غم - د امسا اصلي برخه ده

د کرګس څه ده؟ نه، زه د یو لوڅې غاړې، ښايستی، او د مدافع وکیالنو د عمده برخه يوه مرغۍ مانا نه لري. غم - د محوري امسا، چې د غوټو burdening برخه - بولاني. د هغوی بیلابیل ډولونه شتون لري، خو د ده زیاتره کلاسیکه د المپيک ليدلي.

د المپيک د غاړې اصلي ځانګړنې

هغه خلک چې دي سره د قدرت د ورزش اشنا، ژر تر ژره د زياتې پوښتنې راپورته کوي. د المپيک د غاړې؟ دا څه دي؟ ولې هغوی غږ دا؟ د دغو پوښتنو د ځواب خورا ساده ده. د المپيک د کرګس - د امسا، چې کارول کیږي، د نورو شیانو ترمنځ، د المپيک د لوبو د یو معیاري محور. دا معياري پاراميټرونه لري او په هر جمنازيوم ورته. دلته د اصلي پارامترونه عبارت دي له:

• د وزن قلفونه - 25 کيلو ګرامه کېږي.
• 20 کيلو ګرامه - پرته قلفونه وزن.
• ټول اوږدوالی - 2.2 متر.
• د بولاني د څوکۍ قطر - 50 ملي متري.
• د خپل ګورت قطر - 32 ملي متري.

زياتره وختونه، د المپيک د barbells د یو elastic فولادو څخه جوړ شوی دي او پرزی په کروم. د کار په سيمه کې دی چې د یو پیاوړي منګولې د نېښ وکارول شي.

نوعي

د المپيک سربېره څو ډولونه چې په بېلابېلو امنيتي اساسات کارول کيږي شتون لري. د داسې vultures تر ټولو مکرر ډولونه:

• د ښځو د غاړې. دا اندازې آسانه او لنډ محور دی، نو دا ډېر مناسب د ښځو وکاروي.
• لفتينګ. ډير د المپيک ورته، خو د لوړ قوت فولادو جوړ شوی دی، ځکه نو دا د درنو بارونه مقاومت.
• EZ-ډول د اولمپيک وروسته تر ټولو مشهوره ده. لږ منحنی او موخه دا ده ترڅو د ځانګړو تمرینونه د ناراحتي لرې.
• W-ډول د تیر یو، چې تاسو ته اجازه لري لاسونه تقريبا له يو بل سره موازي څخه په کلکه کږه شوې.
• T-ډول د عضلاتو بېرته پمپ يوه اسانه وسیله ده. استازيتوب يو ثابت له یوې خوا له بل لوري یو لاستی ضميمه چې محور.
• دام-type - د deadlift ترسره یوه ځانګړې آله. دا سره د لاستي یو rhomboid چوکاټ. په دې وروستيو کې، د هغه په کلپونو، بلکې ستونزمن پوره کړي.

EZ-کرګس

تر ټولو مشهور دي، په د المپيک سربېره هم لري EZ-کرګس، نو په جلا ته ځانګړې دا ضروري ده. EZ-غاړه - د محور لرلو يو کږه شوې بڼه، د خپلو نو په کلکه څرګند نه د curvature، لکه څنګه چې په W-type. خپل اصلي ګټه دا ده چې تاسو ته اجازه درکوي چې په په ډیرو تمرینونه تر ټولو مناسب دريځ د برس ځای. د دا ډول تمرینونه بېلګې په توګه د مړوندونه بوختياوو او يا فرانسې د رسنیو لپاره د triceps، او همدارنګه ګڼ شمېر نور curls خدمت وکړي.