د هوارو پښو مترینونه. د هوارو پښو ارتوپدیک

هوارو پښو - یو عام ناروغي ده چې د انسان د پښو د deformation تړاو لري. پتالوژيکې حالت لري پر روغتیا او د وخت په تيريدو د يوه منفي اغېز کولای شي د ولسي شا او نخاع په درد سبب شي. ددې لپاره چې د ناروغۍ د مقابلې ته ځانګړي تمرینونه مرسته وکړي. د هوارو پښو باید هره ورځ ترسره شي. هم orthopedists حق پيزار اچولي سپارښتنه.

د هوارو پښو لاملونه

يو حالت په کوم کې چې د پښو د پلنو او کمانونو دي په نامه حاصلوم اوڅاروي. لومړنی سیټ په پنجه کې پروت دی، په دوهم - اوږدمحاله - ده د پښه داخلي څنډه. داسې يو جوړښت دا امکان تر څو د سطحي د پښو یوازې درې ټکي جوړ کړي. د ځینو لپاره دليل، د عضلاتو او رشتو چې پښه ملاتړ، کمزوری، نو د هغې اولاده ده.

د پښو بدلونونه خطر لاندې فکتورونو لوړوي تر څو:

• د هغه د پښو لوی بار؛
• د جنتيکي پرنگیانو سره؛
• ناسم بوټان (لوړ ښپو، د محدود وسولوي)؛
• د رشتو، عضلې کمزوري؛
• وزن؛
• د اميندوارۍ په؛
• زخم.

په کتو چې Arch راټیټ، توپير اوږدمحاله، transverse او ګډو هوارو. په د دغې ناروغۍ د درملنې يو مهم رول تمرین ولوبوي. کله چې flatfoot فیزیوتراپی بايد حتمي سره د ځانګړو ارتوپدیک (prosthetic) او د اغوستې کیفیت هوسا بوټونو د استعمال ځای شي.

د ناروغۍ د درملنې

ماهرين وايي، چې د flatfoot بېغمه يوازې په ماشومتوب ممکنه ده. له همدې امله، مور او پلار بايد په دوامداره توګه د ماشوم د پښو د جوړيدو څارنه وکړي. ترلاسه کړئ د دې ناروغۍ بېغمه نه شي کولای د لويانو وي. Therapy فرض د ډاکټر له خوا، به د کرارولو په موخه نښې نښانې شي.

ښایسته په زړه پورې د درملنې پايلې هم په کور کې تر لاسه کولای شي. د flatfoot د درملنې محافظه روش شامل ځینې تمرینونه ترسره کوي. د متخصص هم د ناروغ په انفرادي ارتوپدیک او بوټان ټاکي.

کله چې flatfoot (په لومړي پړاو) ګټور دي چې د حمام لپاره. په اوبو کې تاسو ته اړتیا باندې د هغې د پښو لږ تېږه او رول اضافه کړي. د یوه کوټلي چلند د پام وړ کولای شي د حالت د ښه والي.

د flatfoot د جمناستيک

تمریناتو به نه یواځی د پښو په deformation له منځه وړلو کې مرسته وکړي، خو هم د هوارو پښو د راڅرګندېدو مخه ونیسي. په ځانګړې توګه ګټور دا به د ماشومانو لپاره وي. د لويانو د ناروغانو د ځانګړو تمرينونو ته اړتیا لري چې بېرته د عضلاتو چې په ورته ناروغي يو ستر بار تجربه خالي کړي. د هوارو پښو تمرینونه باید هره ورځ کار لپاره د 4-6 مياشتو شي.

تمریناتو په پښو کې د وينې دوران او ميتابوليکي پروسې ښه، دا د ګډو مايع، د روزنې او د عضلاتو د پياوړتيا د تولید هڅوی. سره د منظمو تمرينونو ته Arch چې به لا deformation مخه کړي.

سپړنه تمرینونه د ځانګړي تمرينات څو ډلو کې شامل دي. مالش فرش، توپونو، لښتو: د دې لپاره چې يو مثبت پایلې ترالسه کولو، تاسو کولای شي د مختلفو وسایلو (د سپورت وسايل) وکاروي.

چېرته پيل وکړ؟

د پښو عیار بیلابیلو تمرینونه ټولو عضلات پياوړي دي. د فشار په هره مرحله کې باید د flexion او د ګوتو د ترويج د جمناستيک او پيل کړي. دا تمرین کولای شي په يو ناست مقام په يوه چوکۍ کار تر هغه وخته د ستړيا شي. د تکرار شمېر - 20-30 ځله.

