څنګه کولای شو چی د کمولو د زړه ضربان: د نوعې د ګټورې لارې چارې!

د څنګه نبض اندازه کمه ستونزه بايد اعظمي توجه ورکړل شي. آیا تاسو له د زړه ناروغۍ اخته، او یا په ساده توګه د ژوند د ستونزو پرله پسې زړه دټکان غبرګون - د پوهېږي چې څنګه د کمولو د زړه ضربان یوازې اړتیا لرو! ځکه چې په زړه کې د خپل کار د دوام قابليت اصلي ارګان دی نور نه، نه لږ، او زمونږ د ژوند پورې اړه لري. که تاسو د اخته زړه palpitations د ځينو دلايلو له امله، چې تاسو باید ترلاسه کړو چې څرنګه چې د زړه ضربان، کولای شي هغه څه ميتودونو وکارول شي کله چې تاسو ته اړتيا لري چې دا کم کړي او ډاډ ته (ستاسو د ډاکټر د مشورې وروسته) درخواست يې وي!

د زړه ضربان د کمولو څو لاری شته دی:

• لومړی، د مخنیوي palpitations (د داسې يو حالت کې نه شي او د هغه د زړه د روزنې)؛
• دوهم، د مخدره توکو د معروض (ګولۍ)؛
• دریم، طبيعي، او نورو ساده "د اضطرار" ګامونه اخیستل؛
• څلورم، د رواني میتودونو.

د اغیزمنتیا کېدای شي چې هر يو په جال یا د ټولو په ګډه.

که تاسو تر اوسه څه نه دي په رښتيا سره مرسته مقاله تاسو ته يوازې د ده: د موضوع د پوهې تنظيم او معلومولو د نبض د کمولو د انتخاب په معنی سره مرسته وکړي.

مخنیوی

یو ځل بیا نه د زړه د يو لوړ کچه راوپاروي، چې د دې په ځواب کې سبب ډډه وکړي. زياتره دا قوي قهوه، د الکولو د ناوړه، سګرټ، ځینې درمل، او ياهم د. موږ بايد له بی ګټی خواړه (کولسټرول، ګرم دیګ، واستوي) لاس واخلي. د زړه د ناروغيو دي درنو تمرین لپاره استطباب نلری. په بشپړه توګه د فزیکي فعالیت پریږدي نه، برعکس دا د بدن د (په ځانګړي توګه که وزن) ضروري ده. خو تاسو باید تل د رڼا تمرینونه لکه ساده مزل پيل کړي. تازه هوا، د هر ورځ او ترجیحا په ودړدیدم 40 دقیقو ګرځي - چې د بدن لپاره د ژوندانه، لهجه څه ته اړتیا لري. او د کور د فعالیتونو، ته د جمیل صبر روزنه اجازه، څه ښه وي؟!

د زړه د روزنې

د تمرينونو (cardio) یوه ځانګړې ټولګه به د زړه د جمیل صبر زیات کړي، به ستاسو بدن ته د اکسيجن ته اړتيا اندازه، او د یو لوی احساس ورکړي. مننه د تمرینات به تاسو د ذهن څخه د غیر ضروري اندېښنې رفع کوي. دغه ډول یو تمرین باید د کارپوهانو تر څارنې لاندې ترسره شي. بېشکه، چې ستاسو په ښار نو د فټنس Cetra یو شته.

د زړه قطرې

سره د زړه ته نه trifled شي که قوي منګولې، د ګناه د نه او ته korvalola، valoserdinu، valerian یا validol مخه کوي.

ساده، چټک او اغیزمنې لارې چارې

زیاتره خلک په زړه palpitations، اندېښمن په اړه - څنګه د کمولو د زړه ضربان، او روژه. دا پوښتنه باید له مخکې معاينه شي په سختو حالتونو کې چې ته د اړتيا وړ اقدامات د دې اړتيا ته چمتو شي او د تل په ذهن کې لاندې ځانګړنې وساتي (دوی ته اړتيا شته، کله چې د لاس د نشه نه ده): سره يخې اوبه مينځلو، دلوستلو brewed شنه چای، د استراحت د لازم غوړي د Basil، ylang-ylang بوی د لګښت (د ليمويي ميوو خوند، د هغې په خلاف، انډول زیات کړي، او په ورته وخت کې او نبض).

Psychology په عمل

په رواني درملنې يوه ښه طريقه ده، دا غږيزې د روزنې په نامه. يو نوعه autotrenirovki يوازې په موخه راښکته د زړه ضربان. تاسو پیل چې د خپل ځان لپاره ستاسو د بدن د ځانګړو عبارتونو په ټیمونو قناعت، او د بدن په اطاعت: د طريقه ساده ده. څنګه کولای شو چی د کمولو د زړه ضربان د کارولو غږيزې روزنې؟ د يو هوسا مقام واخلئ، ترجیحا په چوپتيا پراته، سره سلبول او يا په رڼا بدل شو. ستاسو په سينه خپل لاس اچوي او وايي چې د ځان، زما لاس دی ګرم. دا عبارت، او همدارنګه د هغه په شان د تعقیبي باید پنځه ځلې ورو تکرار شي. بل: د زړه تودوخه زما لاسونه تاوده سینه (هم تکراري تر پنځه ځله). د اوتومات وړاندیز دغو عبارتونو کې ونیسی په لاندې توګه: زه ښه او په ارامه ساه (او دومره ساه). کوښښ وکړئ ترڅو چي هر څه چې تاسو د خپل ځان وايي احساس کوي. او په وروستۍ عبارت شي: زما د زړه کرار او ورو ده (د جمله تکرار تر کار نه به).

د دغو لارو ټول به په رښتيا سره د څنګه د زړه د ضربان د کمولو ستونزه تاسو سره مرسته وکړي. تاسو يوازې بايد انتخاب د ډير مناسب لپاره تاسو. څوک مرسته نه کوي، پرته د قهر مدیریت، څوک به یوازې ګولۍ عمل وکړي. او څوک باید یوازې د مخنیوي ميتودونو پاملرنه.

او په یاد، ستاسو د زړه ضربان باید په یوه دقیقه کې 80 ځلو دربېدو څخه زیاته نه وي، او د تمرین وروسته باید دننه د یو څو دقیقو ثبات. که نه، نو تاسو باید ژر تر ژره اقدام وکړي، که مرسته نه - یو ډاکټر ته وګورئ (ښایي د ګډون، که تاسو د حساب له امله د هر ډول ناروغۍ ولاړ: د سالنډۍ، برانشيت، فشار، د زړه ناروغي، د فشار د څاڅکو). او که د زړه ضربان 100 دربېدو زیات - سمدلاسه امبولانس غږ.