کوم مثبت زموږ روحي روغتيا اغېزه کوي؟

دا کومه پټه خبره نه صادروي چې د روغتیا پاملرنې سیسټم اړوند ډیره پیچلې ده. تل نه تاسو کولای شي د اړتيا وړ مرستې ترلاسه کړي.

د سره د رواني روغتیا د پاملرنې تر ټولو ستونزمن حالت کې: د داسې يو متخصص غوښتنه تر اوسه هم د شرم ګڼل ورته تل موجود مالیې نه دی. له نیکه مرغه، شته دي ډیر شیان چې که تاسو احساس کوئ چې ستاسې په ذهن دی اخته تاسو کولی شی. هغوی به تاسو ته دا مرسته رواني ارام ترلاسه کړي.

په غونډه کې د ګډون

تقریبا هر ښار کې د ځينو متقابل مرکز، چې تاسو کولای شي د ستونزې په اړه شتون لري. دغه ډول ډلو د هر چا لپاره مناسب نه دي، خو ممکن د یو ښه انتخاب وي که تاسو د دې ستونزې د حل په لټه کې دي. دا په خاصه توګه د خلکو چې د اعتياد په مبارزه دي لپاره ریښتیني. که څه هم، حتی که تاسو نه اړیکې لري، نو تاسو به بیا هم خوښ وي، نو تاسو به ملاتړ وکړي. له خلکو سره خبرې، ليوالتيا وښيي - تاسو به يوازې نه وي.

هڅه وکړئ چې د خپل ځان څخه ساتنه وکړي

د خپل ځان په کتو سره د پاملرنې - چې څه تل د خبرو، خو نه په ټولو فيصله وکړم دا. کله کله دا په دې مانا چې يوه ورځ پړاو واخلي او يوازې د ورځې په کور لګوي، کله کله - سودا ته لاړ او بسيا ځان. د سره د رواني ستونزو د خلکو د ځان ساتنه کوي ده زياته کچه مهمه ده. که تاسو په اړه دا هېر، د يوه داسې حالت اغیزې ډیرې منفي. تل هڅه وکړي چې د خپل ځان څخه ساتنه وکړي، که څه هم دا ضروري بريښي. د ځان لپاره وخت ته اړتيا لري، چې تاسو د خوښۍ راولي کوي. د مثال په توګه، پخوي یوه غوره ماښامنۍ، د يوګا ته ولاړ شي، د ورځې په یوه شامپو غسل دې وکړي. دا ټول شيان لږ د تهيراپسټ سفرونو په پرتله لږ هڅو ته اړتيا لري.

د سهار د مراسمو په اړه فکر وکړئ

ګړۍ کیدای شي چې د ورځې تر ټولو سختو شيبو، په ځانګړې توګه که تاسو د خپګان او یا اضطراب کړيږي. په آسانۍ سره له خوبه پورته او په اړه هر منفي احساس کوي. دا مهمه ده چې د سهار مهال ویش، چې به تاسو ته یو لږ بدلونونه مرسته په پام کې ده. په تفصيل سره د خپل مهال ویش په اړه فکر وکړئ. فرض چې تاسو وخت لري د خپل ځان، ښايي تاسو غواړئ چې د جمنازيوم ته ځم او يا يوازې داسې حال کې چې د ورځپاڼې لوستلو د قهوې یوه پیاله لري. یوازې د ځان لپاره یو څه وکړي، چې دا د دماغي روغتيا ډېره مهمه ده. هرڅومره کمې دا اشغال، دا اوس هم به ګټه تاسو. برسېره پر دې، چې تاسو کولای شي یو مثبت چلند وکاروي - يې هر سهار ولولئ. د ورځې په يو مثبت چارج سره بیا په هماغه لوري پرمخ ولاړ.

وي مننه

کوښښ وکړئ ترڅو په نړۍ کې د يو دليل لپاره منندوی وي وګوري. ژوند به هيڅکله شي پوره، خو اړ دي څو د درست ټکی څخه د ژوند په لټه زده کړي. مننه وکري. ځان تدریس تر څو پر دا کار - او تاسو به د دې تاکتيک تسلط. زموږ ماغزه ميلان لري ترڅو د منفي باندې تمرکز وکړي. موږ کولای شو د دې په قصدي ډول په مثبت شیان تمرکز له خوا ورکوی. څېړنو ښودلې ده چې د مننې ښه مزاج. کوشش وکړو چې د درې شيان چې تاسو ته وخپل دي، هره ورځ لست. نو تاسو د خپل ځان د روزلو ته پام او آن په سختو حالاتو کې د مثبت اړخونه ستاینه کوو. تمرکز د ښه - دا په رښتيا سره مرسته کوي.

