څنګه کولای شو چی د لیوالتیا سګرټ منځه

دا نندارتون د ویلو ده چې د ارمان وکړي په سګريټ ښکاري د ټولو له استثنأ پرته سګرټ پرېښوده. آن هغه چې د دې عادت څخه ځان بېغمه ترلاسه شوي دي، وخت په وخت شته دی لکه د یو ارمان، او دا نه ده ځکه چې تاسو ته اړتيا ويره او يا د شرم وي، که څه هم، او د لیوالتیا د راپورته او باید لکه څنګه چې په دې حالت کې نه وي، په اړه پر ته ولاړ شي، د پرېکړې د څکولو بس د معنا له لاسه ورکړې .

هر څه کولای شي

د حاد غوښتنو موده موده ده تقریبا په اړه د څلورو مياشتو کې، چې په رښتيا سره چې د اوږد نه دی. تر ټولو حاد پړاو نه سمدستي نه واقع کيږي، خو پريږدي وروسته یوازې د وروسته په اړه په اونۍ کې. د لیوالتیا سګرټ د بيان په ټولو باندې د هر فرد، که څه هم، د مهمو دورو پورې اړه لري، په بنسټيزه، او ټول ټال د څلور، يو بل ته ورته دي. دوی د يوه کال لپاره او یا د يو نيم کال په اړه د دوام راهیسې د یوه بد عادت د ردولو، نو ارمان ډېر کمزوری شي او د حل دا ډېر اسانه شي.

په لوبه راشي

طبعا، چې په يوه قوي خواهش له منځه د يوه سګريټ پورته کړي په موخه، تاسو ته اړتيا لري چې د هر صورت لپاره د ځينو کړنو او د سلوک تکتيک ته بايد ځانګړې شي.

جم او یا د څښلو cravings مرو نه وي په توګه د بدن په مرسته له دې هلته په بشپړه توګه نه ده. د موجوده میتودونه، بايد چې نور مناسب څه، يا د میتودونو په لاندې لست کې یو ترکیب پیدا:

• د سګريټ سره toothpick يا يو امسا بدل، نو تاسو هم د يو فشار-up کاغذ وکاروي.
• ځانګړي لفظي فورمول، چې د يو بد عادت د رد اصلي لاملونه ورکوي کې ښکېلې دي.
• د حملې د وخت په ناڅاپي ډول د فعاليت د ډول بدلون، او بیا یو پرېښودل اشغال ته راستون شي.
• پرمختللی سره اشغال راغلي، چې کېدای شي switched شي، چې ايا دا شي چې د خپلې خوښې د موسيقۍ او يا ستا په کمپیوتر لوبو ته غوږ نیسي.
• څنګه د یوه ځانګړې تنفس تمرینونه، حتی د ساده تمرینونه ترسره وکړئ

البته دغه انتخابونه، د څکولو د غځيدو د ستونزې د حل لپاره، دي تقريبي، تاسو سره د لیوالتیا د يوه سګريټ واخلي د حاد او ناڅاپي بريد کې له منځه ډېرې لارې ته را شي. په دې صورت کې اصلي خبره - په ياد ولرو چې د وخت په تېرېدو، دغه ډول بریدونه به يوازې کمزوري او وخت ډېر لږ باندې بدل شي، نو د مبارزې، د وخت د یوه معین وخت وروسته، به د پخوا په ماشین ته ولاړ شي.