Crunching زنګانه. څه بايد وکړو؟

زنګانه - د په د انسان په بدن کې د کمزوری ټکي یو. سره زنګون بندونه ستونزې رامنځته نه يوازې په زاړه، خو په يو ځوان عمر. د صرف او صرف یو دی په مفصلونو یو د بېلونو. که تاسو د زنګانه Crunch - هغه څه چې په دې صورت کې وکړم؟

دا دولت نه په لومړي سر څومره ده ليدې سبب، خو دا له پامه نه شي، ځکه چې د بېلونو ښايي د جدي ناروغيو په پيل ښيي، چې د معلولیت مخکښ. په زنګانه چاوديدل اکثرا له خوا پړسوب او درد سره مل وي.

پوه شي، له هغه څه چې د طلاوو بندونه، تاسو باید خپل ډاکتر سره مشوره کوي. ډاکټرانو د لاندی دلایلو په زنګ دې پدیدې:

• په زنګانه، لکه ځینې د ورزش او يا جګول کولو پر مهال زیات بار؛
• د وړو موټور د فعالیت او په بدوکې د کار؛
• د پرله پسې اغوستې لوړ مشتريان بوټان؛
• وزن؛
• د خوږ، اوجالبو، خوندور لوی مقدار خوړلو؛
• د ويټامينونه نشتوالی؛
• مالګې زیرمې؛
• ګډو زخم؛
• د پاړسوب د پېل؛
• مورزادي لوړ خوځښت.

تاسو وينئ چې د تاسو د زنګانه Crunch. لومړی څه بايد وکړو؟ لومړی موږ باید د ژوند د بدلون لپاره.

بيا کتنه خواړه - د خوږ، اوجالبو مالګینه له منځه يوسي. نور میوې، سابه، کلسيم لرونکو غذاګانو وخورئ، خواړه سره غضروف چمتو کړي، غیر carbonated معدني اوبه وڅښي، ويټامينونه واخلي.

آيا نه پورته یا د درنو بارونه وړي، د سپورټ ځای کې چې تاسو لري ورټوپ لاس واخلي - واليبال، باسکټبال. مفصلونه له سخت بوختياوو وروسته استراحت وکړي.

که يو په بدوکې د ژوند، او د بېلونو زنګانه په پایله کې - چې څه وکړم؟ د تلويزيون او کمپيوټر په مخ کې لږ تحصن، د حوض سره یوځای شي او یا هره ورځ واخلي ګرځي. د بدني روزنې سره د مفصلونو د دولت لويه اغېزه د يوه منځلاري بار. په ځانګړې توګه ګټور تمرین "قيچي"، "بايسکل"، په اوبو کې د جمناستيک. موتور فعاليت پښه عضلات د پیاوړتیا، ښه د زنګون د ګډو وینی دوران، انعطاف او خوځښت.

کله چې په بدوکې د کار وختونه هڅه کوي تر لاسه کړي او حرکت کوي، دا مصلحت وي دا ده چې په پښو کار ته ولاړ شي. راحت بوټان سره پونده په پرتله 4 سانتي لوړې واغوندئ. او، البته، د وزن، چې د زنګون بار زیان دی کم کړي.

بندونه دي د سړې ډاريږي، نو تاسو باید هغوی ته ګرم وساتي. کله چې په زنګون د بېلونو اړتیا ته د تګ په خوب مخکې د تیلو او نارنج جوس کمپرسونو کړي، او په شپه کې د زخم د SPOT ونغاړئ پورته ښه دی. سونا به په مفصلونو ستړيا او په روحي فشار د لږولو په خاطر. پر پښو ښه اوږد بارونه وروسته د يوه ګرم غسل دې وکړي او د مچيو زهر خپل زنګانه آيسکريم او يا مرهم حرج.

د مخکې پیل کې په زنګون یو د بېلونو په صورت کې اقدام وکړي، د نور دا به arthrosis پرمختګ نه شي. دا ناروغي اکثرا لري جنتيکي له پرنگیانو او بڼي د ژوند، هایپوترمیا، کمزوری رژيم، له حده زیات فشار، ټکان او نورو منفي عوامل یوازې د خپلو پېل ګړندۍ کړي. که دا په روماتوئيد زنګانه د طلاوو ده. څه بايد وکړو نو بيا؟ روماتوئيد يوه لاعلاجه ناروغي ده، خو په لومړيو مرحلو کې دا کولای شي وځنډول شي.

په دې صورت کې تاسو باید په په rheumatologist د مفصلونو د درملنې د بېلونو پيل کړي. د ډاکټر به د ازموینې په کارولو x-ray یا ايميجنګ او د ناروغۍ د شدت معلوم کړي. روماتوئيد یوه جامع روش ته اړتيا لري. معمولا د نشه يي توکو ته منسوب، کرارولو ته درد او التهاب، تجویز electrophoresis، سپارښتنه حق خوري، څارنه د روغ ژوند، د کلسيم د کمښت د مخنيوي، د یو سالم وزن وساتي. د Osteoarthritis په کارول عصري نشه چې غضروف له راوستو او بندونه بېرته elasticity د درملنې.

د ناروغۍ د ژور پړاوونو کې زياتره نه شي پرته جراحي کوي. دا عملیات د ده سره یو مصنوعي یو زیانمن ګډو ځای.