چيرته تر ټولو لري ويټامين C؟ ويټامين C: هره کچه. ويټامين C: د استعمال لارښوونی

د عادي فعالیت د انسان په بدن ويټامينونه، منرالونه او نور ګټور برخې ته اړتيا لري. ويټامينونو د A، B، C، D د ټولو سیستمونو او ارګانونو اغیز وکړي. د هغوی د کمښت د ناروغۍ لامل ګرځي، که څه هم، د یوه اضافي. هر ويټامين هره کچه لري. د ويټامينونه سرچینه کیدای شي د نشه يي چې په درملتونونو کې پلورل کيږي، خو دا ښه ده چې له طبيعت يې تر لاسه کړي، چې د ده، چې له خوراکي توکي دي.

ويټامين C

د بشر د روغتيا تر ټولو ضروري او مهم ويټامينونه يو ويټامين C، چې د ده په نامه هم "askorbinka" د کوليګن اسيد په نامه،. د د ورته نوم د مخدره توکو په هر درملتون موندل کیدای شي، خو تاسو کولای شي د خپلو زېرمو د ميوو، سبزيجاتو او نورو خوراکي توليداتو په کارولو سره جوړوي.

ويټامين C - يو عضوي مواد، د انسان د روغتيا د خوراکي توکو يوه مهمه برخه ده. دا توان تقریبا ټول د بدن حیاتي دندې اغیزه لري. د ژوند په لومړيو دوو مياشتو کې، د انسان په بدن ويټامين C يوازې يادېږي. د کوليګن د دفاعي سيستم د پياوړتيا او جګړه ويروسونو باکټريا او دا د ناروغیو د ټولو ډولونو د مخنيوي کې مرسته کوي، اوږدوي د بدن youthfulness، او دا چې نه د هغې د کړنو ټول لست.

د په بدن کې د ويټامين C اغېز

ويټامين C (د کوليګن) لري د د اورګانيزم اقدام پراخه طیف. دا د معافیت زیاتوي، د باډي د جوړښت او د غوړو، پروتين، شکري ميتابوليزم د نورماليدو بوخت دي، چې په ځيګر glycogen زېرمې زیات کړي. د کوليګن وده مکرر ولاسټي د وینې د جریان او د زړه ضربان، د وينې ټيټ فشار، د capillaries او arterioles پراختيا.

ويټامين C کې د بيولوژيکي پروسو یو زیات شمیر بوخت دي. يو پروټين د منضم نسج، چې د intercellular فضا cements جوړوي - په دې ډول، دا د collagen د ترکيب اغيزه کوي. د collagen اصلي دنده د ساتنې د وينې په رګونو، ارګانونو، عضلات، بندونه، هډوکي، د پوستکي د جوړښت، د هډوکو، ligament، غاښ شامل دي. دا ناروغۍ، د ناروغيو په وړاندې د محافظوی خنډ په توګه عمل کوي، وده ورکوي د contusions، اړوی، ټپونو درملنه.

د دفاعي سيستم ډير مهم دي د C-ويټامين، لکه څنګه چې د سپين د وينې د حجرو او باډي د توليد ملاتړ کوي. دا هم د interferon د جوړښت (سره د سرطان ضد او وایرسي فعاليتونو مواد) ته وده ورکوي. ويټامين C، د خپلو Antioxidant مال مننه، ساتنه په وړاندې د oxidants منفي اغېزو د زړښت، د زړه د ناروغيو او د سرطان نښې نښانې د مخنيوي کې مرسته وکړي. برسېره پر دې، د کوليګن د رګونو، عصبي، endocrine او نورو سيستمونو د فعاليتونو لپاره يو مثبت اغېز لري.

وټامن سي او ويښتان

د په بدن کې د کوليګن نشتوالی نه يوازې د دولت، بلکې د بهرنیو بشري فورمه اغيزه کوي. دا وموندل شوه چې په ويټامين C ده لپاره ويښتان ډېر ګټور دي. څرنګه چې دا د غوښو د دوران په غاړه لري، دا د وېښتو کې سم خواړه برابروي. ويټامين C سپارښتنه کيږي چې د هغو کسانو لپاره چې له dandruff، بیلتون ختم، وچ ويښتان، thinness او نازک حالت سره مخامخ شي.

که تاسو سره د ويښتانو یوه ستونزه پیدا مه بیړه ونه لپاره supermaskoy يا د شونډو د درملتون يا ښکلا هټۍ ته ژر تر ژره مخ، او د تازه میوو، ليمويي ميوي، توتان، په کوم کې چې د ويټامين ج کافي اندازه دوی ډیر ګټه د بدن راولي او ستاسو د ورځني غذايي رژيم زيات شامل دي په پرتله د کيمياوي وسايل ويښته دي.

