نړیواله المپيک کرګس

د لومړي امسا چې کولای شي disassembled شي، ځای کې د 19th century د منځني په جرمني کې راښکاره شو،. او په 1896 کې د المپیک معرفي، او په هغه وخت کې د سيالۍ کې د راهيسې يوازې په يوې پرېوتونکې امسا ده. سره د یو لاسلیک ټاپه، چې رییسان پوسټ، د جرمني مخترع په 20th century په لومړيو سره Berg کړ. د لومړي ځل لپاره په کې د اروپايي اتلولۍ، چې په 1929 کال کې رامنځته رقابت لپاره کارول شوی و. وروسته، په ټولو نړيوالو غونډو سره rubberized څرخ د bar وکاروي.

د المپيک د اصلي fretboard - وزن

د المپيک د غاړې ده لپاره په ډیرو سپورت قوت د روزنې کارول. کله چې تاسو د ترسره قوت تمرینونه نه شي کولای له خوا د وزن رامنځټه خطا! وروسته د ټولو، هر کيلو کولای شي چې د تمرین کړنو د کیفیت د نفوذ ولري. دا ډېره مهمه ده چې پوه دی، په ځانګړې توګه په قوت د لوبو او لومړنیو، څومره وزن د المپيک د غاړې. او همدارنګه د نورو vultures، قلفونه پر bar "بولاني" د امنيت، او خپله د دستو.

د دې معلوماتو لپاره یو ساده دلیل مهمه ده. حتی د مسلکي لوبغاړو او موضوع! حتمي تېروتنه عواقب لري. تاسو نه شي کولای د وخت يا د کړنالرې اړوند شمير کړي. تاسو به يو تمرين په ناسم ډول او يا ضعيفه کوي شي. او په بد حالت کې ستاسو د اشغال ښايي پای کې ټپيان شول.

له همدې امله د ياده د المپيک fingerboard په اړه ټول معلومات وزن - 20 کيلو ګرامه، او د قلفونه - هر 2.5 کيلو ګرامه دی. بل د ربړ څرخ، بولاني تش په نامه راغلي. په یوه د وزن سیټ سره متناسب د رنګ. 20 کيلو ګرامه - سره 25 کيلو ګرامه، او نیلي وزن لري. 10 کیلو ګرامه - زېړ 15 کيلو، او شنه وزن لري. کوچني څرخ لري ډله: 2.5؛ 1.25؛ 1 او 0.5 کيلو ګرامه دی. د المپيک د معياري ډرایونه سره د 10 کیلو ګرامه وزن پیل شي. که څه هم، موږ په المپیک غاړه مينه. د دې اړخونو په قطر 2.2 متر په اوږدوالي او 28 ملي متري دي. د ډیسکونه 51 ملي متري داخلي قطر. Grif د 600 کيلو ګرامه وزن لري.

د روزنې bar

د روزنې وروسته د اروپايي يا د امریکا کره سره سم جوړيږي. د د د د غاړې د قطر توپير: د اروپا 30،48 mm، په امریکا کې 25.4 ملي متري. له دې کبله د غاړې په اوږدوالي کیدای شي 1.2-1.8 متر، او د وزن - 10 کيلو ګرامه کېږي. معياري رود د غاړې په قطر 25 ملي متري، او د وزن - 20 کيلو ګرامه کېږي. کله چې د قطر په اوږدو کې د خپلو اوږدوالي ورته پاتې دي.

د لفتينګ غم

29 ملي متري - لپاره سره یو لږ څه لوی قطر لفتينګ يوه پټه هم شتون لري. دا په غاړه لوی .حجروي، چې په خپل وار کله چې ګنځايونو یا deadlift اجرا د oscillatory حرکت کموي ذاتي. پسرلي مال، چې د المپیک د fingerboard، کله چې د لفتينګ يو ورزش دسپلين تمرینونه ترسره ډېر خطرناک دی. په هغه شېبه، کله چې پټه ده لرې، د لوبغاړي کولای شي د "Bang." پیل خو د غاړې ته اجازه ورکوي زیات وزن پورته کیږی.

د ورزش لپاره د غم

په وزن لوبغاړو د پسرلي ملکیت، چې د المپیک په غاړه واخلي. دا په داسې وخت کې د تمرين لپاره اسانتیا برابروي کله چې د fingerboard په پای کې د vibrations جوړوي. په دوهم د کسر د یوه داومداره شي لږ آسانه.

اوس لپاره ساته د bar په اړه. محاف pauerliftinga فدراسيون سمتياوې په وینا، د ستوني په قطر ګنځايونو نه 32 ملي متري زیات وي. خپل اوږدوالي بايد د 2400 څخه زيات ملي مترو نه، سره د یو ډله مساوي څخه تر 30 کیلو ګرامه قلفونه وي.

د ښځو د غاړې

د المپيک د ښځينه غاړې هم شتون لري. هغه په اندازه توپير لري. د اوږدوالي له خوا د 15 سانتي متره او په قطر 3 متري نور لنډ دی. د خپل وزن په پرتله 5 کيلو کم. سره سم، د خپلو اوږدوالی 2.05 متر؛ وزن - 15 کيلو ګرامه او په قطر 25 ملي متري. سره د T په شکل ټاپه رود دی چې د بېرته د عضلاتو د روزلو لپاره کارول. څرخ باندې د bar یو پای کې، د نورو ده ټاکلې.

دام-غاړه

دام-غاړې، او یا دا په نوم، الماس، د ترسره کولو په موخه د اختراع د deadlift سره پښې شاخي. د دې میتود اصلي ګټه داده چې د بار د د د ورون د مخ عضلات ولويږي. له همدې امله، د ترکشن وضعیتی ترسره داسې طريقه ښه بدیل دی ساته اوږو. سره ټاپه د الف-bar ته مټ عضلات، مړوندونه triceps برخمن کارول.

ټکي او چل لپاره د لومړنیو

که تاسو امېدوار ورزشکار دي او تاسو د وړتيا او یا غواړي په تالار کې ښکیل نه لري، تاسو غواړئ چې په کور يا په وفصل، د المپيک د غاړې په پرتله د ښه پېرودنې، تاسو به نه د موندلو په فزيکي وده ورکړي.

د امسا لرونکو پورته ذکر ډوله کلپونو او یا د ځانګړو برخو د جوړونکو ته اړتيا لري. د مثال په توګه، وزن، د ښکلا، فټنس، لفتينګ.

دا مهمه ده چې په پام کې د bar د ابعادو وساتي (د خپلو اوږدوالی ده 2.2 متر). دا په هر اپارتمان دا کولای شي په ازاده توګه ځای پرځای شي نو نه. ښه، د ډرایونو، د لويو او کوچنيو بشپړ ټولګه. دا ټول به تاسو ته وتوانوي چې د مختلف وزن تمرینونه یو لړ بشپړو ترسره کړي. دا امسا چې تاسو به د ژوند دوام!