Denis Semenihin: د ژوند، د برېښنا د رسولو د سيستم او د روزنې رازونه (عکس)

زموږ په منځ کې څوک نه غواړي چې د یو ښکلی بدن لري؟ ښکلی، د احزابو په شکل، striated عضلات وګورو تر ټولو د نښې د جامو په پرتله خورا زيات ګران. خو د ډيرو خلکو، دا مفکوره داسې ښکاري چې یوازې د تماس نه وي. سره په خونه کې یو روزونکی غونډې خورا ډیر لګښت تر څنګ په اونۍ کې يو څو ورځې وقف ته سفر د فټنس کلپ تل ممکنه نه ده.

د دې راشي Denis Semenihin مرسته وکړي، تاسو باید د هغه د کتابونو لوستل او يا ليدلي په تلويزيون دي. خو که نه، نو بيا تاسو ته په دې ليکنه کې زموږ د وخت د فټنس د صلحي په اړه زده کړي.

د دې Semenihin څوک دی؟

هغه په اسانۍ او چټکۍ سره چینل "کور" ته زموږ د ژوند راغی (او بیا - په چینل "روسیه"، "د روسیې د 2" ښکاري)، او همدارنګه د اورېدونکي په توګه د "د پدیده" د جشنیزې د کوربه په ياد.

دا یوه موسکا، دنګ او قوي، د فټنس کلپ "عادی روزونکي"، خو erudite، مسخره او کولای شي د هر وهڅوي. Denis Semenihin - دا په رښتيا سره د يوه روزونکي، د سپورت کلپونه، وړاندې، ليکوال اداره کوي. که موږ د اوسيدنه په څرګندونو لاس واخلي، دا د عصري سړی چې د هغه د خوب په لاندې او ډاريږي، نه شي چې هغه غواړي.

Denis Semenihin - Biography

یو فلم په نامه شته "هغه څوک چې هر څه بدل." همدغه عبارت کولای شي چې د ډینیس د برخلیک استعمال شي. اوس، کله چې هغه د خپل ماشومتوب په اړه خبرې کوي، زه په دې باور نه شي کولای چې د هغه لاسته راوړنې د نن څه ده. کله کله یو برداشت چې زموږ برخليک ځای موږ کې پيدا شوی وو له خوا ټاکل شوې ده شتون لري، او هغه کسان چې راوړل د یوې کورنۍ دي. Denis یو برخلیک چې هغه بدلون و.

Denis Semenihin، د چا د ژوند دی نه دومره اوږد، چې دا يو اوږد کیسه، شو د ساینس پوه د کورنۍ په 1972 کال کې وزږید. د برېښنايي کمپیوټر په پراختیا کې نيکه Denis بوخت دي، په خپل عزت هم د اتومات ماشينونو د څیړنیز انستیتیوت په نامه. Little ډینیس څه اړتیاوو، د جمعې او رخصتيو په هغه کې د استراحت د کور په روبلو لګول احساس نه کړ. د نوموړي ژوند په راتلونکو کلونو لپاره د predestined شو - ښه کالج، یو مسلک بينکر یا دیپلومات ..

د ژوند غوټه

خو رښتيا، یوازې د لومړي د پلان ټکی راځي لکه یو ژوند - Denis د "نړيوال اقتصادي اړیکو د پوهنځي د دولت د مالي اکاډمۍ، څخه فارغ، او بیا امریکا ته د آرام د يوې اوونۍ لپاره لاړم، خو درې کاله وروسته راستون شو ...

په امریکا، Denis Semenihin یوازې نه کولو په پرتله - شوي pizza لېږدول، په توګه لوډر يو امنيتي ساتونکي په یوه نایټ کار کاوه، او بیا د هغه څخه وغوښتل چې په کلپ، هلته يې کار کاوه یوه روزونکي شي. د خاوند له خوا د حقیقت چې ډینیس ځانګړي زده کړه نه وه په تکليف نه. نن یادونه Dennis، هغه ته وویل شول چې که هغه په دې وتوانیده چې د "پمپ کړي"، نو د نورو به وکولای شي چې درس وي.

