له ورزش ښه ورځ دا کوم مهال دی؟ ولې ایا زه باید د لوبو لپاره ورزش

مهمه نه د هغه څه لامل تاسو پرېکړه وکړه چې د تمریناتو پیل، چې آيا دا د وزن د بايللو، روغتيايي خدمتونو، او يا د ارمان ته د پالیسو د بدن لري. دا مهمه ده چې د پوښتنې ته د ځواب: "د ورځې څه وخت تر ټولو غوره ده ؟ ته د ورزش نه" تقریبا هر موږ یو د خپلو ورځنيو چارو او مسؤليتونه لري، او يوې خواته هم د روزنی لپاره د وخت ډیر ستونزمن. ځينې د سهار په وخت لري، په داسې حال کې د نورو - په ماښام، او یو د ماسپښين په وړیا ده. نو څنګه کولای شي چې وي؟ آیا د ورځې په يو خاص وخت کې کله چې د اشغال به اعظمي ګټه او لږ تر لږه زيان راوړي شته. که تاسو په اړه داسې فکر کوي، چې دا يو ډېر ښه نښه ده، چې تاسو په رښتيا ښکته د تجارت او د نیت په لاره له کوئ ووځي نه.

دوه نظرونه

بيشکه تاسو په توګه biorhythms داسې خبره اورېدلي مو، ځکه چې دوی په مستقیم ډول د ورځې لپاره زموږ د فعالیتونو اغیز وکړي. د دې پوښتنې په مطالعه، ساینس پوهانو ته ورسيده چې د زده کړې خوندي وخت د ماسپښين او ماښام وختي دي. خو د دوی څخه دا حقیقت چې په دې موده کې د بدن د حرارت د لوړېدو له خوا 1-2 درجو ته وروړاندې شول، د ټپونو د مختلفو ډولونو د له منځه وړلو رسید. خو مونږ ټول اوس هم له ښوونځي څخه پوهېږم، چې ولې دا ضروري یوازې وروسته یو ښه بوختياوو په ورزش بوخت دی. له همدې امله، که موږ ته د ګټې غوره، حق، څه وخت نه دی. یو محتویات چې د يو ستر بدلون، د ورځې يا د شپې له تاسو کوي شتون لري، تر هغه وخته چې تاسو په منظمه توګه او د همدې ساعت په کار هم شتون لري. په دې ډول، ستاسو بدن به لا شي تمه په مطلوبه شېبه چې دا د پورته کولو. دا او د ده د نظر اکثریت د يوه سازش، تر هغه وخته چې تاسو د راحت احساس، تاسو د خپل ځان په زور نه شي کولای، که نه نو دا به د پايلو ناوړه شي.

دروغو

ډیر وختونه، په د ورځې څه وخت دی ښه په ورزش بوخت پوښتنه سربېره، نور خلک دي چې آيا د ژر تر ژره باندې بيدرا روزنې ترسره کوي د پوښتنه. ده یو ډیر مهم ټکی: البته، تاسو کولای شی تر لاسه نه بهر د بستر او د ژر تر ژره پیل ته د دوهم او يا کوم تمرین. هو، او هيڅوک به دا کار کوي. بيدرا او روزنې په مستقيمه توګه تاسو ته يوه لاره يا بل تر منځ بايد د لاندې ګامونه ترسره کړي: ومينځي، خپل غاښونه برس، freshen کړي، د اوبو د څښلو په جامو شي، واچوئ او يو ځای ځای کې چې تاسو کولای شي ورزش ته ولاړ شي. او دا نه "يو خوب حق وروسته." دقیقا ده د زيات شمېر خلکو، چې دا دی نن سهار د تمرین د ټولې ورځې له پاره د vivacity او ښه مزاج يو مسوول ورکوي. له همدې امله، د ختیځ ډېرو هېوادونو پرېکړه وکړه چې د لمر ختو مخکې په کې ښکېل دي، خو دا ده چې د حقیقت ده چې ډیره ګرمه له امله.