د ماشومانو لپاره د ويټامين C

د "askorbinki" خواږه خوند څخه د ماشومتوب له موږ سره بلد دی. وروسته د ټولو، د ماشومانو ډېره ورته اړتيا ويټامينونه دي. د هغوی د بدن دی جوړ، د ودې او پرمختګ، نو تاسو باید د ټولو ضروري د خپل ماشوم لپاره د هغه د روغ وده کړي. په ماشومتوب کې سم خواړه - په راتلونکې کې د بدن د روغتيا د مهمو. هره مور او پلار بايد د دا وګورئ چې د خپل ماشوم د چپس، کلچی او بسکټ په مخ کې د ميوو او سبزيجاتو د خوښې.

د د د ماشوم د رژيم تر ټولو مهمو برخو څخه يو بايد د ويټامين C-وي. دا مرسته کوي چې د موجوداتو د محافظوی دندی زیات کړي او د خونديتوب، چې د ماشومانو لپاره دومره ضروري ده زياتوي. د دې ويټامين په بدن تاوان کولای شي چې د وینې وريو، د ټول بدن د کمزورتيا او بې وزلو زخم علاج وکړي.

د ويټامين C هره ورځ د ترلاسه

د ويټامين (C) د بشر د ورځني ضرورت دي نه د ټولو یو او اړه لري په څو عوامل: د بد عادتونه، د شیدو یا د حمل د حالت اعدام دنده، جنس، عمر د شتون. د کارپوهانو په اوسط ډول د روغ کس لپاره د اوسط ارقام خدمت: 500-1500 mg د ورځې - د معالجوی د نرخ او د 60-100 mg هره ورځ - د اورګانيزم فزيولوژيکي اړتياوې.

د ويټامين C اړتيا د زهري اغیزې، تبه، فشار، ناروغۍ، ګرم اقلیم، زیاتوی کلن عمر. د ويټامين C ورځنی اړتیا حمل لوړه شوې ده. هغه شخص چې د زړو، نو دا نور دی - نورم د عمر پورې تړاو لري. د مثال په توګه، د یو ماشوم لپاره د اړتیا ده 30 mg، او یو سپین ږیری کس - 60 mg. د حمل (70 Mg) او د شيدو (95 mg) په ترڅ کې د ورځنۍ بيې لوړيږي.

د په بدن کې د ويټامين C د نشتوالي نښې

احصایې ښیي چې دا د مخکې او د ښوونځي د عمر ماشومان د ماشومانو څخه د ويټامينونه، چې په نورمال ډول د ودې او پرمختګ اړین نشتوالي څخه رنځېږي. د ويټامين C نشتوالی د ماشومانو 90٪ کشف شو (مطالعه ترسره انستیتیوت د تغذی د پسه). د هغو ماشومانو په روغتون کې وو د بدن، د کوليګن د کمښت په 60-70٪ نه موندل شوې.

په ژمي کې د پسرلي موده، چې په معافیت کموالی ونډه ورکړل شي او د کولمو يا تنفسي ناروغیو امکان زیات د ويټامين C زياتوالي نشتوالی. د کسر ښايي د باندېني یا endogenous وي. په لومړي صورت کې، د خوړو لږ ويټامين، په دوهم - ويټامين ضعيفه جذب کيږي. د ويټامين A د اوږدې نه شتون کولای شي چې د ويټامينونو شي. خپګان، په بندونه، ژر درد، د پوستکي وچوالۍ، د ويښتانو، بې حالی له زیان، د غاښونو او شيره خونریزي، بې زخم علاج: په بدن کې د ويټامين C کموالي کولای شي د لاندې نښې نښانې تر سترګو کیږي.

په خوړو ويټامين C منځپانګه

د عادي فعالیت د انسان په بدن باید په سمه توګه د خوراکي انډول. د ورځپاڼې د بشري رژيم بايد د ويټامين ت څه محصولات دا لري شامل دي او څومره دوی باید د خوړلو ته اصول جوړوي؟ لومړی، د ويټامين C لري د نبات د اصلي خوړو کې د پام وړ اندازه. دا توتان (توت، درياب buckthorn، غره ايرو، وحشي Rose)، د میوو (ليمويي، persimmons، شفتالو، مڼې، زردالو)، سبزيجات (بروکسل تيغه، زنګ مرچکو، براکولي، "په یونیفورم" کچالو). حیواناتو توليداتو د C-ويټامين کوچنۍ مقدار ولري. دا په عمده توګه د پښتورګو، adrenal غدي، د څارويو د ځيګر.

د بوټو، چې په کافي دوز دي شته دي ويټامين ج محصولات باید هره ورځ وخوړل شي، او ترجیحا په خام شکل لري. په حقيقت کې، ژونکيميا د پروسس، د ساتلو او د ګرمۍ د درملنې سره مرسته د ويټامين څومره له منځه وړلو ته. هر کس چې د هغه د روغتیا د دولت مهمه ده، چې تاسو ته اړتيا لري چې پوه شي د ويټامين C د ګټو، په کوم کې محصولات لري او څرنګه د خپل شتون د مخنيوي لپاره څه دي.