په امریکا، Denis Semenihin د سپورت طب فارغ کالج، او کله چې بېرته خپل وطن ته، هغه د خپل مسلک په توګه د ورزش کلپونه یوه روزونکي او وروسته سر پيل شو.

د هغوی هغه څه هڅوي، روزونکي او ليکوال پوښتنه، وايي چې دا محاسبه یا ارمان لپاره د شهرت، او خوبونه نه ده.

د کتاب په اساس په توګه د تجربې

Denis Semenihin، چې د عمر د 42 کالو په عمر نن، نه په خپل اوړي نه ګوري. "د ځوانانو د Elixir" Rejuvenating مڼې او د ژوند د اوبو او ورزش او سم خواړه نه دي. دا هم غواړي چې د ټولو هغو کسانو د دوی بڼه په اړه فکر Denis راولي.

"فټنس - - دا آسانه،" چې ژر تر ژره د ملي ورزش دوسیم د لیکوال کړې په 2007 کال کې، يو کتاب چې لیکوال دی Denis Semenihin وه.

په کتاب د لیکوال بل هيڅ نه خو ستاسو د خپلو تجربو کړي. د ورزش سره د وړتیا د يوه کلکو هلک brawny ورزشکار بدله پنځلسو کلونو لوبيدل، Denis په اړه ټول پوهېږي، چې څنګه د لاسه د عضلاتو د ډله، او وزن له لاسه د بدن غوړ، تر ټولو اغيزمنه بوختياوو څه دي.

Denis Semenihin په کلکه دې باور دي چې فټنس - دا ساده او ښايسته دی، نه یوازې د خپل کتاب، خو په د اغیزمن روزنې ویډیو درسونه څه ته وايي.

آیا د فټنس - دا په رښتيا سره آسانه؟

که فټنس - دا چې په اسانه، ولې دومره زيات شمېر وزن د خلکو او یا هغه کسان چې راضي دي سره د دوی بڼه شته دي؟

ښايي دا د علم نشتوالی دی. موږ په ښوونځي کې نه تدریس، تاسو باید د خوراک ته د احزابو او ښکلي ژوند، او ستاسو انا zakarmlivayut pies وي. د سپورټ هم راځي آسانه. که تاسو له نېکه يوه با صلاحيته روزونکي پوره دي، نو بيا تاسو ته ژر تر ژره ogoroshat معلومات چې بايد حل شي څو او زيار ته د غوره بدن جوړ دي. آیا دا ټول رښتيا دي؟

Denis Semenihin - د ورزش يو د صلحي له کتاب

لوستونکی کولای شي د زده کړې څخه د لومړي کتاب د لیکوال د "فټنس - دا اسانه ده؟"

د ټولو نه اول، تاسو به په دې وتوانېږي چې د خپل ځان لپاره وټاکي خپل هدف - یو چې د عضلاتو د ډله او يا د وزن د بايللو ټولګه، تاسو به په اړه د ټکی د بدن د پروټينونو، غوړو او د کاربوهايډرېټو ورکوم څه زده کړي. د روغتیا او په زړه پورې بڼه د بنسټ يو - دا ميتابوليزم. Denis Semenihin د ميتابوليزم د ورزش اغېز او څنګه کولای شي د چټک شي په اړه خبرې کوي. ایا زه باید بشپړونکي وکړي؟ دا د هغه تر ټولو ستونزمن مسایلو یو. آيا دا تاوان رسوي، او یا برعکس، د سپورت Nutrition - د یوې اړتیا؟ په کتاب کې، د لیکوال د هغه په اند، جوړ د شخصي تجربې پر بنسټ په وياړي.