څنګه کولای شو چی د ځان لپاره د مطلوبو وخت غوره

لومړۍ خبره تاسو ته بايد پاملرنه ده ستاسو د ورځني: څه وخت چې تاسو تر لاسه کړي، څومره د کار، چې ده د غرمې ډوډۍ د وقفې په اوږدوالي دی، چې څنګه تر اوسه د هغه ځای تاسو به د کار کولو وړتيا بهر، او څنګه د ورځې په ترڅ کې تاسې دا احساس دی. له ټولو امکاناتو ارزونه او غوره انتخاب غوره کړي، ځکه چې هیڅ یو به د باوري وايي، چې د سهار تمرين د تاسې لپاره غوره. برسېره پر دې، دا مهمه ده چې د وخت، چې تاسو ته د فعالیت لپاره د اصلي خبره تل لري غوره - په منظمه توګه دا، په ځانګړې توګه که ستاسو هدف - نه يواځې د روغتيا وساتي، خو، د مثال په توګه، د وزن له لاسه ورکړي. دا ګټور خپل biorhythms تعریف کړي، ځکه چې بيا به تاسو ته نږدې کټ مټ هغه څه چې د ورځې وخت ښه ستاسو لپاره په ورزش بوخت دی پوه.

ګړۍ ژوند

اوس موږ د workouts په انفرادي توګه د هر ښکاري او په ټولو د "موافقت" او وزن "ټکې." که تاسو د دي وروسته یو ساده تحلیل چې د تړاو د "larks" په وېشنيزه کې شته، نو د خطر زنګ ساعته په 5-6 په سهار کې اچوي، او ته لاړ - له پاره منډې. دا د تاسو ته د ټولې ورځې له پاره د vivacity تور ترلاسه مکمل پر وخت. خو بيا تاسو ته بستره مخکې لاړ شي او، ځکه چې د خوب باید بشپړ شي، او دا ضروري نه ده چې د روزنې د ګټې لپاره يې قرباني کړي. ښه څه کیدای شي کله چې تاسو بهر ته د تازه نن سهار د یو سپی مينه او يا لکه څنګه چې تاسو ورته، د لومړيو زده مينه شاوخوا JOG. د هوا اوس هم پاک او نه ککړ دی، د لمر شو يوازې زياتوالی، خو په کافي اندازه پیاوړې موسيقي نه. وروسته تاسو کولای شي د يو شاور واخلي، چای لري او ته لاړ شي په ښه مزاج کار وکړي. بل جمع چې په سهار کې د ورزش کوئ، دا هغه څه دي چې تاسو د شپې د آزادو، او تاسو کولای شي چې د خپلې خوښې لامل وقف.

که وړيا ورځ

لږ عام صورت کې چې وړيا وخت کې د ورځې په منځنۍ ولويږي کټ. په اصل کې دا د هر چا لپاره غوره انتخاب، ځکه ډوډۍ او "owls" او "larks" وروسته کولای شي د راحت احساس ورکړي. ښه، که تاسو يو اوږد لري د غرمې ډوډۍ د وقفې، نو بيا تاسو کولای شي يو تمرين او یا فټنس خونه بل ته دنده غوره کړي. په مقابل د ماښام، تاسو بشپړ د قوت او د يو ښه کار دي، تاسو مجبور نه دي چې GET وختي په سهار کې او یا وروسته د کار په ډنګر حالت ته هڅه مه تمرینونه. وروسته د ټولو، ولې چې تاسو ورزش ته اړتیا لري؟ د دې لپاره چې د روغ او ښايسته وي، خو په عذاب سړی نه د لومړي او نه هم د دویم epithet ده.