د کوليګن. د چمتووالي

په ډیرو درمل ويټامين C موندل کېږي. دا ګولۍ "وټامن سي"، "Tsitravit"، "Tselaskon"، په امپوله "وټامن سي". د ټولو عام دی په ګولۍ د "د کوليګن". سربيره دا ګټور، دا هم ډېر خوندور دی، نو ګولۍ خوښ دي چې ماشومان ومني. د چمتووالي د تيزولو collagen د جوړښت ته وده ورکوي، د شعريه عروقو ديوالونه، د هډوکو او غاښونو د جوړښت پياوړتيا. د محصول د "د کوليګن" - چې پخپله يو ويټامين C. د محصولاتو تل نه شي کولای چې د خپل بدن په بشپړه توګه پوره کړي.

وسیله د حجروي تنفس، د اوسپنې د ميتابوليزم، د پروټین په ترکیب او د شکري ليپيد ميتابوليزم، تيروسين ميتابوليزم، ریډوکس غبرګونونه د پروسو کې برخه اخلي. کار واخلئ "د کوليګن" د بدن لپاره pantothenic اړتیا کموي اسيد، فوليک اسيد، ويټامينونه A، E، W. په محصول د ويټامين C منځپانګه څخه تر 100٪ ته نږدې دی.

شهادت

هغه خلک چې د اوږدې مودې لپاره په بدن کې د ويټامين C د نه شتون څخه رنځیږي ښايي ځينو نشه يي توکو لپاره وګماري. په خاصه توګه، ګولۍ سره د کوليګن 250 میلی ګرامه يا 1000 mg (يوازې د hypovitaminosis د درملنې ته ښودل شوی) د محتوا توليديږي.

د 250 میلی ګرامه ګولۍ په کې زیات روحي او فزیکي بارونه ښودل شوي دي ، asthenic هېوادونو د حمل (په ځانګړي ډول د څو، د مخدره توکو او يا د نیکوتین د اعتياد پر وړاندې)، د ناروغيو د لېږد وروسته، د دفاعي سيستم د پياوړتيا، د زکام. د خلکو يوه ګڼ شمېر د ويټامين کمښت او يا هم د ويټامينونو د مخنيوي او يا د درملنې لپاره د C-ويټامين واخلي.

جانبي عوارض

ويټامين C لپاره عادي فعالیت د بدن ضروري ده، خو په ځينو ناروغانو کله اخلي کېدی شي چې دا جانبي عوارض، چې د بدن د فردي ځانګړتیاوو له امله لري، سره د ګډو اخلي نورو نشه یي توکو، د ځينو ناروغيو د شتون.

ويټامين C، درجه چې ډیر مثبت، د ناوړه شي منفي غبرګونونه سبب شي. اوږده مهاله په لوړ دوز د نشه يي توکو د استعمال شي خوبي لامل، د مرکزي عصبي سيستم excitability زیاتوالی، د سر خوږ. هضمي سيستم کانګې، زړه بدوالی، نس ناستې، د معدې او ایروژن مخاط hypergastric ګاستریت، د معدې مخاط خارښت ځواب.

ناروغ ښايي glucosuria، هایپرګالیسیمیا، منځلاري pollakiuria، nephrolithiasis وده، شعريه عروقو نفوذ منني، د پوستکي سوروالی، د پوستکي د بخار، leukocytosis، thrombocytosis، د مسو او جست ميتابوليزم مزاحمت کم کړي.

د سرطانونو د

د انسان بدن کولای شي نه يوازې له ويتامين C د کموالي، خو هم په خپلو حاصلا رنځ وړي. دا ډول hypervitaminosis په نامه يو شرط، سره له امله چې د دې ويټامين حده سربند د هغوی د روغتیا د ښه يو ستر ارمان د ناروغ شته. زیاتره حالاتو کې شته دي کله چې يو کس د خطر خبره، د محصولاتو پکې د سره د نشه يي توکو "د کوليګن" د ويټامين کافي اندازه ترکیبوي.

لپاره د يو بالغ اعظمي هره کچه باید 90 ګرامه څخه زیات نشي. د دې لپاره چې د مخنيوي د پايلو اړتيا سره د hypervitaminosis نښې نښانې بلد وي. لومړۍ خبره ده چې واقع - دوامداره دردی، زړه بدوالی، کانګې، بطني دردونه. بل سره د زړه ستونزې، پډوډو او مثانې د Gall په تدريجي ښکاري. د د ويټامين C لوی مقدار استعمال سره مل اېښېدل، indigestion، د ستومانتيا احساس، حساسيت غبرګون.

ټول په اعتدال ښه چې. ويټامين C، چې بيه 100 $، د بدن د ښه پيل، که دا سمه توګه وړل. مخکې اخلي مشوره يو کلينيک ته لاړ، تر لاسه ازمویل، چې ډاکټر به د هر ځانګړی قضيې لپاره صحیح درمل او دوز تجویز.