او، البته، ورزشي او بوختياوو! Denis لوستونکو ته وايي څومره وخت په یوه اونۍ کې باید درسونه ورکړل شي چې هلته یوه ښه معامله، چې آيا هلته دی "نارينه" او "ښځينه" د روزنې تر منځ بنسټیز توپير. هرڅوک چې پيل ورزش، دا مهمه ده چې پر cardio د وزن د روزنې تر منځ د توپيرونو پوه، او د لیکوال کوي دا ټینګار او تاکید.

ساده فټنس - دوهمه برخه

اوږد نه وړاندې، د نړۍ د دوهم کتاب Denisa Semenihina "فټنس وليدل. ژوند لارښود. " دا کار د لومړي کتاب په دوام نه ده، لکه څو فکر. Denis Semenihin د "فټنس - دا یوازې" د خپرولو وروسته د تورو زيات له لوستونکو ترلاسه، چې دوی په شريکه هغه څه چې خوښوي او هغه څه نه دی، هغه څه چې د کتاب کافي نه ده، او چې وه طاقو.

هو، او Denis د 2007 کال راهيسې د هغه د ژوند بدلون - هغه د زیات سفر او د هغوی د ورزش او د تغذيې په اړه خپله پوهه پراخ کړي دي.

د Denis دوهم کتاب د روزنې په اړه ډېر معلومات موجود دي. Semenihin د خپل کار د مخونو دولس پروګرامونه ورکوي. لکه څنګه چې د خپل ځان څخه اشاره فټنس د صلحي، ترڅو ستاسو د بدن بشپړ، تاسو کولی شئ چې آیا تاسو ته د جمنازيوم ته ځم په پام کې وي یا نه، تاسو يو په بدوکې د ژوند په حرکت چلولو او يا پرله پسې. اصلي خبره - د ارمان!

څومره چې عملي امکان تشريح Denis Semenihin د زموږ د ژوند په دې مهمه برخه ده څو د پاڼو شمېر - برسېره پر دې، د خوراکي توکو هم نه پرته د لیکوال پاملرنه روان شو. غذا په توګه هر څوک پوهيږي، فورم د يوه روغ او ښايسته بدن په اساس، او له همدې امله د دوهم کتاب دیرش غذا د لیکوال له خوا جوړ لري.

د ښکلي ښاغلو روزنه

ارزښت نه فکر کوي چې Denis - روزونکي انحصاري د نارينه. د بدن د فعالیت لپاره د عمومي چوکاټ عالم، Semenihin ته انکشاف ورکړي او د ښځو لپاره د يوه ځانګړي مرکز. Reading خپل کتاب، یو کولای شي د تمریناتو ټولګه چې د شخصي ښوونکی او د ځانګړو وسايلو، د توپ په کافي اندازه او د dumbbells یو جوړې ته اړتيا نه پيدا کړي.

وروسته د Denis په مشوره، د نجونو په زرګونو لا له وړاندې د اضافي وزن خداحافظ وايي او د هغوی شمېره تر ټولو مطلوب لاره بدله شي.

شي په بڼه - د هر چا لپاره اسان

لکه سره Denis Semenihin سره په بشپړ بدن ښکلي خلکو په لټه کې په یوه مرکه کې ټینګار شوی، چې د عادي mortals اکثریت باور لري چې ته د رسیدو لپاره د ژوند يو غير معموله لاره ترسره کړي لکه په پایله کې ضروري ده. دا کاري ورځو په جمنازيوم شامل دي، د ځانګړو، او نه خوندور خوراک، د ورزش اکر درناوي. په حقیقت کې دا نه ده، او د دې وګوري، یوازې د کتاب په لوستلو او يا د هغه د ګډون سره د Denis ویډیو اړه څپړنه او د لیدلو ته اړتيا لري. وي ښکلي - دا ستاسو د ارمان خبره ده.

د حق عادتونه پراختيا او د هغه څه په اړه سم او د ده د زده کړې فعال خواړه، تاسو ټولو ته د کمپلکسونو په اړه هېر شوی وي.