ماښام روزنه

دا وخت په اړه هغه خبرې چې یوازې د ماښام وړیا ده، او پر هغه کسان دي چې تر ټولو هوسا د ورځې په دې وخت کې ژوند کوي، چې د ده، "owls". د بدن د تېر طرحه شوې ده چې په څو مدیریت ته په ډيره ټيټه کچه په داسې یو دولت "ځي" او کړنو سره په ډېره سخته په سهار د هغه. خو د کار وروسته، نوهغه د انرژۍ د پوره او چمتو ته د بشپړ هر څه ورکړي وي. تاسې کولای شی غږ، د مثال په توګه، په لاره بېرته د جمنازيوم، او تاسو کولای شي په يو ساعت او يو نيم په تازه هوا تمرین د انصارالدین تر لاسه او د. اصلي خبره دا ده چې په یاد ولرئ چې که تاسو پریکړه لپاره د ماښام د ورزش په ته ولاړ شي، د شپې د ټينګولو نه ارزښت دا دی، که دا تاسو د بې خوبۍ ګواښوي. د ګټې شامل دي دا حقیقت چې بېړې څخه کار نه، لکه د سهار ساعتونو کې مخالفت لري. د نورو شیانو ترمنځ، دا مناسب او د هغه چا لپاره غواړم چې په دغه شرکت کې ښکېل دي، ځکه چې د ماښام نږدې ټول وړیا ده، او تاسو کولای شي ملګرو ته زنګ.

-بوختياوو وروسته د استراحت

هر بوختياوو او په ځانګړې توګه د ماښام وروسته، لپاره یوه ښه خوب بايد د استراحت تمرینونه، چې د یوګا د اصولو پر بنسټ دي د یو لړ ترسره کړي:

• نيغه پر یوه شرکت په سطحه ښکته دروغ او او د تړلو ستاسو د سترګو.
• د تنفس راوګرځوئاو که تاسو د ساه لنډۍ، او ورو ورو او په ژوره ساه، تمرکز پر هر تنفس / وباسی. دا چې د زړه ضربان او د وينې د اکسيجن منځپانګه ثبات اړينه ده.
• بيا ورو ورو ارام ستاسو د ټول بدن سره د پښو پیل ډیریدل د لوړو، احساس کوي چې څپې.
• دا مهمه ده چې هر عضلاتو د استراحت، داسې یو دولت تصور، په توګه، که تاسو د ډېر بوخت ورځ وه، او اوس تاسو کور ته راځي او د سقوط په بستره.
• فکر کوم په اړه څه ښه او په زړه، احساس د بدن سره د جاذبې او باکماله دی ډک. لپاره په اړه د 10 دقیقو د پاشلو نو، او تاسو کولای شي ترلاسه کړي.

وروسته داسې یو تمرین فشار ته لاړ لرې، ساه تامين شي، دا به اسانه وي چې ويده دې ورشي او يا خپل کاروبار ته ستون شي.

ګټور اشارې

اوس چې تاسو پوه د ورځې څه وخت دی ښه ورزش، او تاسو کولی شی چې خپل بوختياوو پيل کړي. دا یوازې پاتې يو څو ټکي ورکړي:

1. د کار او کړنلاره باید په عقلمندۍ وي، ټول جزئيات له لارې فکر. لومړی، سره د خوړو د پیل، ځکه چې موږ دي - هغه څه چې مونږ يې خورو.
2. آيا پلمې نه اختراع کړي، یو یوازې لري چې د سستۍ ورکړي، او د دلايلو ولې دا نن چې د جمنازيوم ته ځم لازم نه دی، ګڼ شمېر شته دي.
3. په هر فرصت کې ښکيل شي، ډېر وخت تر خيمو لاندې لګوي، په زينه زینو زياتېدو ځای.
4. که تاسو په ورته وخت کې نه شي کولای نه، د ځان لپاره یو فرد پلان جوړ، اصلي خبره - په منظمه توګه عملي کړي، او د يوې اوونۍ لږ تر لږه 3 ځله.
5. د وخت په تيريدو، تاسو پيل ته ستاسو د بدن غوږ او څه ګټور او څه زيان پوه شي، نو د خپل وخت ونيسي او د نه overdo. وروسته د ټولو، ولې چې تاسو ورزش ته اړتیا لري؟ يوازې ته روغ وي، او سالم خلکو معمولا ښکلی او بریالۍ.