هره ورځ په کافي اندازه خوب ترلاسه کړئ

د مهمو لارو څخه د هغوی د رواني روغتیا لپاره پروا يو د خوب کافي اندازه ده، خو کله کله آسانه ته وايي، دا په پرتله د دې کار دی. خورا خواشينوونکې Statistics - د علمي د معلوماتو له مخې، هر د دريم شخص د نه کافي خوب ترلاسه کوي. هغه خلک چې په کافي اندازه نه ويده کېدای شي د يوه رواني ناروغي تجربه کړي، لکه خپګان. که تاسو د پخوا څخه د اضطراب اخته دي، نو تاسو به په ځانګړې توګه د خپل غږ د خوب وده ستونزمن وي. د ثابت لارې د کیفیت د رخصتيو تر لاسه څخه دا ده چې د (gadgets) پریږدي. د برېښنايي توکو د کارولو په خپل دماغي روغتيا د وقفې ډير ګټور دی. د تلويزيون او کمپيوټر ګل کړئ، دخوب دوخت نه مخکی لږ تر لږه د يوه ساعت لپاره د ټيليفون په تیر شول. تکنالوژی مست دماغ، لامل دا فعال پاتې شي او اجازه نه ورکوي هغه استراحت. د تکنالوژۍ له افشا څخه کولای شي د افکارو سرعت ورو او پاتې لپاره چمتو کړي. وساتئ یو د بسترې کتاب یا مجلې - دا به تاسو ته د تېښتې مرسته وکړي، خو د خپل خوب نه رسوي.

ملاتړ ترلاسه کړو

دا مهمه ده چې تاسو له خوا د عزیزان محاصره دي. په انزوا د روانی روغتیا - دا يوه ډېره ستونزمنه دنده ده. حتی introverts څخه بهر د نړۍ مرستو ته اړتیا لري، له دې امله هڅه کوي د هغې د موندلو. له خلکو سره چې تاسو ملاتړ، په کې به د تفريح مفاهمه خبرې وکړي. که تاسو احساس کوئ چې تاسو د نورو په اړه پروا، تاسو به نه لرو، ترڅو loneliness عذاب.

تمرین

دا نه ده په اړه چې څنګه په يو خاص فورم ستاسي شکل وساتي. فعالیتونه باید د رواني روغتیا پاملرنه. غورځنګ - د بریالیتوب لپاره مهم دی. تاسو کولای شی هر ورزش چې تاسو داسې کارونه کوي. د فعاليت په توګه د طبیعي antidepressant کار کوي، لکه په دې بهیر کې په بدن هينډو چې په مغزو کې د اخذې عمل او مثبت احساسات سبب توليدوي. د ښه تاسو احساساتي په فزيکي، د هوسا تاسو ډیر احساس کوي.

د خوړلو حق

هر nutritionist به تاسو ته ووايي چې څنګه مهمه دا ده چې د يو متوازن لاره وخوري. مهم غذايي اړتيا تاسو ته دې وتوانوي چې په عادي ډول فعاليت. کې سم خواړه - د خپل ځان د پاملرنې د بنسټ. دلته د اصل سره د فزيکي فعاليت په توګه ورته ده - د ښه ستاسو د بدن، د زيات راحت د خلاصیدی. د خوړو کې د پروټین او فايبر شتمن، به په یوه باثباته په کچه د بورې د نرخ وکړي مرسته وکړي. په مغلق کاربوهایدریتونو د سيروتينين د توليد، چې د مزاج او د خوب کنترول راوپاروی. د کافین، خوړو سره د ګلوکوزو کچه لوړه منځپانګه: که تاسو د اضطراب دي مساعدو، تاسو باید د ځانګړو خوړو څخه ډډه وکړي.

د شبکې د منابعو څخه استفاده وکړئ

تاسو کولای شی د ويب د هر ډول مادی چې تاسو د ګټو ترلاسه کړو. ادامه بلاګونه psychotherapists په پوښتنه چې تاسو ګټو تخصص. تاسې کولای شی چې د آنلاین ورځپاڼو او د ټولنیزو شبکو په ګډون، د Podcasts غوږ او ویډیو صورت کې د لیدلو لپاره.

ځیرکیده

دوجدان کیدای شي چې په ژوند کې تمرکز پیدا یوه غوره لاره ده. ډېر ښه ته کرار دا. جمع او څېړلي ده چې تاسو کولای شي چې هر ځای نه، په هر وخت کې - يوه ورځ يوازې د پنځو دقیقو. منظم عمل به ښه پایلې راوړي. دا ثابته کړه چې څېړلي اعصاب calms، د فشار منفي غبرګونونه کموي، نو يوازې د خپل ځان د يو څو دقيقې ورکړي.

وګوره د یوه وړیا کلینیک

دا حقيقت چې تاسو کولای شي يوازې د پيسو د ترلاسه کولو کې مرسته ده افسانه. زياتره معالجو یوه ارزانه لګښت، په سترو ښارونو کې وړاندې هم د دې فرصت لپاره د وړیا درملنې د موندلو لري. د مثال په توګه، لکه د درملنې ښايي د پوهنتون سره د رواني پوهنځي موجود وي. تاسو ته به له زده کونکو سره کار کوي، خو دا به د یو تجربه ارواپوه تر څارنې لاندې ترسره شي. دغه ميتود د ګټه لري - په توګه او لومړنیو سره د يوې اوونۍ لپاره لږ خلک په پوره، نو تاسو کولای شي ډیر پاملرنه وکړي.

يوه هر اړخيزه تګلاره استفاده

جادو میتود نشته چې به مرسته وکړي ستاسو په ژوند کې پوره شته. خو، که تاسو يو جامع هڅې ستاسو د دماغي روغتيا د پام وکړي مل کړئ، تاسو به ګورې خپل حالت څنګه ښه کيږي، که څه هم ورو ورو.

هڅه کوي د سستۍ د حکومت په خپله مخ بوځي، او نه پرېږدي، نو تاسو کوالی شی د خپل د ژوند ډیر ښه دي. د دې، چې تاسو کولای شي د ميتودونو پورته تشریح هر ډول وکاروي، تاسو بايد يواځې د کوښښ او not give up.