دننه د یو څو دقیقو، تاسو کولی شئ د تمرین "کټرپیلار" نه. په مشرې د دې، ناست، په فرش ستاسو د پښو کش او ستاسو د ګوتو کوږ، او بيا يې ټينګولو ته heel. په ورته وخت کې پښې باید په تدریجي ډول پرمخ ولاړ.

دا ګټور لپاره د هوارو پښو سره پنسل او واړه توکي تمرينونه سرته ورسوي. زما د متحدالمال تناوب ترسره او د ګوتو تر منځ پنسل clamped، هڅه کوي چې د يوه دايره رسم. ماشومان کولای شي د دوهم پښه ترسره داسې حال کې چې د کاغذ پاڼه یوه دایره رسم. په درلودلو سره په دې موخه، د نورو پښه پنسل منګولې ګوتو ته رسیدلی او د تمرین تکرار کړی.

د کوچنيو شيانو مخ پراخول، دا ضروري ده چې په مختلفو ټوکرۍ یا کاسې د هغوی د خپریدو او د ګوتې د نيولو هڅه وکړي. د پښو عادي Arch راوګرځوئاو د وړو توپ ته پونده پنجه څخه په خوزیدو سره مرسته وکړي. د توپ Stop غصب، تاسو باید چې ايسته يې هڅه وکړي. سره په ځانګړي ډول د ماشومانو لپاره د توکو د غورځنګ تمرین.

په کې ناست مقام کولای شي ډیر ساده السوهنې ترسره شي، لکه جرابې (سره د يو قوي ولتاژ) قطعات په خپله، او له خپل ځان (په هوساينه دولت).

سره هوارو پښو ګرځي

د تمرینونه پیچلې بايد هرو مرو شامل شي او د ګرځي. د پیل د جرابې (1-2 دقیقې) د ورته والې لري، پورته پورته وسلو. وروسته له هغه چې تاسو بايد په خپلو پوندو بیرته راځي او د لاس په کمربند حرکت. د د د رون او بارولای شو او ولسي بېرته باید په خپل ښپو مزل. د د پښو خارجي Arch تاسو باید سره شاخي په ګوتو محکم پاتې شي.

د هوارو پښو بېغمه اړتيا پر يادښت، د chamfered سطحي ته لاړ. په دې صورت کې د بار دی چې د پښو خارجي اړخ ته وسپارل.

که flatfoot مهمه ده چې زده کړي چې څنګه په سمه توګه مزل ته. که نه، دا به د پرمختګ او sprain Arch په بشپړه توګه راټيټې شوې وې. په پام کې مناسب gait، په ترڅ کې چې د ستاسو د پښو موازي يو بل ته او يا لږ جرابې د بوټان يو بل ته بدل شوي دي.

د د هوارو پښو پرمختګ په لومړي پړاو ته orthotics وکاروي، په سمه توګه د هغه د پښو کله قدم کیښود او څه رڼا تمرین پوره ده. د سم کار واچوئ - يوه آسانه دنده نه، ځکه چې دا د gait دوامداره څارنه ته اړتیا لري. خو د وخت په تېرېدو سره دا به یو عادت شي.

سره د جمناستيک او امسا مترینونه

د استعمال امسا کیدای شي کوم چې د یو آرام سطحي او د لږ تر لږه 1 مترو په اوږدوالي د. دغه ټولګي کې مرسته وکړي چې د د پښو د Arch د لوړوالي په سم دريځ وساتي. په ټولو امسا پورته ناست مقام د پښې شیندنی (بدل). تمرین لپاره باید په اړه د 5 دقیقو کې ترسره شي. کله چې د هوارو valgus پښه ګټور دي چې په يوه امسا ګرځي، لکه رسۍ.

په عمومي ډول سپارښتنه

ينسلس جراح خبرداری ورکړی چې پرله پسې له حده تمرین شي برعکس پايلې ولري. د کار باید په ورځ کې 20-30 دقیقو ورکړل شي. آيا نه حتی په د flatfoot وروستي پړاوونو کې د فزیکي درملنې ورکړي. د ورځې په اوږدو کې، چې دا وخت په وخت پر tiptoes مزل سپارښتنه ده.

په کور کې، تاسو کولای پښه مالش نه د دوران ښه شي. تاسو باید سره gastrocnemius د عضلاتو د کړنالرې په پیل، چې د ولسي پښه او پښو ځي. د پښې د پونده په لور د ګوتو بېرته د تودوښې لپاره.

د معالجوی ارتوپدیک او بوټان انتخاب باید د یو ډاکټر له خوا د ازموینې د ناروغ د غړو سيستم وروسته ترسره شي.