا ضروري نه ده چې په څه باندې 15 دقیقو کې ونډه واخلي.

لطفا په ياد چې د پېچلو تمرین د کړنو ته د دردناک احساسات سبب کیږي. که تاسو د تمرینونه overdo او workouts expanders، د کربلاء دثبت دعفونیت وکاروي.

ولې داخته درد

که دا يو اوږد هوارو درد د عضلاتو (ulnar د مړوند flexor) احتمال لري چې tendinitis پروا. هغه اصطلاح چې د د ناروغیو سره د داخته نسج لحاظه د تړاو په پراخه کچه کارول. که د بدن د بار د يوه مزمن اضافي لاندې، پراختيا بوغمه مايکروسکوپي درزونه چې د مخاطي غشا د ورانولو لامل ښکاري. که د پروسې وخت نه پېژنی او نه د درملنې واخلي، مخاط degenerates، او د داخته د جیلې یا د ثبات شي.

وړانګې او د زند سره مړوند flexors زياتره اخته څخه د جانبي epicondylitis، دی د خلکو د په نامه ټينس څنګلی. دا ناروغي خصوصيات په اوږه epicondyle، چې له خوا palpation تشخیص دي سخت درد له خوا ده. د زيان په اړه تر فشار، او د مزمن ستړيا داخته د شاليد پراختيا. لکه څنګه چې د نوم څخه ښکاریږی، دغه رنځپوهنه په ټينس لوبغاړو واقع دی. Epicondylitis په جوجيتسو، ګالف، او نورو ورته د سپورت لوبغاړي اغيزه کوي.

بیرته مشخصات

کله چې د بیارغونې د داخته د دولت له خوا تر کنټرول لاندې ډول دي:

- supination (تناوب) د د د جدول په سطحه د برس؛

- د خلفي لوري د ثبات؛

- د بند له قات سره د ګوتو راښکته.

ازموینه تاسو ته اجازه درکوي د بصري د داخته د دولت د معلومولو په توګه دا په څرګنده توګه د بازو د سطحي عمل کوي. لطفا په ياد چې د روزنې له فشار عصب ده تړلي، له دې امله چې دا تخنیک په دقت او بيارغول.

د عصب او د بیارغونې پر د ulnar اعصابو د سېمپاتيک پر بنسټ. ازموينه د داخته د خوځښت دی چې په ulnar لوري، دی تر ټولو فعال دي. سره له يوې خوا د مشرانو مټ مهراو، او د دوهم hypothenar مقاومت وکړي. د د مړوند داخته ډاکټر راډونو او څارونکو د بیرته داخلي اړخ.