Borshchenko ايګور: د isometric تمرینونه د استعمال

Borshchenko ايګور - د ټولو لوړه کالیبر، یو neurosurgeon او دوکتورا ډاکټر. هغه په ځیرکتیا، د مختلفو د مداخلې جراحي تخنیکونه لري. د هغوی په منځ کې epiduroscopy، د ناروغیو ډرایونه، ليزر جراحي، د شوکي نخاع ټپونو او د شوکي نخاع د جراحۍ، د نخاع microsurgery پنچر درملنه. هغه د علمي پاڼې او نامتو ادبياتو د لیکوال، ډېر اسانه ناروغان پوه شي. ځانګړي تمرینونه طرحه له هغوی سره مرسته او مرسته بې شمېره کسان د خپلو معيوبينو منځه يوسي.

د يو isometric د جمناستيک او څه

دا کلمه "د ثابتو" څخه د یونان په توګه ژباړل "توازن." Isometric يو ثابت واټن. تمرین، چې د اصل د ده د عضلاتو د تشنج، چې په مستقیم د انسان بدن حرکت نه، Static یا isometric په نامه. خپل فیچر څه دی؟ د عضلاتو د انقباض قوي ده په ځانګړې توګه د خپلو ولتاژ له خوا خصوصيات، برعکس isotonic، په کوم کې چې کله د يو ولتاژ خپل اوږدوالي په کتابتون کې.

د دغو تمریناتو ترسره کول چې دا د ده له ډېر مثبت اړخونه له خوا. دوی په بشپړه توګه لاس رسی، ځکه چې دا د هغوی لپاره د ځانګړو وسايلو او تجهيزاتو ته اړتيا نه لري. د ټپونو د خطر دی تقریبا صفر ته راټیټ کړی. Isometric تمرینونه د يو کس د وړتيا تفريح، انعطاف مننې د زیاتولو ښه کړي، په بدن ميتابوليکي پروسې فعاليتونه، چې دا مرسته د حتمي ټینګار مبارزه وکړي. دا په پراخه توګه په مسلکي سپورت، روغتيا او فټنس او فزیکی درملنې لپاره کارول.

د جمناستيک او ايګور Borshchenko

موږ د ګټو او د اړتیا د نخاع د پياوړتيا په اړه د ټول وخت واوري. دا هغه څه دي چې موږ د ډاکټرانو تکرار، دوی د دوهم په اړه د روغتيا مخکښ موضوعي پروګرامونه دي. زیاتره خلک موافق دي چې ښه روغتيايي پرته فزیکي فعالیت ناشونی دی. د بشر د فقاریه سیستمونو - Vertebrologist Borshchenko ايګور د تمریناتو د ټول سیستم، چې د هدف د په بیرته نو نازک جوړښت دقیق دی جوړ. ولې دا چې په isometric تمرینونه پر بنسټ؟

حقیقت دا دی چې دوی په کې د غورځنګ په نه شتون کې د يو قوي عضلاتي تشنج پر بنسټ دي. دا ډول تمرینونه دي په احتياط سره د مفصلونو ته اشاره کوي، د articular غضروف او arthrosis وده د ترضیض مخه. په دغو تمرينونو د کمولو پړاو تر ټولو اسټېشن پړاو غځیدلې. دا مرسته کوي چې د خپل تعاقب لاس عضلات هوسا، spasm رفع کوي، او هم لري د پام وړ اغېز د کربلاء. دا په ځانګړې توګه مهمه ده چې دا ډول زده کړې به د يو خاص د عضلاتو اغیزه لري: دا د یو تاسو ته روزنه ورکړي او د هر شخص د یو ځانګړي رنځپوهنه استراحت ته اړتيا لري.

د isometric تمرینونه استعمال

ملا درد او د ولسي بېرته عبارت دی چی د په لټه کې د طبي پاملرنې د ټولو عام لاملونه یو. دا د حیرانتیا خبره نه، ځکه چې د ستون فقرات د مالومات لري چې د بدن د وزن، چې کله کله په زړه څخه د پورته کولو. چې یوالس څخه په بدوکې په بدوکې د فعالیتونو متاثره کیږي، او، له بلې خوا، سخت کار څخه. کورس د ثابتو تمرینونه، د آزادۍ - دي چې Borshchenko ايګور طرحه، چې تاسو کولای شي په چټکۍ او inexpensively شي د ناوړه درد بېغمه، ګډ خوځښت او حرکت ته وروګرځوي.

ساده فزيکي فعاليتونه ښه سپورتي زده کړې ته اړتيا نه لري. په سمه توګه په يوه ټاکلي وخت کې په يوه ټاکل دريځ په ساده درولو ترسره کړي. نو نه یوازې د قوي د عضلاتو الیاف، خو هم د ګډو کپسولونه. دا برابروي د مظلومیت درد ورکیدل، هم لا پدیده له هغوی څخه د مخنیوي. د پراخوحیوانی زړو خلکو، په شمول د لاندې جراحي د جمناستيک.

په ځانګړې توګه د معالجوی تمرینونه

ما ډېر مشهور کتابونه چې ايګور Borshchenko ولیکل شي. "د سمارټ فقرات، د تمریناتو يو سيستم" - دا کار د ځانګړي تدابير لري، چې د د astronauts عضلاتي سيستم د پياوړتيا او تمرين کارول ټولګه تشريح کوي. دا د اوږدې مودې د لاندې بیلګه لیدل: د عضلاتو د يو څه وخت ژر تر ژره زمانې وروسته چې ده ته کش ډېر اسانه دي.

دا پدیده ده چې په پراخه توګه په isometric د جمناستيک کارول سپزم رفع کوي او د اوږد ولاړ درد بيغمه. کله چې تاسو وکاروي، په فشار لږ زیاتوالی: intrathoracic او intracranial. د دې زیاتوالی کمې وه، باید په آزاده توګه تنفس، پرته ستاسو د ساه. نو تاسو د خپل ځان ډاډ په ټولګي کې د یو هوسا حالت او ضروري اختلاطاتو څخه ډډه وکړي.

دا یو isometric تمرینونه دی؟

Borshchenko ايګور جوړ یوه ارزانه او د ټولو تمرینونه ساده. چې دا د خلکو څخه د غړو سيستم کمي اخته لپاره مناسبه ده. دا د ناروغانو لپاره چې د نخاع ټکان او یا جراحي پروسيجرونه لاندې ترلاسه بقاء لپاره ده. د پیچلې Static تمرینونه د پام وړ د ناروغانو په مټو، پښو د دوامداره درد څخه شکايت، شا او ملا د حالت ښه والی.