څنګه ستړيا رفع

ستړیا - احساس چې تقريبا د تل څخه د سیاره د اوسیدونکو تر ټولو متاثره کیږي. تر ټولو د مخه نه هغې ته پاملرنه وکړي، خو د حالاتو کې کله چې راغونډ شوي دي پاملرنه او په زښتې ذهن اړین دي، لکه د مهمو غونډو کې شتون لري. په داسې قضيو کې، دا ستړيا رفع ډېره ضروري ده. او په حقیقت کې دا ده - نه يو ډېر ښايسته دولت، څخه چې تاسو غواړی د بېغمه.

یوه لاره شتون لري: ډېر تخنيکونه چې به يوه ټاکلې وخت لپاره د خوښۍاو مرسته ته خداحافظ وايي شتون لري. دا په هکله چې څنګه د رفع ستړيا، او به په دې ليکنه کې بحث وشي.

البته، د ستړيا رفع تر ټولو ساده او منل شوې لاره د يو قوي، سالم خوب دی، چې موده باید د اتو ساعتونو څخه زیات وي. دا د وخت ته اړتيا لري د بدن په وسیله اندازه ده، له دې امله چې هغه کولای شي په بشپړه توګه recuperate. که ستړيا قوي ده، نو د خوب باید له خوا د دوو تر دريو ساعتونو کې زیات کړي. تقاعد ته ارزښت هرشپه کله چې تاسو پرېوت احساس کوي. لپاره په ټول غرمې پارټۍ چې لږ تر لږه نیم ساعت لپاره دوام کوي د ورځې په پاتې د انرژۍ د ساتنې وڅېړئ مرسته کوي.

څنګه کولای شو چی د فزیکي ستړيا لرې. د دې لپاره، د اوبو د درملنې دي مطلوب. د دې فرصت ته د حمام ته ولاړ شي، غسل دې وکړي او يا شاور تر ټولو مناسب، خو ان د معمول په ګرم مسح يو لوند سفنج دا امکان تر څو د جمع ستړيا خداحافظ وايي. حتی که دا ممکن نه وي، تاسو بايد د خپل مخ ومينځي، له مړوند لاسونه تر وريځو، پښو، له پښو پيل او د خپل زنګانه پای. د مينځلو غوره يخې اوبه دی. کله چې په اسانی مسح د لاسونه او پښې مالش.

څنګه کولای شو چی د هغه د سترګو ستړيا رفع کوي. له يوې اوږدې بصري کار د اغیزو له خوا د ځينو تمرینونه کوي له منځه شي. ستاسو د سترګې وتړي او د لمر او يا د يو reflector يوه رڼا بلب سره مخامخ دي دا ضروري ده. بل تاسو باید پیل يو وړيا، leisurely، فشار پاک ته د هغه د سر اړوي چې د لمر د وړانګو ستاسو د سترګو په روښانه کړي. دا تمرین باید د دوو یا دریو دقیقو کې ترسره شي. کله چې په سترګو کې چې د "bunnies" ښکاري پیل شي، مه وېرېږه - د دې پوره روژه ده. د لاندې ده ته ناست او يا ښکته په ډیره دروغ او ارام، څه په اړه فکر نه کوم هڅه وکړي. په تړلو سترګو ته يو کلک تور ټوکر او له مخې دا د رڼا نه کړي نو دا هیڅ د سترګو ناراحتي ونه رسوي،. موږ باید په خپل وخت سره خپل دريځ او دورانونو ته سل حساب کوي. وروسته لمده او د هغه د سترګو په دوه يا درې ځلې د هغه د سترګو تړل، او د اوبو سره غسل ورته ورکړه. د دغو تمریناتو په منظمه توګه څو څو ځلې په ورځ وروسته، تاسو به په دې وتوانېږي تر څو چې ستاسو سترګې به الرزاق نه شي او د انرژۍ د پوره.

څنګه کولای شو چی د ستړي پښو لرې. تاسو د زخم او پاړسوب پر پښو دي؟ د ستړيا، چې په هغوی واقع رفع کوي، باید په بوټان د ځانګړې ارتوپدیک underlay، یوازې یو مناسب او هوسا پيزار اچولي دي (که چېرې په يوه پونده، دا باید د امکان د لږ او باثباته وي)، د اندازې بوټونه اغوندي، د ځانګړي تمرینونه کوي. د مثال په توګه، دا یوه غوره تمرین دی: دروغ په شا ولاړ، تاسو باید د خپل د پښو پورته کړي او د په اړه د پنځلسو دقیقو کې چې د دريځ دروغ. هم اغيزمن دي د مختلفو پښه مالش، پښه استراحت په داسې حال کې ناست، د اوبو د درملنې - د حمام څخه د دوديزې grinding، douche بسترې مخکې.

څنګه کولای شو چی د ټول بدن ستړيا رفع کوي. که تاسو هرڅه غلط، او د اړتيا د خپل قوت راټول ځي، تاسو به لاندې تمرین، چې په چين کې ده په نامه مراجعه "د بوشکې د سماوی تندر." دا جرګه په حقیقت کې چې تاسو ته اړتيا لري چې ستاسو سترګې وتړي او د هغه غوږونه پوښښ، د ګوتو د هغه د سر د شا ژاړمه، او بیا واوړي ستاسو د شاخص او منځنۍ ګوتو. نو تاسو باید په ورته وخت کې د هغه د ګوتو د سر د شا پر ځای کلیک کړی. په دې صورت کې، غوږونو باید د ځانګړتیا hum چې، په توګه د چين د خبره awakens شعور ته وسپاري. تمرین باید دولس ځله تکرار شي.

څنګه ستړيا رفع کوي، يو ثابت شتون لري. د دې، پوره بر څېړلي چې کولای شي rejuvenate او په کافي فزیکی حالت د بدن ته وروګرځوي.

په عمومي توګه، نه د ستړيا مزاحمت نه، تاسو باید ډیر آرام، سره فعال - په تازه هوا او ساده په کوڅه کې روان تمرین به د جسم او دماغ په ښه بڼه وساتي مرسته وکړي. هم د کار د وخت او استراحت په مناسب ویش د ده يو ښه فرصت تل په ښه حالت کې دی.